नोफॅपची प्रक्रिया एक आजीवन अनुभव आहे. लक्ष द्या मी ते एक प्रक्रिया म्हणून लिहिले आहे, सतत चालू आहे, दररोज वेगळे आणि अनोखे आव्हान आहे. त्याच्या बेल्टखाली १ years वर्षे फॅपस्ट्रॉनॉट म्हणून, एक दिवस माझा संगणक चालू करणे, माझे स्टॅश उघडणे आणि स्वत: ला एफ करणे ही संकल्पना माझ्या शब्दशः आणि आलंकारिकरित्या मला माझ्या संपूर्ण ओळखीवर प्रश्नचिंतित करते.
माझा प्रवास आणि नोफॅप पर्यंत जाणार्‍या प्रसंगांची माहिती देणा an्या आत्मचरित्राच्या पृष्ठांवर पृष्ठे लिहिण्याऐवजी मला माझ्या छोट्या अनुभवातून काही महत्त्वाचे मुद्दे सांगायच्या आहेत, जेणेकरून मी 110 दिवस फॅप-फ्री आहे. खरं तर, मी नोफॅपच्या या आव्हानाला आत्म-शिस्त, आनंद विरुद्ध बक्षीस म्हणून घेण्याचा निर्णय घेतला, ही आश्चर्यकारक हालचाल शोधण्यापूर्वी. माझ्या अनुभवाचा सारांश सांगायचा तर, नो-फॅप हे स्वत: ची प्रभुत्व / आत्म-वास्तविकतेचे अंतिम रूप आहे. आपण NoFap वर घेऊ शकणार असे कदाचित अब्ज विश्लेषणात्मक दृष्टीकोन असतील पण मी मनावर येणा some्या काही गोष्टींवर विचार करू.
मला हे समजले आहे की नोफॅपच्या संकल्पनेने सर्वजण आनंद / डोपामाइनकडे उकळते आणि एखाद्या व्यक्तीला डिफर्ड संतुष्टिसाठी प्राधान्य दिले जाते. अर्थात, आपण आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक पसंतीमध्ये कोठे आहात हे कसे / का मिळाले याचे आपण विश्लेषण करू शकता परंतु आपल्या आत्ताच लक्ष केंद्रित करा. काय घडले आहे ते ओळखा आणि समजून घ्या आणि आपण आजच्या काळासाठी सर्वात चांगले काम कराल ही मनाच्या स्थितीत या. उदाहरणार्थ, मला आश्चर्य आहे की तिथल्या किती नोफपर्सने टाइम मॅनेजमेंट (क्रॅच) या संकल्पनेशी संघर्ष केला / संघर्ष केला? मला माहित आहे माझ्याकडे आहे! परिस्थिती आणि नशिबामुळे मी माझ्या आयुष्यातील बहुतेक वेळेस आळशी आई बनवितो. तो खेळ, शाळा, नातेसंबंध किंवा सर्वसाधारणपणे आयुष्याद्वारे असो किंवा त्याहून अधिक जाण्याची संकल्पना हास्यास्पद वाटली. गेल्या काही वर्षांमध्ये मला आढळले आहे की व्हिडीओ गेम्स, फॅपिंग, इंटरवेब्ज, सेक्स, टीव्ही, क्रीडा आनंददायक क्रिया म्हणजेच हेडॉनिझम इत्यादींमधून डोपामाइन गर्दी करणे अत्यंत दु: खी असू शकते. अखेरीस हे धावणे जुने होते आणि आपण एखाद्या अंमली पदार्थांच्या व्यसनाप्रमाणेच नवीन निराकरण शोधत आहोत. नवीन गर्दी, नवीन टीव्ही मालिका, नवीन मैत्रिणी, नवीन शेट, त्याच गर्दीसाठी वेगवेगळी ठिकाणे. बर्‍यापैकी वाया घालवणा activities्या क्रिया ज्यामध्ये छान वाटते पण छान नाही असे कामात भाग घेतो. चॅनेल फ्लिक करणे, इंटरनेटद्वारे ब्राउझ करणे, गूगलिंग यादृच्छिक, निरर्थक छंद इ. सर्व आत्म-तृप्ती विरुद्ध शिस्त या श्रेणीत येतात. अखेरीस या वासना तृप्त करण्याचा मी विचार करू शकणारा एकमेव ठिकाण म्हणजे मनोरंजक औषधाचा वापर, सुदैवाने मी थोडी शिस्त दर्शवू शकलो आणि हे नोड्रग्स सब्रेडीट नाही.
