सुधारणा: एकाधिक अभ्यास पोर्न वापर गरीब गरीब संज्ञानात्मक परिणाम जोडण्यासाठी. ही यादी पहा: गरीब मानसिक-भावनिक आरोग्य आणि गरीब संज्ञानात्मक परिणामांकरिता अश्लील वापराशी जोडलेले अभ्यास. अश्लील वापरकर्त्यांना / लैंगिक व्यसनींमध्ये गरीब कार्यकारी कार्यवाही (हायफ्रॉन्टाॅलिटी) किंवा बदललेली प्रीफ्रंटल क्रियाकलाप नोंदविणारी अभ्यासः 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16. (हे 2019 मेटा-विश्लेषण देखील पहा: समस्याग्रस्त इंटरनेट वापरामधील संज्ञानात्मक तूट: 40 अभ्यासाचे मेटा-विश्लेषण.)
2021 - सर्व प्रकारच्या व्यसनांमध्ये बदललेल्या 4 न्यूरो-सायकोलॉजिकल "प्रोसेस" चे मूल्यांकन करणा porn्या अश्लील अभ्यासाचे पुनरावलोकनः सायन्सडिरेक्ट परिणामः सर्व 4 प्रक्रिया अनिवार्य अश्लील वापरकर्त्यांमध्ये बदलण्यात आल्या.
-------------------------------
संशोधनामुळे अश्लील प्रतिमा संज्ञानात्मक कार्य कमी करते
प्रारंभिक पौगंडावस्थेतील मुलांमधील इंटरनेट पोर्नोग्राफीशी संपर्कः पौष्टिक वेळ, संवेदनाची मागणी आणि शैक्षणिक कामगिरी हा दुर्मिळ अनुवांशिक अभ्यास (सहा-महिन्याच्या कालावधीत) अश्लील अश्लीलतेमुळे शैक्षणिक कामगिरी कमी होते.
दुसर्या अभ्यासात जर्मन शास्त्रज्ञांनी हे शोधून काढले आहे इंटरनेट एरोटीका कार्यरत मेमरी कमी करू शकते. कार्यरत मेमरी एखादी कार्य पूर्ण करण्यासाठी किंवा आव्हानाला सामोरे जाताना माहिती वापरताना लक्षात ठेवण्याची क्षमता. उदाहरणार्थ, आपण गणिताची अडचण करता म्हणून माहितीच्या विविध बिट्सला त्रास देण्यासाठी किंवा आपण एखादी कथा वाचत असताना सरळ सरळ ठेवण्याची क्षमता आहे. हे आपले लक्ष्य आपल्या मनात ठेवण्यात, विचलनांचा प्रतिकार करण्यास आणि आवेगपूर्ण निवडी रोखण्यास मदत करते, म्हणून हे शिकणे आणि नियोजन करणे आवश्यक आहे. सातत्याने संशोधनात असे आढळले आहे की व्यसनमुक्तीशी संबंधित संकेत कार्य करण्याच्या स्मृतीत अडथळे आणतात. विशेष म्हणजे, मद्यपान करणार्‍यांना ज्यांनी कामकाजाच्या स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी एक महिन्याचे प्रशिक्षण घेतले आहे त्यांनी अल्कोहोलचे सेवन कमी केले आणि कार्यरत मेमरीवर चांगले गुण मिळवले. दुसर्या शब्दांत, कार्यरत मेमरी सुधारणे दिसते आवेग नियंत्रण मजबूत करा.
अश्लील-प्रतिमांच्या प्रयोगात, 28 निरोगी व्यक्तींनी 4 वेगवेगळ्या चित्रे वापरुन मेमरी-मेमरी कार्ये केली, त्यातील एक अश्लील होते. सहभागींनी लैंगिक उत्तेजन आणि हस्तमैथुन करण्याच्या संदर्भात अश्लील चित्रे देखील रेट केली आणि अश्लील चित्र सादरीकरणाच्या आधी आणि नंतर पॉर्न व्ह्यूज दरम्यान वर्किंग मेमरी सर्वात वाईट असल्याचे आणि परिणामांमुळे ड्रॉप वाढविण्यात उत्तेजन मिळते हे परिणामांनी दर्शविले. (खाली संशोधकांचे अधिक विश्लेषण.)
तर, बीजगणित करताना आपण फक्त अश्लील टॅब बंद केल्यास आपण सर्व काही तयार आहात? ही चांगली सुरुवात आहे, परंतु वाचत रहा.
