कितीही वेळ नाही. मी आत्ता 19 वर्षांचा आहे माझ्या नुकत्याच झालेल्या परीक्षेची शेवटची परीक्षा (यूएस) पूर्ण करत आहे. मला वाटते की संपूर्ण इंटरनेटवरील सर्वात अद्भुत आणि काळजी घेणार्‍या समुदायामध्ये योगदान देण्याची ही आता वेळ आहे. आशा आहे की तुमच्यातील काहीजणांना माझ्या कथेतून आणि अनुभवातून फायदा होईल कारण मला काय सापडले आहे हे शोधण्यात आणि “एकत्रितपणे” एकत्रितपणे अनुभवण्यात समस्या आल्यामुळे तुमचे आयुष्य कसे बदलते.
मला त्या वेळी हे माहित नव्हते, परंतु मी माझ्या वरिष्ठ शाळेत वरिष्ठ शाळेत गेल्या दोन आठवड्यांत शेवटचा रिसॉर्ट मागितला नाही. या आधीची माझी चूक पद्धत किशोरवयीन काळापासून (13-14) आठवड्यात दररोज 2 वेळा आणि आठवड्याच्या शेवटी साधारणतः 7-8 वेळा स्थिर होती. माझे हायस्कूल-कनिष्ठ वर्षे जेव्हा मी फॅप पाहण्यास सुरुवात केली तेव्हा माझ्या फॅपिंगच्या 90 ०% साठी माझ्या कल्पनाशक्तीचा वापर केला (मी काही प्रमाणात पॉर्न पॉर्न नेहमीच वापरलेले आहे). मी कधीकधी द्विधा होतो, विशेषत: जेव्हा मी आजारी होतो, तेव्हा पोर्नोग्राफीवर दिवसातून 6-7 वेळा- नेहमी ऑनलाइन व्हिडिओ साइट्स.
मला नक्की काय निश्चित केले हे आठवत नाही, परंतु मला आठवते की मी वेबसाइटवर लेख आणि प्रशस्तिपत्रे वाचण्यास सुरुवात केली www.yourbrainonporn.com (आपल्याकडे अद्याप नसल्यास हे तपासा- सब्रेडीटपेक्षा थोडासा "वैज्ञानिक" असा चांगला स्त्रोत.) असं असलं तरी, मी बहुतेक माझ्या नियंत्रणाबाहेर असलेली चिंता कमी करण्यासाठी आणि माझ्या उन्हाळ्यातील वजन आणि सहनशक्ती सुधारण्यासाठी केले प्रशिक्षण. पहिले सात दिवस वेडे होते (जून 2013). मला माहित आहे की बहुतेक वाचनाने पहिल्या सात दिवसांच्या तीव्र शारीरिक "ड्राइव्ह" चा अनुभव घेतला आहे ज्यामध्ये औदासिन्य, अंतहीन पुश-अप आणि मॅनिक आनंद यांचा समावेश आहे.
मग जवळजवळ बिंदूवरच, मी दोन आठवडे आजारी पडलो. या क्षणी हस्तमैथुन अगदी अगदी पातळीवरदेखील कमी पातळीवर फ्लूसारखी लक्षणे होऊ शकतात ही कल्पना मला ठाऊक नव्हती. मला खरोखर फ्लू आला आहे असे मला वाटत नाही, तथापि. हे लक्षात घेण्यासारखे बरेच सौम्य होते (तरीही लक्षात ठेवा की हे अद्याप फ्लू लक्षण आहेत - एलिव्हेटेड टेम्प, सुस्तपणा, घसा खवखवणे वगैरे. सामान्य सर्दी नाही - मला त्यांचे "सौम्य" असे वर्णन असूनही लक्षात घेणे फार महत्वाचे आहे). मी माघार घेतल्याच्या 15 व्या दिवसापासून (जवळजवळ 22 दिवसाच्या जवळजवळ) इतका गंभीरपणे बाहेर पडत होतो की चुनखडीच्या आजाराची तपासणी करण्याचा विचार केला.
