За разлика од дрогите или алкохолот, порнографските ретроспективи можат да видат околу себе, откако ќе престанете да го користите. Па, што правиш кога ќе се појавиш?
Подолу има неколку техники, но прво да разговараме за мастурбацијата. Слушнете ја и мојата радио емисија - Брет објаснува како да се справи со порно знаците и сексуалната напнатост (покажи #21)
Ова кратко видео има неколку совети - Како да се запре зависноста од порно со контролирање на желбите и повикува, од вистината на зависност.
Ако се обидувате да го ослободите вашето сексуално возбудување од порнографски слики (што е добра идеја ако сакате да најдете вистински партнери што ќе се побунат или да се повратат еректилното здравје), сторете се да мастурбирате (кога морате) без да користите порно или флешбек. Ова му дава на мозокот шанса да ги ослабне врските што ги активираат ретроспективите.
Фокусирајте се на физичките чувства. Бидете сензуални. Одвојте време. Уживајте во доброто физички чувства. Не фантазирај. Ако мора да користите слика, размислете за размислување за вистинска (и реална) средба со некој што го познавате лично. За повеќе, видете Како да мастурбирам без порно? (и написот под таа страница). Ако не можете да кулминирате на овој начин, вашето тело навистина не треба кулминација; „Научените“ желби ве водат.
[youtube] www.youtube.com/watch?v=ZJp1E2vNMUc & [/ youtube]
Општи информации за техники на премотување може да се најдат на Ревидирање на вашиот мозок. За специфични техники видете:
Исто така, еве една техника од член на форум, што можете да ја користите за да се подготвите за идни ретроспективи. Треба да го правите тоа додека се чувствувате смирени. Потоа можете да го користите кога ќе се појават ретроспективи следната време.
Предлози од член на форумот:
Вниманието насочете го кон нешто мирно. Може да биде мирно место, слика на нешто убаво како зајдисонце или што и да е. Не е важно дали е вистински или замислен, бидејќи вашиот мозок и онака не ја прави разликата.
Бидете сигурни дека ќе го направите ова со разиграните ставови, како што прават децата. Земете неколку секунди за да го направите секој од овие чекори:
1 - Длабоко вдишете сè до и надвор. На крајот на здивот, полека кажете си го зборот „мир“ на мирен начин
2 - Сега замисли да видиш нешто мирно. Погледнете како изгледа
3 - Слушнете како би звучело
4 - Почувствувајте како би се чувствувало емоционално да бидете таму
5 - Исто така, физички: Дишете како што би дишел мирен човек
6 - И сменете го своето држење во мирно. Седнете или застанете на начинот на кој би сакале ако сте во мир
7 - Повторно, кажи си „мир“ полека и потсети се на она што го гледаш, слушаш, чувствуваш емоционално и се физички со тоа.
8 - Повторете го чекор 7 (или 1-7) неколку пати за да го зајакнете ова чувство
Само што создадовте искуство што можете да го искористите во ваша корист.
Секогаш кога вашиот ум ќе разбуди порнографска слика, прекинете ја со длабок здив, изговорете и кажете „мир“ на ист ист начин и повторно, станете физички: Седнете или застанете на патот како што би постапиле ако игравте улога на некој во мир, диши како мирна личност.
Ова ќе предизвика вашиот ум да се фокусира на мирот. Можеби нема веднаш да ја отстрани порнографската слика ако „мирот“ не е доволно силен (иако тоа често се случува, или во најмала рака ја ослабува порнографската слика), затоа само повторете го зборот „мир“ неколку пати и видете го мирна слика и потсетете се што сте чуле и почувствувале (и физички исто така). Ова ќе го репрограмира / реновира твојот ум да се фокусира на мирот наместо на порнографската слика. Запомнете, мора да го кажете тоа како што сторите во горенаведените чекори.
Со доволно повторување, порнографската слика ќе престане или скоро автоматски ќе го активира вашиот „мирен“ одговор, што е сепак подобар од обидот да се „борите“ со порнографската слика. Во суштина, ова е начин да го „киднапирате“ вашиот мозок така што секогаш кога ќе се појави несаканата слика, тоа ве води кон мир, што на крајот целосно ја згаснува порнографската слика.
Со оглед на тоа што порнографската слика би ги натерала луѓето да се самотепаат додека толку многу се обидуваат да ја отстранат, користењето на горенаведената техника ви овозможува целосно да ја ослабите или отстраните сликата што ве остава во далеку поинсурсна состојба. Се надевам дека ова помага!
Прашање за nofap / reddit. Проследете ја врската за предлози
Како да избришете порнографија во вашата глава?
