16 ieradumi, kas jums jādara visu dienu.

16 ieradumi, kas jums jādara visu dienu. (Tas mainīja manu dzīvi) [FIXED] 

1 Exercise - Vingrinājums ir milzīgs. Es īsi runāju par to, kas jums notiek īstermiņā, bet arī par regulāras fiziskās aktivitātes ilgtermiņa ietekmi. Tā kā jūs saglabājat slodzi uz ķermeņa tauku procentu likmēm, jūsu elastīgums un spēka pieaugums (mazākas ievainojumu iespējas) jūsu dzīves ilgums paplašinās, Jūsu imūnsistēma tiek stiprināta, jūs saglabājat savu jaunatni ilgāk, pārnesat ilgstošu spēku uz citām vietām jūsu dzīvība, jūsu miega ritms pazeminās, un jums ir vispārēja labsajūta. Diezgan salds. Skaidrs, ka tā ir ļoti svarīga; ņemot vērā gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumus.

Bet vai tas jādara katru dienu? Tas šķiet saspringts. Mēģiniet paplašināt definīciju - katru dienu jūs to nedodat 100% apmērā. Dažas dienas var būt 10 minūtes vienkāršas vieglas stiepšanās, lai saglabātu ieradumu. Citas dienas var būt 2.5 stundu monster sporta zāles nodarbības.

Es izmantoju šo ieradumu, lai palīdzētu man paveikt divas man ļoti svarīgas lietas, starpniecību un dabu. Bieži vien mana fiziskā slodze ir viena stunda pastaiga pa parku vai gar ūdens priekšpusi. Pastaiga meditācijas prakse ir lielisks veids, kā centrēt sevi un palīdzēt pārnest prasmes ikdienas dzīvē. Būtībā dabai ir līdzīga balansējoša ietekme uz jūsu labklājību.

Bet jums nav nepieciešams, lai es jums saku, ka jums jāstrādā. Visi ieguvēji ir skaidri dokumentēti zinātniekiem un cilvēkiem. Atbalstīšanai ir tīkli un resursi un bezgalīgi iedvesmas avoti, lai motivētu jūs.

2 meditācija - Šis ieradums ir jāšanās milzīgs. Jums ir nepieciešams meditēt. Padomājiet par to, kāda daļa no cilvēka pieredzes garīguma ir - ego un bailes - divi jēdzieni, kas ir tik cieši saistīti ar sitieniem uz meitenēm. Es domāju, ka šeit daudzi cilvēki tiek izjaukti, jo ieguvumi ir ļoti nemateriāli. Iepriekš aprakstītajam meistarības „S līknei” ir ļoti „nepieredzējis sūds” periods. Ja jūs neesat pieredzējis, tad nepareizi ir jūsu tēls par to, kādai jābūt meditācijai. Cīņa pret jūsu cerībām būs pastāvīga cīņa, kad jūs iemācīsieties meditēt. Šeit ir daži resursi, kas palīdzēs jums mācīties. Reddit pants - Ļoti īss ievads meditācijā Mindfulness vienkāršā angļu valodā - Amazing grāmata, kas skaidri un dziļi aptver tēmu.

Meditācijas retreat - 10 dienas intensīvā mediācijas atkāpšanās Holosync - lentes, kas izraisa meditatīvu stāvokli (lieliski treniņbraucēji) Nejauša persona var atrast audio ieguves līdzekļus. (Pārliecinieties, ka tā .flac un ne .mp3 formāts + klausieties ar labām austiņām) Prakse - Hurr durr. Sākt meditēt ikdienā. Pierādījumi ir nogruvumi, gan anekdotiski, gan empīriski. Meditācija mainīs jūsu dzīvi tā, lai sāktu šodien, jebkurš iemesls, kāpēc jūs neesat attaisnojums.

Tiklīdz jūs saņemsiet to, jūs pametīsiet savas meditācijas sesijas, kas ir centrētas, mierīgas un atvieglinātas. Tam ir ego-samazinošs efekts un izpratnes palielināšanas efekts, kas izplūst jūsu ikdienas dzīvē. Ja jūs turpināsiet praksi, jūs pamanīsiet, ka jūsu fokuss un uzmanības span dramatiski palielinās, tāpat kā jūsu redzes un skaņas jutīgums (domājiet par viscerālākajām lietām, ko jūs darāt - seksu, ēšanu, sportu uc). interoception un sensorā apstrāde burtiski [url =http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1361002/ ] kļūst biezāka [/ url].