कृतज्ञतापूर्वक, भौतिक पैसे काढणे तिस-या आठवड्यात नाही. माझ्या आयुष्यातील गेल्या तीन वर्षांत मला जे वाटले ते सर्वात मोठे वाटते. मानसिकदृष्ट्या, शारीरिक आणि भावनिकरित्या मला वाटले की मी हायस्कूलच्या माझ्या नवीन वर्षाच्या वर्षामध्ये होतो. पुढील दोन आठवड्यांसाठी (उशीरा जून ते जुलैच्या सुरुवातीला) सर्वकाही चांगले झाले. माझे प्रशिक्षण, वाचन करण्यास प्रेरणा, उत्पादकता आणि मनःस्थिती फक्त फारच चांगलीच नाही तर अतिशय स्थिर होती. मग मी चुकून चुकलो.
माझा विश्वास आहे की मोबाइल तंत्रज्ञानाने माझ्या लैंगिक अश्लीलतेच्या आणि व्यसनांच्या व्यसनाचे वेग वाढवले आहे. जसे मी म्हटलं आहे की माझ्या हायस्कूल कारकिर्दीच्या अर्ध्या भागापर्यंत माझे पोर्नोग्राफी वापरत नाही आणि नंतर माझे फडफड वाढत गेले. हे जवळजवळ संपूर्ण होते कारण यावेळी मला एक स्मार्टफोन मिळाला. मला पाहिजे असलेल्या कोणत्याही पोर्नवर माझ्याकडे जिथे मला पाहिजे असेल तिथे अमर्यादित प्रवेश आहे.
माझ्या प्रयोगाच्या th व weeks व्या आठवड्यात मी जेव्हा माझ्या फोनवर अश्लील गोष्टी पाहण्यास सुरवात केली तेव्हा मला माझ्या मनाच्या मनामध्ये लक्षणीय घट झाली आहे आणि माझ्या अस्वस्थतेत वाढ झाली आहे. अखेरीस, मला वाटते बहुतेक येथे माहित आहे म्हणूनच, पुन्हा कोलमडून जाणे सुरू होते. मी दररोज फडफडण्याच्या माझ्या जुन्या सवयीकडे परत कधीच गेलो नाही, असे दिवस माझ्याकडे आहेत जेंव्हा मी दिवसातून २- PM वेळा पीएमओ करू असेन कारण कदाचित आठवड्यातून किंवा दोन आठवड्यांत “स्वच्छ” असावे. मी उशिरापर्यंत कॉलेजमध्ये प्रवेश करेपर्यंत हा उन्हाळा बाकी होता.
माझ्या महाविद्यालयीन कारकीर्दीच्या पहिल्या पहिल्या सत्रात मी दर आठवड्याला 4-5 वेळा पीएमओ केले. पूर्वीच्या तुलनेत कमी असताना, मी कामाच्या तणावाची भरपाई करण्यासाठी हे संपूर्णपणे करीत होतो. याने माझ्या तणावासाठी उपरोधिकपणे काहीही केले नाही आणि केवळ त्यास (शब्दशः) 25x खराब केले. मी हळू आणि स्थिर सर्पिलला खाली दिशेने उदासिनता आणि प्रचंड चिंता मध्ये सुरुवात केली. असे असूनही, मला अद्याप नवीन इंग्लंडमधील उच्च स्थान असलेल्या खाजगी विद्यापीठात 3.6 मिळाले. हे depression.3.6 इतके खोलवर उदासीनता, चिंता, उद्दीष्टता आणि मी “काळजी न घेता शिकणे” असे समजू शकते म्हणजे मी वर्गात गेलो पण मजकूरांना स्पार्कटॉड केले, आधी रात्रीपर्यंत अभ्यास करणे सोडले आणि माझा विनामूल्य वेळ युट्यूबवर पाहण्यात घालवला. मी माझ्या इयत्तेत आनंदी होतो पण माझ्या आयुष्यापासून मी फारच दुखी आहे. जेव्हा मी फॅप करतो तेव्हाच शांततेच्या “किंमती” वर येतो. मी कंसात किंमत लावत आहे कारण प्रत्यक्षात शांतता, आनंद आणि यश सह प्रवास चांगल्या ग्रेड आणि शिक्षणासह आहे (किमान माझ्यासाठी).
