Seši lietas, kas jāpatur prātā
Bija mazliet funk ar mēnesi (nav saistīts ar ne-fap). Pagājušajā naktī bija atklāsme, skatoties jauno batmana filmu. Tas bija mazliet nekonsekvents, bet batmana un baina spēks mani domāja par to, kas padara mūs spēcīgus, un pēc tam, pēc tam, kādus paradumus mēs padarām labākus cilvēkus.
Es nācu klajā ar sešu lietu sarakstu, kas lielākajai daļai mūsdienu vīriešu nemaz nemāk labi. Tie visi nav saistīti ar spēku. Šeit ir saraksts / mantra. Es paskaidroju katru punktu zemāk.
- miegs
- Ēd
- Lifts
- darbs
- mīlestība
- Elpot
Dariet šīs sešas lietas pareizi, un jūs dzīvosiet labāk nekā lielākā daļa vīriešu.
miegs
Cik stundas pagājušajā naktī gulēji? Pēdējā mēneša laikā es pamodos ap 7:00, bet gulēt nevaru līdz 12: 00-12: 30.
Tas nes savu nodevu. Mēs varam funkcionēt bez pietiekami ilga miega, bet nevaram funkcionēt labi.
Tas ietekmē visu pārējo sarakstā iekļauto. Ja jūs neguļat labi, jums būs kārdinājums neēst labi, jūsu pacēlāji būs izslēgti, jūs nevarēsiet labi strādāt utt.
Un tiem no jums, kas cīnās ar kārdinājumu pacelties, grūtāk ir, ja esat noguris.
Ēd
Vai jūs varat redzēt savu abs?
Ja nē, jūs nēsājat papildu taukus ap vidukli. Varbūt jūs neesat “resns”, bet jūs pārsniedzat savu ideālo svaru. Varbūt tas neizklausās pārāk slikti, bet fakts, ka jūsu ķermenī ir liekie tauki, ir zīme, ka jūs neēdat tā, kā vajadzētu.
Ēd pareizi, un tu jutīsies labi visu dienu.
Ja jūs esat līdzīgs lielākajai daļai rietumu vīriešu, jūs ēdat daudz junk. Cilvēki atšķiras pēc ideālas diētas, taču visi ir vienisprātis, ka pārstrādāti, saldi ēdieni jums ir slikti.
Tad kāpēc jūs joprojām tos ēdat?
Šomēnes esmu atteicies no svara celšanas diētas plāna un nevaru redzēt vēdera izeju tik labi, kā es varētu. Man dienas laikā ir mazāk enerģijas. Esmu iztērējis vairāk naudas neveselīgai pārtikai.
Pietiekami. Ir daudz gardu ēdienu, kas jums ir labi. Ēd tos.
Lifts
Jūsu ķermenis tika uzcelts, lai dzīvotu smagas lietas. Dodieties uz sporta zāli un paceliet sīkumus. Tu būsi jauns vīrietis. Un dāmas, pacelšana palīdz arī jums.
Atrodiet trenažieru zāli ar treniņiem un sekojiet līdzi katram treniņam. Mērķis ir katru reizi pacelt nedaudz vairāk. Squats, sols preses, deadlifts, virs galvas preses un zoda ups ir pienācīgas sākuma rutīnas, sadalīts starp diviem treniņiem.
Tas ir būtiski, lai sasniegtu jūsu potenciālu. Jūsu ķermenis strādās labāk, ja jūs piešķirsiet tai fizisku pretestību, ko tas alkst.
Tas nav par to, kā kļūt lielam (lai gan jūs kļūsiet lielāks). Tas ir par iegūšanu spēcīgs. Es izskatos spēcīga, bet esmu pat spēcīgāka, nekā izskatos, jo stieņi trenē tevi spēkam. Izskats ir blakusparādība.
Trīs reizes nedēļā ir laba summa. Starting Strength iemācīs, kā rīkoties ar pacēlājiem, lai gan jums vajadzētu iegūt treneri vai draugu, kurš pārbaudītu, vai jūs tos darāt pareizi.
Ir iemesls, kāpēc es nosaucu šo “pacelšanu”, nevis “vingrinājumu”. Tas atšķiras no sirds vai daudz staigāšanas. Ja jūs nekad neesat kļuvis par 50% stiprāks, tad jūs nezināt, kā tas jūtas.
Jūs saņemat pastāvīgu enerģijas un jaudas sajūtu. Un vairākas hroniskas sāpes vienkārši izkusa, kad mani muskuļi atguva spēju.