नोफापने स्वत: ला या शाखेत पुनर्विचार करण्याची परवानगी देण्याची प्रक्रिया सुरू केली आहे आणि हे जाणवले की आयुष्याच्या प्रत्येक बाबतीत स्थगित संतुष्टि आवश्यक आहे. एकदा एखादी व्यक्ती स्वतःच्या क्रंचवर (नोफॅप) नियंत्रण ठेवू शकली, तर मग ते स्वत: च्या जीवनात वेगवेगळ्या पैलूंवर मुक्तपणे नियंत्रण ठेवू शकतात. हे आग पेटवते आणि पुढे ढकललेल्या तृप्तीची कल्पना येते जी आपण वॉचिंग पीपल बँगच्या विरूद्ध आहे, जेव्हा आपण आपल्या स्वत: च्या हाताने आनंद घ्याल तर आपले मृत नातेसंबंध आपण हेर / हेल्थ / गॉस्टफॉर्मवरून पहात आहात. (कॉमेडी / डेमोटिव्हेशन टॅप फॅपसाठी घातले) मला माहित आहे की बर्‍याच लोकांना या सबरेडीटमधून प्रेरणा मिळते परंतु मी स्वत: जसे केले त्याप्रमाणे शेवटच्या काही तासांत ते स्वतःला लपून बसतील. हे चुकीचे आहे असे म्हणायला नकोच, परंतु एकदा तुम्हाला नोफॅप किंवा तुमच्या निर्दिष्ट उपपरंचित विषयाची प्रेरणा / संकल्पना / लक्ष्य प्राप्त झाल्यास तुमची विंडो बंद करा, रेडडिट घ्या, तिथून बाहेर पडा आणि तुमचे जीवन जगा. इंटरनेट / पॉर्न हे सावत्र बंधू / कायद्याचे पालक / दूरचे भावंडे आहेत. एखादे पुस्तक वाचा, व्यायाम करा, कार्य करा, आपल्याकडे नोकरी नसेल तर… पहा! शाळेत जा, स्वप्नाचा पाठलाग करा.
नोएफॅपने माझ्यासाठी प्रकाशात आणलेली दुसरी बाब प्रत्येक गोष्टीत 100% आदर्श आहे. आपण खरोखर रीसेट करू इच्छित असल्यास हार्ड मोड सहन करणे आवश्यक आहे, काही महिन्यांपूर्वी सुरुवातीला हे आव्हान स्वीकारल्यानंतर मी एक महिना न थांबविल्यानंतर संपूर्ण शनिवार व रविवारसाठी माझ्या जीएफमधून नरक ठोकण्याचा निर्णय घेतला. मला खात्री नाही की ते माझ्या डोपामाईन रिसेप्टर्सशी पूर्णपणे रीसेट होत नसल्यास किंवा वीर्य / टेस्टोस्टेरॉनच्या नुकसानाशी संबंधित आहे काय परंतु ते सोमवार हँगओव्हरसारखे वाटले. आपणास स्वप्नांचा पाठपुरावा करायचा असल्यास आपल्या संपूर्ण जीवनाचा शेवटचा थेंब या ध्येयासाठी प्रतिबद्ध करणे आवश्यक आहे. NoFap NotEasy (हार्डमोड) आहे. आपली उद्दीष्टे आणि आकांक्षा विचारात न घेता गोष्टींच्या भव्य योजनेत नोफॅप यामध्ये कोठे खेळेल? दिवसाच्या शेवटी, इतर लोक मला काही सेकंद आनंद देण्याव्यतिरिक्त काहीही करताना पाहताना अगदी स्वत: च्या हातांनी स्वत: ला वेढून घेतील का?
