मी बरेच काही माहित आहे जे कदाचित मी आधीच म्हटलेले आहे. जरी हे शीर्षक सांगते की मी सल्ला देतो आणि करतो, परंतु हे मी स्वार्थाने करीत आहे, बहुतेक माझ्यासाठी. पॉर्न सोडणे हे आतापर्यंत डोळे उघडण्याचा एक अनुभव आहे.
मी याबद्दल कोणाशीही बोललो नसल्यामुळे, मला एखाद्यास सांगण्याची आवश्यकता आहे. कोणीही. लांबीसाठी आगाऊ दिलगीर आहोत.
प्रथम एक छोटी पार्श्वभूमी. मी 20 वर्षांचा आहे, महाविद्यालयात एक अत्याधुनिक. मी हायस्कूलमधील एखादी लोकप्रिय व्यक्ती किंवा कोणतीही गोष्ट नव्हती, परंतु मला सामान्यतः आवडले होते आणि खरोखर जवळच्या मैत्रिणींचा गट आहे. माझ्या उच्च माध्यमिक शाळेच्या सुरुवातीच्या वर्षांत, मी अंदाज करतो की मी म्हटला की मी एक अतिशय मिलनसार व्यक्ती आहे. मला लोकांशी बोलणे, लोकांना हसणे आणि प्रत्येकाशी मैत्री करणे आवडते. हे पूर्णपणे बदलले आहे. मी जेव्हा “पँट ऑफ, डान्स ऑफ” नावाच्या एमटीव्ही शोमध्ये 13 वर्षांचा होतो तेव्हा मी हस्तमैथुन करण्यास सुरुवात केली. अहो, हे जे वचन दिले होते ते दिले. तिथून मी प्रथम पोर्न, सामान्य गोष्टीकडे गेलो, परंतु लहान वयात माझ्याकडे देखील काहीतरी वेगळे होते. जेव्हा मी १ was वर्षांचा होतो तेव्हा मला भेट झाली आणि मी एका मुलीशी डेट करण्यास सुरवात केली मी years वर्षे डेटवर जात असे आणि मी माझे कौमार्य गमावणार. मी अश्लील वापरत असलो तरी, हे अगदी पहिल्यांदा नव्हते, आणि तिच्याबरोबर आणि आईमध्ये कोणतीही समस्या नव्हती. जेव्हा आम्ही सेक्स करण्यास सुरवात केली तेव्हा सर्वकाही सुरवात होते तेव्हा, ईडी किंवा कामगिरीची चिंता लक्षात घेण्याची पहिलीच नोंद नाही. रेषेत कुठेतरी, माझा अश्लील वापर वाढला आणि माझे लैंगिक जीवन थोडेसे कमी झाले. मी कामगिरी चिंता आणि ईडी च्या यादृच्छिक चढाओढ सह ग्रस्त होते, जे खरोखर होते, खरोखर माझ्यासाठी त्रासदायक. मला अशक्त आणि दयनीय आणि भयानक वाटले कारण यामुळे माझ्या मुलीला असे वाटते की ती काहीतरी चूक करीत आहे. मला काय चूक आहे याची मला कल्पना नव्हती आणि यामुळेच माझ्या चिंताग्रस्त समस्या सुरु झाल्या. माझ्याकडे कधीकधी ईडी होती, तरीही ती अधूनमधूनच होती. मी अद्याप समागम करण्यास सक्षम होतो आणि बहुधा% ०% वेळ अगदी व्यवस्थित काम करेल. पण त्या १०% ने अजूनही मला त्रास दिला, माझ्या मनाच्या मागे थोड्याशा भावनासारखे लटकवले, संशयाचा आवाज जो मदत करू शकला नाही पण माझ्या कानात कुजबुजला.
