व्वा - मी प्रत्यक्षात ते केले. मी गेल्या 3 महिन्यात पंतप्रधान केला नाही.
हे एक लांब पोस्ट असू शकते - मी हे इतरांसाठी मार्गदर्शक प्रकाश म्हणून काम करण्यासाठी लिहित आहे आणि स्वत: साठी एक उपचारात्मक दृष्टी परत पाहत आहे. माझ्याकडे आज रात्री खरोखर काम करण्यासाठी काही काम आहे परंतु हे सामायिक करणे माझ्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. मी अनुभवलेल्या फायद्यासाठी तुम्ही शेवटपर्यंत जाऊ शकता, परंतु मी इच्छुकांसाठी माझी संपूर्ण कथा लिहित आहे.
माझी गोष्ट:
मी 26 / मी आहे.
त्याचा माझ्यावर कसा परिणाम होईल हे माहित नसल्याने मी हा प्रवास सुरू केला. मी ,०, day० आणि day ० दिवसांतील बरेच अहवाल वाचले, वायबीओपी तपासले आणि अर्थातच टीईडी बोलले. टेड चर्चा ही माझी ओळख होती आणि मला या सर्व गोष्टींमध्ये कशा रस होता - म्हणून डोळा उघडणे!
सुरवातीस, मी प्रत्यक्षात / व्यसनी आहे की नाही याबद्दल विचार करण्यास मला आवडत नाही - मला असे वाटते की शब्दाशी असे बरेच अर्थ आहेत जे लोकांच्या सुरवात करण्यापासून विचलित होऊ शकतात (प्रथम माझ्यासह). मी स्वत: ला विचार केला: “मी इंटरनेट पॉर्नमध्ये व्यसनी असणा these्या या पैकी एक नाही, ही लाजिरवाणी गोष्ट आहे! झोपेच्या आधी रात्री उशीरा इंटरनेटवर मी काही सामग्री पाहतो आणि कधीकधी कंटाळा आला तेव्हा माझ्या सर्व मित्रांप्रमाणेच. ” जरी त्या मानसिकतेसह, मी एक वाजवी माणूस आहे… या महाशक्ती उत्सुक दिसल्या आणि मी काही काळ अविवाहित राहिलो. मला वाटलं की हा शॉट का देऊ नये, असं वाटतंय की तिथे एक उलथापालथच आहे!
म्हणून मी सुरुवात केली. मग मी अयशस्वी झालो. कदाचित 3 दिवसानंतर - मी खूप अस्वस्थ होतो. मी काही दिवसांनंतर पुन्हा सुरुवात केली, पुन्हा अयशस्वी. पुन्हा प्रारंभ, पुन्हा अयशस्वी. यामुळे मला भीती वाटली. आता मला खरोखरच आश्चर्य वाटू लागले… छंद… ही खरोखर समस्या आहे का ?? मला वाटले की आठवड्यातून काही वेळा अमेरिकेत असलेल्या 20-एखाद्या व्यक्तीसाठी पीएमओ करण्यासाठी सामान्य आरोग्यदायी वर्तन आहे. पण एकदा मी खरंच सोडण्याचा प्रयत्न सुरू केला आणि पुन्हा एकदा मला पुन्हा कळलं की मला असं कळलं की मला या गोष्टीसारख्या गोष्टीचा ताबा आहे (दंड हेतू) आहे. मी माझा द्वेष माझ्या पुढील प्रयत्नास बळ देण्यासाठी वापरला, ज्याने मला येथे आणले. मी शेवटी स्वत: वर प्रभुत्व मिळवले आहे, आणि मला अविश्वसनीय वाटते.
मला बरेच फायदे लाभले आहेत, त्यापैकी बरेच मला वाटते की केवळ नोफॅपमुळे झाले नाहीत, जे मला वाटते की येथे एक सामान्य गैरसमज आहे. तथापि, मला वाटते की नोफॅपने कॅटलिस्ट म्हणून इतर सकारात्मक बदल घडवून आणले आणि त्याचा फायदा झाला.
फायदे:
- वाढलेली उर्जा - माझ्याकडे पूर्वी नसलेले एकंदर चैतन्य मला वाटते. मी सकाळी जास्तीत जास्त शक्तीने उठतो आणि दिवस संपत नाही, मुळीच संपत नाही.
