MYLN metode. Atšķirīga pieeja.

MYLN metode

Padariet savu dzīvi normālu. Šī metode ir tāda, ka normāla dzīve notiek tikai bez pornogrāfijas un masturbācijas. Dzīvi savu dzīvi, kā tas bija pirms mīnus porn. Tā ir pasīva sistēma. Izmantojot šo metodi, jūs neatstājiet pretestību vai neatņemiet to, atstājot tos, kamēr tie ir mazi. Jūs izmantosiet vienkāršu pieeju, lai atstātu vēlmi, kamēr tas nav lielāks par sevi.

Problēmas izgriešana budā:

Tā ir sistēma, kurā sistēma ir pasīva. Neēdiet tur un cīnieties pie mudinājumiem vai pavadiet savu laiku, tur domājot par to, cik slikti tas būtu, ja tu būtu recidīvs. Jums būs domas par orgasiming un porn, tas ir dota. Jums tikai nepieciešams tos pārvaldīt pašā sākumā, pirms tie aug un kļūst lielāki. Cīnieties ar uguni un sadedziniet. Turpmāk minēti daži dati par gribas spēku un kā tas ir ierobežots resurss.

Doties uz vannas istabu:

Es atklāju, ka daudzas manas erekcijas notiek, kad man ir pilna urīnpūšļa. Es atklāju, ka, urinējot, es varu tikt galā ar erekciju un citām seksuālām izjūtām.

“Pierādījumi, kas apstiprina iespēju, ka pilna urīnpūslis var stimulēt erekciju, pastāv jau kādu laiku, un tos raksturo kā“ refleksu erekciju ”. Nervi, kas kontrolē vīrieša spēju veikt refleksu erekciju, atrodas muguras smadzeņu sakrālajos nervos (S2-S4). [4] Ir zināms, ka pilna urīnpūslis viegli stimulē nervus tajā pašā reģionā. Iespējams, ka pilns urīnpūslis izraisa erekciju, īpaši miega laikā, iespējams, vēl vairāk atbalsta erekcijas labvēlīgais fizioloģiskais efekts, kas kavē urinēšanu, tādējādi palīdzot izvairīties no nakts enurēzes. ”

http://en.wikipedia.org/wiki/Nocturnal_penile_tumescence

Ēšanas pārtika:

Šeit palīdz problēmas sagraušana pie pumpura. Ja jūs sākat justies vājš (paškontroles ziņā), apēdiet apmēram 10-20 gramus ogļhidrātu vai izdzeriet apmēram 100 - 120 ml sulas vai pat soda (bez diētas). Var paiet 5-20 minūtes, pirms jūs atkal sākat justies labāk.

“Iepriekšējie pētījumi liecina, ka paškontrole ir atkarīga no kaut kāda ierobežota enerģijas avota. Šis pārskats liecina, ka glikoze asinīs ir viena svarīga paškontroles enerģijas avota sastāvdaļa. Paškontroles pasākumi iztukšo salīdzinoši lielu daudzumu glikozes. Paškontroles neveiksmes ir biežākas, ja glikozes līmenis ir zems vai to nevar efektīvi mobilizēt smadzenēs (ti, ja insulīna līmenis ir zems vai nejutīgs). Glikozes atjaunošana pietiekamā līmenī parasti uzlabo paškontroli. Šim modelim atbilst daudzas paškontroles uzvedības, tostarp uzmanības kontrolēšana, emociju regulēšana, smēķēšanas atmešana, stresa pārvarēšana, impulsivitātes pretestība un atturēšanās no noziedzīgas un agresīvas uzvedības. Alkohols samazina glikozi visā smadzenēs un ķermenī un tāpat pasliktina daudzus paškontroles veidus. Turklāt paškontroles mazspēja, visticamāk, ir dienas laikā, kad glikozi lieto vismazāk efektīvi. Tādējādi paškontrole šķiet ļoti uzņēmīga pret glikozi. Paškontrole dod labumu daudziem sociālajiem un starppersonu procesiem. Tāpēc glikoze varētu būt saistīta ar plašu sociālo uzvedību. ”

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18453466

“Šis darbs liek domāt, ka paškontrole balstās uz glikozi kā ierobežotu enerģijas avotu. Paškontroles (ti, Stroop uzdevums, domu nomākšana, emociju regulēšana, uzmanības kontrole) un sociālās uzvedības (ti, palīdzoša uzvedība, nāves domu pārvarēšana, aizspriedumu apslāpēšana starprašu mijiedarbības laikā) laboratorijas testi parādīja, ka (a) paškontroles pasākumi samazināja glikozes līmeni asinīs, b) zems glikozes līmenis asinīs pēc sākotnējās paškontroles uzdevuma paredzēja sliktu sniegumu nākamajam paškontroles uzdevumam un c) sākotnējās paškontroles darbības ar sliktu sniegumu nākamajos paškontroles uzdevumi, bet glikozes dzēriena lietošana šos traucējumus novērsa. Paškontrolei ir nepieciešams noteikts glikozes daudzums, lai darbotos bez traucējumiem. Viena paškontroles darbība izraisa glikozes līmeņa pazemināšanos zem optimālā līmeņa, tādējādi pasliktinot turpmākos pašpārvaldes mēģinājumus. ”

No “Paškontrole paļaujas uz glikozi kā ierobežotu enerģijas avotu: gribasspēks ir vairāk nekā metafora”

http://www.uky.edu/~njdewa2/gailliotetal07JPSP.pdf

Drošas vietas:

Droša vieta ir vieta, kur jūs nepiedalīsieties vai ļoti maz ticams, ka piedalīsies masturbācijā. Drošu vietu piemēri ir šādi: restorānā vai tādu cilvēku sabiedrībā, kuru klātbūtnē jūs netiktu masturbēts (ģimene, draugi, svešinieki vai policija).