Ilgtermiņā meditācija piedāvā „dziļu pārveidi par to, kā tu piedzīvo realitāti”. Tas dos jums prieku, mieru un laimi. Tas ir reāls un jums tas jādara.

3 lasīšana - Ja jūs lasīsit pareizās grāmatas, jūs būsiet aizkustināts, iedvesmots un motivēts.

Padomā par to, ko jūs pakļaujat sevi. Ir kāds miljons mirdzošu emuāru par to, kas rakstījis ikvienu. Bet tad tur ir grāmatas, kas mainīs jūsu dzīvi. Grāmatas, ko visvairāk apdāvināti cilvēki uz Zemes ir pavadījuši gadus. Pieredzes, ieskatu un gūtās pieredzes kalpošanas laiks patīkamā, viegli sagremojamā formā. 🙂

Es sāku šo ieradumu pusstundu dienā. Nesen es sāku lasīt apmēram stundu dienā un dedzinu caur grāmatām. Ar pastāvīgu informācijas plūsmu jūs palielināsiet informācijas spēju izplūst (izmantojot zināšanas savā dzīvē)

Lasīšana ir viegls ieradums atteikties, un jums tas jādara par prioritāti. Ja jūs nerunājat regulāri, jūs varat sākt aizmigt, kad jūs saņemat grāmatu. Jūsu prāts nav kondicionēts pareizi, un jums ir nepieciešams piespiest sevi šajā periodā. Jūsu lasīšanas ātrums un izpratne laika gaitā paņemas - vienkārši pieturieties pie tā.

4 radošā atpūta - Cilvēki šai pieejai pievērsīsies pavisam savādāk, bet, ja ir kaut kas, ko jūs varat apsēsties un darīt tikai sava prieka pēc, tas nav lieliski. Padomājiet par plūsmas stāvokļa darbību, kurā varat pilnībā izmantot savu izteiksmi. Man tā ir instrumenta spēle. Ja esat kādreiz redzējis, kā kāds spēlē ģitāru vai klavieres ārkārtīgi augstā līmenī, ja nav uzstāšanās, tad jūs zināt, par ko es runāju. Instrumenta apgūšanas “S” līkne ir ļoti, ļoti, ļoti gara. Bet jūs saņemat to, ko esat ievietojis. Jūsu izklaides ļaus jums justies atjaunotiem un bieži var izlauzties un atvieglot dienu. Investējot savos vaļaspriekos, jūs no tiem gūsiet arvien vairāk

Es šo ieradumu vispārēju kā “radošu atpūtu”, jo vēlos uzsvērt to, ka atpūta nav skatītāja sports. Veģetācija uz dīvāna, skatoties reklāmas, nav atpūta.

5 uzturs - Veidojot produktīvu dzīvi, ļoti svarīga kļūst spēja saglabāt uzmanību un enerģiju. Tas, ko jūs ēdat, ļoti ietekmē jūsu pašsajūtu. Ja jūs ēdat pareizi, varat izvairīties no enerģijas avārijām, cīnīties pret slimībām un parasti justies vienkārši “labi”.

Es zinu, ka es noteikti neesmu labākā persona, kas dod padomu uztura jautājumos, bet resursi ir tur. Būtu acīmredzams, ka tas, ko jūs ievietojat savā ķermenī, ir ļoti svarīgs. Dariet sev labu un uzziniet, kā darbojas jūsu ķermenis. Man, es neēdu cukuru vai pārstrādātu pārtiku. Es dzeru 1.5L ūdeni dienā, un es daru papildu pūles, lai ēst vairāk augu izcelsmes pārtikas. Es papildinu savu diētu ar zivju eļļu utt. Es domāju, ka vissvarīgākais ir tas, ka jūs proaktīvi izlemjat, ko jūs ievietojat savā ķermenī. Padariet laiku pagatavot maltītes, uzglabājiet ledusskapi un nepērciet ēdienu.

6 saprātīgi izdevumi - Tāpat kā uzturs, arī šis ieradums drīzāk ir izvēle, ko izvēlaties, nevis aktīvs sava laika ieguldījums. Tas ir diezgan taisni uz priekšu, katru dienu es cenšos saprātīgi pārvaldīt savu naudu.