- सखोल आवाज - निश्चितच लक्षात येण्याजोगा आणि खूप कौतुक मी अनेकदा कामावर फोनवर बर्‍याचदा नवीन लोकांशी बोलतो आणि बर्‍याच वेळा मी एक बाई असल्याचे त्यांना वाटत असे. हे कदाचित काहींना फार मोठे वाटेल असे वाटत नाही, परंतु जेव्हा आपल्या लैंगिक ओळखीसारखे वैयक्तिक काहीतरी पुन्हा चुकीचे समजले जाते तेव्हा ते आपण घालतो. हे पूर्णपणे परवानाधारक केले गेले आहे. मला जाणवलं की हा एक विचित्र प्रयोग आहे, परंतु मी हे सुरु केल्यापासून प्रत्येकजण फोनवर माणूस म्हणून मला संबोधित करतो.
- आत्मविश्वास - निश्चितच जास्त. मी कधीच सामाजिक अनुभूती नव्हता, खरं तर मी नेहमीच खूपच सामाजिक असतो, परंतु आत्मविश्वासही तसा नाही. मला असे वाटते की मी पूर्वी नसलेल्या मोठ्या आत्मविश्वासाने मी फिरत आहे. काहीजण याला 'स्वैगर' हाहा म्हणू शकतात. मी डोळ्यांतील लोकांना अधिक दिसत आहे, थोडेसे सरळ / उंच चालत आहे. मी जागा मिळवण्याचा प्रयत्न करीत असताना लोक माझ्या मार्गापासून दूर जातात. छान वाटते.
- सुधारित कार्य आणि शाळेची कामगिरी - माझ्याकडे नोकरीची मागणी करण्यासाठी पूर्ण वेळ आहे आणि मी रात्रीच्या वेळी शाळेत जातो. मला कामावर अधिक जबाबदा .्या देण्यात आल्या आहेत, मीटिंगमध्ये अधिक आत्मविश्वास वाटतो आणि सामान्यत: जास्त काम करतो / दिवसा विचलित होतो. मी कदाचित लवकरच पदोन्नती होत आहे. मी वर्गात अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास आणि व्याख्यानांसोबत अनुसरण करण्यास सक्षम आहे. याचा माझ्या आयुष्यावर मोठ्या प्रमाणात सकारात्मक परिणाम झाला आहे.
- माझ्या बागेत लक्ष ठेवणे - मला असे वाटायचे की मी 'असा झेल' असल्याने परिपूर्ण बाई निळ्यामधूनच माझ्याकडे येईल. आता, मला माहित आहे की स्त्रियांना बर्‍याच निवडी आहेत… आणि काय अंदाज लावा, ते त्या पुरुषाला सर्वात जास्त निवडण्यासाठी निवडतील. यामुळे मला विचार करायला लावला… मला काय ऑफर करायचे आहे? हा विचार मला कार्य आणि शाळेत अधिक प्रवृत्त होण्यास उद्युक्त करतो, काही नवीन मनोरंजक छंद (जसे फोटोग्राफी) घेतात आणि सामान्यत: स्वयंपूर्ण मनुष्य बनतात. फक्त स्पष्टीकरण देण्यासाठी… मी तुम्हाला महिलांसाठी बदलण्याची सूचना देत नाही, मी असे म्हणत आहे की मला एक एपिफेनी आहे ज्यामुळे मला ओळखले जाईल की कोणतीही स्त्री फक्त माझ्याशी संपर्क साधणार नाही किंवा मी चांगल्या प्रकारे एकत्र नसल्यास माझ्याकडून मिळणा to्या प्रगतीस प्रतिसाद देईल. माणूस, आणि एकत्र ठेवणे देखील वैयक्तिकरित्या आयुष्य अधिक परिपूर्ण बनवते. मी येथे वाचलेला कोट खरोखर छान छान नोंदवितो - असे काहीतरी… ”फुलपाखरांचा पाठलाग करण्यात आपला वेळ वाया घालवू नका. तुमची बाग लावा आणि फुलपाखरे येतील. ” मी खरोखर गोंडस मुलीसह तारखेला गेलो तेव्हा हे सत्य सिद्ध झाले… थोड्या वेळात माझी पहिली तारीख. ती अत्यंत मैत्रीपूर्ण आणि मजेदार होती. यापूर्वी काहीही घडले नाही (आम्ही अजूनही मित्र आहोत), आणि ते ठीक आहे! प्री-नोफॅपने मला निराश केले असेल, परंतु मी त्या उर्जेला स्वत: ला आणखी चांगले बनविण्याकडे पुनर्निर्देशित केले. तिला विचारणे, स्वत: ला तिथेच ठेवणे, आणि त्या तारखेला जाणे मी काही काळापेक्षा जास्त केले आहे, ज्याला मी प्रगती मानतो.
