वय 17 - मानसिक शांती आणि आत्मविश्वास

द्रुत प्रस्तावनाः मी साधारणत: ही अचूक पोस्ट मी सुमारे एक्सएनयूएमएक्स महिन्यांपूर्वी नोफॅपिंगच्या एक्सएनयूएमएक्स दिवसांपर्यंत पोहचण्यापूर्वी पोस्ट केली होती, पण मला वाटलं की मी हे पुन्हा पोस्ट करेन कारण त्यानंतर बरेच लोक सामील झाले आहेत आणि मी लिहिलेल्या सर्व गोष्टी खरे आहेत. म्हणून फक्त लक्षात ठेवा की हे नोफॅपच्या एक्सएनयूएमएक्स दिवसांनंतरच माझ्या दृष्टीकोनातून लिहिले गेले होते.

• माझ्याबद्दल / माझी कथा

मी अमेरिकेत 18 मी रहिवासी आहे ज्याला धार्मिक क्षेत्रासाठी टापटीप करणे थांबवायचे होते (होय, मी ख्रिश्चन आहे). मी शाळेत ब exception्यापैकी अपवादात्मक ग्रेड मिळवितो आणि मी ट्रॅक आणि फील्डमध्ये चांगली कामगिरी करतो. मी कधीही ड्रग्स केली नाहीत किंवा मद्यपान केले नाही आणि मी मित्रांच्या दबावाला धरुन बसणारा माणूस नाही. मी समलिंगी नसलो तरी, मी कधीच मुलीशी संबंध ठेवण्याची इच्छा केली नाही. मी अधिक अभ्यास आणि / किंवा नोकरीनंतर माझ्या अभ्यासावर लक्ष केंद्रित करेन आणि मैत्रीण मिळवू इच्छितो मी “सुपर पॉवर” किंवा त्यापैकी कुठल्याही गोष्टीचा शोध घेताना नोफॅपमध्ये कधीच आलो नाही.

• माझा प्रवास

मी 2013 मध्ये शरद theतूच्या मध्यभागी जवळजवळ कधीकधी प्रयत्न केला. मी सुमारे 2 आठवडे चाललो त्यानंतर अयशस्वी झालो आणि ताबडतोब मी हार मानली. मी त्या 2 आठवड्यांत नियमितपणे हा सब्रेडरिट पाहिला आणि मी का अयशस्वी होत आहे हे समजू शकले नाही. मी पुन्हा प्रयत्न केला नाही किंवा पुढील 2 महिन्यासाठी नोफॅपबद्दल खरोखर विचार केला नाही हे सांगण्याची गरज नाही. डिसेंबरच्या मध्यभागी मला दरवर्षीप्रमाणे शाळेतून माझा हिवाळा ब्रेक मिळाला, आणि आपण कदाचित कल्पना करू शकता. मी खूप फडफडले. म्हणजे, शाळेतून सुटलेल्या या २ आठवड्यात मला आणखी काय करावे लागेल? असो, ख्रिसमस झाला आणि शाळा पुन्हा सुरू झाली. नेहमीप्रमाणे, हिवाळ्याच्या विश्रांतीनंतर शाळा आणखी कठिण होऊ लागली आणि मी जानेवारी २०१ early च्या सुरुवातीस व्यस्त होतो. फॅप न केल्यावर सुमारे २ आठवडे झाले नाहीत हे मलासुद्धा लक्षात आले की मी २ आठवड्यांपर्यंत पाऊस पडला नव्हता. (लक्षात ठेवा की, या कारणास्तव मी 2 महिन्यांपासून नोफॅपमध्ये सामील नव्हतो आणि परत जाण्याचा माझा हेतू नव्हता) मी प्रयत्न केल्याशिवाय 2014 आठवड्यांपर्यंत चुकलो नाही हे लक्षात येताच. मी अत्यंत गोंधळून गेलो होतो. यापूर्वी, जेव्हा मी खरोखर प्रयत्न करीत होतो, तेव्हा माझ्या नियंत्रणाखाली सर्वकाही न करता केवळ 2 आठवडे मिळू शकले नाहीत. जेव्हा मी माझा एपिफेनी घेतला तेव्हा:

• खाली आणि विनामूल्य वेळ मारेकरी आहेत

(हे मारेकरी नंतर का आहेत याविषयी मी अधिक जाणून घेईन)

मी चूक न करता २ आठवडे गेले हे समजल्यावर, मला असे वाटले की २०१ 2 मध्ये मला अजिबात फॅप न घालण्याचा माझा नवीन वर्षांचा संकल्प करायचा आहे (डिसेंबर उशीरा, २०१ since पासून मी चुकलो नाही) म्हणून मी या सबरडिडीटवर परत हप्पी मारली माझा काउंटर सेट करण्यासाठी. मी कधीही केलेली सर्वात सोपी गोष्ट नसली तरी, मागील वर्षाच्या गडी बाद होण्याचा क्रम जेव्हा मी माझ्या पहिल्या अयशस्वी 2014 आठवड्याच्या प्रयत्नांशी तुलना केली तेव्हा या 2013 दिवसाच्या चिन्हाची नोंद करणे सोपे झाले.