Pielietojiet reaktivitātes koncepciju / proaktīvi jūsu izdevumus un jums ir lielisks pamats naudas pārvaldībai. Vai jūs plānojat veikt šo pirkumu? Ja nē, tad nedariet to. Pirkuma plānošanas raksturs ir tāds, ka tas atbilst jūsu mērķiem un budžetam. Impulsīvā / reaktīvā pirkuma raksturs ir gluži pretējs, “tas ir tieši šeit un apmierinās mani tagad” (galvenokārt patērētāja / ērtības)

7 Brain Buster + Pašreizējie notikumi - Daļa no manas rīta rutīnas ir pārbaudīt ekonomistu, vietējo ziņu vietni vai Ņujorkas laikus un izlasīt divus vai trīs rakstus. Ņemot vērā manu izcelsmi un to, kur es vēlos nokļūt dzīvē, tas man noderēs, lai es būtu informēta un spētu pamanīt tendences un saprast globālo problēmu sarežģītību.

Es arī ļoti smagi strādāju, lai attīstītu savu kritisko un sānu domāšanu. Katru dienu es izaicinu sevi atrisināt vienu ļoti sarežģītu problēmu. Patiesībā es tos izdomāju tikai par 30% laika. Manā datorā man ir IQ, Mensa, smadzeņu buster tipa grāmatu krātuve, kas darbotos. Dažas problēmas, kuras es atrisinu piecu minūšu laikā, citi mani aizņem trīsdesmit, līdz es nojauktu un apskatīšu risinājumu.

Ja jūs vadāt uzņēmumu vai esat jebkāda veida lēmējinstitūcija (vai, iespējams, vēlēsies būt šajā amatā), tad es nevaru pietiekami pārliecināties par šo ieradumu. Jums jābūt asam un informētam. Periods.

8 Social - katru dienu es cenšos uzlabot savas sociālās prasmes. Jūsu spējai efektīvi sazināties ar cilvēkiem ir tik daudz seku jūsu personīgajā un profesionālajā dzīvē. Esmu piedzīvojis eksperimentus ar šo ieradumu, un es domāju, ka jo mazāk tavu apkārtējo cilvēku, jo vairāk tev tas ir jāpiešķir prioritātei (mans dzīvesveids mani visu laiku apņem ap jauniem cilvēkiem, bet manā dzīvē ir bijuši citi gadījumi, kad Man aktīvi nācās to panākt)

Esmu mēģinājis dažas dažādas lietas. Jau kādu laiku es tiešām koncentrējos uz cilvēku klausīšanos ar nolūku saprast, steidzot vēlmi atteikties no manas puses un dot citiem cilvēkiem grīdas, kad viņi izteica sevi. Esmu darījis dažādus eksperimentus ar acu kontaktiem un fiziskumu, vienlaikus sazinoties. Neatkarīgi no tā, ka iziet un tuvojas pārspīlējumi, kad runa ir par savu sociālo prasmju attīstību.

9 personiskā pārvaldība - Tas ir visvieglāk no visiem ieradumiem. Tikai 10 minūtes dienā, un jūsu bakalaura spilventiņš izskatās tīrs un svaigs. Šeit nav daudz ilgtermiņa ieguvumu, izņemot varbūt, ka jūs nezaudējat savu īpašumu tik bieži, un viņiem ir palielināts mūža ilgums. Īsā laikā mazgājot veļu, neļaujot traukiem sakrāties, un gultas uzklāšana var piedāvāt jums mierīgu prātu un ļaut jums bez atdarības strādāt pie citiem projektiem.

10 projekts 1, 2 vai vairākas reizes nedēļā - Man divas reizes nedēļā atvēlēju divu stundu bloku, lai strādātu pie personīgā projekta. Tas varētu būt biznesa priekšizpētes pilnveidošana, manas svarcelšanas rutīnas atjaunošana, dažu lasījumu paveikšana, budžeta veidošana, pētījumu veikšana vai mega ziņu rakstīšana RSD 🙂

Katras nedēļas sākumā es izvēlos, kurus divus projektus es plānoju strādāt, un nedēļas laikā es atradu laiku, lai tos pielāgotu. Izmantojiet šo ieradumu kā veidu, kā atdzīvināt vecus projektus, kas savāc putekļus vai sāk kaut ko jaunu, ko tu ' Esmu domājis par to, bet neesat apguvis.

Šī ieraduma ietekme uz jūsu īstermiņa un ilgtermiņa produktivitāti ir milzīga.