माझ्या हिवाळ्यातील ब्रेकवर, जो साप्ताहिक आठवाडा होता (तुमचा हेवा बाळगू नका कारण मी तुमच्या दयनीय, सहज खोट्या शब्दांद्वारे पहाईन), मी माझ्या आयुष्यातील trans० दिवसांचे सर्वात ट्रान्स्टीव्ह समजावे म्हणून मी सुरुवात केली. मागील सहा किंवा सात आठवड्यांमध्ये कोणत्याही वेळी त्याऐवजी त्यावेळेस मला माझ्या पोर्न समस्येवर लक्ष देणे आवश्यक आहे हे मला का कळले? मला काय माहित आहे की मी उदासीनतेमुळे सुरुवात केली. आरशात पाहताना एक रात्री मला एक साक्षात्कार झाला. मी इतका नाखूष आणि तणावग्रस्त होतो की मी यापुढे नाकारू शकणार नाही. मी संभोग करेपर्यंत किंवा मी turned 80 वर्षांचा होईपर्यंत पी, एम किंवा ओ न संकल्प केला (या वयात मी कदाचित माझ्या शुष्क झालेल्या आत्म्याचे अभिनंदन करतो, उंच कडाकडे वळतो, उडी मारतो आणि नंतर माझा पॅराशूट सोडतो. होय, माझे भविष्यातील 99 वर्ष -ल्ड सेल्फ बेस बेस जंपिंग).
तर माझ्या आयुष्यातील पुढचे 7 आठवडे माझ्या आयुष्यातील काही उत्तम काळ होते. मी पूर्वीप्रमाणेच पहिल्या महिन्यातील पैसे काढण्याची आणि उन्माद अनुभवली, परंतु या काळात त्यांची सत्ता कमी करणे सुलभ होते. मला आठवतंय day 45 दिवसानंतर (काहीजण "कुबडी" म्हणून काय म्हणतात) माझ्या जुन्या उदासीनता आणि चिंताग्रस्त स्तरावर परत जाणे जवळजवळ अशक्य होते. हे असे नाही की कामामुळे मला आता जास्त ताण पडत नव्हता, मला असे वाटले की मी "ताण न मिळवता" दोन तास अभ्यास करण्यास सक्षम होतो. चाचण्या आणि निबंधांसारख्या अगदी तणावपूर्ण परिस्थितींनीही माझा ताण अगदी खालच्या पातळीवर वाढविला. अभ्यास, कार्य करणे, वाचणे, खेळणे इत्यादी गोष्टी करण्याची सतत चिंता असलेल्या स्थितीतून जाणे… कोणत्याही तणावाशिवाय किंवा मी अनवधानाने माझा ताण “स्पाइक” करेल या भीतीशिवाय कमीतकमी सांगणे आश्चर्यकारक होते.
माझ्या प्रवासातील सर्वात आश्चर्यकारक भाग म्हणजे मी प्राप्त केलेले प्रेरणा आणि उर्जा. पृथ्वीवरील कोणतीही गोळी, पूरक किंवा आहार आपणास बदलणार नाही. मी अचानक 6 वाजता उठू शकलो: 00 वाजता, जिममध्ये जा, क्लासवर जा, मित्रांसह हँग आउट, अभ्यास आणि नंतर मला आनंद घेण्यासाठी वेळ आहे. मी माझे काम वाढवले आणि खेळलो पण मी माझ्या खोलीत असताना आणि पीएमओमध्ये बसण्यापेक्षा अधिक उत्साही वाटले.
आत्मविश्वासाने ऊर्जा मोठ्या प्रमाणात वाढली. मी डोळ्यांत मुलींना पाहण्यास सक्षम होतो (जेव्हा मी पहिल्यांदा वाचले तेव्हा काहीतरी प्लेसोबो होते), हात हलवा आणि हसणे जसे मी सामान्यपणे असे वाटले की मला हसणे आवडते. नवीन लोक भेटवस्तू ऐवजी मजा आली. माझ्या मित्रमैत्रिणींबरोबर मी माझ्या घराच्या बाहेर जाण्याचा आनंद घेतला. मी बर्याच काळापासून प्रथमच सामाजिक होत असे.