एकाग्रता वर पोर्न आणि दीर्घकालीन प्रभाव
वरील अभ्यासाने अल्पकालीन एरोटीका वापराचे परिणाम मोजले आहेत. तथापि, लस न्युरोसॅनिस्टर्सने वारंवार दर्शविले आहे की इंटरनेट व्यसन काही वापरकर्त्यांमध्ये कायमस्वरूपी मेमरी आणि एकाग्रता समस्या निर्माण करते.
काही लोक पॉर्न सोडल्यानंतर बरेचदा दिसणार्‍या जलद सुधारणांचा विचार करून असे दिसून येते की एखाद्याला व्यसनाधीन होण्यासाठी प्रतिकूल परिणाम होण्याची गरज नाही.
आम्ही संबंधित संशोधनाचे विश्लेषण करण्यापूर्वी, एकाग्रतेत पोर्ननंतरच्या बदलांविषयी माजी वापरकर्त्यांनी काय अहवाल दिला याचा विचार करूया. (या पोस्टच्या शेवटी अधिक स्वत: चा अहवाल आढळू शकेल.):
- “याचा कदाचित यात काही संबंध नाही परंतु मी माझा विचार सोडला आहे आणि माझे मन खूपच घट्ट झाले आहे. मी वर नमूद केल्याप्रमाणे मी ऑनलाइन महाविद्यालयीन वर्गात प्रवेश घेतला मी या वर्गात गंभीरपणे लाथ मारली ***. माझे ज्ञान टिकवून ठेवण्याची क्षमता बर्‍याच वेळा अधिक मजबूत आहे आणि मी अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करू शकते. ”
- “माझ्या लक्षात आले आहे की प्री-रीबूटच्या तुलनेत मी चित्रात्मक माहिती बर्‍यापैकी चांगली ठेवू शकतो. मी मजकूर पुस्तकातील आकृती पाहिल्यावर अपघाताने त्याचा शोध घेतला आणि मला समजले की मला पुन्हा त्याकडे पाहण्याची गरज नाही कारण मला अजूनही त्या प्रतिमा चांगल्या प्रकारे आठवता येतील. चेहरे चांगले लक्षात ठेवू शकतात. ”
- “मी माझ्या नोकरीवर आणि अर्ध-वेळेच्या व्यवसायात अधिक काम करण्यास सक्षम आहे. मी जास्त काळ लक्ष केंद्रित करू शकतो. ”
- “मला माझ्या रीबूटच्या दरम्यान [स्मृति हस्तमैथुन ते अश्लीलतेपासून दूर ठेवणे] दरम्यान मोठ्या प्रमाणात स्मृतीत सुधारणा झाल्याचे जाणवते. मला असे वाटते की मी माझ्या आयुष्यात प्रथमच मानसिकरित्या स्विच केला आहे आणि उपस्थित आहे. माझ्याकडे आता एक प्रमाण आहेराष्ट्र कालावधी. मला असे वाटते की मागील 10 वर्षांपासून मी कशावरही लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि मला काहीही आठवत नाही. ”
- “[दिवस] Day] माझे मेंदू बरे होत आहे असे मला वाटते. जेव्हा मी हे री-बूट सुरू केले, तेव्हा मी माझ्या खांद्यावर वजन केल्यासारखे वाटणारी खालील लक्षणे सूचीबद्ध केली:
- प्रेरणा अभाव
- चिडचिड
- मेंदूचा धुके
- लक्ष केंद्रित करण्याची अक्षमता
- स्वभावाच्या लहरी
- सामाजिक चिंता
- आज, मला येथे नमूद केल्याचा मला अभिमान आहे की यापुढे मला यापैकी कोणत्याही लक्षणांपासून ग्रस्त नाही. माझे मनःस्थिती बरेच “स्थिर” आहेत. लोकांच्या लक्षात येऊ लागले आहे. चिंता GONE आहे. माझे एकाग्रता क्रिस्टल स्पष्ट आहे; माझे आयुष्यासाठी प्रेरणा खूप जास्त आहे. ”
सुधारित एकाग्रता आणि मेमरी सर्वात सामान्य पोस्ट-पोर्न फायदे आहेत, आणि व्यसन-संबंधित मस्तिष्क बदलांच्या उलटामुळे त्यांना समजावून सांगितले जाऊ शकते. (उच्च स्पीड पोर्न सोडून दिल्यानंतर इतरांना वारंवार कळविले गेलेले फायदे सामाजिक चिंता आणि नैराश्यामध्ये कमी होतात, लैंगिक सुधारणा सुधारतात, खऱ्या मैत्रिणींना जास्त आकर्षण असते, संभाव्य भागीदारांना लोक लैंगिक-सहाय्य म्हणून पाहतात आणि पूर्वीच्या लैंगिक स्वादांवर परत येतात.)