11 Podcast / TED saruna / universitātes lekcija - Ja jūs esat domājošs cilvēks, kurš vēlas zināt, tad jums vajadzētu klausīties aplādes, skatīties sarunas un skatīt tūkstošiem lekciju, ko profesori un pētnieki rīko internetā.

Tas ir ieradums, ko integrēju gan īstermiņa, gan ilgtermiņa ieguvumiem. Īstermiņā man ir interesanti uzzināt par jaunām tēmām. Daudz reižu tas ir par tēmu, kuru es tajā laikā interesē, citreiz tā ir kaut kas pilnīgi jauns. Katrā ziņā es esmu pakļauts mūsdienu labākajiem un spožākajiem prātiem un paplašinot savu izpratni par pasauli.

Ja jūs katru dienu nodarbojos ar šo materiālu, kāda būtu ilgtermiņa ietekme? Papildus plašai un daudzveidīgai zināšanu bagātībai jūs sāktu veidot disciplīnas kopā. Jūsu izpratne un izpratne palielināsies tik liela, ka vērtība un gudrība, ko jūs varētu piedāvāt citiem cilvēkiem, būtu neticami.

* Lai iegūtu praktisku padomu, mest sarunu rindu, kuru jūs interesē jūsu ipod un klausieties, kamēr izmantojat.

12 valoda - Katru dienu es pavadu trīsdesmit minūtes, apgūstot jaunu valodu. Tas ir nepārtraukts uzdevums, kuru es centos integrēt. Jūs nesaprotat gandrīz nekādu tūlītēju labumu, un tas padara to ārkārtīgi grūti izdarīt katru dienu. “S” meistarības līkne ir ļoti, ļoti gara (gadi).

Bet diemžēl ieguvumiem ilgtermiņā jābūt ārkārtīgi izdevīgiem. Es varu tikai spekulēt, jo šobrīd es runāju tikai vienā valodā, bet no sava laika studējot Itālijā, es varu jums pateikt, ka man būtu daudz vairāk no pieredzes, ja es runāju valodu. Braucot no uzņēmējdarbības perspektīvas, kas varētu būt daudzvalodu, varētu būt milzīga priekšrocība.

Manuprāt, es plānoju pavadīt lielu daļu savas dzīves. Ja jūs plānojat dzīvot citā 50 / 60 dzīves gadā šajā zemē, tad iedomājieties, kādas iespējas un pieredzes var būt citas valodas, lai jūs varētu atvērt. Nepārtrauciet sevi.

Dažiem praktiskiem padomiem iesakām rosetta akmens. Tā ir vizuāla programma, kas ir lielisks veids, kā sākt darbu. Klausieties sarunu radio (internetā) un iegūstiet valodu grāmatu ar vingrinājumiem, lai palīdzētu jums praktizēt. Iegūstiet sievietes, kuras jūs redzēsiet, lai pievienotos. Tas paātrina procesu tik daudz, ja jums ir kāds, kas ar to nodarbojas.

Mēs esam pirmā paaudze, kas ir gatava piekļūt internetam. Ir pieejami resursi, kas palīdzēs jums uzņemt valodu, un tie ir brīvi - izmantojiet tos.

13) Plānojiet nākamo dienu - Tas ir tik milzīgs.

Ņemiet vērā, ka tam ir neliela mācīšanās līkne, kad jūs saprotat sistēmu, kas darbojas jums. Varbūt vēlaties pārvaldīt savu grafiku, izmantojot tālruni, vai varbūt jūs vienkārši zīmuli, ko jūs darāt sarakstā. Neatkarīgi no tā, kādai metodei ir jāatbilst divām prasībām: 1) Dokumentam jābūt viegli pieejamam jums visu dienu, un 2) tai ir jānorāda aptuvenie laiki, kad jūs pabeigsiet katru uzdevumu.

Tas ir diezgan vienkārši. Kad jums ir laiks domāt ar skaidru prātu, jūs plānojat, ko vēlaties, lai nākamā diena izskatītos kā jūs. Laiks, kurā jūs zināt, ka jums ir jādara (parasti rītos), jūs varat iestatīt vairāk ridgid struktūru nekā laiki, kad ir daudz mainīgo, ko var darīt.