- स्वास्थ्य - व्यायाम आणि योग्य आहारासारख्या अन्य निरोगी वर्तणुकीशी मी जोडण्यासाठी जेव्हा मी नोफॅप सुरू केले तेव्हा मी वचनबद्ध केले. मी आठवड्यातून कमीतकमी 2x व्यायामशाळेत जायला सुरुवात केली, 3x मी तयार करू शकलो तर, आणि कमीतकमी 1 कोशिंबीर / दिवस खाणे सुरू केले. मी इतरांसह जेवायला जात नाही तोपर्यंत मी जाणीवपूर्वक प्रक्रिया केलेले खाद्यपदार्थ देखील मर्यादित करतो. मी 10-15 पौंड गमावले आहेत - मी छान दिसत आहे, परंतु त्याहूनही अधिक चांगले वाटते.
- स्त्रियांविषयी सुधारित समज - ही सूक्ष्म परंतु लक्षणीय बदल आहे. मला आता स्त्रियांच्या बाबतीत बर्‍याच गोष्टी दिसतात आणि त्या सर्वांना वांछनीय वाटते. मला असे वाटते की हे कमी पॉर्नचा थेट परिणाम आहे. तसेच, मी एचओसीडीशी संघर्ष करीत असे आहे जे मला येथे बर्‍याच लोकांना माहित असलेले अनुभव आहे. मी पाहिले नाही म्हणून ते पूर्णपणे काढून टाकले गेले आहे असे मी म्हणू शकत नाही, परंतु मी सांगू शकतो की मी ख life्या आयुष्यात महिलांकडे जास्त पाहत आहे आणि एचओसीडी बद्दल मला एक जबरदस्त चिंता वाटत नाही. मला असे वाटते की अशाप्रकारे माझ्या मेंदूत बुडवून अश्लीलते पसरली आहेत.
- चांगल्या सवयी / स्वच्छता - मी माझे अपार्टमेंट अधिक वेळा स्वच्छ करते आणि दात चांगली काळजी घेतो. स्वत: ची काळजी घेणे मला चांगले वाटते, जे मी खरोखर जाणीवपूर्वक यापूर्वी केले नव्हते.
- वास्तविक माध्यमांबद्दलची रुची वाढली - याचा मला काय अर्थ आहे… मी नेटफ्लिक्सवर बरेच वाईट टीव्ही / चित्रपट पाहत असे - मूर्खपणाचा कचरा म्हणजे वेळेचा अपव्यय आहे. आता मी टीव्हीवर जवळजवळ केवळ नॉन-फिक्शन आणि डॉक्यूमेंटरी आणि टीईडी चर्चा पाहतो. हे हेतुपुरस्सर किंवा अपेक्षित नव्हते ... मला या प्रकारच्या प्रोग्रामवर माझा टीव्ही वेळ घालविण्यात मला अधिक रस आहे. मी अलीकडे पाहिलेल्या यादीमध्ये माझा एक मित्र शोधत नाही तोपर्यंत याबद्दल दोनदा विचारही केला नाही आणि तिथे हाहा किती कागदोपत्री माहिती आहे याबद्दल थोड्याशा गोंधळात पडलो. मी अजूनही कधीकधी साउथ पार्कमध्ये अधूनमधून ढकलतो, हे उघड आहे.