विचित्र गोष्ट म्हणजे, या वेळी मी पूर्णपणे विसरलो की पोर्नने माझे आयुष्य कसे खराब केले. यावेळी मी माझ्या 90-दिवसाच्या बॅजपासून सुमारे एक आठवडा दूर होता. मी आठवड्याच्या लांब ब्रेकवर घरी होतो आणि माझे वेळापत्रक अचानक उघडले होते. मला वाटले की माझा काही आवडता व्हिडिओ ऑनलाइन पाहणे दुखापत होऊ शकत नाही कारण मी आतापर्यंत माझ्या औदासिन्या, चिंताग्रस्त वृद्ध आत्म्यापासून दूर आहे. फक्त एक दिवसानंतर मी माझ्या स्वतःस खात्री करुन दिली की पॉर्नचा उपयोग केल्याशिवाय फडफड करणे हे आरोग्यदायी असेल. त्यानंतर मी एक गॉनर होतो. मी पुढच्या आठवड्यात कदाचित 10 वेळा पीएमओ केले. मनोरंजक गोष्ट म्हणजे ती नक्कीच एक प्रगतीशील सर्पिल होती. प्रथमच मी चुकलो तेव्हा मी “सामान्य” परत गेलो 7-8 आठवड्यात सुमारे 2 दिवसांत कोणत्याही प्रकारची स्वप्न पडली नाही. दुसर्‍याने मला सुमारे 3-4 दिवस घेतले. त्यानंतर मी एक खोल भोक खोदू लागलो, तो मी आजही बाहेर येत आहे.
एप्रिल 20 पासून मी पी, एम, आणि ओ स्वच्छ केले आहे. मी हळू हळू परत येणे सुरू केले आहे परंतु मी आधी कुठे नव्हतो. हे माझ्यासोबत ठीक आहे आणि लवकरच आपण पहाल. जरी मी संपवण्याआधी मला काही स्पष्ट करायचे आहे / काही उपयोगी टिप्स द्यायच्या आहेत.
1st: हा नियम सर्वोच्च आहे आणि मला या समुदायाद्वारे खूप चांगला आवाज मिळाला आहे: एज करू नका. आपण पीएमओ नंतर इच्छित असल्यास. त्याप्रमाणे सोपे. आपण ज्या व्यसनाधीन आहोत त्या आहोत म्हणून आपण त्याचे पुनरुत्थान करू शकत नाही. मी 3 किंवा 4 दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकला नाही.
2 रा: आपला “कुबडीचा दिवस” पार करून घ्या. बहुतेकांचा असा विश्वास आहे की हे जवळपास somewhere 45 च्या आसपास आहे. "मी अचानक सुधारणे थांबवले आणि सतत सपाट रेषेत अडकले तर काय" या भीतीने हे संबंध जोडले जातात. एकदा आपण सपाट-अस्तर आणि माघार घेतल्यानंतर आपण प्रत्येक आठवड्यात सुधारणा कराल. हे असे म्हणायचे नाही की आपल्याकडे काही काळ स्थिरता असेल परंतु माझ्या अनुभवातून आपण दररोज शब्दशः सुधारू शकाल की कुठल्या तरी मार्गाने. परिपूर्णतेबद्दल कोणतीही तीव्र कल्पना नाही, ती प्रगतीबद्दल आहे
तिसरा: याचा तुम्हाला फायदा होईल की नाही याची काळजी करू नका. त्यांना पाहिजे असलेले परिणाम / न ऐकणे याबद्दल मी काही तक्रारी ऐकतो. आपण येथे असल्यास आपण येथे आहात कारण आपल्या आत असलेल्या त्या लहान भयानक मुलास शेवटी आपल्या वेदना आणि व्यसनाधीनतेचे उभे राहण्याचे धैर्य सापडले आहे. ते पुरेसे होऊ द्या. आपण तसे न केल्यास प्रत्येक वाईट दिवस किंवा आठवडा पीएमओला निमित्त ठरतील कारण "ते त्यास उपयुक्त ठरणार नाही." आम्ही स्वतःला बरे करीत आहोत, ही एक प्रक्रिया आहे जी कधीच थांबत नाही. प्राप्त करणे नेहमीच असते.
4th: आपल्याकडे अंतिम संरक्षण आहे जे K9 नाही. हे असे काहीतरी आहे जे सर्व काही अयशस्वी झाल्यानंतर पीएमओ थांबवेल. मी माझ्या संगणकाद्वारे दहा वर्षांपूर्वी सुट्टीवर माझ्या आई आणि माझ्या भावाला एक छायाचित्र ठेवतो. इंटरनेट फिल्टर अक्षम करणे आपल्या भावना अक्षम करणे खूप कठीण आहे. तसेच, मला बालपणाचे गाणे ऐकणे किंवा सहजतेने आराम करणे, भावनिक गाणे ऐकून खूप मदत होते जरी आपण स्वत: चे वचन द्यायचे असेल तर आपण संपूर्ण गाणे (जे माझ्याकडे नाही) नंतर पीएमओला अनुमती देईल.