वैज्ञानिक काय म्हणतात?
न्यूरोसॉजिस्टर्सने अलीकडेच व्यसन-संबंधित मस्तिष्क बदल केले आहेत ज्यामुळे संज्ञानात्मक अपयशाचे कारण होऊ शकते, जसे की कमी राखाडी पदार्थ मध्ये फ्रन्टल कॉर्टेक्स आणि असंघटित पांढरा पदार्थ. आश्चर्याची गोष्ट नाही मेंदू अभ्यास इंटरनेट व्यसनींना त्रास होतो हे दर्शवा अयोग्य प्रतिबंधक नियंत्रण आणि वाढ impulsivity वाढली. (लक्षात ठेवा काही इंटरनेट व्यसन अभ्यास या विभागात चर्चा करीत असताना समावेश ऑनलाइन एरोटीकाचा वापर, त्यास कोणीही वेगळे करणार नाही-या मजकुराचा मेमरी प्रयोग जितका वेगळा आहे.)
इंटरनेट व्यसनात ब्रेन स्टडीज आणखी एक बदल देखील प्रकट करतो जो एकाग्रता कमी करू शकतो: एक मोजमाप डोपामाइन सिग्नलिंग मध्ये घट. डोपामाइन एकाग्रता, फोकस, प्रेरणा आणि मेमरी निर्मितीचे केंद्र आहे आणि कमी डोपामाइन सिग्नलिंग सह जोरदारपणे संबद्ध आहे खराब काम मेमरी (बंदर देखील) आणि ADHD.
असे दिसते की निष्काळजीपणा (ज्यामुळे स्मृती खराब होते) खरोखर प्रेरणा अभाव (डी 2 डोपामाइन रिसेप्टर्स कमी) झाल्यामुळे होते. कार्य कंटाळवाणे किंवा बिनधास्त वाटत आहेत. मेंदूच्या बक्षीस सर्किटमध्ये डोपामाइनचे कमी संकेत देणे ही एक वैशिष्ट्य आहे सर्व व्यसन.
मापक शोधत आहेत डोपामाइन वाहतूक करणारे इंटरनेट व्यसन असलेल्या लोकांमध्ये असे म्हटले आहे:
एकत्रित केल्यामुळे, हे परिणाम सूचित करतात की आयएडी [इंटरनेट व्यसन डिसऑर्डर] मेंदूला गंभीर नुकसान होऊ शकते आणि न्यूरोइमेजिंग निष्कर्षांमुळे आयएडी डोपामिनर्जिक मेंदूच्या प्रक्रियेतील डिसफंक्शनशी संबंधित असल्याचे दर्शविते. इतर निष्कर्षांमुळे आईएड सारख्याच न्युरोबायोलॉजिकल असामान्यता सामायिक करू शकतो या दाव्याचे आमचे निष्कर्षदेखील समर्थन करतात.
प्रश्नावली-आधारित इंटरनेट व्यसन अभ्यास (म्हणजे, मेंदू इमेजिंगशिवाय अभ्यास) देखील कार्यरत मेमरी कमी आहे, खराब माहिती प्रक्रिया आणि अक्षम कार्यकारी नियंत्रण. त्यांचे परिणाम एडीडी / एडीएचडी निष्कर्षांबरोबरच आहेत.
सर्वात महत्त्वाचा पुरावा एका अभ्यासातून येऊ शकतो, ज्याचे अनुसरण देखील केले जाते पुनर्प्राप्ती इंटरनेट व्यसनी मेंदूच्या स्कॅनने मेंदूतील बदल आणि चांगले संज्ञानात्मक कार्य उलटा दर्शविला. एक म्हणाला संशोधक गट:
उपचारानंतर, सर्व गटांमध्ये, [इंटरनेट व्यसन] स्कोअर लक्षणीय प्रमाणात कमी झाला… आणि अल्प-मुदतीची मेमरी क्षमता आणि अल्प-मुदतीची मेमरी स्पॅन लक्षणीय वाढली.
दुसर्या शब्दात, गृहकार्य करताना पोर्न टॅब बंद करण्यापेक्षा कदाचित दीर्घकालीन धोरण म्हटले जाऊ शकते.