- पुरुष / स्त्रियांभोवती कमी सामाजिक चिंता - मी पूर्वी नमूद केले आहे की मी नेहमीच एक सामाजिक व्यक्ती आहे, परंतु काही कारणास्तव मी नेहमीच नवीन लोकांभोवती किंचित अस्वस्थता अनुभवतो. मला खात्री नाही की हे फॅपिंगमुळे किंवा फक्त स्वाभिमानाच्या अभावामुळे होते, परंतु आता ते अधिक चांगले आहे! मी विशेषतः नमूद करू इच्छितो की मी इतर पुरुषांपेक्षा खूपच आरामदायक आहे, जे छान आहे! मला यापुढे 'बीटा' वाटत नाही - मला असे वाटते की माझ्याकडेही टेबलवर जागा असावी.
- शांतता - माझ्या मनात पूर्वीची नसलेली एकंदर शांतता आहे. हे कदाचित नियमितपणे माझ्याकडे जाणार्‍या अनोळखी व्यक्तींच्या विचित्र प्रतिमांशी माझे मन वळवण्यामुळे झाले आहे. याला मी माझ्या नवीन ध्यानधारणा सवयीचेही श्रेय देतो… ज्यामुळे मला माझ्या पुढच्या भागात नेले जाते….
सल्ला
- ध्यान करा - हे प्रचंड आहे. ध्यानामुळे माझे मन शांत झाले आहे आणि यापूर्वी कधीही काहीही झाले नाही. मी माझ्या बेडरूममध्ये उशावर बसण्यासाठी आणि माझे विचार साफ करण्यासाठी आणि जिवंत राहण्याच्या सौंदर्याचे कौतुक करण्यासाठी सर्वात जास्त सकाळी 5-10 मिनिटांपासून कुठेही घेतो. हा शांतता दिवसभर माझ्या मागे येतो.
मी ध्यान करणे सुरू केले तेव्हा मी एक संपूर्ण नवशिक्या होतो. मी हा विनामूल्य ऑनलाइन मार्गदर्शक वापरला आहे, जो मी अत्यंत शिफारस करतोः
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
अध्याय 1 वर प्रारंभ करा जर आपल्याला बायो वाचू इच्छित नसेल तर - ध्यान करणे सुरू करणे खूपच फायदेशीर आहे !!
- NoFap वर चेक इन करा - हा एक कल्पित आणि समर्थक समुदाय आहे ज्याने मला दृष्टीकोन देण्यास मदत केली आणि मी हे का करीत आहे याची वारंवार पुन्हा आठवण करून दिली. येथे येण्याचा विचार करू नका, परंतु आपल्याला प्रेरणा आवश्यक नसल्यास दररोज तपासणी न करण्याचा सल्ला मी देईन. अन्यथा, असे वाटते की ते फक्त 'बॅजबद्दल' बनू शकेल आणि आपल्याला पुन्हा पुन्हा पडण्याची भीती वाटेल. हे असेच नाही ... हे कायमस्वरूपी जीवनात बदल घडवून आणण्याविषयी आहे.
- शून्य भरा - मला असे वाटते की बरेच फाॅपस्ट्रानॉट्स आपण न थांबल्यास आपण आपोआप महासत्ता मिळवाल यावर विश्वास ठेवण्याची चूक करतात. माझा वैयक्तिकरित्या यावर विश्वास नाही. तथापि माझा असा विश्वास आहे की आपण पीएमओ काढून टाकून आणि त्याऐवजी चांगल्या सवयी लावून उत्तम जीवन जगू शकता, जसे की उत्तम पुस्तके वाचणे, आपले मन आणि शरीर व्यायाम करणे, मित्र आणि कुटुंबासमवेत वेळ घालवणे, एखाद्या सामुदायिक प्रकल्पात हातभार लावणे, आपले कार्य करणे कामावर / शाळेत इत्यादी खेळण्यासारखे बरेच आयुष्य आहे, आणि आपल्यातील बरेच जण तरूण आहेत… जेव्हा विश्वांनी तुमच्या दाराच्या बाहेरच मुबलक सूर्यप्रकाश प्रदान केला आहे तेव्हा संगणकाच्या पडद्याची आजारी चमक का ठरवावी?