सारांश
वृषणात तयार होणारे लैंगिक वैशिष्ट्यांचे वाढ करणारे संप्रेरक सरासरी सायकल / पीक हे एक्सएनयूएमएक्स दिवस आहे, मला असा विश्वास आहे की तीव्र फॅपिंग आणि अति प्रमाणामुळे शेवटी तुमची चाचणी कमी होईल. आणि तुला गोंधळात टाकले जाईल. घरी जा, 7 वेळा आपल्या व्यायामाच्या आधी लगेच विजय मिळवा नंतर आपण मला सांगा की आपण आपली एक प्रतिनिधी जास्तीत जास्त ऑफ करू शकता. मी याची पुष्टी देखील करतो की जास्त काळ हस्तमैथुन केल्याने आपल्या मनात ढग येतील (फॅपस्ट्रॉनॉट्सच्या विस्तृत तपशिलांनी वर्णन केलेले.). हा क्लाऊड 3 आठवड्याच्या कालावधीत माझ्यासाठी विस्कळीत होऊ लागला.
डोपामाइन रेसेप्टर्स केवळ हार्ड मोड. आपण नैसर्गिक बेसलाइनवर रीसेट होईपर्यंत रीबूटची सरासरी वेळ मी वाचलेल्यापासून सुमारे 3 महिन्यांपर्यंत असते. एकदा आपले रीसेट पूर्ण झाले की जग आपले आहे! आपणास पाहिजे ते करा परंतु आपण जिथे आहात तिथे आत्म-शिस्त नेहमी लक्षात ठेवा.
शिस्त “इतरांवर प्रभुत्व ठेवणे ही एक शक्ती असते. स्वत: वर प्रभुत्व ठेवणे ही खरी शक्ती आहे. ” स्वत: ला ही एक सवय नियंत्रित ठेवल्याने आपल्या जीवनातील इतर गोष्टींसाठी चमत्कार केले जातील.
स्थगित संतुष्टि नोफॅप ही एक जीवनशैली आहे जी मूर्त स्वरुपाची असली पाहिजे, मी तुम्हाला आयुष्यभर न थांबण्याकरिता प्रोत्साहित करीत नाही परंतु या विध्वंसक सवयीचा नाश करण्यासाठी आणि आपल्या जीवनातील भिन्न पैलूंवर लागू करण्यासाठी. NoFap करणे, ही सवय मोडणे आणि समाधान देण्याच्या वेगळ्या स्वरूपाचे गुलाम होण्यासाठी पुढे जाणे म्हणजे काय?
जीवन हे जसे आहे तसे, आपले जीवन fapstronauts थेट. होय, तेथे चढ-उतार आहेत, परंतु मी प्रत्येक आव्हानांना सामोरे जाण्यासाठी प्रोत्साहित करतो. स्वत: च्या स्वतःच्या सीमांच्या पलीकडे ढकलून घ्या आणि स्वत: ची विध्वंसक सवयी लावू नका.