Не успеав нофап безброј пати поради ова. Гледам одреден напредок, бидејќи чувствувам нула желба да гледам нови порно видеа, но старите видеа што ги гледав во минатото се оние што ме ловат секој пат.
Не сакам да звучам како кукавица. Значи, знам дека решението е да не попуштам во желбата, но тие совети очигледно не функционираат затоа што постојано не успевам повторно и повторно. Мојот запис е девет дена, но повеќето пати не успевам на денот 2,3 или 4. Дали има некој со истиот ист проблем? И, како го надмина тоа?
Уморна сум од оваа зависност од порно.
Искуство на еден човек со враќање на рамнотежата
Вчера, се чувствував фантастично.
Како што споменав во последниот пост, јас постојано се расејувам од девојчињата, дури и додека сум со мојата девојка. За многу години што ги поминав гледајќи порно, гледањето убави девојки не би предизвикало моја желба да одам да разговарам со нив или дури и да фантазирам за нив, но само да се вратам дома што е можно побрзо за да гледам порно. Претпоставувам дека би било како да пушиме цигара откако ќе намирисам малку чад.
Сега, мислам дека се чувствувам постепено поразлично за девојчињата што ги гледам. Сликите на нивните тела навистина остануваат во мојот ум. Тие стануваат силни како ретроспективите што ги имав од порно, или уште посилни. Иако ова е желба, не можам да не мислам дека ова е добра работа. Сериозно, не чувствував потреба да гледам порно во последните 18 дена. Јас блокирам какво било враќање назад кога ќе ми се појави во умот. Ретроспективните ретровизии ретко предизвикуваат екстатичен одговор од моето тело, но дури и ако се појават, и јас можам да го блокирам тоа.
И вчера сфатив дека можам да го сторам истото во врска со девојките што ги видов. Почувствував дека е опција да ги погледнам или не. И направив опција да не гледам - затоа што не ми треба, никој не треба да фантазира на какви било слики во нивниот мозок. Сите ние треба да имаме исполнет сексуален живот, тоа е она што ни треба.
Така, вчера почувствував дека имам команда. Би можел да го направам изборот: да размислувам или да не размислувам, да гледам или да не гледам, да доживеам оргазам или да не доживеам оргазам. Јас сега не, ако ова чувство дојде да остане, но мислам дека тоа е добра референтна точка за мене да се задржи. Дури и да се релапсирам, сега, кога во одреден момент, ја имав контролата.
„Флешбекот“ не е единствениот вид на нападна меморија
Еден човек рече ова на форумот:
Друга работа што ја забележав во текот на последните неколку дена и недели е колку опасни и суптилни предизвикувачи можат да бидат. На пример:
а) Пејачот во радио пее одреден пасус (да речеме за доброто на пример неутралната фраза "Ајде да одиме, ајде да одиме!"). Кога овој пасус ме потсетува на дијалог што некогаш го видов во порно, сцената е веднаш таму (барем мисла на неа).
б) Слушам / го видам името на одредени земји, континенти или градови во ТВ / радио / интернет и ... сцените / страниците / спомените се таму. Како што веројатно знаете, постои точна категоризација во порнографскиот свет, можеби работи како "Бразилски девојки", "Амстердамско црвено светло" или слично. Следствено, веднаш штом го слушнам на пример "Бразил", се сеќавам на одредени сцени и мислам: "Еј, што е со страната xy ...?"
Дури и повеќе бизарно, понекогаш не можам дури и да го идентификувам активирањето јасно. На пример, некој неодамна го употреби апсолутно неутралниот термин "фрау" (= германски за "жена"), а мојот ум беше веднаш: жена = прст, г-точка, извиткување, оргазам ... бла бла. Тоа не беше првпат, што се случи и што навистина ме исплаши ... На некои денови речиси не можам да мислам на жената воопшто или специфично, без размислување валкано.в) Чудно, дури и јас зборувам глупави порно работи, понекогаш. Не знам зошто тоа е, но може да биде, дека возам во мојот автомобил и само заради дејствување глупо, јас имитирам одредени фрази од порно (некои порно сцени се дури и направени како комедија, па се сеќавате точно срање, правеа и велеа, можеби тоа е дури и еден вид заштитен знак за актерите и продуцентите).
Претпоставувам, главната работа е да ги идентификувате овие предизвикувачи, а потоа да ги запрете. Се разбира, вклучувајќи ги и разговорите за двојни претплатници и глупавиот порно разговор. Во моето искуство, особено овие две однесувања се намалуваат во однос на околу 7 денови, што е добра работа.
;