Plāns ir jūsu kalps, nevis tavs meistars. Nekad neuztraucieties, ja lietas nenotiek tā, kā jūs domājāt - tā ir tikai vadlīnija, lai saglabātu jums ceļu. Notiks zaudētais laiks, iejaukšanās, nespēja izpildīt slinkumu vai apātiju, neparedzēti notikumi, tas viss notiks. Neuztraucieties, proaktivitātes elements, ko jūs iepazīstat savā dzīvē, plānojot savas dienas, jau liek jums ceļu uz priekšu.

Vēl viena lieta, kas jāpatur prātā, ir tas, ka jūsu galvenais mērķis nav būt efektīvs. Tas ir efektīvs. Vai nav tik noraizējies par kādu intensīvu grafiku, kas jūs ātri sadedzinās. Ļaujiet daudz laika pārejām un pat vēl citiem laika veidiem, ko jūs izmantojat organiski. Ja jums ir galvas priekšstats par to, ka kāds no negodīgi triaging prioritātes, drudžaini izpildot uzdevumus un skrienot no viena punkta uz nākamo, jums vajadzētu pārdomāt savu izpratni. Kad jūs iziet cauri savai dienai, jūs pilnībā piesakāties katrai darbībai un ar visu, kas jums ir. Jūs aizvedīsit lietas lēni un izpildīsit ar aizrautību, aprūpi un pūlēm, nevis ar steidzamu vai bezrūpību.

14 miega režīms - Vai nu jūs esat pievienots matricai, vai arī neesat. Ja pieslēgts elektrotīklam, jūs esat skatītājs - skatāties televīziju, nogalināt laiku vietnē facebook, dienas, kad klīstat zemākas apziņas apstākļos, jūs slīdat garām. Ja jūs esat atvienots no tīkla, jūs esat spēlētājs - jūs veicat konsekventu un masveida darbību, jūs pastāvīgi uzņemat jaunu informāciju, jūs virzāt savas robežas un ierobežojumus, jūs augat.

Tātad, protams, ja jūs dzīvojat savu dzīvi pilnībā, jums ir nepieciešams labs nakts miegs. Spriedzes apjomu, ko jūs izjūtat, piespiežot sevi, informāciju, ko jūs internalizējat, un fokusu un izturību, kas jums ir nepieciešama, lai turpinātu, var atvieglot ar deviņām stundām uz spilvena.

Uzņemiet šo sūdi nopietni - jūs pamanīsiet atšķirību.

Ja esat kādreiz pētījis miegu, jūs zināt, ka ķermenis iet cauri aptuveniem 90 minūšu cikliem (no dziļa miega līdz REM miega režīmam), jūs zināt, cik daudz gaismas saņemat ķermeņa melatonīna veidošanos, jūs zināt, ka tas, ko tu ēd pirms gulētiešanas var ietekmēt jūsu miegu, un jūs arī zināt, ka skaņa var traucēt miegu. Jūs zināt, ka miegam ir būtiska nozīme mācībās un atmiņā. Jūs arī apzināties, ka cilvēka ķermenis ar miegu piesaista noteiktu vidi vai apstākļus (domājiet, kad jūs staigājat vannas istabā, kas jūtaties kā urinēt. Tas pats, kad atrodaties savā gultā - tu gulē. Tāpēc izmantojiet tikai gultu. par miegu un seksu).

Es gulēju pilnīgā tumsā, vēsā telpā, ar balta trokšņa ventilatoru (izplūst satiksme un mājās, kas citādi mani pamodinātu). Man ir ērts matracis, un es pamostos pie modinātāja, kas kļūst gaišāks, nevis trokšņot (simulē sauli, kas pieaug). Es nevaru katru rītu to pašu laiku iestatīt, es iestatīju modinātāju 7.5 vai 9 stundas no brīža, kad Es aizmigtu (tāpēc es neatmodos miega cikla dziļumā - jums var nākties apdzīt laiku, bet jūs iemācīsieties savu ķermeni). Izmēģiniet kādu no šīm problēmām un jūs būsiet pārsteigti par ietekmi uz jūsu enerģijas līmeni, informācijas saglabāšanu un to, kā jūs ieradīsiet savas dienas no rīta.

15 profesionālā attīstība - Jūs vai nu strādājat nozarē, kurā vēlaties būt, vai arī nē. Jebkurā gadījumā jums vajadzētu pavadīt daļu savas dienas, attīstot prasmes, kas nepieciešamas, lai gūtu panākumus nozarē, kurā vēlaties darboties.