होय! माझा शिस्त आणि विश्वासशक्तीवर विश्वास आहे NoFap एखाद्या व्यक्तीमध्ये रुजवू शकतो परंतु यादृच्छिकपणे जादूची शक्ती विकसित करण्याची अपेक्षा करत नाही. नोफॅपचा फायदा जादूपूर्वक फ्रॉयोच्या अधिशेषातून दिसून येत नाही, उलट ही एक अशी प्रक्रिया आहे जी आपल्याला वैयक्तिकरित्या कमी पडत असलेल्या शिस्त आणि इच्छाशक्तीची जाणीव करुन देऊ शकते. ही क्रिया आपल्याला ही पद्धत आपल्या आयुष्यातील वेगवेगळ्या बाबींमध्ये वेगळी करण्याची आणि लागू करण्याची परवानगी देते आणि आवश्यकतेने आपल्याला आपली "महासत्ता" देते. प्रत्येक सेकंदाने केलेल्या आपल्या निवडीद्वारे, आपल्या रोजच्या क्रियेतून या दिवसांद्वारे, आठवड्यात, महिन्यांत, वर्षांमध्ये, आयुष्यात बदलल्या जातात आणि या शक्ती निर्माण करणे हे आपल्या संपूर्णपणे अवलंबून आहे. मी आशा करतो की मी माझा दृष्टीकोन सामायिक करण्यास सक्षम आहे आणि तेथे काही फॅपस्ट्रॉनॉट्स प्रवृत्त करा. तुमचे आयुष्य परिपूर्णतेने जगा आणि तुम्हाला जे काही देण्यात आले आहे ते संपवून द्या. "आयुष्यातील सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे प्रतिभा वाया घालवणे."
लिंक - माझा NoFap अनुभव, स्वत: ची शिस्त, डिफर्ड ग्रॅटिफिकेशन, लाइफ
by कोबेरोब
अद्ययावत - माझा NoFap प्रवास भाग II
4//२ महिन्यांपासून दूर राहण्याचा सराव केल्यानंतर मी काही निश्चित निश्चित केले आहे, काही निष्कर्षांवर NoFap प्रभावी आहे असा SUBJECTIVE निष्कर्ष काढला आहे. सुमारे एक महिन्यापूर्वी मी पुन्हा मोठ्या प्रमाणात संभोग करण्यास सुरवात केली आणि त्वरित माझ्या प्रवासाच्या अगोदर अस्तित्त्वात असलेल्या मेंदूच्या धुकेची तसेच माझ्या मनातील कंटाळवाची भावना लक्षात घ्यायला सुरुवात केली. उदासीनता, बधिरता, खरोखर उदासीनतेसारखीच ब्रेन फॉग. यानंतर, या सर्व सेक्समुळे एका गोष्टीची दुसरीकडे जाणीव झाली आणि मी स्वत: ला अल्पावधीसाठी पीएमओवर परत गेलो. माझ्या स्वत: च्या कृतींचे परीक्षण केल्यावर आणि माझा प्रवास दूर केल्यावर मला कोणत्याही प्रकारे न जुमानणे आणि लैंगिक संबंधांमधील नाट्यमय फरक दिसला. मी सध्या weeks आठवड्यांपूर्वी फ्लॅटलाइनने फ्लर्टिंग केलेल्या माझ्या परदेशी प्रवासावर आहे आणि मी निश्चितपणे भविष्यात सेक्स / संभाव्यत: लैंगिक संबंध ठेवण्याची योजना आखत आहे, परंतु आता मला कळले आहे की आधुनिकता आहे. माझ्या स्वत: च्या प्रवासानंतर मला आता हे समजले आहे की पीएमओ, स्खलन, लिंग यांच्या बाबतीत काहीही चुकीचे नाही, जे तुमच्या बोटीवर मोड करते तेवढे पर्यंत. नोएफॅप / हार्डमोड / संयम असलेल्या माझ्या चाचण्यांमध्ये मला खरोखरच स्वत: चे पडणेच स्खलन होते असे वाटते. मी आता महासत्तेला नोफॅपशी जोडले आहे आणि त्याचा प्रभाव फक्त ओएम म्हणून पीएमओच्या दृष्टीने करतो. हे पी किंवा एम नाही तर हे ओ आपल्या जीवनाचे सार अनिवार्यपणे सांगत आहे. पीएमओ साहजिकच परस्परसंबंधित आहेत म्हणून असोसिएशनद्वारे सवय दूर करण्यासाठी वरील सर्व सर्व चर काढून टाकणे आवश्यक असेल तर, फक्त जस्टडॉईट पण मला कळले आहे की माझी स्वतःची समस्या ओ आहे.
