Man ir gandrīz 29. Mana pirmā saskare ar pornogrāfiju bija 8 gadu vecumā. Tikko bija iznācis internets, un es turpināju atgriezties tajās pašās vietnēs. Tas bija gan aizraujoši, gan mulsinoši, kad mazs zēns redzēja šādus attēlus. Tā kļuva par pilnvērtīgu problēmu vidusskolā. Es turpināju sev teikt: "Rīt, es pametu". Tad tas bija “Nākamgad es pametu”. Tad: "Pēc koledžas beigšu." Visbeidzot, ar lielu palīdzību un atbalstu es esmu sasniedzis vienu gadu bez pornogrāfijas.
- Runājot ar cilvēkiem par atkarību no pornogrāfijas. Man vajadzēja 14 gadus, lai uzkrātu drosmi to darīt. Es biju nobijusies par to, ko cilvēki par mani domās, ja atzīšu savu problēmu. Tik ilgi nav jāgaida. Man, manai draudzenei, manai terapeitai, maniem tuvajiem draugiem un jo īpaši sākumam, 1F1 tērzēšana noFap bija ļoti noderīga. Šajā vietnē bija ļoti noderīgi atbildības draugi. Turieties pie cilvēkiem, kuri apstiprinās, cik grūti tas ir, kuri neapkaunos jūs un kuri patiesi atbalsta un rūpējas par jums pat tad, ja jūs paslīdat augšā.
- Terapija. Nevaru par šo pateikt pietiekami daudz. Atrodiet terapeitu, kurš ir patiesi ieinteresēts palīdzēt jums saprast sevi. Savā terapijā es nekoncentrējos uz pornogrāfisko atkarību, jo mēs abi to sapratām kā kaut ko daudz lielāku. Bet terapija man palīdzēja atmest.
- Saistīts ar # 2: Izpratne par to, ka PMO ir sekundārs kaut kam daudz lielākam. Tas nenozīmē, ka jums ir jāizdomā, kas tas kaut kas ir, lai atmestu, taču man noderēja atzīšana, ka tā ir zīme, ka kaut kas ir izslēgts. Man tā bija pati sevis izjūta, kuras rezultātā man radās ļoti neveselīgs un ilgstošs reflekss pastāvīgi salīdzināt sevi ar citiem, kas izraisīja daudzas citas problēmas. Es joprojām to daru un joprojām strādāju pie tā, tas viss ir darbs, kas tiek turpināts.
- Izpratne par to, ka visas mudināšanas ir sekundāras spēcīgām emocijām. Tas var būt bezsamaņā, un, lai to noķertu, ir vajadzīga daudz prakses. Parasti rodas trauksme. Man tas varētu būt raksta darbs, un es nevarēju izdomāt vārdu, tāpēc es vērsos pie PMO. Mēs visi zinām, ka šis process notiek tik ātri. Palēninot to, sakot “Labi, man ir šī vēlme, kas nozīmē, ka man kaut kas jūtas tieši tagad”, tas ir noderīgi. Saprotot, ka visas emocijas norims, ja tām piešķirat laiku un laiku. Tā kā mudinājumi ir emocijas, pievēršanās pornogrāfijai ir emociju regulēšana. Man pat attēli ar googlēšanu bija emociju regulēšana, tāpēc tas ir bijis manas svītras uzmanības centrā - nav jāmeklē googlē, nav jāmeklē nekāds suģestējošs saturs.
- Tīrīšanas māja. Tas nozīmē, ka visās meklētājprogrammās jāievēro droša meklēšana, jānoņem inkognito režīms pārlūkā Chrome, jāatceļ visu riskanto vai pat nedaudz riskanto pakārtoto versiju un interneta satura abonēšana. Mans mērķis bija pat neievadīt neko tādu, kas būtu Google ieteikums. Ja es to izdarītu, es atiestatītu savu svītru.
- Atrodiet veselīgākus ieradumus un lietas. Man es atklāju ēdienu gatavošanu un vingrošanu. Es biju spiests gatavot un neēst, jo es pārcēlos uz dārgu pilsētu. Pavārmāksla ir patiešām lētāka nekā izņemšanas pasūtīšana un daudz veselīgāka.
Es ceru, ka tas ir noderīgi dažiem no jums. Godīgi sakot, tikai būt šajā tīmekļa vietnē ir solis pareizajā virzienā. Es vēlos jums labāko šajā ceļojumā.
by sagaly90
;
