Tagad gribasspēks ir kopīgs jautājums, kad runa ir par PMO atkarību. Lielākā daļa cilvēku jau zina, ka tas ir muskuļi, kas ir jāizstrādā, un tas izzudīs visas dienas garumā, kas padara balto dīdīšanu tik neveiksmīgu. To, ko es ceru paveikt šajā rokasgrāmatā, izskaidrot, kā saglabāt gribasspēku.
Vardarbība tiek izsmelta visas dienas garumā, ja jūs to neapzinaties. Katru reizi, kad jums ir jāpieņem lēmums, jācīnās ar stresu vai jācīnās ar kārdinājumu, jūs, ja vēlaties, lēnām iztukšojiet enerģiju. Ir arī citi izsīkuma cēloņi, bet tie ir ļoti bieži sastopami, tāpēc tos var nosegt.
- Lēmumu pieņemšana: redzat, kad jūs pieņemat lēmumus, piemēram, dodaties uz treniņu vai veicat projektu, kuru jūs parasti vai nu dreading, vai atlikt lēmumu visu dienu. Jūs pastāvīgi dzīvojat uz tās neapzināti. Ja runa ir par tādām saistībām kā darba izstrāde, jums ir jāizveido iepriekš iestatīta makro, ja jūs to nolēmīsit un nolemjat, ka šajā laikā jūs gatavojaties trenēties un tas ir galīgs. Ticiet vai nē, tas faktiski strādā un klusē mājās domātās domas jūsu galvā. Attiecībā uz atlikšanu ir pāris paņēmieni. Vispirms es vienmēr iesaku veikt darbu sarakstu. Tagad lielākā daļa cilvēku vienkārši pierakstīs kaut ko līdzīgu 1. Dabū darbu. tas nav pietiekami, jūs joprojām baidīsieties no visiem soļiem jūsu prātā, tāpēc jums ir nepieciešams to izjaukt vienkāršos soļos, kurus var apvītot un nejūtaties pārsteigti. EX. 1. atrast visus interesējošos vietējos uzņēmumus. 2. savāc visus savus numurus 3. izsauciet katru uzņēmumu un uzziniet, vai viņi pieņem pieteikumu tiešsaistē vai veikalā. 4. sadalīt uzņēmumus grupās, ar kurām jūs katru dienu pievērsīsieties. 5. drukas atsākšana un galvas izbeigšana! to darot, jūs izvairīsieties no pārspīlējuma un diskomforta un radīt impulsu katram solim, kas mudina jūs risināt jūsu projektu. Kad jādara projekts mājās kā eseja, varat darīt 1 no 2 lietām. Iestatiet 1-2 stundu taimeri un nolemiet, ka jūs darbosies vai neko nedarīsiet nākamajām divām stundām. Varat arī veikt Šveices siera metodi, ja jūs nelielos laika intervālos veikāt nelielas esejas. Tas lieliski darbojas, mēģinot tīrīt telpu vai garāžu.
- Stress: bieži vien mēs ātri zaudējam gribasspēku, strādājot ar lielu priekšnieka, cita nozīmīga cilvēka vai satiksmes / garu līniju stresu. Tagad jums jāapzinās, ka šīs sarūgtinātās jūtas, uz kurām jūs rīkojaties vai kurās dzīvojat, ātri noved pie jūsu gribasspēka un, visticamāk, izraisīs recidīvu tajā naktī vai kaut kad tajā nedēļā. Jums jādara tas, ko uzskata par “paradigmas maiņu”. Pazemojieties un mēģiniet ielikt otra cilvēka apavos un piedzīvot to, ko viņi varētu justies, daudz laika, kad jūsu SO ir ievainots vai arī jūsu boss no augšas izturas pret tādu pašu attieksmi. Tagad tas, protams, neattaisno viņu uzvedību, bet, ja jūs tā vietā saprotat un jūtat līdzi un koncentrējaties uz sevi, un ko jūs šajā situācijā varētu darīt labāk, jūs beigsiet ciklu. Mums jāiemācās rīkoties, lai nereaģētu. Tas tiešām attiecas uz atrašanos attiecībās un draugos. Tagad tas nevis nomāc dusmas, bet gan izkliedē tās. Atbildības uzņemšanās skaistums jebkurā situācijā ir tas, ka jums ir tiesības ne tikai izvēlēties, kā jūtaties, bet arī spēja to mainīt. Uzticieties man, jūs jutīsieties mierā. Izmēģinot šo metodi, es iesaku iet pastaigā vai vadītāju un mēģināt izmantot lēnu elpošanu.
- Kārdinājums: Lūk, tas ir lielākais, kas nav redzams no prāta, ja vēlaties. Katru reizi, kad jūs kārdina jebkas, jūs iztukšojat savu spēku, kad jums jāpasaka sev nē. Tagad ļauj koncentrēties uz PMO. Šis ir karš, mani draugi, un jums tas jāizturas tā, ka netiek spēlēts ar ienaidnieku vai līdzsvarots pornogrāfijas līmenis, jūs tiksiet sadurts mugurā. Jums ir jāatbrīvojas no visa un jābūt stingram pret sevi. Jums jāapbruņojas ar visiem iespējamiem ieročiem (šo ceļvežu mērķis) un jāsagatavojas no dažām sāpīgām naktīm. Vislabākā tehnika šim nolūkam ir “Bright Line”, kuru jau minēju iepriekš. Tas ir gaismas stars jūsu prātā, kas visu laiku skaidri parāda jūsu misijas izklāstu. Piemērs: “Es tīši neskatīšos nevienu nepārprotamu saturu un nemeklēšu to.” Padarot lietas skaidras un nostiprinātas savā prātā, jūs ievietojat savu kārdinošo iekšējo dēmonu viņa telpā un dodat viņam mazāk vietas invāzijai.
Tāpēc es jūtu, ka man jārisina sāpīgās naktis, ar kurām mēs visi saskaramies. Tam ir jādara perspektīva. Sāpes vairs nav sāpes, ja tam ir nozīme. Tā vairs nav sāpīga, tā ir izaugsmes pazīme, tā ir zīme, ka jūs darāt pareizo lietu, un jums tas ir nepieciešams.
Tagad es zinu, ka šajā rokasgrāmatā es tik daudz nerunāju par PMO, taču šīs rokasgrāmatas ir daudz lielākas nekā PMO, tās ir rokasgrāmatas, lai dzīvotu labāku dzīvi, jo patiesībā kāpēc mēs cenšamies pārvarēt šo atkarību? Lai mēs varētu dzīvot tādu dzīvi, kādu esam pelnījuši, lai mēs varētu būt vīrietis vai sieviete, kādai mums vajadzīgi draugi un ģimene.
Rīt es apspriedīšu, kā palielināt gribasspēku un sekot tam, kā padarīt visu vieglāku caur Habitu veidošanu.
Es gribētu beigt ar personisku citātu: “Sāpes rodas no iekšienes, nevis tas, kas ar mums notiek ārēji, mūs sāpina, bet gan tas, ka mēs nepieņemam vai gaidām pilnību no savas dzīves un cilvēkiem tajā. Mums jāiemācās pieņemt nepilnības, uzņemties atbildību un izrādīt līdzjūtību, lai būtu laimīgi. ” -ARS
Atcerieties savus draugus, tu esi daudz lielāks.
;