Cues, cravings आणि व्यसन
संशोधकांनी सध्याच्या वर्क-मेमरी अभ्यासाचा एक भाग तयार केला आहे कारण वैयक्तिक अश्लील वापरकर्त्यांना इंटरनेट अश्लील वापरादरम्यान किंवा नंतर समस्या किंवा दुर्लक्ष करणे किंवा जबाबदार्या विसरणे, अपॉइंटमेंट गमावणे आणि झोप गमावणे यासारख्या समस्या नोंदवतात, यामुळे नकारात्मक परिणाम होतात. वैज्ञानिकांनी लक्षात घ्या की त्यांचे निष्कर्ष इंटरनेट पोर्नच्या वापरावर नियंत्रण गमावण्यास संज्ञानात्मक यंत्रणा योगदान देत असल्याचे दर्शवितात:
इंटरनेट सेक्समध्ये सहभाग घेत असताना इंटरनेट सेक्स पार्टिसिपींटचे कार्यकारी कार्य कमी केले जाऊ शकते, कारण [वर्किंग मेमरी] हे ध्येय-निर्देशित वर्तनांचे एक आवश्यक आणि महत्त्वपूर्ण घटक आहे. … एखादा असा तर्क करू शकतो की लैंगिक उत्तेजनांकडे आणि त्यानंतरच्या लैंगिक उत्तेजनाकडे विषयांचे कार्यकारी कार्य आणि निर्णय घेण्यास हस्तक्षेप केल्यास ते त्यांच्या स्वत: च्या इंटरनेट लैंगिक वापराचे परीक्षण आणि नियंत्रण करण्यास कमी सक्षम असतील.
संशोधकांनी यावर भर दिला पोर्न पाहताना व्यक्तिपरक उत्तेजन इंटरनेट लैंगिक समस्या (मुख्यत: वेळ घालवण्यापासून आणि इतर अनेक घटकांमुळे) च्या समस्येचे मुख्य अंदाजपत्रक आहे. शास्त्रज्ञांनी पदार्थ व्यसनींबरोबर समानता दर्शविली, ज्यांच्यासाठी व्यसन-संबंधित चिंतेमुळे लक्षणीय लक्ष वेधून घेणे, उच्च लालसा आणि विश्रांती वाढण्याची शक्यता वाढते. पोर्नच्या प्रतिसादात हस्तक्षेप करण्याची तीव्र गरज ही ते दर्शविते की त्यातील मूळ कवयित्या प्रतिबिंबित करतात आणि व्यसनाची उपस्थिती दर्शवतात.
थोडक्यात, पोर्न वापरणारे अश्लील वापरकर्ते आणि नंतर एकाग्रता आणि स्मरणशक्तीमधील सुधारणा लक्षात घेता ते त्या बदलांची कल्पना करत नाहीत. पुरावा सूचित करतो की मेंदूत व्यसनाशी संबंधित बदल उलट्या होताना दिसतात.
जर आपल्याला हसण्याची गरज असेल तर: द आईबीक्यू (डिलबर्टचा निर्माता)
एकाग्रता आणि इंटरनेट अश्लील वापराशी संबंधित अधिक स्व-अहवाल:
“मला वाटते की मी आता तेरा किंवा त्या दिवशी आहे. मी खूप केंद्रित आहे आणि नेहमीपेक्षा चांगले लक्ष केंद्रित करू शकते. लोकांशी बोलताना आणि डोळ्यासमोर ठेवून संपर्क साधतो. मला वाटतं माझा आवाज अधिक खोल आहे आणि कमी "त्रासदायक" आणि अधिक स्पष्ट आहे. "
“जेव्हा मी [इंटरनेट पोर्न वापरत होतो] तेव्हा मला हे मेंदू धुके किंवा सतत हंगोव्हर सारखी भावना होती, ज्यामुळे मला एकाग्र करणे, लोकांशी बोलणे किंवा माझे रोजची कामे करणे अवघड झाले. 7-10 दिवसानंतर ही भावना निघून गेली. माझे मन अगदी स्पष्ट झाले, विचार करता येण्याजोग्या नियंत्रित करण्यायोग्य आणि मी सर्वसाधारणपणे बरेच आरामशीर झालो. ”
“माझी आठवण सुधारली आहे. मला खूप स्पष्ट स्वप्ने आहेत. संभाषण सोपे आहे. मला पुन्हा भूक वाटते (रूपकदृष्ट्या). ”
मी पॉर्न, हस्तमैथुन आणि भावनोत्कटता पाहिल्याला 9 दिवस झाले आहेत. माझ्यासाठी पीएमओ नाही. माझे डोके आधीच कसे स्पष्ट दिसते यावर माझा विश्वास नाही. हा पांढरा आवाज, गोंधळ, गरज, ती नेहमी माझ्या विचारांवर उभा राहून राहिली आहे. https://www.reddit.com/r/