- वाचा, वाचा, वाचा - मी स्वत: ला सुधारण्याच्या पुस्तकात फेकले आणि मी प्रामाणिकपणे म्हणू शकतो की मी आता एक चांगला माणूस आहे. दिवसातून फक्त 10 पृष्ठे वाचा, कदाचित आपल्या वेळेत त्रुटी पडल्या असतील आणि आपल्याला माहिती होण्यापूर्वीच पुस्तके आपल्यासह पूर्ण कराव्यात.
माझी काही आवडी:
नाही अधिक श्री. नाईस गाय, द लाइट एज, थिंक अँड ग्रो रिच, स्वत: ला निवडा, रोगाचा पुरावा, प्रवाह, दी पावर ऑफ सवय (विशेषतः या गटाशी संबंधित).
- आपल्या संपूर्ण अस्तित्वाचे पुनर्मूल्यांकन करा - हाहा…. मी मस्करी करीत आहे, क्रमवारी लावा (उशीर झाला आहे). आपण आपले जीवन कसे जगता ते निवडण्याची सध्या आपल्याकडे सामर्थ्य आहे. मी आत्ता सांगत आहे की आपण आत्ता चालत असलेल्या प्रत्येक गोष्टीची प्रामाणिक यादी घ्या आणि मग स्वत: मध्येच खोलवर जा आणि आपल्याला खरोखर काय हवे आहे हे समजून घ्या. आपण कुठे होऊ इच्छिता? आपण या उप वर असल्यास, शक्यता आहेत, आपण होऊ इच्छित सर्वकाही नाही. आपले ध्येय लिहा - आपण केवळ नोफॅपच्या बाबतीतच नव्हे तर आयुष्यात 1 वर्ष, 3 वर्ष, 5 वर्षात स्वत: ला कुठे पाहता? आपल्याकडे कोणती नोकरी आहे, आपण कोणत्या शहरात रहात आहात, आपला जोडीदार कसा आहे, आपले मित्र काय आहेत, आपण किती निरोगी आहात, आपला वेळ काय घालवतात? आता आपल्याकडे एक गेमप्लेन आहे ... सद्य स्थिती आणि भविष्यातील स्थिती - कठीण भाग संपला आहे. आता आपल्याला फक्त आपले उद्दीष्ट कार्यवाहीत टप्प्याटप्प्याने मोडण्याची आणि रिक्त जागा भरणे आवश्यक आहे. आपण विचार करण्यापेक्षा हे खरोखर घाबरविणारे आहे, आणि स्वप्नातील एक प्रकारची मजा आहे!
- रोल मॉडेल शोधा - हे देखील महत्वाचे आहे. आपल्या आयुष्यात असे लोक असू शकतात ज्यांचे आपण अनुकरण करू इच्छिता, कदाचित पूर्णपणे नाही, परंतु आपण विशिष्ट गुणांमुळे त्यांची प्रशंसा करता. आपण या गोष्टींचा अवलंब का करू शकत नाही? आपण हे करू शकता! आपल्याकडे आपल्या तत्काळ सामाजिक वर्तुळात काही रोल मॉडेल नसल्यास, निवडण्यासाठी बरीच ऐतिहासिक व्यक्ती आहेत, सध्याच्या नेत्यांचा उल्लेख करू नका. प्रत्येकजण कुठेतरी सुरुवात केली, आपण हे देखील करू शकता. उदाहरणार्थ, स्टीव्ह जॉब्सने आयफोनद्वारे जग बदलले - त्याची पार्श्वभूमी मोहक नव्हती. जर तो हे करू शकत असेल तर तुम्हीही करू शकता.
- हार मानू नका - हे एक इच्छाशक्ती आव्हान आहे. कधीकधी हे माझ्यासाठी नक्कीच कठीण झाले (निश्चितपणे हेतू होता). कधीकधी प्रतिकार करण्याचा हा एक वास्तविक संघर्ष होता - मी गंभीर मनःस्थितीत गेलो. मला माहित आहे की आम्ही खरोखर हायपर-लैंगिक समाजात राहतो ... लैंगिकता सर्वत्र आहे. हे टीव्ही जाहिरातींमध्ये आहे, चित्रपट पूर्वीपेक्षा स्पष्टपणे होते आणि बर्‍याच चुकीची माहिती आहे. आपल्याला दृढ उभे रहाणे आणि आपल्यासाठी जे योग्य आहे ते करण्याची आवश्यकता आहे. आपण किती दूर जाल?
