Откачување и обновување на вашиот мозок: сензибилизација и хипофронталност

Вовед во невропластика

Неколку извори кои ќе ви помогнат да го разберете процесот на обнова на мозокот:

• Пластичност на мозокот: што е тоа? by Невронски мрежи за деца
• Норман Дојџ, д-р на Порнографија и невропластичност од најпродаваната книга „Мозокот што се менува"
• Истражување преглед од страна на шефот на НИДА, Нора Волков, која ги опфаќа сензитизацијата, десензитизацијата и хипофронталноста
• Техники за справување со ретроспективи и желби

Реверзивно и неживотно се однесува на невропластичност или пластичност на мозокот. Невропластичноста е доживотна способност на мозокот да ги реорганизира нервните патишта врз основа на нови искуства. Невропластичноста не се состои од еден тип на промена на мозокот, туку вклучува неколку различни процеси кои се јавуваат во текот на целиот живот на поединецот. Брајан пластичност се појавува на повеќе нивоа и вклучува (но не е ограничена само на):

• Зголемување или намалување на миелинската обвивка (бела материја): Опфаќа нервни влакна за да се зголеми брзината на нервните импулси.
• Зголемување или намалување на бројот на дендрити (сива материја): Овие влакнести влакна се оние каде што нервните клетки комуницираат.
• Намалување или зголемување на бројот на синапси: Помага при одредување на јачината на патеките, протокот на информации, учењето и сеќавањата.
• Зголемување или намалување на јачината на синапсот: Исто како и погоре

Механизмите за преуредување на вашиот мозок

Горенаведените механизми функционираат за време на развојот на мозокот, учењето, формирањето на меморијата и развојот на зависност. Невропластичноста работи во две насоки: може да ослаби или избрише стари врски, како и да зајакне или да создаде нови врски. Во многу поедноставен модел, главните промени во мозокот поврзани со зависноста вклучуваат:

1. Десензитизација: Ослабување на кола кои се поврзани со природни награди (на пр. Храна, секс, итн.)
2. Сензитизација: Формирање на павловски мемориски кола поврзани со зависноста
3. Хипоропалност: Ослабување на импулсни контролни кола
4. Променети стрес системи: CRF, Amygdala и HPA оска

Човек рестартира:

„Ова ќе биде мојот последен обид со ова и тогаш ќе завршам. Не сакам порно, но ми се допаѓа почетниот максимум што го добивам кога се искушувам со него (лошо после тоа ми смрди), што во овој момент е подобро од сè што доживувам сега “.

Невропластични промени

Горенаведениот краток цитат ги опфаќа трите главни невропластични промени кои се наоѓаат во зависности: хипоропалност, сензибилизација и десензибилизација.

1. "Не ми се допаѓа порно" „Премногу лошо после тоа смрди“ одразуваат хипофронталност. Неговиот порационален фронтален кортекс сака да се опорави од порно-индуцираното ЕД и очекува да се чувствува како глупост по прекумерното порно, но ја губи битката за желби. Со хипофронталност, сивата материја и функционирањето на фронталниот кортекс се намалуваат, намалувајќи ја контролата на импулсот. Сега, во меѓусебната борба меѓу долгорочните цели и краткорочното олеснување, нагонот за гледање порно обично ја победува оваа битка.
2. "Ми се допаѓа почетното високо ниво"И"подобро од сè што доживувам сега”Рефлектираат сензибилизација. Зависностите поврзани со употребата на порно се сега најлесниот и најсигурен начин за активирање на награденото коло.
3. "што во овој момент е подобро од сè што доживувам сега”Се должи на десензитизација. Ниските допамински и допамински (D2) рецептори прават природни награди досадни, никаде не стимулира како интернет-порно на кое тој е сензибилизиран.

СЕНЗИТИЗАЦИЈА

Дали сензитизацијата е јадро на зависноста?

Иако сензибилизацијата (хиперреактивност на сигнали) е опфатена во моите видеа, повеќето гледачи замислуваат десензитизација (намалување на допамин и опиоиди и нивните рецептори) како промена на мозокот поврзана со зависност од зависност. Иако контроверзни, многу истражувачи всушност гледаат сензибилизација како основна промена што доведува до присилна потрошувачка. Во секој случај, крајната точка е позната констелација на промени во мозокот поврзани со зависноста.

