मी ते केले. एक्सएनयूएमएक्स दिवस अश्लील पाहणे, धक्का बसणे किंवा अगदी काठ न देणे!
आपण सध्या आपल्या NoFap प्रवासाच्या सुरूवातीस असल्यास, स्वत: ला विचारा: हे खरोखर वाचतो आहे का? मी तुम्हाला खात्री देतो की ते आहे! हे फोरम माझ्या रीबूटसाठी अत्यंत उपयुक्त होते, म्हणून मी थोडे परत देऊ इच्छितो आणि माझा अनुभव आपल्याबरोबर सामायिक करू इच्छितो. गेल्या 3 महिन्यात प्रतिबिंबित केल्यानंतर, मी आतापर्यंतच्या माझ्या प्रवासाचे वर्णन 3 टप्प्यात करणार आहे. तर, आम्ही येथे जाऊ:
स्टेज 1. खड्डा
मला हे मान्य आहे की मला पोर्न आणि मास्टरब्यूशनमध्ये समस्या आहे. माझे सोडण्याचे पूर्वीचे प्रयत्न अयशस्वी झाले, म्हणून मला हे माहित आहे की यावेळी मला आणखी काही करणे आवश्यक आहे. मी या फोरममध्ये सामील झाले! मी तुझ्या कथा वाचण्यास सुरुवात केली, सल्ला विचारला, स्वत: ला शिक्षित केले (डोपामाइन, सवयी इ.) आणि मी माझ्या संघर्षाची जर्नल ठेवण्यास सुरवात केली. मी जर्नलमध्ये किती आयात करतो यावर मी जोर देऊ शकत नाही!
पहिल्या काही आठवड्यात बहुधा चोखेल. म्हणजे खरंच, चोख. एस्केप वर्तन काढून टाकणे एक आनंददायक अनुभव नाही. माझ्या सिस्टीममध्ये खरोखर किती पॉर्न आहे (खूप जास्त) आणि मी खरोखर खरोखर किती गोंधळात पडलो हे मला आढळले. जर आपल्यातील मोठा भाग मागणी करीत असेल तर पीएमओच्या तीव्र इच्छेचा प्रतिकार करणे थकवणारा आहे! माझ्यासाठी हे स्टेज अंदाजे 4-5 आठवडे लांब होते. यावेळी नोफॅप माझ्या मनावर सर्वात जास्त एक नंबरची गोष्ट होती, कारण आग्रहांचा प्रतिकार करणे ही माझी बरीच शक्ती घेत होती! माझ्या उत्तरदायित्वाच्या जोडीदाराशिवाय मी 12 दिवस केले नसते.
एक्सएनयूएमएक्स गोष्टी ज्या स्टेज एक्सएनयूएमएक्समध्ये मला खूप मदत करतात:
- एखाद्यास सांगणे (काही चांगले मित्र) आणि जबाबदारी भागीदार मिळवणे
- संगणक वेळ परत कट आणि फेसबुक सोडून
- डोपामाइन आणि सवयींबद्दल स्वत: ला शिक्षित करणे
- भूतकाळात मला खाली आणणारी परिस्थिती / ट्रिगर टाळणे (जरी एक तरी!)
- आपल्यासाठी चांगले असलेले काहीतरी करण्यास प्रारंभ करा: धावणे, वाचणे, अभ्यास करणे…
स्टेज 2. ऊठ
थोड्या वेळाने, पीएमओच्या इच्छेचा प्रतिकार करणे सुलभ होईल. माझ्याकडे अद्याप पॉर्न फ्लॅश बॅक आहेत परंतु माझ्या कल्पना आता वास्तविक मुलींबद्दल अधिक आहेत. Or किंवा We आठवड्यांनंतर माझ्या लक्षात आले की मी अधिक आत्मविश्वास आणि अधिक सकारात्मक आहे. मी नोफॅपबद्दल इतका विचार करणे थांबवले आणि सकारात्मक सवयी निर्माण करण्यावर कार्य करण्यास सुरुवात केली: पूर्वी उठणे, साखर पेये परत करणे, दररोज पुश-अप करणे इ. अचानक माझ्याकडे ही सर्व शक्ती होती - ते छान होते. मला वाटले की मी पीएमओ-मॉन्स्टरला मारहाण केली आहे (मूर्खपणा… त्याबद्दल स्टेज 5 मध्ये अधिक)
एक्सएनयूएमएक्स गोष्टी ज्या स्टेज एक्सएनयूएमएक्समध्ये मला खूप मदत करतात:
- एक काउंटर येत आहे जो मला दर्शवितो की मी माझ्या ओघात आणखी एक दिवस जोडला आहे
- noFap आणीबाणी बटण !! आपल्याकडे अद्याप नसल्यास, ते आता मिळवा!