• मी का विश्वास ठेवतो ते इतके सोपे झाले

(मी एक्सएनयूएमएक्स वर्ण मर्यादेच्या अंतर्गत राहण्यासाठी हा विभाग छोटा केला आहे)

मूलतः, मी व्यापलेले आणि मनोरंजन करत राहिलो. मला असे वाटते की ते मुख्यतः व्यस्त राहण्यापासून होते.

• आपण नोफाप कसा संपर्क साधावा <- सर्वात महत्त्वाचा विभाग !!!

येथूनच फलंदाजीच्या वेळी मला हे सांगण्याची गरज आहे; आपण नोफॅपसह यशस्वी होऊ इच्छित असल्यास आणि आपल्याला खरे फायदे घ्यायचे असल्यास आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे:

• नोफाप हे फॅपिंगमधून न थांबविण्यासारखेच चालत नाही, हे मिडसेटच्या बदलाबद्दल आहे

(जे नंतर चुकून रोखण्यापासून रोखण्यासाठी पुढे जाते, दुसर्‍या मार्गाने नाही)

आपली मानसिकता बदलल्याशिवाय फडफडणे टाळणे केवळ फारच अवघड नसते, परंतु काही लोक प्राप्त होण्याचा दावा करीत असलेल्या “सुपर पॉवर” सारख्या नोफॅपच्या फायद्यापर्यंत हे फारच कमी करेल. मी कोणत्या प्रकारची जीवनशैली बदलत आहे याबद्दल बोलत आहे? सरळ शब्दात सांगा:

• आम्हाला महिला (किंवा पुरुष) चे ध्येय थांबविणे आवश्यक आहे

याचा केवळ अर्थ असा नाही की आपण फापडणे थांबवतो, याचा अर्थ असा की आपण सर्व काही पाहू शकत नाही, याचा अर्थ असा की आपण जेव्हा फिरत असता,

• आपण एखाद्या मुलीकडे पाहू शकत नाही (किंवा माणूस) आणि कल्पनारम्य प्रारंभ करू शकता.

टाळण्यासाठी आपल्याला आपल्या सामर्थ्यात सर्वकाही करण्याची आवश्यकता आहे सर्व दिवसभर लैंगिक विचार (केवळ अपवाद आपल्या महत्त्वपूर्ण इतरांसह असू शकतो). आपण लैंगिक विचार टाळत असताना आपण पी किंवा एज मुळीच पाहू शकत नाही. मी याची पुनरावृत्ती करू.

• आपण सर्व काही पाहू शकत नाही किंवा पीस लावत नाही (जरी आपण स्वत: ला किती नियंत्रित करू शकता असे आपल्याला वाटत असले तरीही, आपण हे करू शकता, तरीही आपण पी किंवा धारणा पाहू शकत नाही)

लक्षात ठेवा, मी येथे रीप्लेसिंगबद्दल बोलत नाही. आपण पुन्हा चालू केल्यास, ते पूर्णपणे भिन्न आहे. मी अशी मानसिकता असलेल्या लोकांबद्दल बोलत आहे की ते एम आणि / किंवा ओशिवाय त्यांच्या लैंगिक वासना पूर्ण करण्यासाठी प्रयत्न करण्यासाठी पी किंवा धार पाहणार आहेत. ही जर आपली मानसिकता असेल तर आपणास हा मुद्दा गहाळ आहे. काही फाॅपस्ट्रॉनॉट्स सहसा एक सामान्य गैरसमज, विशेषत: नवीन म्हणजे आपण अद्याप पी आणि / किंवा एजिंग पाहत असताना नोफॅप आव्हान स्वीकारू शकता आणि नोफॅपचे फायदे घेताना यशस्वी होऊ शकता. पी पाहताना किंवा एजिंग करताना थाप मारणे टाळणे अद्याप शक्य आहे, आपण नोफॅपचे चिन्ह गमावत आहात आणि आपण करू नाही नोफॅपचे बक्षीस मिळवा. मी हे असेच ठेवतो: आपण अल्कोहोल असल्यास आपण मद्य दुकानात जाऊन बाटली विकत घेणार नाही तर तिथे नुसता बघण्यासाठी स्वत: ला शॉट कमवा. याचा काही अर्थ नाही!