Терминологијата за зависности е збунувачка. Десензитизација се однесува на општо бирање на одговорност на секакво задоволство… основна промена. Сензитизација се однесува на хипер-реактивност / возбуда - но само како одговор на специфичните знаци на вашиот мозок соработува со вашата зависност.

Два гласови

Ако овие две невропластични промени би можеле да зборуваат, десензитизација би стенкал: „Не можам да добијам задоволство“ (сигнализација со низок допамин), додека сензибилизација ќе те пикнеше во ребрата и ќе речеше: „Еј пријателе, го добив токму она што ти треба“ - што се случува да биде токму она, чија преголема потрошувачка предизвика десензибилизација. Со текот на времето, овој механизам со две острици ги опфаќа вашите кола за награди што навестуваат употреба на порно, но помалку од воодушевен кога ќе се претстави со вистинската зделка.

Можеби сте го рестартирале вашиот мозок и сте ја вратиле сигнализацијата за допамин на она што е нормално за вас, но сензибилизираните патеки можеби никогаш нема да исчезнат целосно. Сепак, најверојатно ќе ослабнат. На пример, алкохоличар кој е трезен 20 години можеби повеќе нема да биде активиран од реклами за пиво. Сепак, ако тој пие пиво, неговите сензибилизирани патеки ќе светнат и тој може да ја изгуби контролата и да претера. Истата работа може да им се случи на поранешните корисници на порнографија. Тие треба да внимаваат на знаците подолго време, особено на моќните.

Сензитизација

Еве повеќе техничко објаснување за сензибилизацијата, преземено од употреба на дрога:

„Сензибилизацијата со дрога се јавува во зависност од дрога и се дефинира како зголемен ефект на дрога по повторени дози (спротивно на толеранцијата на лекови). Зависноста, исто така, може да биде поврзана со зголемена (сензибилизирана) желба за дрога кога ќе се сретнат стимули во животната средина поврзани со земање дрога или знаци на дрога. Овој процес може да придонесе за ризик од релапс кај зависници кои се обидуваат да се откажат. Таквата сензибилизација вклучува промени во преносот на мезолимбичен допамин во мозокот, како и молекула во внатрешноста на мезолимбичните неврони наречена Делта FosB."

Со други зборови, зависноста создаде силни нервни патишта во вашиот мозок, во основа спомени, кои лесно се активираат од што било поврзано со претходна употреба (слики, употреба на компјутер и сл.) Едноставно кажано - активирање на сензибилизирани патеки е еднакво желби. 

„Повторно се појавив на порно, и иако не станав целосно во ерекција, не можев да верувам во интензитетот на наплив што го имав кога кликнав на страницата! Многу моќно возбудување - пецкање, сува уста, па дури и треперење. Не чувствував такво брзање од моментот кога бев во пубертет и добив неочекуван поглед до здолништето на девојчето! “

Механика: Вашиот повисок мозок формира повратна врска

Па, како точно се појавува сензибилизација во мозокот кој истовремено расте вкочанетост до нормално задоволство? Како го повторувате мозокот? Во едноставни термини, сензибилизацијата вклучува два многу нормални механизми на мозокот, преземени премногу далеку: долгорочно потенцирање (LTP), што е зајакнување на синапсите, и долгорочна депресија (ООД), што е слабеење на синапсите.

Долгорочната потенцираност (LTP) е основа на учење и меморија. Може да се сумира како „нервните клетки кои оган заедно, жица заедно.”Сеќавањата се јавуваат во два чекора. Прво, вашите кола за награди сигнализираат дека искуството е важно со испраќање допамин на вашиот префронтален кортекс (PFC). Колку повеќе допамин е поголема важност што вашиот мозок му придава на искуството.

Второ, PFC одговара на вашето „Ова е важно!“ сигнал со (1) плетење заедно сè што е поврзано со наградата, и (2) формирање на нервна јамка за повратна информација која се враќа во колото за награда. Потоа, секоја мисла, меморија или знак поврзан со таа одредена награда ја активира патеката и ги поставува кола за награда. Може да бидат мириси поврзани со вашиот омилен плескавица. За мачка тоа може да биде дупката во оградата што доведува до женка во топлина. За птица може да биде гледање на момчето кое го исполнува хранителот на птици. Еволуционата цел е да ви помогне да запомните кој, што, каде, кога и како на секс, храна и рокенрол.