NoFap / टिप्पण्या / 5myg1d / 9_days_ my_mental_health_has_ नाटकीयदृष्ट्या सुधारित /
वय 26 - लाजाळू आणि चिंताग्रस्त, अधिक ऊर्जा आणि प्रेरणा, यापुढे मेंदू धुके नाही, एडीएचडी चांगले आहे
“मला आता अधिक नियंत्रण व शांतता वाटते. माझ्या आर्थिक गोष्टींबद्दल आता चांगल्या गोष्टी घडत आहेत. एकाग्रतेने आणि तार्किकदृष्ट्या विचार करण्याची माझी क्षमता धुक्याशिवाय उधळली आहे. ”
“मी सध्या १ days दिवसांचा आहे आणि आतापर्यंतची ही सोपी सोय आहे. मी पाहिलेले फायदे म्हणजे एकाग्रता आणि लक्ष केंद्रितात वाढ.
चांगले ज्ञान- माझ्या उतार्‍यावर 4 सी होईपर्यंत आणि माझ्या वाचनावरचे माझे प्रेम गमावल्याशिवाय पोर्नने माझ्या मेंदूवर किती प्रमाणात परिणाम केला हे मला कळले नाही कारण माझे बौद्धिक उत्तेजन गेले. विशेषतः तांत्रिक मेजरसह महाविद्यालय खूप सोपे नाही, परंतु वास्तविक माझ्याजवळ असावे म्हणून मी जास्त संघर्ष केला. पण नोफापमध्ये सामील झाल्यानंतर, हा स्प्रिंग सेमिस्टर सर्वात कठीण असूनही (शेवटचा सत्र, 7 वर्ग), मी आतापर्यंत उत्कृष्ट कामगिरी केली आहे आणि मी सर्व As आणि B + s सह डीनच्या यादीमध्ये परत आलो आहे. माझे मन खूपच स्पष्ट झाले आहे, जेव्हा जेव्हा प्रथमच कार्य होत नसेल तरीही मी विचार करू आणि प्रवृत्त राहू शकतो. मी संघर्ष करणार्‍या विद्यार्थ्यापासून त्या व्यक्तीकडे गेलो जिच्यास प्रत्येकास सहकार्य करावे. अरे आणि मी गेल्या आठवड्यात पदवी प्राप्त केली! 100 दिवस !!!!
“हा वेडा आहे, परंतु मी दररोज पीएमओ करायच्या आधी माझ्या अकाउंटिंग क्लासेससाठी अकाउंटिंग प्रॉब्लेम सेट करणे हे एक वास्तविक काम असेल, जर मी त्यांना सुरू करण्यास सक्षम असलो तर कठीण. मी इकडे तिकडे छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छोट्या छडी तयार करणे सुरू केल्यापासून (माझ्या शेवटच्या शेवटच्या एका) मी माझ्या वर्गात असाईनमेंट करणे चांगले वाटू लागले आहे. मला ते करण्यासाठी दबाव वाटतो, योगायोगाने तीव्र भावना असते, मला प्रारंभ करण्यास भाग पाडते. सुरु होण्याबाबत मला दबाव नसण्यापूर्वी. मी त्यांच्यावर काम केल्यामुळे मला दिलासा वाटू लागतो, जेव्हा मी एखादी असाईनमेंट संपवते तेव्हा चांगले. जेव्हा मी एखादी जबाबदारी पार पाडली तर मला काहीही वाटावे लागणार नाही, कर्तृत्वाची जाणीव होणार नाही, सुस्तपणा वाटेल. ”
“मला लाभलेले काही फायदेः मी अधिक मिलनसार आहे, मी माहिती बर्‍यापैकी राखून ठेवू शकतो आणि लक्षात ठेवू शकतो. मला माझ्या मागील आयुष्यातील घटना खूप चांगले आठवतात. मी चिडचिडे नाही आणि अधिक लक्ष केंद्रित केले आहे. मी कामे अधिक वेगवानरीत्या पार पाडू शकतो. ”
“आणखी एक महत्त्वाचा बदल म्हणजे स्वप्नातील वारंवारता किंवा स्वप्नातील आठवण. मी पोर्न सोडल्यापासून आतापर्यंतच्यापेक्षा जास्त स्वप्ने पाहिल्या आहेत आणि आठवल्या आहेत. काय ते माहित नाही. कदाचित झोपण्यापूर्वी माझा मेंदू पॉर्नमुळे संपला असेल आणि मला स्वप्नात किंवा काही करण्याची शक्ती नसेल. ”
“१ days दिवस - मी तिच्याबद्दल या सर्व तपशील कसे आठवतो याबद्दल मी चकित झालो आहे, तर पूर्वी मी फक्त मुलींच्या बुब्सकडे पहात असेन आणि ते बनावट नसते तर मला रस नसतो.”