- सकाळी पुश-अप करणे आणि दिवसाला चांगली / जाणूनबुजून सुरुवात करण्यासाठी माझे बेड बनविणे
स्टेज 3. पुढचा प्रवास
मी याबद्दल आधीच लिहिले आहे परंतु ते महत्वाचे आहे. म्हणा की आपण 60++ दिवस जाणे व्यवस्थापित केले, होय, मी पीएमओ-मॉन्स्टरला पराभूत केले! आणि मग फॅप लावण्याची तीव्र इच्छा आपल्याला समुद्राच्या भरतीच्या लाटाप्रमाणे आपटते. 24 तासात आपल्याकडे किती बोनर असू शकतात? आपला मेंदू युक्तिवाद करण्यास प्रारंभ करतो की आपण आपली इच्छाशक्ती सिद्ध केली आहे आणि पुढे जाण्याची आवश्यकता नाही. किंवा आता काही दबाव सोडणे हे किती छान आहे.
पीएमओ ही सुटका करण्याचे वर्तन आहे, जर तुम्ही पळ काढणे थांबवले तर तुम्हाला ज्या परिस्थितीतून पळत जाल त्याचा सामना करावा लागेल! माझ्यासाठी (इतर गोष्टींबरोबरच) हे स्वत: ला घृणास्पद होते कारण मला कधीही मैत्रीण नव्हते. आपल्या व्यसनास मागे सोडण्यासाठी आपल्या अंत: करणात असलेल्या गोष्टींचा सामना केला पाहिजे (भूतकाळात) आपण भूतकाळात असा अत्यंत सावधगिरीने सुटलेला प्रयत्न केला पाहिजे. आपण याचा सामना केला आणि घेतल्यास वेदना परिवर्तन होईल. आता, आपण म्हणू शकाल की मी (ओव्हर-) सरलीकृत करा आणि आपण बरोबर आहात. हे सोपे आहे परंतु हे सोपे नाही. मी अद्याप या मध्यभागी आहे - बर्‍याच वेळेस अप्रसन्न - प्रक्रिया परंतु मला जे घडत आहे ते आवडते.
स्टेज एक्सएनयूएमएक्स मधील एक्सएनयूएमएक्स सर्वात महत्वाच्या गोष्टी:
- मित्रांनो! माझ्या शंका / संघर्षाबद्दल मी ज्या लोकांशी बोलू शकतो, जे माझे ऐकतात आणि माझ्या चांगल्या बाजूबद्दल मला सांगतात जे मी वारंवार पाहण्यास नकार देतो. (आपण विश्वासू असल्यास) जे लोक आपल्याबरोबर प्रार्थना करतात आणि आपल्याबरोबर असतात आध्यात्मिक प्रवास
- एक मोठे ध्येय! जपानी शिकण्याचे माझे स्वप्न आहे. म्हणून मी सर्व 2200 जॉयो-कांजी शिकण्याचे नमूद केले. हा एक मोठा प्रकल्प आहे, मी दररोज 15 नवीन कांजी शिकतो आणि 30-70 पुनरावृत्ती करतो. असे केल्याने मी माझे नवीन मिळवलेली ऊर्जा / शिस्त चांगल्या वापरासाठी ठेवले आणि दररोज मला आठवण करून द्या की मी सध्या असे काही करत आहे जे माझ्या स्वत: साठी अशक्य झाले असते.
मला आशा आहे की हे काहीसे उपयुक्त होते. प्रत्येकजण सशक्त रहा!
थ्रेड: नोफॅपचे 90+ दिवस - मी जे शिकलो ते कोठे आहे
बाय - योरोकोबी
;