Глутамат

Поважно, на повратна информација јамката не работи на допамин. Работи на глутамат. Двете неврохемикалии имаат моќ да активираат „Оди земи го!“ сигнали во вашите кола за награди. Глутаматска стимулација е зошто порно-снимката сè уште може да ги ѕвони вашите мелодии дури и кога колото за наградување престана да реагира на допамин и вистински партнери. Коло за наградување (допамин) → PFC (здруженија формирани) → обратна врска (глутамат) за награда коло.

Сензитизација: Создавање на супер-меморија

Досега, процесот е бизнис како и обично. Сензитизацијата, сепак, го трансформира овој нормален ПФЦ → глутаматска патека за повратни информации во колото за наградување во a супер-меморија во три чекори:

• Со сензибилизација, експлицитните сеќавања (како што се учењето факти и настани) се трансформираат во навики, кои се познати како имплицитна спомени. Пример: знаење како да се вози велосипед без размислување. Имплицитни сеќавања поврзани со зависностите се како Павловиско условување на стероиди - многу тешко да се игнорираат. Кога неодамна трезен алкохоличар шета покрај бар, сите звуци на смеа и мирис на застоено пиво можат да го претворат во ова лудило конципираното коло, предизвикувајќи силни желби… и елиминирајќи ја сета решеност.
• ЛТП ја зајакнува патеката на повратна информација така што малку шприц глутамат е сè што ви треба за да ги запалите нервните клетки кои сигнализираат: „Мора да имаш оваа сега! “ Сензибилизирани патеки се а не-допамински механизам за активирање на неврони во врска со награди - дојде пекол или висока вода. Оваа притаена карактеристика се чини дека е во основата на сите додатоци. Сообраќаен метеж на главниот автопат допамин ве спречува да чувствувате задоволство од вистински секс? Нема проблем. Имате друг начин да се вратите дома, но тоа е дозволување само на еден вид возило (стимулација): ПОРН.

ГАБА ги става сопирачките

• Континуирана употреба на вашата зависност активира трети механизам во процесот на сензибилизација: долгорочна депресија (ДОО). Вроден систем за сопирање на колото за награди (ГАБА) ослабува, дополнително засилувајќи го „Оди за тоа!“ глутамат сигнали. Наместо нормално работење на мозокот, што е повеќе како возење во град, каде што проверувате дали сообраќајот доаѓа на секоја раскрсница, вашата сензибилизирана порно патека е autobahn. Нема семафори и порно е единствениот BMW M-5 на патот.
• Автопилотот дефинитивно ми е познат. Тоа е исто како да ве опседнал порно луд демон, а потоа откако ќе завршите, вашето вистинско јас се враќа и се прашува што по ѓаволите се случило и зошто сте го потрошиле целото ова време гледајќи одвратни видеа.
• Истиот мајстор се префрлува за секс / храна како за зависност од дрога

Главниот прекинувач што ги предизвикува промените поврзани со зависностите е протеинот DeltaFosB. Високо ниво на потрошувачка на природни награди (пол, шеќер, високо маснотии) или хронична администрација на речиси секој лек од злоупотреба предизвика DeltaFosB да се акумулира во наградниот центар.

Имајте на ум дека зависни лекови предизвикуваат само зависност, бидејќи тие ги зголемуваат или спречуваат механизмите веќе воспоставени за природни награди. Ова е причината зошто Американското друштво за зависност медицина недвосмислено наведува дека зависноста од храна и секс се вистински зависности.

DeltaFosB

DeltaFosB е еволутивната цел е да се мотивира нас „да го добиеме додека добивањето е добро!“ Тоа е механизам за прекумерна употреба за храна репродукција, кој добро работеше во други времиња и средини. Овие денови го прават зависностите брза храна и интернет порно лесно како 1-2-3.

DeltaFosB не само што иницира зависност, туку и помага да се одржи подолго време. Всушност, виси околу еден или два месеци откако ќе престанете да го користите, со што релапс е поверојатно. Освен тоа, сензибилизираните спомени (и поврзаните физички промени на мозокот) предизвикуваат задржување на непознато време. На кратко, порнографските знаци може да ве електрифираат подолго време.

Невропластичноста на зависност може да се сумира како: континуирана потрошувачка → DeltaFosB → активирање на гените → промени во синапсите → сензитивизација и десензибилизација. Види Зависното мозокот за повеќе детали. Се чини дека десензитизацијата на крајот води до губење на извршна контрола (хипофронталност), уште една голема карактеристика на зависности.