येणार्‍या बर्‍याच शब्दांना "ब्रॉन्स सायन्स" समजले जाईल परंतु पुन्हा मी माझे स्वतःचे व्यक्तिनिष्ठ अनुभव सामायिक करीत आहे जेणेकरून मी इतरांना तिथे मदत करू शकेन. इतिहासात पुष्कळजण एखाद्या पुरुषाच्या माणसाच्या रसाच्या पावित्र्याबद्दल आणि या अनमोल दहीच्या गैरवापरामुळे आणि नुकसानापासून उद्भवू शकणा the्या अनागोंदीबद्दल चेतावणी देतात. मला या घटनेची तुलना आपण करू शकता अशा कोणत्याही क्रियेशी तुलना करू इच्छित आहे… दररोज एकदा एकदा एका ग्लास वाइनमध्ये काहीच चुकीचे नाही, परंतु दररोज 2 वर्षांसाठी 10 बाटल्या वाइन पिण्यामुळे काही मानसिक आणि शारीरिक दुष्परिणाम होऊ शकतात. दररोज धावणे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे परंतु… प्रत्येक आठवड्यात 52 आठवड्यांपर्यंत मॅरेथॉन धावणे आपणास जळून जाणे सोडून देईल. आता हे लक्षात घ्या आणि आपल्या स्वतःच्या लैंगिक अत्याचार / लैंगिक / हस्तमैथुन / यदा यादाची कल्पना करा. हँगओव्हर प्रमाणेच किंवा एखाद्या थकवणार्‍या शारीरिक क्रियेत किंवा अगदी मानसिक चाचणीमध्ये भाग घेतल्यानंतर आपल्या कृतीवर प्रतिक्रिया उमटण्यासारख्या भावना. स्पष्टपणे व्यक्ती अल्कोहोल / शारिरीक क्रियाकलापांबद्दल सहिष्णुता वेगवेगळ्या स्पेक्ट्रमच्या प्रत्येक विमानात लैंगिक भूक लागतात त्याप्रमाणेच भिन्न आहेत. काही लोक आणि त्यांच्या जैविक बेसलाइन, अंतःप्रेरणा, एमओ, पीएमओ ही समस्या नाही परंतु माझ्यासारख्या इतरांना पीएमओ, विशेषत: ओबद्दल काही विशिष्ट संवेदनशीलता आढळली आहे.
कदाचित मानव पिढ्या नंतरच्या पिढ्या विखुरलेल्या शेंगदाण्यांवर विसंबून आल्या आहेत. हाय स्पीड इंटरनेटचा शोध तसेच समाजातील लैंगिकरित्या आपण विकसित केलेल्या जन्मजात जैविक सवयींचा पूर्णपणे नाश झाला आहे. पुन्हा, हा माझा स्वत: चा व्यक्तिनिष्ठ शोध आहे, सर्वात पुराव्यांचा सर्वात महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे एकटा एमओ. जर आपण पीशिवाय एमओ करू शकत नाही परंतु आपल्या स्वत: च्या शरीराच्या इच्छेमधील वि. आपल्या मनामधील संघर्षाची कल्पना करू शकत नाही तर एक मिलिसेकंदपेक्षा कमी वेळात पीएमओ करण्यास सक्षम असाल तर? पुन्हा, कोळशाचे गोळे सोडण्यामागचे शास्त्र आहे, मेंदूत रासायनिक प्रतिक्रिया चालू आहेत, डोपामाइन सोडणे, आनंद / बक्षीस तत्व आणि टेस्टोस्टेरॉनमधील बदल. आपण बेसलाइन स्तरावर रीसेट झाल्यावर परंतु मी वैयक्तिकरित्या नियंत्रणाची विनंती करीत आहे.
;