असं असलं तरी, मी हायस्कूलचे शिक्षण घेतल्यापासून, मी कम्युनिटी कॉलेज (ब्रेक) झालो होतो आणि माझी मैत्रीण एका मोठ्या 10 विद्यापीठात (श्रीमंत) जात होती. हा एक दीर्घ आणि निकालाचा निर्णय असला, तरी आमचे मार्ग आणि जीवन बदलत चालले आहे असे दिसते म्हणून आम्ही ब्रेक करण्याचे ठरविले आणि आम्ही एकमेकांना नवीन जीवन सुरू करण्याचे स्वातंत्र्य दिल्यास आपल्या दोघांचेही हित होईल. हे सर्व काही चांगले आणि चांगले आहे, परंतु यामुळे ब्रेकअप काही सुलभ झाले नाही, विशेषत: जेव्हा मी घरी असताना, रात्रीच्या वेळी तिच्याबरोबर डार्ममध्ये पार्टी करण्याच्या विचारात असेन तेव्हा मी ज्या लोकांमध्ये होतो त्याच लोकांसह बाहेर पडलो होतो. हायस्कूल, पूर्णपणे स्थिर, बदललेले नाही. एका गोष्टीशिवाय; माझे अश्लील वापर आकाश रॉकेट केले. हे तण वापर, कंटाळवाणेपणा, एकटेपणा आणि माझ्या ब्रेकअपच्या परिणामाशी सामना करण्याचे काही संयोजन होते ज्याने मला अश्लील म्हणून अश्लील वापरण्यास प्रोत्साहित केले. ताणतणाव, औदासिन्य आणि सामान्य गोंधळाची भावना यांना काही प्रमाणात आराम मिळावा. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना हे समजले आहे की, अश्लील वापराने या भावनांना मदत केली नाही. हे केवळ त्यांना तीव्र केले.
कम्युनिटी कॉलेजचे माझे पहिले वर्ष माझ्या आयुष्यातील भयंकर वर्ष होते यात शंका नाही. मी एक तीव्र चिंता विकार, आणि एक आवर्त, जवळजवळ ओसीडी सारखी समस्या विकसित केली. मला खात्री झाली की मी आपला विचार गमावत आहे, मी बदलत आहे आणि लवकरच मी पूर्णपणे वेडा होईल. मला आतून वेगळे वाटले; मी कधीही आत्मविश्वासाने ओतप्रोत नव्हतो, परंतु आता मला सतत आत्मविश्वासाने ग्रासले गेले आहे, स्त्रियांशी किंवा त्या बाबतीत खरोखरच कुणाशीही बोलण्याची असमर्थता. मी गोंधळात पडलो, मला काय करावे याची काहीच कल्पना नव्हती आणि माझ्या अश्लील वापरामुळे मला जेवढी वाईट वाटत होती त्या वाढतच राहिल्या आहेत. मला हरवल्यासारखे वाटले आणि मला वाटले की मी ज्या व्यक्तीला मी हरवत आहे आणि ज्याला मी पूर्णपणे आवडत नाही अशा व्यक्तीमध्ये प्रवेश करीत आहे. हे जवळपास वर्षभर टिकले. माझ्या शेवटच्या वर्षाच्या सुरुवातीच्या काळात मी एक प्रकारची मदत घेण्याचे ठरविले. मी माझ्यासारखे जीवन जगू शकत नाही. मी थेरपीला गेलो, माझ्या ओसीडीला समस्येसारखी मात दिली आणि माझे जीवनमान सहसा चांगले झाले. मला स्वतःसारखा आत्मविश्वास वाढला. पण तरीही, समस्या होत्या. माझ्या अजूनही जवळच्या मैत्रिणींकडेसुद्धा मी सामाजिक चिंतांनी ग्रासले होते. हे मला खूप त्रास देणारे होते, कारण मला सामाजिक करणे, नवीन लोकांना भेटणे आणि बोलणे आणि मजा करणे आवडत असे. आता मी त्यांच्यापासून घाबरलो आहे, मी घाबरणार आहे व काहीतरी बोलेन अशी भीती वाटते. आणि मी अजूनही नैराश्य, निराश, हतबल आणि अत्यंत दयनीय असण्याच्या वेळा अनुभवत होतो. म्हणून, थेरपीच्या काही महिन्यांनंतर, मी अशा स्थितीत होतो जेथे माझे बरे होत नव्हते. मी औषधोपचार घेण्याचा विचार केला, परंतु मी असे ठरविले आहे की जर मला ओढविणा thoughts्या विचारांचा विचार करता आला ज्यामुळे माझे आयुष्य ड्रग्सशिवाय दुःस्वप्न बनले तर मी माझ्या चिंता आणि नैराश्यातून स्वतःहून निराश होऊ शकतो. अर्थात, हे नक्की कार्य केले नाही.