हे व्वा, सुपर लाँग असल्याचे दिसून आले. मला वाटतं माझ्याकडे खूप वाटा आहे! मला आशा आहे की यामुळे एखाद्याने मदत केली. मला हे अहवाल नेहमीच प्रेरक असल्याचे आढळले आणि मला ते परत देण्यास आनंद झाला.
कृपया काही सांगायला मोकळ्या मनाने किंवा मला कोणत्याही प्रश्नांची उत्तरे द्या - मी शक्य तितक्या लवकर प्रतिसाद देऊ.
प्रत्येकास अभिवादन करा - आपण आधीच एक पाऊल उचलले आहे, आता शेवटच्या मार्गावर जा !!
टीएल; डीआर: नोफॅपने बर्‍याच मार्गांनी माझे आयुष्य सुधारले आहे, त्यापैकी बरेच अनपेक्षित आहेत. मी हे त्या प्रत्येकास शिफारस करतो ज्याला असे वाटते की ते आपल्या आयुष्यात अधिक कार्य करू शकतात.
लिंक - 90 दिवस - हार्डमॉड. नेत्रदीपक लाभ.
अद्ययावत करा
प्रति एनएमएमएनजी, फक्त एमओचा विचार करुन, एक्सएनयूएमएक्स + दिवस
सर्वांना नमस्कार,
मी समर्थनासाठी या समुदायाकडे पोहोचत आहे, मला आशा आहे की आपण मदत करू शकता!
मी फडफडल्याशिवाय 100+ दिवस गेले आहे आणि परिणाम भयानक आहेत! मी शांत, कमी सामाजिक चिंताग्रस्त, अधिक केंद्रित वाटतो. माझा अंदाज आहे की माझे आव्हान आहे की या वेळेस मला ओले स्वप्न पडले नाहीत (किमान माझ्या माहितीनुसार) म्हणून मी खरोखरच दमलो आहे.
तसेच, मी आणखी नाही मिस्टर नाइस गाय वाचले जे एक विलक्षण पुस्तक होते आणि माझ्या त्याग प्रकरणांच्या विश्लेषणाचे एक स्पॉट होते, तरीही लेखक निरोगी मार्गांनी आपल्या अंतर्गत लैंगिक गरजा व्यक्त करण्यासाठी निरोगी हस्तमैथुन (म्हणजे पीशिवाय फडफड) करण्याची शिफारस करतात. पुस्तकाच्या मते, हे लैंगिक असल्याचे पूर्णपणे ठीक आहे आणि एखाद्यास सामायिक करू इच्छित असलेले काहीतरी आपण शिकू शकता हे समजण्यास मदत करते. मला वाटते की माझी पुनर्प्राप्ती पूर्ण करण्यासाठी मला याची आवश्यकता आहे.
तर, मी पीशिवाय एक जाणीवपूर्वक पुन्हा पडण्याचा विचार करीत आहे. कोणीही (शक्यतो fe ० दिवसांच्या पलीकडे) 90 ० च्या पुढे जाणे आपल्या फायद्याचे ठरले आहे का यावर भाष्य करू शकेल का? मी अद्याप माझे कसरत / निरोगी खाणे / ध्यान दिन ठेवेल, मी फक्त एमओ करीन.
माझी आदर्श आशा अशी आहे की मी लैंगिक मार्गाने स्वत: ला आरोग्यासाठी व्यस्त ठेवल्यास (आणि लवकरच दुसर्‍यासमवेत) लैंगिक मार्गाने व्यस्त राहिल्यास नोफॅपचे परिणाम जाणवत राहू. यावर कोणी भाष्य करू शकेल काय?
मी नमूद केले पाहिजे की यावेळेस उद्युक्त करणे यादृच्छिकरित्या पुन्हा मजबूत होत आहेत… मला असे वाटते की मी 40-85 दिवसाचा चापट मारला असावा.
कृपया मला आपले विचार कळवा - धन्यवाद!
;