Ja jūs esat iestrēdzis darbā, kas jums nepatīk, tad šis ikdienas rituāls ir galvenais, lai izlauztu. Jūs attīstīsieties savā interesējošajā jomā, līdz būsit pilnvaras, uzticamība vai pastāvīga pārvietošanās iespēja. Varbūt jūs esat iestrēdzis, strādājot par bankas talonu, bet vēlaties iekļūt interneta mārketingā. Jums vajadzētu sākt pavadīt daļu savas dienas, apgūstot prasmes, kas jums būs nepieciešams, lai būtu interneta tirgotājs.

Domājiet par to šādā veidā, lielākā daļa cilvēku ir reaktīvi. Lielākā daļa cilvēku izlido darbu, izmantojot savienojumus vai ērtības, un pēc tam, kad viņi ir ieguvuši šo darbu, viņi apgūst nepieciešamās prasmes, lai gūtu panākumus. Jūs neesat šī persona. Jūs darīsiet otrādi. Jūs iegūsiet prasmes, izmantojot savu gribas spēku un pēc tam nosēdiet darbu. Šī ir formula, kas ļauj iztēloties savu dizainu un dzīvot sapņus.

Ja jūs jau esat sapņu industrijā, tad nekad nevajadzētu stagnēt. Pastāvīgi koncentrējieties uz jaunu materiālu apguvi, sekot līdzi tendencēm, novērot konkurentus vai paplašināt savu profesionālo reputāciju. Koncentrējoties uz šo iespēju, jūs varēsiet piedāvāt lielāku vērtību neatkarīgi no tā, ko jūs darāt, un sekmēs veiksmi.

16 Journal + Research - Saglabājiet žurnālu un atjauniniet to katru dienu.

Kas ir žurnāls? Žurnāls ir vieta, kur jūs rakstāt savas domas un pēc tam atskatīties uz tām un apdomāt. Tad jūs rakstāt par to, ko jūs domājāt par savām domām un domājiet par to. (meta-meta izziņa) Vai jūs redzat, kā tas var būt vērtīgs līdzeklis personīgai izpratnei un izaugsmei?

Tas nav vidusskolas piena produkts. Tas ir rīks, ko izmanto, lai izsekotu savas domas, paplašinātu ieskatu, paātrinātu izaugsmi un atskatītos uz savu progresu. Shits notiek? Rakstiet par to. Ļoti apzināta sintakses veidošana jūsu domām var palīdzēt jums kļūt racionālākiem un atvieglot problēmu risināšanu jūsu dzīvē.

Jūsu žurnālam ir otrā daļa, kas raksta rituālu, kas jums jāiesaistās. Veicot atklājumus un ieskatu, jums vajadzētu meklēt patiesību un norādījumus. Mums ir internets, un tas ir pārsteidzošs līdzeklis atgriezeniskajai saitei.

Mūsu vecāku paaudzei visu mūžu bija jādzīvo ar dezinformāciju. Mūsu paaudze izbauda greznību, ar neticamu vieglumu piekļūstot cilvēku zināšanu priekšplānam ar pirksta pieskārienu. Izmantojiet šo greznību, lai veicinātu izaugsmi.

Falling Apart - Četri veidi

Neatkarīgi no tā, cik grūti jūs mēģināt, vai cik daudz pūļu jūs ieliekat, jūs - reizēm - sadalīsieties. Es teiktu, ka tas notiek četros veidos: saslimšana, apātija, „īstermiņa pārošanās stratēģija” un patērējošas saistības.

Ja jums nav daudz pašdisciplīnu, tad visbiežāk izkaisītais veids ir apātija. Jums ir jāsaprot, ka apātija ir nāve. Apātija ir nāve. Tā nogalinās jūsu izaugsmi un sūkosies slinkumā. Tas notiek, kad jūs slīdat zemākā apziņā. Parādās korelatīvie displeji jūsu uzvedībā: depresija, apātija, negatīva un zema pašnovērtējuma domas utt. Ir tik daudzas lietas, kas var jums izsvītrot un iegremdēt jūs apātijā: progresa zudums, negatīva atgriezeniskā saite, sajūta “zilā”, videospēles, atkarības, slikts uzturs, miega trūkums, bailes, finanšu / ģimenes / sociālie stresa faktori. Tas ir, kur uzņemties atbildību. Šīs zināšanas palīdzēja man cīnīties pret sevi, kad manas smadzenes nāca klajā ar racionalizāciju un attaisnojumu par to, kāpēc es galā ar saviem pienākumiem. Dažreiz racionalizācija bija diezgan laba (man nebija pietiekami daudz laika, man nebija fizisku spēju, es biju slims, tas būtu neproduktīvs utt. (Jūsu smadzenes ir ļoti gudrs), bet fakti bija. spīdums par korelāciju starp manu ikdienas izvēli un to, kā tās ietekmē manu produktivitāti. Ēd shitty ēdienu, saņemiet sliktu miegu, un jums būs mazāk produktīva.

