अहो NoFap,
ही पोस्ट मुळात एखाद्याने मला 'लिफ्ट' वर विचारलेल्या एका प्रश्नास प्रतिसाद होता (आपल्याकडे आधीपासूनच नसल्यास एक आश्चर्यकारक लक्ष्य-ट्रॅकिंग अ‍ॅप). माझा प्रतिसाद त्याऐवजी येथे पोस्ट करण्याच्या कॅरेक्टर मोजणीवर आला आहे. दिवसाचा after ० दिवस तपासल्यानंतर प्रश्न आला: “व्वा - हे सोपे वाटले काय? उपयुक्त? रेषा वाढवण्यासारखी आहे का? ”
खाली सर्व काही मी लिहिले आहे. आशा आहे की हे उपयुक्त आहे.
मी हे 'सोपे' असे म्हणणार नाही परंतु प्रगती करत असताना हे बरेच व्यवस्थापित झाले…
मला असे वाटते की मी सुमारे तीन वर्षांपूर्वी NoFap शोधला आहे आणि संपूर्ण 90 दिवसांपर्यंत पोहोचण्यासाठी मी प्रत्येक ग्रीष्म .तुचा प्रयत्न केला आहे. माझी पूर्वीची लांबलचक लिलाव 64 XNUMX दिवसांची होती.
यावेळी यामध्ये काही गोष्टींनी योगदान दिले:
- मला सांगणे मला पर्याय नव्हता हे सांगणे: मला माहित आहे की हे नाट्यमय आहे, परंतु या आव्हानासाठी आवश्यक असलेल्या मानसिक शिस्तीचा विकास न करता मला एक दिवस मरणार नाही. मी आजची तारीख माझ्या वेळापत्रकात ठेवली आणि ती लॉर्डस्टार म्हणून वापरली.
- मी काय करीत होतो हे इतरांना सांगणे: मी ज्यांना भेटलो त्या प्रत्येकाला नाही, अर्थातच, परंतु ज्या लोकांनी माझा जबाबदार धरला आणि माझा विश्वास ठेवला त्याचा आदर केला. एकदा मी माझ्या हेतू स्पष्ट केल्या आणि बर्‍याच लोकांना असे वाटले की ते मला मिळवून देतात. टीबीएच, लोकांना योजना आखत असताना मला नकारात्मक प्रतिक्रियांबद्दल खरोखरच काळजी नव्हती. हे असे होते ज्याचा मी निश्चय केला आणि लोकांना ते आवडेल किंवा लंप करु शकेल.
-उर्ज मंत्र: जेव्हा जेव्हा मला एखादी इच्छा (फ्लॅटलाइन वगळता बर्‍यापैकी वारंवार येत असे) जाणवते तेव्हा मी कम होणे आणि फॅप करणे यात फरक करतो. पूर्वीचे बरेच पर्याय आहेत (योग्य वेळी होईपर्यंत त्यावर धरून ठेवण्यासह). आयएमओ नियंत्रण राखण्यासाठी हे सर्वात उपयुक्त उपकरणांपैकी एक होते. पर्याय आपणास कमी प्रतिबंधित वाटतात जेणेकरून मोह कदाचित अधिक व्यवस्थापित होईल असे दिसते.
खरोखर, मला वाटतं की ही सामग्री आपल्याला काय पाहिजे आहे आणि का आहे हे जाणून घेण्याबद्दल असल्यास. आपल्या मूल्यांच्या संपर्कात रहा आणि नोफाप त्यांच्यामध्ये संरेखित का आहे ते पहा. मूल्ये माझ्या मते प्रेरित करतात आणि आपल्याला मानसिक तग धरतात आणि पुढे जाण्याचे आश्वासन देतात.