5: एक नमुना शोधा. मला माहित आहे की कधीकधी जग करणे ही सर्वात कठीण गोष्ट आहे, परंतु गुंतलेली रहा. कदाचित यामध्ये फक्त 10 वाजण्यापूर्वी झोपायला जाणे आणि 7 पूर्वी जागे होणे समाविष्ट आहे. जेव्हा आपण या व्यसनास परावृत्त कराल तेव्हा त्याचे मूल्य असेल
6 वा: पूरक मदत करतात. मी झोपायच्या आधी, विशेषत: पहिल्या महिन्यात 200-400 मिलीग्राम मॅग्नेशियम सायट्रेट घेण्याची फार शिफारस करतो. बहुतेक लोकांची कमतरता असते आणि ते आरामशीर / झोपेच्या बाबतीत खूपच मदत करते. मेलाटोनिन सारख्या इतर नैसर्गिक झोपेच्या व्यतिरिक्त, ते कोणत्याही अर्थाने व्यसनाधीन दिसत नाही. आपण घाबरत असाल तर अंथरुणापूर्वी गडद पालेभाज्यांचा एक मोठा कोशिंबीर खा. आपण बहुधा २००--200०० मिलीग्रामपेक्षा जास्त मॅग्नेशियम सेवन कराल (तथापि आपल्या हिरव्या भाज्यांना पूरक बोईज आणि गुर्लझसह बदलू नका. त्यांना पूरक म्हणतात, कारण म्हणून जेवण नाही.)
7th: स्वत: ची जाणीव ठेवा. जेव्हा मी पुन्हा विश्रांती घेतो तेव्हा मी नेहमीच सांगू शकतो. आपला संगणक दूरवरुन दूर ठेवा किंवा प्राधान्यतः कुठेतरी बाहेर पडण्यासाठी एकाधिक चरणे घ्या. जर आपल्याला इंटरनेटचा पूर्णपणे वापर करायचा नसेल तर मी या उन्हाळ्याचा प्रयत्न करू शकतो.
8th: स्वतःवर विश्वास ठेवा! माझ्यासाठी हे सर्वात कठीण गोष्ट आहे. जेव्हा मी पीएमओ दुःखी असतो आणि जेव्हा मला आवडत नाही तेव्हा मला दुःख होत आहे याची मला जाणीव झाल्यानंतर मी जवळपास एक वर्ष थांबलो आणि संघर्ष केला. आपण आपल्या स्वत: च्या सुखाचे मौल्यवान आहात हे जाणून घेतल्याने आपल्याला बर्याच काळापासून स्वच्छ ठेवता येईल.
शेवटी मी कॉलेजमध्ये माझा दुसरा सेमेस्टर पूर्ण केला आहे. मला अद्याप माझे ग्रेड मिळाले नाहीत परंतु मला ठाऊक आहे की ते मागील सेमेस्टर पेक्षा कमी होणार आहेत कारण एका रेकमध्ये कमी दर्जाचे. वर्ग (विनाशकारी तरी). मी इतरांकडून मिळालेल्या स्तुतीद्वारे स्वत: ला परिभाषित करण्यासाठी वापरले. स्तुती करणे छान आहे परंतु आपण जसे केले तसे आपण संपूर्ण आयुष्य आपल्याद्वारे परिभाषित करू नये. त्याऐवजी, मी माझ्या किशोरवयीन आयुष्यात या शेवटच्या सेमेस्टरमध्ये मित्र, शिक्षक, पुस्तके आणि एकाकीपणाचा इतर कोणत्याही वेळी आनंद घेण्याचा खर्च केला. मला आता माहित आहे की किती वेळा मी पुन्हा एकदा परत आलो तरी मी कधीही पीएमओकडे परत येऊ शकणार नाही - आपल्या सर्वांसाठी धन्यवाद!
एक उद्धरण, मला वाटते, हे समाप्त करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे: "आपण स्वत:, संपूर्ण विश्वातील कोणाही पेक्षा जितके आपल्या प्रेम आणि स्नेहाचे पात्र आहात" -बुद्ध
आपल्या प्रवासात शुभेच्छा!
लिंक - माझा अनुभव (फ्लॅट लाइन, पैसे काढणे, वारंवार प्रयत्न करणे इत्यादीबद्दल विचार करणार्‍यांसाठी ...)
by opco10
;