Студии кои известуваат за сензибилизација или за препознавање на реактивност кај порно корисници / зависници од секс: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.

Сензибилизирани патеки и повлекување…

Да речеме дека решивте да ја направите последната жртва и да престанете да користите порно. Веројатно некое време ќе се чувствувате скапани. Запомнете, вашиот мозок првично ја сфати вашата тешка употреба на порнографија како генетска бонанза. Мислеше дека правиш бебиња со секоја кулминација. Ги постави супер-спомените, така и вие не би откажете се од вашиот „вреден“ убавина од убавини (или што и да сте биле во кулминација).

Сега, како што му се спротивставувате на мозокот со воздржување, веќе сте низок допамин / чувствителност на капки понатаму. Исто така, хормоните за стрес на мозочните стресови на либидото CRF и норадреналин пукаат Вашата десензибилизација е во претерување, така што вистинскиот партнер нема шанса. Не е ни чудо што повеќето момци доживуваат такви интензивни симптоми на повлекување. Тие се чувствуваат помалку задоволство од било кога како одговор на нормалните стимули, чувство повеќе вознемирен, обидувајќи се да се откаже од едното нешто што сè уште може да го гуши колото за награда. Постојат солидни физиолошки причини зошто зависностите се толку тешки за да се победат.

Повици од зависност

Уште полошо, за време на апстиненција, сензибилизираните патеки „гуски“ расте уште посилно. Како центарот за задоволство да вика стимулација… но само зависноста може да го слушне повикот. Гранките (дендритите) на нервните клетки обработуваат сигнали за награда поврзани со зависност станете „супер шилести“. Овој прекумерен раст на малите јазли овозможува повеќе синаптички врски и поголема возбуда. Тоа е како да растете четири дополнителни парови уши додека сте заглавени на концертот на „Спинален допрете“. Кога сигналите или мислите (глумат) го чекаат вашиот круг за награда, скалата за желба достигнува единаесет.

Откривам дека само случајните слики во рекламите и работите предизвикуваат желби. Дури и кога моделите се целосно облечени, навистина сакам да попуштам.

За време на закрепнувањето (премотување на вашиот мозок), лесно е да се погреши активирана сензибилизирана патека за вистинско либидо. Ова е особено точно ако го доживеете типичниот радикал пад на либидото во одреден момент од закрепнувањето. За време на оваа фаза на „рамна линија“, порно знак сè уште може да ве запали, па дури и да предизвика импресивна ерекција. Ова може да ве измами кога мислите дека порно е она што е лек за вашиот слаб либидо.

Потребно е трпеливост

Вистинскиот лек е да трпиме структури во вашиот мозок за да го достигнете новиот правец. Во меѓувреме, сите други стимули, вклучувајќи го и вашиот партнер, се помалку возбудливи.

Два месеци по закрепнувањето, видов едноставна рамка од гол задник на филмски канал за возрасни. Искрено кон бога, се чувствуваше како да ми инјектираат некаква дрога. Имав најголем нагон во пенисот и умот, да го вратам. Буквално истрчав горе и ги измив забите. Да останев долу, ќе се повторев 100%. Можев да почувствувам како дел од мене оди: „ШТО ПЕКОЛНО ЧОВЕК? ВРАТИ СТАНОВИ !!!!!!!!! ”. Се тресев и задишав. По 8 мин чистење на забите нон стоп, се вратив во нормала.

Обнова ги претвора сензибилизираните патишта во хартиени тигри

И покрај нивната огромна моќ, сензибилизираните патеки на крајот го губат зафатот додека вашиот мозок се враќа во нормала, а секојдневните задоволства стануваат позадоволувачки. Загледан во пиксели, започнува да се регистрира како празна вежба, и на крајот да го вратите мозокот им овозможува на ослабените патеки да се ослабнат во исто време и ги зајакнуваат патеките поврзани со другите ветувачки награди (како што се вистински партнери).

Смената на закрепнување

Еве, момците опишуваат како се чувствува оваа промена. Имајте на ум дека повеќето од нив биле преку тешка фаза на повлекување и еден месец (или неколку месеци) за избегнување на порно / мастурбација.