Kad jūs nonākat apātijas notekcaurulēs, vienīgais izejas ceļš ir izvilkt sevi ar jūsu bootstraps. Ja jūs kādreiz esat veltījuši laiku, lai uzrakstītu savas vērtības, tad tie var būt ļoti noderīgi šajā situācijā. Lasiet tos, apsveriet tos un apņemieties tos. Jo ātrāk jūs varat atjaunot savas vērtības un atgriezties ceļā, jo labāk. Jūs šo procesu iziet daudz, daudzas reizes

Otrs veids, kā jūs pilnībā nokrītat sliežu ceļā, ir saslimšana. Vidējais pieaugušais gadā noķer divas līdz četras saaukstēšanās. Tas ir divas līdz četras nedēļu neveiksmes, ciešanas un traucējumi. Ne daudz ko jūs varat darīt par to, izņemot profilaksi (un, kā izrādās, profilakse ir diezgan efektīva! Jums nekad nav jāārstē ... [dzert ūdeni, izvairieties no dzeršanas, iegūt visus vitamīnus un minerālvielas, miegu, mutes dobuma higiēnu , mazgājot rokas un regulāru relaksāciju. Tikai anekdotiski pierādījumi, bet es atklāju, ka tad, kad es slimu, slikti gulēt daudzas dienas pēc kārtas vienmēr bija faktors))

Trešais sadalīšanās veids ir tas, ko tyler dēvē par savu „īstermiņa pārošanās stratēģiju”. Lai jūs būtu godīgi, es nedomāju, ka tas ir tik slikti. Es skatos atpakaļ uz savu Excel grafiku, kad es biju šajā režīmā, nekas netiks darīts. Es gribētu dzert un smēķēt un veikt narkotikas. Saka piecu dienu Bender, kur es pull divas vai trīs reizes šajā periodā. Retrospektīvi es neko nemainīšu, jo tajos brīžos, kad man bija SO MUCH FUN. Es tiku tik daudz cilvēku un attīstījuši tik daudzas attiecības. Kad jūsu šajā režīmā jūs esat tikai ieslēgts. Tas man ir tik pārsteidzošs, ka jūsu smadzenēm ir šie divi līmeņi.

No manas pieredzes, jo vairāk resursu jums ir (nauda, ​​brīvais laiks, atbildības trūkums), jo intensīvāka ir „īstermiņa pārošanās stratēģijas” ietekme. Padomājiet, ja jums ir darbs vai nav vairāk naudas utt. Bet, kad esat tādā režīmā, jūs esat pārliecināts, ka ir labs, lai racionalizētu savu naudu, laiku un pienākumus - bet svēts fuck tas palīdz jums pull meitenes. Tāpēc es domāju, ka galvenais ir ņemt vērā proaktīvu elementu. Atzīstiet, ka tas notiks ar jums un ka tas ir labi. Jūs zināt, ka jūs galu galā saņemsiet sūdi. Vienkārši būsiet gudri par savu dzīvi un nesaskaras ar lieliem pienākumiem.

Ceturtais veids, kādā es pastāvīgi nokristu ar maniem ieradumiem, ir tas, kad man bija patērētāja apņemšanās par godu. Varbūt tas bija ģimenes pienākums vai ceļojuma diena, vai liels eksāmens, kas man vajadzēja sagatavoties. Neatkarīgi no tā jūs vienkārši darāt to, kas jums jādara, un pēc iespējas ātrāk atgriezieties ceļā. Kad šāda veida lietas nāk, lai gan es pamanīju, ka tas ir daudz vieglāk atmest atpakaļ, nevis nogremdēt kādu apātisku hurr durr valsti - tas ir vissliktākais.

Atjaunošanās - divi fenomeni

Manā izpētē es pamanīju divas parādības. Pirmais ir tas, ka jūs nevarat koncentrēties tikai uz vienu no jūsu dzīves jomām. Ja jūs sākat nopietni strādāt pie vienas disciplīnas, viss notiek. Jūs sākat noteikt sevi visās dzīves jomās.