• नोफॅपचे फायदे / बक्षिसे आपल्या लैंगिक अभिलाषावरील आपल्या नियंत्रणास वळविण्यापासून होतात, नाही फक्त एम किंवा ओपासून दूर राहणे.

• टिपा आणि युक्त्या (त्या माझ्यासाठी कार्य केल्या):

प्रथमतः: आपण झोपण्यापर्यंत स्वत: ला व्यस्त आणि / किंवा मनोरंजन करा. हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे कारण यामुळे नोफॅप आव्हान स्पष्टपणे सोपे होते. मी इतके दूर जाऊन सांगेन की आपण असे केल्यास, आपले आव्हान पूर्वीपेक्षा एक्सएनयूएमएक्सएक्स बद्दल सोपे होईल. पहिल्या काही आठवड्यांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे, कारण ते निश्चितच कठीण आहेत.

• बस आणि / किंवा जगात रहा

आपल्याकडे आधीपासूनच एखादा छंद नसल्यास मी छंद (कदाचित दुसरा छंददेखील मिळवण्याची शिफारस करतो). आपला सर्व रिकामा वेळ खाण्यासाठी मित्रांसह खूप हँग आउट करण्याची योजना करा. आपले घर / अपार्टमेंट स्वच्छ करण्यासाठी आणि गोष्टी पूर्ण करण्यासाठी योजना बनवा. आपण व्यस्त राहण्यासाठी जे काही करू शकता ते चांगले आहे, येथे बरेच पर्याय आहेत. व्यस्त राहण्याइतके नसले तरीही मनोरंजन केलेले राहणे देखील मदत करते (परंतु आपण छान चालना देण्यासाठी एकाच वेळी दोन्हीही करू शकता). स्पष्ट कारणांसाठी, आपल्या लैंगिक विचारांच्या संपर्कात येऊ शकतात अशा क्रियाकलापांना टाळा. हे संपूर्ण चरण स्पष्टीकरण देण्यासाठी उघडलेले आहे परंतु हे फार महत्वाचे आहे. फक्त याबद्दल स्मार्ट व्हा.

• जेव्हा आपण वीक मिळवाल तेव्हा एक एस्केप प्लॅन ठेवा

हे सांगायला नकोच की आपण कितीही व्यस्त असलात तरीही आपल्याला उद्युक्त केले जातील. माझ्यासाठी काम करणारी एक अतिशय प्रभावी पद्धत मला एक प्रेरणादायक गाणे / व्हिडिओ शोधणे आणि जेव्हा आपण इच्छा असेल तेव्हा ते प्ले करणे होय. अर्थातच तो एक प्रेरणादायक व्हिडिओ / गाणे असेल असे नाही, परंतु हेच माझ्यासाठी खूप चांगले कार्य झाले. अधिक विशेषतः, माझ्या आव्हानाच्या पहिल्या भागाच्या जवळ (weeks 2 आठवड्यांपासून ते 1.5 महिन्यांपर्यंत) मी हे गाणे वापरले:

पांढरा ध्वज (उत्कटतेने सादर)

आपण ते गाणे ऐकण्याचा प्रयत्न करू शकता किंवा आपण स्वतःस प्रेरणादायक काहीतरी सापडेल. आपल्याकडे असे काहीतरी आहे जे आपणास मिळेल तेव्हा त्यांना रोखण्याचे कार्य करेल आणि जेव्हा एखादी इच्छाशक्ती मिळेल तेव्हा ते वापरा. आपण याचा वापर न केल्यास ते कार्य करणार नाही.

शेवटी:

• एक उत्तरदायित्व भागीदार मिळवा (पर्यायी)

या चरणाबद्दल मी आणखी काहीही बोलण्यापूर्वी, मला असे म्हणायचे आहे की याचा मिश्रित परिणाम होऊ शकतो. हे खूप किंवा थोडे मदत करू शकते किंवा अजिबात नाही. ही पायरी काम करण्याच्या दृष्टीकोनातून एक जबाबदारी असणारा भागीदार मिळवणे ज्याचा आपण दोघांशी संबंध असू शकता आणि जवळ जाऊ शकता. विशेष म्हणजे, उत्तरदायित्वाचा भागीदार होण्यासाठी जवळचा मित्र मिळणे आश्चर्यकारक आहे कारण ते तुमचे स्वागत करतील आणि अगदी स्पष्टपणे सांगायचे तर इंटरनेटवरील काही यादृच्छिक व्यक्तीपेक्षा त्याचे बरेच काही तुम्हाला प्रभावित करेल. असे म्हटले आहे की, उत्तरदायित्व जोडीदार शोधण्यासाठी nofap.org चे मंच वापरणे ही कोणत्याही प्रकारे वाईट गोष्ट नाही. फक्त लक्षात ठेवा की आपल्या उत्तरदायित्वाच्या भागीदाराशी संबंध न ठेवता आणि जवळ न येता कदाचित आपल्याकडून यास चांगले परिणाम मिळू शकणार नाहीत. (तरीही प्रयत्न करून दुखापत होत नाही)