“मी अनेक वर्षे अतिरिक्त लिहून दिले आहे. मी हे लक्षात घेतले आहे की जेव्हा मी चांगल्या लहरीवर असतो तेव्हा महत्वाकांक्षा घेतल्या गेल्या तरीदेखील मी त्या घेण्यास नकार दिला तरी “नैसर्गिक” जोडण्यावर होतो. हे येते आणि जाते पण मी प्रवृत्त होतो, मी माहितीवर वेगवान प्रक्रिया करतो आणि सांसारिक कार्यासाठी मी जास्त सहनशीलता विकसित केली आहे. मी या सबरेडीट वर वाचले आहे की बर्‍याच जणांनी जोडले गेलेले नोफॅप करणे बंद केले आहे आणि मी असे करण्याची संधी मिळवल्याबद्दल मला खूप आनंद झाला आहे. ”
“मला आढळले की माझी शब्दसंग्रह त्या पातळीवर परत आली आहे जी मला आठवते की ती वर्षांपूर्वीची आहे.”
मी एक अभियांत्रिकी अभियांत्रिकीचा विद्यार्थी आहे आणि एकाग्रतेसह माझ्या नेमणुकासाठी प्रवृत्त राहण्याची क्षमता असणारा नववर्ष म्हणून वर्गात खूप कठीण काळ होता.
मी 13 वाजता पीएमओ सुरू केला आणि मी हायस्कूलमधून मिडवे पर्यंत मुख्यतः जसे पर्यंत शाळेत आधीपासूनच एक चांगला विद्यार्थी होता. मी 16 वर्षांचा होतो आणि मला आता काळजी नव्हती. मी वर्गात नापास झालो होतो आणि मी तेथूनच काढला. मी अजूनही चांगल्या चाचणी गुणांसह महाविद्यालयात प्रवेश केला, आणि अद्याप वयाच्या 20 व्या वर्षी मला पीएमओमध्ये त्रास झाला.
माझ्याबरोबर असलेल्या मुलीशी भावनोत्कटता पोहोचण्याचा मला त्रास होईल. माझ्याकडे आता एक मैत्रीण आहे आणि आम्ही निश्चितच समस्या लवकर निदान करण्यात सक्षम होतो. म्हणून या गोष्टींपासून होणारा दुष्परिणाम परत येण्यासाठी आम्ही दोघांनीही लैंगिक आणि कोणत्याही प्रकारच्या अश्लील गोष्टीपासून दूर राहण्याचे मान्य केले.