आणि मग, जानेवारी मध्ये कधीतरी मला तुमचा ब्रेनऑनपॉर्न आणि नोफॅप सापडला. आणि शेवटी मला समजले की माझ्या बाबतीत काय घडले आहे, ज्याने मला अशा दयनीय आणि चिंताग्रस्त व्यक्तीमध्ये बदलले. मी माझ्या मेंदूत घडलेल्या सर्व शारीरिक बदलांविषयी, इतरांचे समान अनुभव आणि सर्वांत उत्तम म्हणजे यशोगाथा वाचल्या. प्रिय देवा, मला यशाच्या कहाण्या आवडल्या. मला काहीच आशा नव्हती नंतर लोक ऐकत होते की मी काय अनुभवतोय हे जवळजवळ अगदी अचूकपणे वर्णन करतो आणि तरीही ते चांगले कसे घडतात, ते व आतापर्यंत चांगले बनू शकतील असे काहीतरी मला हवे होते. आणि त्यानंतर, जानेवारीच्या अखेरीस एप्रिलच्या सुरुवातीस, मी माझी चाचणी आणि पोर्न सोडण्याची चूक सुरू केली. ते काही कठीण महिने होते, माझे जवळजवळ सतत संपर्क होत असताना, माझ्या व्यसनांच्या तावडीतून सुटू शकले नाही, प्रत्येक वेळी निराश होऊन मी स्वतःची आशा सोडत नाही, तोपर्यंत मी पूर्णपणे प्रयत्न करणे सोडत नाही.
आणि मग माझ्याबरोबर काहीतरी घडलं. मी या व्यतिरिक्त कोणत्याही संभाव्य मार्गाने हे स्पष्ट करू शकत नाही; मी पॉर्न वापरणे बंद करण्याचा निर्णय घेतला. हे कोणत्याही भव्य, आयुष्याला बदलणार्‍या सल्ल्यासारखे वाटत नाही. हे समजण्यासारखे देखील वाटत नाही, परंतु मी इतर कोणत्याही शब्दात शब्द घालू शकत नाही. मी ज्या प्रकारे वाटले त्या आजारी, माझ्या व्यसनाधीनतेच्या गुलामासारखा, आजारी आणि सामाजिक भांडण करणारी व्यक्ती असल्याने आजारी मी होतो. म्हणून मी थांबलो. मी पॉर्नकडे न पाहण्याची इच्छा असलेली प्रत्येक गोष्ट मी ठेवली, आणि पाहा, मी नाही. मला वाटते ही सर्वात महत्त्वाची पायरी आहे. आपणास हे मान्य करावे लागेल की आपण यापुढे अश्लील गोष्टी पाहणार नाही, आपल्या स्वतःच्या मोठ्या चांगल्यासाठी आपल्या जीवनातल्या आनंदाचा स्रोत, कदाचित आपल्या आनंदाचा एकमात्र स्रोत सोडून द्यावा लागेल.
मी शेवटच्या वेळी पॉर्नकडे पाहिले 5 एप्रिल. मी पूर्ण महिनाभर पॉर्नकडे न पाहता गेलो आहे. ते मी म्हणू शकत नाही, असं म्हणायला मला खूप अभिमान आहे, असं मला वाटले की एक महिन्यापूर्वी अशक्य आहे. तथापि, त्यावेळेस, मी माझ्या स्वत: च्या विचारांवर, अश्लील नसलेल्या कल्पनांसाठी दोनदा हस्तमैथुन केले आहे. म्हणून मी असे म्हणू शकत नाही की मी 30 दिवसांचा पीएमओ विनामूल्य आहे, फक्त पी विनामूल्य आहे. आतापर्यंत मी 12 दिवस एमओ विनामूल्य आहे.
येथे मी पाहिले आहेत असे काही बदल येथे आहेत, यातील काही गोष्टी मी दोनदा हस्तमैथुन केल्याच्या कारणास्तव असू शकतात:
-अधिक स्पष्ट डोके त्याचे वर्णन कसे करावे हे मला माहित नाही, परंतु सर्वसाधारणपणे मला शांत वाटते. जसे माझे विचार कमी गोंधळलेले, कमी गोंधळलेले आणि वन्य आहेत.
-मी चांगले झोपतो. मी मध्यरात्रीच्या सुमारास बहुतेक दिवस झोपायला गेलो आहे आणि दुसर्‍या दिवशी सकाळी एक्सएनयूएमएक्सच्या आसपास उठलो, छान वाटत आहे, पूर्णपणे विश्रांती घेतली आहे. मला नेहमी झोपेचा त्रास होतो आणि मला वाटते की आता मला हे का माहित आहे.