Ja esat skeptisks, viss, ko es varu teikt, ir: izmēģiniet to mēnesi un redziet, kā jūtaties.
darbs
Jūs zināt, kas jums jādara. Ir daži uzdevumi, kas, ja jūs tos darīsiet, būtiski mainīs jūsu dzīvi.
Bet jūs tos nedarāt. Varbūt viņi ir garlaicīgi. Varbūt jūs baidāties, ka varētu neizdoties.
Es nezinu, kāpēc jūs tos nedarāt. Bet jums vajadzētu sākt.
Padarīt laiku svarīgam darbam un turiet to atsevišķi no spēles. Mēģinot to izdarīt uzreiz, jūs nevarat to darīt.
mīlestība
Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem / r / nofap. Daudzi no mums ir bojāti, un mēs esam šeit, lai dziedinātu. Mēs neesam iesaistījušies normālās cilvēku attiecībās, kuras lielākā daļa cilvēku uzskata par pašsaprotamu.
Mēs esam aizstājuši PMO ar īstām meitenēm. Ja jūs esat šeit, jūs esat uz pareizā ceļa. Jūs novēršat problēmu.
Bet ar atņemšanu nepietiek. Jums jāpievieno kāds savai dzīvei. Ej ārā un atrodi viņu.
Jūs varat sākt nelielu. Vienkārši aiziet teikt hi.
Elpot
Tas var būt pārsteidzošākais. Jūs droši vien domājat, ka jūs vienkārši elpojat.
Ielieciet vienu roku uz krūtīm un vienu uz vēdera. Vai viņi pārvietojas?
Jūsu krūtīs nevajadzētu pārvietoties un kuņģi vajadzētu.
To sauc par diafragmas elpošanu. Tas noved pie vairāk skābekļa un atslābina ķermeni.
Īss, sekls elpošanas mērķis ir. Kad mēs saskaramies ar iespējamiem draudiem, tiek aktivizēts stress un cīņa vai lidojuma reakcija. Mūsu elpošana kļūst sekla, lai koncentrētos uz rīcību.
Bet ikdienas dzīvei vajadzētu būt dziļi un lēni, caur vēderu.
Izmēģiniet, jūs jutīsieties mierīgāk. Tas ir meditācijas veids. Koncentrējieties uz elpošanu, kamēr staigājat apkārt, un uzmanības novēršanas domas izkusīs.
Es to izmēģināju pagājušajā naktī, un es biju pārsteigts, cik skaidri redzēju apkārtējo pasauli. Cilvēki, gaismas, stacijas detaļas. Elpošana mani aizveda no pasaules manas galvas iekšpusē un ielika mani atpakaļ reālajā pasaulē.
Elpojiet labi, un viss pārējais kļūst vieglāks.
piezīmes:Galu galā šāda veida elpošana kļūtu automātiska, no tā, ko es dzirdu.
Secinājumi
Tie acīmredzami nav saistīti ar fapping vai atkarību no pornogrāfijas. Bet nofap attiecas tikpat daudz uz sevis pilnveidošanu kā jebkas. Ja jūs esat šeit, tas ir tāpēc, ka esat atzinis, ka jūsu dzīvē ir lietas, kuras jums ir jālabo.
Tam nav jābūt sarežģītam. Šīs sešas lietas vispirms aptver visu, ko jūs patiešām vēlaties mainīt.
Un, ja jums šīs lietas ir kārtībā, tad nesaplūšana kļūst ļoti vienkārša.
Es tos labotu šādā secībā:
- Elpot
- miegs
- Ēd
- Lifts
- darbs
- mīlestība
Mīlestība ir pēdējā, jo jums ir jāpadara sevi par cienīgu partneri, pirms jūs pamatoti varat lūgt lielisku meiteni. Meitene nepadara tevi pilnīgu. Jūs padarāt sevi pilnīgu, tad jūs varat iegūt meiteni.
Jūs neesat pabeidzis sevi , lai dabū meiteni. Tas ir tikai patīkams blakus efekts.
Līdz vakar biju mazliet plakanā līnijā. Tā kā pagājušajā naktī labi elpoju un gulēju labāk, es jutu, ka mans libido atgriežas spēkā.
Esmu izjutis arī mierīgu enerģiju un šorīt esmu paveicis daudz vairāk nekā parasti.
Izmēģiniet to pats.
;