आज मी 16 तारखेला आहे, गेल्या 7 वर्षांपासून मी किती मूर्ख आहे यावरून मी थोडा वेड लावला आहे. वर्गात आता गोष्टी किती स्पष्ट आहेत हे आश्चर्यकारक आहे. मला असे वाटते की मी माझ्या व्याख्यानांमधील सर्व समस्या अधिक सहजपणे सोडवू शकेन. मला आवडणा other्या इतर गोष्टींच्या संशोधनासाठी माझ्या फायद्यासाठी अधिक वेळ घालवायचा आणि वापरण्यासाठी माझ्याकडे जास्त वेळ आहे. मी वयस्कर होत असताना आणि पॉर्नवर वारंवार येत असताना माझा मानसिक धुकं एक मोठी समस्या बनू लागला होता. आता मी जगाला काय ऑफर करीत आहे हे अधिक स्पष्टपणे पाहू शकतो. अभियंता पासून मानसिक मानसिक ताप येणे
“मी इतर गोष्टी करू शकतो. मला इतर गोष्टी वाटतात. मला इतर गोष्टी पाहिजे आणि आवडतात. मी यापुढे नेहमी माझा पुढील निराकरण शोधत नाही. पोर्न प्रतिमांमध्ये एकेकाळी माझ्यावर अधिकार नव्हता किंवा मी दिवसभर वासना-बल नाही. मी शेवटी असे विचार करू लागलो आहे की माझ्यात लैंगिक व्यतिरिक्त इतर गोष्टींबद्दल विचार करण्याची एकाग्रता आहे. ”
“दुसरा निकाल: माझे लिखाण खूप चांगले झाले आहे. माझे लिखाण याचा अर्थ असा नाही (जरी ते अधिक चांगले झाले आहे). माझ्या मते शब्दाची निवड, वाक्यांची रचना इ. माझ्या पदवीधर शाळेच्या पहिल्या वर्षाच्या कालावधीत (जे मी नुकतेच संपविले), लिखाण ही एक वास्तविक कामगिरी होती. आता नो-पोर्न नंतर आनंद झाला आहे. इतके सोपे आणि विनामूल्य. माझ्याकडे माझ्याकडे अधिक शब्द आहेत, बहुधा माझी स्मरणशक्ती सुधारली आहे म्हणूनच. ”
90 दिवस: -पेक्षा कमी चिंता- अधिक शिस्त - सुधारित स्मृती आणि फोकस - माझ्या मैत्रिणीसह वाढलेला सेक्स ड्राइव्ह - अधिक जोरदार - उत्कृष्ट निर्णय.
“[Weeks आठवडे] माझे एकाग्रता, माझे प्रयत्न, तपशिलाकडे माझे लक्ष, माझी स्मरणशक्ती, माझी आठवण आणि माझे सामाजिक कौशल्य यामध्ये सुधारणा झाली आहे.”
“मी काही वर्षांपूर्वी पॉर्न वापरण्यास सुरवात केली तेव्हाच माझी आठवण धुके धरू लागली. त्यानंतर माझे संपूर्ण आयुष्य अज्ञात कवळीसारखे दिसते. आता, पुनर्प्राप्तीसाठी काही महिन्यांपूर्वी, भूतकाळातील आठवणी माझ्याकडे येत आहेत. सुरुवातीला मला अविश्वास वाटला की ते अगदी आनंदी आणि निश्चिंत आहेत म्हणूनच झाले. तरीही, इतके दिवस निराश झाल्यानंतर मला असे वाटते की हे माझे जीवन आहे आणि त्या आनंदी आठवणी वास्तविक आहेत. मी माझ्या मागील आयुष्याशी आणि क्रियांशी कोणताही संबंध ठेवण्यासाठी संघर्ष करीत आहे. आता माझा भूतकाळ माझ्याकडे परत वळत आहे आणि हे सर्व भयानक वाटते. तसेच, स्वप्ने. काही महिन्यांपूर्वी घडलेली स्वप्नेसुद्धा माझ्याकडे परत आली आहेत आणि ती खूप आनंददायकही आहे. ”
“माझ्या स्वतःच्या लक्षात आले आहे की [पोर्न] न घालण्याने माझी आठवण नाटकीयरित्या सुधारली आहे. एक रंजक गोष्ट, जी मला आत्तापर्यंत कळली नाही, ती म्हणजे रक्तातील साखर जास्त स्थिर झाली आहे कारण मी भावनोत्कटता अनुभवत नाही. मेंदूमध्ये मेमरी आणि उच्च ग्लूकोज किंवा कमी यांच्यात एक संबंध आहे. अश्लील हस्तमैथुन केल्यापासून ते किती स्थिर आहे याबद्दल मी अद्याप विचार केला नाही. मेंदू शर्कराची प्रक्रिया कशी करतो यावर डोपामाइनचा प्रभाव असतो. ”
“Weeks आठवडे - माझी आठवण खूप चांगली आहे. माझ्याकडे पूर्वीसारखे ब्रेन-फार्ट क्षण नाहीत. आता गोष्टी सहज माझ्याकडे येतात, ज्या चांगल्या आहेत. ”