Vieta, kas nav droša, ir vieta, kur justies ērti masturbēt. Laiks var arī ietekmēt, vai vieta ir droša vai nē. Jūs varat padarīt nedrošu vietu drošu. Es izmantošu savu veco guļamistabu kā piemēru. Es varēju vilkt savas žalūzijas un aizvērt savas durvis. Lai gan durvīm nebija slēdzenes, es nesaņēmu nevienu, kas ieradās manā istabā pēc 11: 30 pm. Tad es nekad neesmu izvilkusi savas žalūzijas (izņemot gadījumus, kad es mainījos), lai es būtu acīmredzams no kaimiņiem. Es bieži arī turēju durvis atvērtas.

Fokuss un redzamība:

Šī daļa patiešām ir saistīta ar nelielu pretestību. Tas galu galā ir vismazākās pretestības ceļš. Ja pornogrāfiskas domas ienāk prātā, mums jārīkojas ātri un jāmēģina savs prāts novirzīt uz citu ceļu. Šī ir diezgan situācijas problēma, kuru es nevaru aptvert katru scenāriju ar dažiem teikumiem. Es varu teikt, ka ir daudzas lietas, ko mēs varam darīt, lai mūsu prāts atgrieztos tur, kur viņam vajadzētu būt. Jūs varētu vai nu atkal pievērsties tam, ko darījāt, vai arī pamest to un izdarīt kaut ko jaunu. Pieņemsim, ka jūs lasāt vai skatāties dažus videoklipus, bet jūs nevarat pārtraukt domāt par pornogrāfiju, vai nu pievērsiet lielāku uzmanību skatāmajam, vai arī saņemiet kaut ko citu darīt. Es teicu iepriekš, es nevaru ieteikt kaut ko katrā situācijā, man nav sudraba lodītes.

Šeit ir otra daļa, kas prasa mazliet gribas spēku. Dažreiz mēs ne vienmēr varam atturēties no tā, kas mūs seksuāli uzbudina. Nepārspējiet sevi, ja nejauši redzējāt dažas seksīgas līknes, kuras aizsedz stingras jogas bikses; notiek nejauša iedarbība. Jūs varētu nejauši paskatīties vienu reizi, nemeklējiet vēlreiz, lai tikai labāk izskatītos. Jūs zināt, no kā jums jāizvairās, tāpēc izvairieties no tā.

Normāla dzīve:

Es domāju, ka daļa no pornogrāfisku domu novēršanas ir saistīta ar izvairīšanos no pornogrāfiskām domām. Tas ir gandrīz kā tas, kas ir filmā.

"Es jums saku: nedomājiet par ziloņiem, ko jūs domājat?"

“Ziloņi”

Domājot par to, no kā jūs izvairāties vai ko esat atstājis, jūs domājat par pornogrāfiju vai orgasmu. Mērķis ir novērst šīs lietas prātā. Tas nenozīmē, ka jums tas vienmēr jāpiespiež no sevis. Domājot par nofap, iespējams, jūs zināmā mērā liksit domāt par pornogrāfiju, bet, ja jūtaties labi, jo esat sasniedzis atskaites punktu, jūties labi iekšpusē. Ir svarīgi, lai būtu mazas uzvaras.

Esmu redzējis daudz amatu, kur cilvēki saka, ka jums vajadzētu būt aukstām dušām un plašam iemeslu sarakstam. Pastāv visu veidu ziņas par K9 tīmekļa filtrēšanas programmatūras instalēšanu. Ir tūkstošiem amatu ar motivējošām pēdiņām un sodiem, kas jums jādara, ja atkārtojas. No personīgās pieredzes varu teikt, ka visu veidu filtrēšanas programmatūru var apiet un ka visi šie iemesli, kas jums bija, var sabrukt.

Process, kad jūtaties satraukts:

  1. Noteikt, vai jums ir nepieciešams doties uz vannas istabu vai ja jums ir nepieciešams patērēt kādu pārtiku.
  2. Nokļūt drošā vietā.
  3. Vai nu pabeidziet to, ko jūs darījāt, vai dodieties uz kaut ko jaunu.

Galu galā, aizmirst, ka jūs pat to darāt; jo mazāk jūs par to domājat, jo labāk.

Visbeidzot. Jūs esat atbildīgs par to, ko darāt, meklējat, kur nevajadzētu, un jūs varētu nonākt cīņā. Pat man ir gadījies ieskatīties sieviešu daļās, kas mani uzbudina, var būt ļoti grūti paskatīties uz otru pusi, kad tevi ir savaldzinājusi. Tas palīdz izvairīties pēc iespējas vairāk un ātri tikt galā ar to, no kā nevar izvairīties. Ir dažas domas, kas jums varētu šķist nekaitīgas vai pārvaldāmas, sakiet sev, ka nedomājat par to un dodaties tālāk.

PAVEIDS - MYLN metode. Atšķirīga pieeja.

by Blunt_knife_fight