संपूर्ण अनुभव नक्कीच उपयुक्त ठरला. मी सामाजिकदृष्ट्या अधिक आत्मविश्वासवान आहे आणि बर्‍याच गोष्टी केल्या आहेत. मला वाटते की विवादास्पद 'महासत्ता' प्रत्येकजण ज्याविषयी बोलतो ते कमी करणे कमी आहे आणि आपल्या आयुष्याच्या इतर क्षेत्रात कारवाई करण्यासारखे अधिक आहे. क्रिया म्हणजे माझ्या दृश्यावरचा विश्वास आणि जेव्हा त्या क्रियांचा दिवसेंदिवस आत्मविश्वास संयुग देखील वाढत जातो तेव्हा.
हे, टेस्टोस्टेरॉन बूस्ट आणि नोफापच्या फायद्यांसाठी वाढीव सकारात्मक स्वत: ची प्रतिमा एकत्रित करते (माझ्या अनुभवात बरेच आहेत - काही जैविक, आपण स्वतःवर आणि आपल्या वातावरणाशी कसा व्यवहार करता आणि त्यावर नियंत्रण ठेवता यावर आधारित आहे). आपला वेळ फक्त स्टॅसिसमध्ये न ठेवता सकारात्मक कृतीसाठी घालवण्याचा आहे. आम्ही वाढण्यास आणि पुढे जाण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे आणि फडफडणे आपल्याला त्याच ठिकाणी सोडते.
माझी सध्याची योजना आहे की ती सुरू ठेवावी परंतु हार्ड मोडच्या बाहेर पडावे. मी सोडलेले सिगारेट जसे करतात तसे पीएमओबद्दलही मला असेच वाटते. लोकांना मी धूम्रपान करताना दिसल्यास मी प्रतिकार करू शकतो कारण दीर्घकालीन माझ्यासाठी काय चांगले आहे हे मला माहित आहे. आपण कोण आहात आणि आपण काय होऊ इच्छित आहात याबद्दल स्वतःशी प्रामाणिक रहा आणि आपल्याला पुढे जाणारा तणाव निर्माण करण्यासाठी दोन राज्यांमधील अंतर वापरा.
शक्य असल्यास मी चिकटून राहण्याची शिफारस करतो. बर्‍याच वेळा मी असे ठरवले की ते मला पाहिजे असलेले नाही किंवा मी ते करू शकत नाही, परंतु एकदा मला वचनबद्ध करण्याची प्रेरणा मिळाली (मूल्ये पहात, मला ज्या गोष्टी करायच्या आहेत / त्या / गोष्टी / गोष्टी करायच्या उद्देशाने लक्ष्य करणे देखील. आहे) मी असे कधीही पोहोचलो नाही असे मला वाटले त्या ठिकाणी पोहोचण्यात मी यशस्वी झालो.
ते पूर्ण करण्यात स्वारस्य बाळगू नका, वचनबद्ध व्हा. मी पूर्वी अयशस्वी सर्व वेळा असे केले कारण मला ते करण्यात फक्त रस होता, खरंच वचनबद्ध नव्हता. येथे काहीही नवीन सांगितले जात नाही, परंतु हा बहुतेक एक मानसिक खेळ आहे आणि जर आपण जिंकला तर तो आपल्या आयुष्यातील इतर क्षेत्रात जाईल. पूर्ती ही माझ्या दृष्टीने एक प्रक्रिया आहे आणि हीच मूलभूत प्रक्रिया आहे जी नोफॅपमध्ये किंवा इतर कोठेही यश आवश्यक आहे. आपण कोण आहात हे जाणून घ्या, आपल्याला काय पाहिजे आहे ते जाणून घ्या आणि तेथे पोहोचण्याचे वचन द्या. आपल्याला आता वाटत नसले तरीही हे 100% केले जाऊ शकते.
सर्व शुभेच्छा आणि शुभेच्छा.
धन्यवाद 4TheMammaries
लिंक - Day ० दिवसांचा अहवाल, तीन वर्षे येथे येण्याचा प्रयत्न…
;