Дечко 1) На крајот решив да мастурбирам до порно. Едно беше чудно: Изгледа дека не го добив истото уживање од порнографијата како што се сетив. Дури и наоѓањето омилени сцени се чинеше дека не успеа. Порното беше на некој начин малку досадно. И покрај тоа што не беше толку „добро“ како што се сетив на тоа, сепак ме привлече. Бидејќи порнографијата не беше ни приближно одлична како што се сетив на тоа, нема да се вратам назад полесно.

Дечко 2) Првиот пат кога повторно почнав да мастурбирам, почувствував како мозокот бара порно. Hardе биде тешко да се опише ова ... во мојот мозок имаше место каде што одеше несаканото порно (спомени, желби и сл.). Кога го негирав порното, буквално почувствував колапс или празно чувство во тој дел од мозокот. Како тоа едноставно повеќе не постоеше и мојот мозок го сфати тоа. Беше како кога ќе плескаш со рацете. Мојот мозок очекуваше нешто помеѓу рацете, но тогаш сфати дека нема ништо друго освен воздух.

ХИПОФРОНТИЛНОСТ И ПОВОЗНУВАЕ НА ВАШИОТ БРАЈ

Друг аспект на процесот на rewiring вклучува зајакнување на вашиот извршна контрола, кој престојува во вашиот префронтален кортекс (зад твоето чело). Проценувањето на ризикот, изработката на долгорочни планови и контролните импулси се под контрола на префронталниот кортекс. Терминот хипофронталност често се користи кога се опишува како зависностите ги ослабуваат и ги инхибираат овие самоконтролни кола. Потребно е време и конзистентност да се вратат овие кола во целосен работен ред.

Неколку ресурси:

• Хипоропалност во зависност - Лесно е разбирливо петминутно видео од експерт за зависности
• Застрашувачки вести за порно корисници: Интернет зависностите атрофираат мозоци - Објава на блогот Психологија денес
• Две истражувачки прегледи од страна на првиот човек на НИДА - Зависност од дрога и нејзината основна невробиолошка основа: Невровизуелни докази за вклучување на фронталниот кортекс Зависност: Намалена чувствителност на наградата и зголемена чувствителност на очекување заговараат да го надминат контролното коло на мозокот

Функции на префронталниот кортекс:

Во споредба со другите примати, луѓето поседуваат добро развиен префронтален регион. Одговорен за апстрактно размислување и анализа, тој е исто така одговорен за регулирање на однесувањето. Ова вклучува посредување во спротивставени мисли, правење избори помеѓу правилно и погрешно и предвидување на веројатни исходи на дејства или настани. Оваа област на мозокот, исто така, управува со социјалната контрола, како што се потиснување на емоционални или сексуални нагони. Бидејќи префронталниот кортекс е центар на мозокот одговорен за земање податоци преку сетилата на телото и одлучување за постапките, тој е најсилно вмешан во човечките квалитети како свеста, општата интелигенција и личноста.

Задачите на нашите префронтални кортекс се нарекуваат извршни функции:

• Апстрактно размислување
• Мотивација за цел-насочена активност
• Планирање и решавање на проблеми
• Внимание на задачите
• Инхибиција на импулсивни реакции
• Тежат последици од идните активности
• Флексибилност на одговорите (промена на владеењето)
• Рефлексивно донесување одлуки

Нормално, постои баланс на моќ (слика надесно) помеѓу нашите пориви / желби и нашата свесност за последиците од нашите постапки

Што е хипофронталност?

Хипо значи помалку од нормално или дефицитарно. Фронтален се однесува на фронтални лобуси, или префронтални лобуси. Алтернативно термините фронтален кортекс or префронтален кортекс исто така се користат. Сепак, кортекс се однесува на тенкиот надворешен слој на густо спакувани нервни клетки, кој се чини сив. Hypofrontailty значи дека фронталните лобуси се под дејство. Структурно, ова се манифестира како:

1. Паѓа во сива матr (кортексот)
2. Абнормално бела материја (комуникациски патишта)
3. Намален метаболизам or намалена искористеност на гликозата

Едноставно кажано, хипоропаноста поврзана со зависност е пад во извршното функционирање, кое се манифестира како:

• Оштетување на донесувањето одлуки што произлегуваат од директно мешање со расудување, логика и способност да ги земат предвид последиците.
• Дискови, импулси и желби не се инхибираат поради директен компромис на способноста за размислување на мозокот.
• Умот ја преценува наградата, не го цени ризикот и не ги активира системите што предупредуваат за претстојната опасност.
• Умот погрешно проценува дека ја користи својата зависност како „достоен за тоа“ со тоа што не може да ги цени неповолните последици.