-सामान्य चिंता कमी असते. मी मूर्ख चिंता आणि भीती पासून स्वत: ला शांत करण्यास सक्षम आहे आणि मी माझ्या दिवसात जात असताना माझ्याबद्दल सामान्य भावना व्यक्त करतो.
-माझी सामाजिक चिंता डगमगली आहे. असे दिवस आहेत जेव्हा मला सभ्य वाटते, इतर दिवस जेथे मी जास्त अश्लील गोष्टी वापरत होतो त्याहून वाईट वाटते. खासकरून मुलींशी बोलण्याची माझी असमर्थता कायम आहे. असे काही वेळा आहेत जेव्हा मला आत्मविश्वास वाटतो आणि सामान्य माणसासारखा संवाद साधू शकतो आणि इतर मला जिथे मूर्ख वाटतात. हे, मी ऐकले आहे, काहीसे सामान्य आहे आणि वेळेसह हे देखील कदाचित शक्य आहे.
-उदास भावना येतात आणि जातात, मुख्यतः लाटा मध्ये, पण मी सहसा स्वत: ला बोलण्यात सक्षम आहे. मी आयुष्यातील सकारात्मक गोष्टी चांगल्या प्रकारे पाहू शकतो.
-प्रेरणा वाढवा.मला चांगले खाण्याची आणि व्यायामाची प्रेरणा मिळाली आहे आणि हळू हळू चांगले आकार मिळू लागला आहे. सर्वसाधारणपणे, प्रेरणा रोमिंग बाउट्स. मी छंदासाठी लिहितो, आणि असे अनेक वेळा आले आहे की मला कथा लिहिणे आणि त्यात सर्वकाही ओतणे भाग पडले आहे. याउलट, माझ्याकडे असे काही क्षण आहेत जेव्हा मला पूर्णपणे काहीही करायचे नव्हते.
-लैंगिकदृष्ट्या सुन्नहस्तमैथुन करण्याच्या आग्रहाबद्दल पहिल्यांदा सामना करणे खरोखर कठीण होते, परंतु काळ जसजसा वाढला आहे तसतसे मी लैंगिकदृष्ट्या सुन्न झालो आहे. मी कधीकधी सकाळच्या लाकडाने जागे होतो आणि माझ्या वेनरला उबदार वस्तू घालण्याची उद्युक्त करतो, परंतु मी उठून माझा दिवस सुरू केल्यावर, नेहमीचा आग्रह निघून जातो. ही प्रत्यक्षात चांगली गोष्ट आहे; जितके कमी उद्युक्त तितके चांगले.
-माझा सर्वसाधारणपणे मूड सुन्न झाला आहे; मी कधीकधी नेहमीपेक्षा आनंदी वाटते, इतर वेळा वाईट, पण मी नेहमी या कोरे, रिकाम्या भावनाकडे परत येते. मी आशा करतो की वेळेत हे देखील जाईल.
-सर्जनशीलता वाढवा.* नवीन सापडलेल्या सर्जनशीलतेची भावना माझ्याकडे आली आहे, मला असे वाटते की लहानपणी माझ्याकडे बरेच काही आहे परंतु पॉर्न हळूहळू नष्ट होऊ दे.
तर, एकंदरीत पोर्न सोडणे हा एक सकारात्मक अनुभव आहे, किंवा मला माहित आहे की ती सकारात्मक चुकते होईल. मी या क्षणी थोडासा डाव मोडत असतानाही, माझा विश्वास आहे की मी बरे होईल, विशेषत: आता मी येत्या काही महिन्यांपासून हस्तमैथुन करणार नाही याची खात्री करण्यासाठी माझ्याकडे साधने आहेत. तर, मला द्यावयाच्या सल्ल्याची माहिती येथे आहे. मला माहित आहे की मी तज्ञ नाही, परंतु ज्यास प्रारंभ करण्यास खूपच त्रास झाला होता त्याप्रमाणे मला थोडी अंतर्दृष्टी आहे:
-जेफ ओल्सन यांनी लिहिलेले द एज एज. तुमच्यापैकी कोणास जर कोर्स सुरू करण्यात किंवा राहण्यास समस्या येत असेल तर हे वाचा. मी हे पोस्ट लिहिण्याआधीच हे समाप्त केले होते आणि यात काही शंका नाही की हे पुस्तक माझे आयुष्य आणि जगाकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनातून अक्षरशः बदलले आहे. आपण शिकलेले धडे केवळ जीवनाच्या सर्व बाबींना लागू होत नाहीत तर विशेषत: पीएमओ सोडण्यासाठी किंवा वजन कमी करण्यास देखील लागू होते. आपल्याकडे असलेले कोणतेही उद्दीष्ट अगदी थोड्या काठावरुन प्राप्त केले जाऊ शकते. दिवसातून 10 पृष्ठे असले तरीही, त्याला शॉट द्या आणि त्यातील धडे द्या आणि यामुळे आपले आयुष्य बदलू शकेल.