माझे सेमिस्टर जीपीए जवळजवळ थेट माझ्या फॅपिंग नमुन्यांशी संबंधित आहे. बरेच पीएमओ = वर्गात झोपलेले आणि वगळणे. आतापर्यंत समस्या कधीच लक्षात आली नाही
“माझ्याकडे पूर्वीपेक्षा जास्त ऊर्जा आहे, नरकासारखा खडबडीत आहे परंतु मी त्यावर नियंत्रण ठेवू शकतो. माझी आठवण चांगली झाली आहे. आणि मला तो सामाजिक माणूस मिळाला, जो एकदा माझ्यामध्ये राहतो, परत. मला माझी आकर्षण परत मिळाली आणि मी या व्यसनाधीनतेशी झुंज देत प्रत्येक झोपेच्या रात्री आणि निराश वेळेचे मूल्य आहे. ”” [-०-दिवसांचा अहवाल] स्पष्ट मत. त्या तीन महिन्यांत माझे मन माझ्या आयुष्यात कधीच स्पष्ट नव्हते. फॅपिंग आणि पॉर्नची कमतरता आपल्याला आपल्या स्वतःच्या जीवनाबद्दल विचार करण्यास खरोखर बराच वेळ देते आणि प्रत्येक गोष्ट दृष्टीकोनात ठेवते. "
म्हणूनच आज मी १०० प्रश्न गणिताची परीक्षा दिली (मॅथ certific-१२ शिक्षकांच्या प्रमाणपत्रांची गोष्ट) आणि ती माझ्या आयुष्यातील सर्वात कठीण परीक्षा नसली तरी सर्व सामग्रीमुळे ती कदाचित अव्वल 100 वर आली असेल. आणि ते थकवणारा होते (7. but तास) परंतु मी संपूर्ण वेळ लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम होते, काळजी करीत नाही आणि मी चांगले केले हे जाणून आत्मविश्वासाने बाहेर पडले. हे कोणत्याही प्रकारचे कठोर अभ्यास न करता होते (सध्या मी गणित शिकवतो आहे म्हणून मी फक्त एक प्रकारचे पंख असलेले).
नोफॅपशिवाय हे शक्य झाले नाही. महाविद्यालयात, मी चांगल्या दर्जाचे बनवलेले एकमेव मार्ग म्हणजे मला खात्रीने माहित असलेल्या सामग्रीसाठी अधिकाधिक तपासणी केली गेली. दिवस 28 - चांगल्या फोकसचा पुरावा
“माझ्या लक्षात आलेल्या गोष्टी: चिंता कमी होणे, कमी मूड बदलणे, अधिक सामाजिक, आत्मविश्वास वाढणे, मुलींचा विचार करणे अधिक बडबड, स्वत: ला सुधारण्याचे आवाहन, चांगले एकाग्रता, हळूवार बोलणे, चांगले विनोदः वाईट विनोद प्रमाण सुधारणे, तुम्हाला कल्पना येते ” “(15 दिवस) - सकारात्मक दृष्टीकोन
- - दररोजची कामे करण्याची प्रेरणा (आणि ती जलद करा)
- - तीव्र मेमरी
- - अधिक उत्पादनक्षम
- - अधिक सर्जनशील
- - जबाबदा on्या स्वीकारण्याची आणि मिठी मारण्याची इच्छा
- - स्पष्ट डोके
- - अंतिम लक्ष्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आवश्यक ती पाय steps्या पाहण्याची आणि त्या चरणांची अंमलबजावणी करण्याची अधिक चांगली क्षमता
- - परतावा परत येत आहे आणि सतत वाढत आहे
- - जीवनाचा सामान्य आनंद
- - इतरांसह संभाषणात अधिक उपस्थित / लक्ष देणारे
- - द्रुत बुद्धी, प्रत्येक गोष्ट अधिक विनोदी वाटणारी
- - इतरांशी समाजीकरणाची मोठी इच्छा ”
“मेमरी - नेहमीच चांगली असते - पण सोडून देऊन त्याने छतावरुन टाकले. मी 15 लोकांच्या खोलीत प्रवेश करू शकलो आणि त्यांच्या 5 मिनिटांच्या खाली असलेले फोन नंबर जाणून घेऊ शकलो. जीपीए 4. सामाजिक चिंता आणि बीएस नकारात्मक विचार->> कचर्‍यासह. "
शाळेत विद्यार्थी गणित त्यांच्या गणितीय कामगिरीशी संबंधित असतात का?
"विशेषत: भयपट, actionक्शन किंवा अश्लील चित्रपट पाहणे हे लक्षणीय आणि नकारात्मकतेने विद्यार्थ्यांच्या गणिताच्या क्षमतेशी संबंधित होते, तर दूरदर्शनवर बातम्या पाहणे विद्यार्थ्यांच्या कामगिरीच्या स्कोअरशी संबंधित नव्हते."
;