या सर्व सूचनांसह, ~ एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स आठवड्यात नोफॅपसह यशस्वी होण्यासह, प्रवास सोपा होतो, जिथे आपण बर्‍याचदा दिवसभर फडफडण्याबद्दल विसरता.

• एकूणच नोफापवरील माझे विचारः

प्रथम, मला इतर “नोफाप” वरून मिळालेल्या “सुपर पॉवर” बद्दल बोलू इच्छित आहे. मला विश्वास आहे की या महाशक्तींनी आत्मविश्वास वाढवण्यामुळे खरोखरच आपणास सहभाग घेण्यास आणि नोफॅपमध्ये यशस्वी होण्यापासून प्राप्त झाले आहे. मला वैयक्तिकरित्या असे वाटत नाही की नोफॅपमधून मिळवलेला हा आत्मविश्वास किंवा “सुपर पॉवर” पीएमओपासून दूर राहण्याच्या कृतीतून आहेत. हे आत्मविश्वास वाढविण्यापासून आहे कारण आपण काहीतरी साध्य केले आहे. असे म्हटले आहे की, जर तुम्ही एक चांगला आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास असणारी व्यक्ती असाल तर मला नोफॅपकडून प्रचंड प्रोत्साहन मिळण्याची अपेक्षा नाही. (लक्षात घ्या की हे मी घडत नाही असे म्हणत नाही, परंतु सर्वसाधारणपणे, आत्मविश्वास वाढविणा someone्या व्यक्तीमध्ये हा आत्मविश्वास वाढतो.)

मी वैयक्तिकरित्या, नोफॅप कडून कोणत्याही “सुपर पॉवर” मिळवल्यासारखे वाटत नाही, परंतु मी त्यात ठीक आहे. मला कधीही सुपर पॉवर मिळवायचे आहेत या कारणास्तव मी कधीच नोफॅपमध्ये आलो नाही. आपण “सुपर पॉवर” म्हटल्याच्या एकमेव कारणासह आपण नोफॅपमध्ये आलात तर कदाचित आपण चुकीच्या मानसिकतेसह जात आहात (लक्षात ठेवा मी कदाचित म्हंटले. काही लोकांसाठी हे ठीक आहे, परंतु सर्वसाधारणपणे, मी असे म्हणायचे की नोफाप सुरू करण्याचे हे आपले एकमेव कारण असू शकत नाही. हे तुमचे एकमेव कारण असल्यास नोफॅप वापरु नका असे मी म्हणत नाही, इतरांपेक्षा हे तुमच्यासाठी अधिक कठीण असू शकते, जे काही वाईट नाही .)

मी जे मिळवले ते हेः

1. मनाची शांतता
2. ऑर्डर
3. आनंद (बहुधा शांततेचा परिणाम म्हणून)
4. वेळ
5. ऊर्जा
6. झोप
7. आत्मविश्वास (होय, माझा आत्मविश्वास वाढला आहे, मी याची तुलना एका सुपर सामर्थ्याने केली तरी असे वाटेल असे वाटत नाही, ते फक्त माझ्यासाठी एक छोटासा उत्साह होता)

आणि या फक्त नोफापच्या सुरूवातीस असलेल्या माझ्याशी थेट संबंध म्हणून मी पाहिलेल्या गोष्टी; मला खात्री आहे की आणखी बरेच काही आहेत.

• अंतिम विचार आणि टीएल; डीआर विभाग

• नोफापबद्दल मी प्रत्येकाला सांगू शकली असती, तर ती नोफॅप कार्य करते, परंतु ती एकासह कार्य करते एमआयडीसेटमध्ये बदला, पीएमओचा बचाव साधा नव्हे. मी प्रत्येकाला काही आठवड्यांसाठीच प्रयत्न करून पहाण्याची सूचना देतो. मला फक्त नोफॅप सोबत ठेवण्यासाठी फक्त अतिरिक्त ऊर्जाच पुरेशी होती. शेवटी, निराश होऊ नका, प्रत्येकाची उंच आणि खालची घसरण आहे आणि जेव्हा आपल्या पट्ट्याखाली काही आठवडे येतील तेव्हा ते सोपे आहे!