-व्यायाम करा आणि खा. आपण आधीपासून हे करत नसल्यास, आयटी करा. हे आपल्याला महत्वाकांक्षासाठी आणखी एक ध्येय देईल, जेणेकरून आपली प्रक्रिया नियमितपणे "मी ग्नना एफएपी नाही मी गन्ना एफएपी नाही" वापरत नाही. आपण फडफड करण्याबद्दल जितका विचार कराल तितके सोपे होईल. शिवाय, शारीरिक लाभांचा आपल्या जीवनातील सर्व बाबींचा फायदा होण्यास प्रारंभ होईल आणि सर्वसाधारणपणे आपला मनःस्थिती सुधारू शकेल.
-रेषा विसरून जा. किंवा त्याऐवजी, त्यांना इतके गांभीर्याने घेऊ नका. होय, ते प्रेरणा देतात आणि मी असे म्हणत नाही की आपण ट्रॅक ठेवू नये, परंतु त्यांना आपले हुकूम लावू देऊ नका. जर आपण थांबलात तर सोडू नका. ही माझी सर्वात मोठी चूक होती आणि यामुळे मला पॉर्न सोडण्यास तीन महिने प्रयत्न करण्यात घालवले. प्रत्येक रीलीप्स मी अयशस्वी होण्याचे चिन्ह म्हणून घेतो, प्रत्येक 3 दिवसाच्या ओघात मी तोडले मी आशा सोडण्याचे कारण म्हणून घेतले. पण तसे नाही. जरी आपण days ० दिवस अश्लील मुक्त असाल आणि आपण पुन्हा एकदा बंद केले तरीही ते days ० दिवस मोजले जातात. आपण पॉर्नशिवाय 4 दिवस आहात. जरी तो 90 दिवस, 90, 90 झाला तरीही आपण पॉर्नशिवाय गेलेला वेळ आहे. एकदा आपली लूट तोडणे आपण घातलेले काम पूर्ववत करणार नाही. फक्त घोड्यावर परत जा. हे पुन्हा होऊ देऊ नका. बहुतेक, स्वतःला माफ करा.
-उत्पादक व्हा.आपला वेळ उत्पादक क्रियाकलापांसह भरा, शक्यतो नवीन. काहीतरी नवीन वाचा, नवीन चित्रपट किंवा टीव्ही शो पहा, नवीन छंद निवडा, व्यायाम करा, बाहेर फिरायला जा, मित्राशी बोला, काहीही. आपला अनुभव नवीन अनुभवांनी भरा, जुना, अश्लील संबंधित अधिलिखित करण्यासाठी नवीन प्रेरणा.
-धीर धरा. स्पष्ट आहे, परंतु हे मी ज्या गोष्टींबरोबर संघर्ष करत होतो. Days ० दिवस त्रासदायक वाटत होते आणि मला त्वरित बरे वाटू इच्छित होते आणि जेव्हा मी निराश झालो नाही. दिवसाला दररोज वेळोवेळी, क्षणोक्षणी आणि जाणून घ्या की तीव्र बदल येत आहेत.
माझा अंदाज आहे की मला हेच म्हणायचे होते. लांबीबद्दल पुन्हा दिलगीर आहोत, मागील महिन्यात हे सर्व बाटलीबंद ठेवणे मला खूप त्रासदायक वाटले आणि शेवटी येथे, सकाळी 1 वाजता, शेवटी मला हे सर्व बाहेर पडू द्यावे लागले (भयानक रूपक, प्रतिकार करू शकला नाही).
by झँपानोहोल
;