За зависник, тоа е нерамнотежа на моќта: ослабени системи за самоконтрола (хипофронталност), се презаситени од желбите што произлегуваат од чувствителните патишта на зависност и од десензибилизираното наградно коло. Со други зборови - твое волја еродира.

 Што предизвикува хипоропалност?

Испитај ја поедноставената кола за награди на десно, или оваа претстава. Забележете дека колото започнува длабоко во примитивниот мозок (ВТА) и се протега сè до префронталниот кортекс. Клучната точка е дека ВТА произведува допамин кој го снабдува префронталниот кортекс. Се верува дека опаѓаат рецепторите на допамин и допамин Д2, како што се јавува кај десензитизација, негативно влијаат на префронталниот кортекс. На крајот, десензибилизацијата може да доведе до промена на фронталниот лобус поврзан со зависност: абнормална бела маса, губење на сивата материја, намален метаболизам и променета поврзаност помеѓу наградниот систем и префронталниот кортекс.

• Студии кои известуваат за посиромашно функционирање на извршната власт (хипофронталност) или промена на префронтална активност кај корисници на порно / зависници од секс: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14.
• приближно 150 мозочни студии откриле докази за хипофронталност (изменето префронтално функционирање) кај интернет зависниците.

Превртување на хипофронталноста индуцирана зависност

Ако десензибилизацијата води кон хипофронталност и ослабена волја, тогаш враќањето на осетливите количини на кола и нивоата на допамин е клучот за обновување. Најбрзиот начин за рестартирање е да му дадете одмор на мозокот од вештачка сексуална стимулација-порно, порно фантазија и мастурбација. Повеќето момчиња ги елиминираат или драстично ги намалуваат оргазмите за време на периодот на рестартирање.

Времето најдобро го лекува, но што сте може помагаат овој процес е да вежба медитирајте. Аеробната вежба е единственото нешто што ги зголемува и двете допамин допамински рецептори. - кои се поврзани со хипофронталност. Вежбањето ја зголемува извршната функција кај прекумерната тежина деца. Извршната функција е термин кој се користи за капсулирање на главните функции на фронталниот кортекс, а дебелината е поврзана со хипофронталноста. Вежба, исто така, јасги потврдува симптомите на АДХД истовремено менувајќи го функционирањето на фронталниот кортекс. Вежбајте, исто така ги намалува желбите ја олеснува депресијата. Една студија известува дека медитацијата го зголемува допаминот огромни 65%. Друг студија откриле многу повеќе сива материја на фронталниот кортекс во долготрајните медитатори.

Истражувањата исто така го покажуваат тоа мозочна обука може да се зголеми допамин вклучени во работната меморија и намалување на потрошувачката кај алкохоличари. Како што истакна една студија, може да се тренира префронталниот кортекс како што се прави со мускул:

Работната меморија, сместена во префронталниот кортекс, е силно поврзана со извршната контрола. Луѓето со помала работна меморија имаат лошо извршување и работната меморија за обука ја подобрува извршната контрола.

ТЕХНИКОВИ ЗА ПОМОШ ОДГОВОРУВА ВАШАТА БРАВА

• Погледни го овој одличен говор од д-р Марк Шварц како што тој разгледува што може да се вклучи во rewiring, и објаснува кои ризични фактори укажуваат на тоа кој може да има најголема корист од професионалната помош.

Редуцирањето да се предизвика од вистински партнери е здрава цел, како што се исклучувате од компулсивна употреба на интернет порно. Оваа презентација опишува пат кон здрави односи, меѓу другите сознанија. Исто така погледнете: Дали треба да имам секс со цел да се вратам?

„Враќањето на струја исто така може да се однесува на повторна обука на вашиот одговор на порно знаци. Во овој поглед, можете да се обидете оваа техника, што е опишано во Доџиџ Мозокот што се менува. Иако д-р Џефри Шварц ја развил техниката за пациенти со ОДС, тој успешно го употребил со сите видови на принудувања. (OCD е тесно поврзани со награда кола и неговата дисрегулација.)