Otrā parādība, ko es pamanīju, nokrītot no ceļa, ir tas, ka jūs atgriezīsieties stiprāk nekā jebkad agrāk. Es neesmu pārliecināts, vai tas ir tāpēc, ka jums ir mācības, kas gūtas no krītošā vai tāpēc, ka jūsu definīcija par to, kas atrodas ceļā, ir paplašināta. Jebkurā gadījumā izaugsmes process ir acīmredzams, jūs nokritīsit, un jūs jau iepriekš stiprināsieties.

Paturiet prātā, ka ceļa nokrišana ir neizbēgama un notiks (daudz). Tā cik ātri jūs pamanāt (izpratne un augstāka apziņa) un atkal (rīkojieties pareizi), kas noteiks jūsu izaugsmes tempu.

Švīkas

Atskatoties uz manu sniegumu, es pamanīju, ka mani ieradumi kļūs svītroti. Tas ir vispārēja impulsa elements (vingrošana dienā var dot jums impulsu, lai pabeigtu citus uzdevumus), un tad ir disciplīnas specifisks impulss (ja jūs vakar meditējāt, visticamāk, jūs šodien)

Flip pusē ir negatīvs impulss. Ja jūs šodien neko nedarīsiet, rīt un nākamajā dienā tas būs grūtāk.

Rezultāts ir tāds, ka disciplīnas svārstās. Jums ir braukšanas vietas, kur jūs katru dienu pieturēsieties, bet tad jums būs braukšanas, dažreiz nedēļām, kur tas nekad nešķiet piemērots jūsu grafikam. Šī iemesla dēļ ir jāpieliek papildu pūles, lai atdzīvinātu individuālos ieradumus, kas atdalās.

Trauksmes reakcija

Trauksmes reakcija ir tik svarīga jūsu izaugsmei. Es atstāju šo sadaļu pēdējo iemeslu dēļ ... tas ir tik spēcīgs jēdziens. Jūsu ķermenis ir aprīkots ar jūsu izaugsmes instrumentiem un, ka jums ir satraukta sajūta, ka jums ir TOOL.

Kad tu saproti, jūs nezināt, kas jums jāzina, ir nepatīkama trauksme. Jūsu sliktais ego ir pakļauts, un jūtat, ka jūs jūtaties labas ticības sistēmas. Nelietojiet no šīs trauksmes sajūtas. Tas ir SO cilvēka daba, lai apspiestu jūtas un racionalizētu tās. Jūs skatāties uz savu bankas bilanci un tu saproti, ka tikko ir pietiekami daudz naudas nākamo mēnešu īrei, pār jums rodas neērta trauksme. Varbūt jūs esat noķerti meliem, un jums rodas neērta trauksme. Varbūt jūs redzat pieeju, ko jūs zināt, ka jums vajadzētu darīt, un jums rodas neērta trauksme. Jūsu emocijas ir jūsu atgriezeniskās saites sistēma.

Neļaujiet jūsu ego iegūt vislabāko no jums. Jūsu ego racionalizēs jūsu dzīvi, sniedzot jums visus iemeslus, lai jūs būtu labi ar savu viduvību un neveiksmi.

Kad jūtat šo neērto trauksmi, jums nežēlīgi jāmeklē cēlonis un jārisina tas. Uzņemieties pilnu atbildību par to, kas ar jums noticis. Varbūt jūs sapratāt, ka esat bijis finansiāli bezatbildīgs. Ego atbilde būtu pamatot jūsu situāciju: "Man vajadzēja iegūt šo lietu, man bija jāveic šie pirkumi". Tas ir nepieņemami, ja vēlaties augt. Apzināti apdomājiet trauksmi un uzņemieties atbildību par savu situāciju: “Oho, es pagājušajā mēnesī ļoti slikti pārvaldīju savu naudu. Man vajag izdomāt savus sūdus utt. Utt. ”

Iedziļinoties šajā nemierīgajā atbildē, noskaidrojot, kas notiek un uzņemas pilnu atbildību par to, kas notiek, jūs atvieglosit spēju mainīt un GROW nākotnē. Nesabojāt savu izaugsmi un nepērciet savā ego. Jūsu izaugsmes atslēga ir jūsu emocionālā sistēma, un jūs varētu labi sazināties ar to (mājienu meditācija)