Заздравувањето со повторување на вашиот мозок е потребно време

Повторно, дел од процесот е зависен од времето. Рече еден човек по околу шест недели нема ПМО:

Нешто што сфатив денес е дека порано во рестартирањето кога сексуално поврзана слика пукаше во мојата глава, ми беше тешко да го отпуштам и да се ослободам, скоро како делот од мојот мозок да ми ја испраќа сликата е многу силен. Сега, кога некоја слика пука во мојата глава, ми е многу полесно да ја отфрлам, и не се задржува долго. Се чувствува како дел од мозокот што ги испраќа овие слики да биде ослабен.

Акцентот е на она што сте do, без оглед на тоа како си чувство. Со други зборови, без оглед на тоа каков отпор чувствувате, ако не паднете во вашата стара навика, почнувате да го намотувате вашиот мозок.

Вашиот напор го забрзува процесот. Еден човек рече:

Вие всушност треба свесно да учествувате во пренасочувањето. Мислев дека едвај чекам да се направи закрепнувањето за да можам да сторам сè на 100%, но добра идеја е да помогнете присилно да го забрзате процесот со учество во нови продуктивни навики дури и ако вашиот примарен мозок не е задоволен веднаш .

Порнографија

Зависноста од порно е научно однесување, па затоа вашиот предизвик е да го искористиш порно користењето како автоматски одговор на стрес, вознемиреност, здодевност, осаменост и така натаму. Кога нагон да се погледне штрајкови, застанете за време. Кажете си дека нема да барате најмалку 15 минути и веднаш одвлечете внимание со свртување на вниманието кон претходно избрана алтернативна активност. Примери: вежба за дишење, рутина за физички вежби, медитација, правење на вашата омилена здрава закуска, ставање музика што ви се допаѓа, снимање на вашите мисли во дневник, ладен туш или испирање на гениталиите во ладна вода во мијалникот. Како и да е. Не е важно, сè додека тоа е нешто што можете да го направите веднаш, и автоматски, наместо да гледате порно. Бидете подготвени да го повторувате онолку често колку што е потребно.

Ако, поради некоја причина, не можете да ја направите алтернативната активност, замислете си како го правите тоа, чекор по чекор со целосно внимание. Погледнете „Моќта на визуелизацијата“ подолу.

Всушност, преуредување на вашиот мозок

На прво вртење кон алтернативната активност ќе биде потребна силна примена на волјата. Меѓутоа, кога свесно ќе го насочите своето внимание кон нешто, станува полесно повторно да се сврти вниманието кон него во иднина. Вие всушност повторно го менувате мозокот. Секогаш кога ќе го свртите вниманието од вашите желби, кон вашата избрана активност, го зајакнувате новиот пат во мозокот и го ослабувате автоматскиот одговор.

Едно нешто што забележав е дека како одминува времето, ретроспективите се од порано и порано порно искуство. Многумина што ги заборавив целосно. Тоа е како да ги лупите слоевите.

Останува преосетливост на порно

ЗАБЕЛЕШКА: поранешен корисник на порнографија ќе остане хиперчувствителен на какви било сигнали на неговиот мозок поврзани со порно, за многу долго време, а можеби и на неодредено време. Ова значи дека дури и обичен peиркање може да го активира стариот одговор на вашиот мозок и да го зголеми внатрешниот конфликт. Држете се подалеку од порно. Спротивставете се на желбата да се тестирате само со „гледање“ за да процените како се чувствувате.

Постојат техники за свртување на мислите од порно, подолу, и подолу „Јас рецидив или сум во опасност од рецедив. Што сега?"

Еве како едно момче го спротивстави нормалниот нагон за мастурбација од нагонот за зависност:

Кога конечно решив да мастурбирам, не решив само од воздух, како да ми недостасуваше толку многу и требаше само да си го почастам тоа. Наместо тоа, јас навистина го почувствував ова силно привлекување за да го сторам тоа, како многу сексуална енергија да ме провлекува низ мене и да ми треба бегство. Најмалите допири до гениталиите, па дури и триењето на чаршафите навечер ме натераа да станам многу напален, и како што минуваа неколку дена, мастурбацијата се повеќе звучеше како добра идеја. Ова е во огромна разлика од чувството на желба да мастурбирате кога сте зависник од порно.

Вашиот пенис може да биде посмртоносен од ноктите на вратот, но самото размислување за сите оние убави жени кои ги прават тие непријатни работи и како тоа веднаш ќе ве натера да се возбудите беше вистинското извлекување. Лесно е да се погреши тоа за сексуална енергија. Сега ја знам разликата.

Повеќе техники за премотување