मी इंग्रजी चांगलं बोलत नाही म्हणून माझ्या सोबत राहा. प्रथम मी नोफॅप हा एक विनोद आणि संपूर्ण बुलशिट आहे अशा लोकांना त्याविषयी काही सांगत नाही. हे माझ्यासाठी चांगले आहे कारण याचा अर्थ कमी स्पर्धा आहे. कोणालाही उच्च सेक्स ड्राइव्हस्, प्रेरणा आणि नोफॅपद्वारे प्रदान केलेले सर्व फायदे असलेल्या कुटुंबासह संपूर्ण जगाची इच्छा नाही.
मी स्वत: ला चांगले बनवण्याचा आणि वास्तविक जीवनाचा पाठपुरावा करण्याचा प्रयत्न करीत असताना त्यांना दररोज रात्री अश्लीलतेत बुडवून जाऊ द्या. आपण कदाचित म्हणाल "परंतु मग आपण येथे का आहात आणि नोफॅपने पुरवित असलेल्या सर्व गोष्टींचा फायदा का घेता? इतर हजारो लोकांचा सल्ला आणि अनुभव इ. आपण ढोंगी आहात? आपल्याला फक्त उत्कृष्ट सामग्री वाचायची आहे आणि इतरांना गरजू भागवायचे आहे. ”किंवा असे काही आहे… बरं जेव्हा मी तुला प्रथम तुमचा ब्रेनऑनपॉर्न आणि नोफॅप सापडला तेव्हा मी इथे आलो नाही आणि लोकांची चेष्टा करायला लागलो. मी स्वतः शिकवलेले सर्व काही मी वाचले मी मला एक समस्या असल्याचे पाहिले आणि ते करण्यास सुरुवात केली. हा फरक आहे.
परंतु बहुतेक लोक फक्त असे म्हणतात की ही बडबड आहे, साइडबारही वाचू नका, इंटरनेट शोधू नका आणि फक्त आमचा अपमान करा. बरं आपण या लोकांमध्ये ज्ञान ओतण्याचा प्रयत्न का करावा? मग मी इथे का आहे? जेव्हा या वेडा चर्चा होतात तेव्हा मी दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करतो आणि मूर्ख मते सुमारे फेकल्या जातात परंतु काही गोष्टी मला त्रास देतात. जेव्हा लोक म्हणतात की हा एक छद्मविज्ञान आहे आणि तेथे कोणताही पुरावा नाही आहे ... तेव्हा हे फक्त उत्तेजक आहे. आणि हार्डकोर NoFap वापरकर्ते देखील ते करतात. म्हणून मी तुमच्यावर काही "विज्ञान" सोडणार आहे.
प्रथम लोक आणि समुदायांबद्दल बोलू देते. आपलेब्रिनॉनपॉर्न.कॉम, / आर / नोफॅप, / आर / pornfree, nofap.org, pegym.com, yourbrainrebalanced.com, reuniting.info असे बरेच लोक आहेत जे कदाचित पोर्न आणि हस्तमैथुन आणि त्यांच्या नुकसानीच्या कल्पनांबद्दल चर्चा करतात. जगभरातील कोट्यवधी लोक आणि जवळजवळ प्रत्येकजण म्हणतो की जास्त पीएमओ सोडल्यास चांगले आयुष्य, चांगले लैंगिक संबंध आणि इतर लिंगाशी चांगले संबंध होते. काय झाले तरीही काही फरक पडत नाही, जेव्हा जगभरातील कोट्यावधी लोक काहीतरी सांगतात तेव्हा आपण कदाचित हे पहावे. अद्याप काहीही अर्थ नसलेला कुऊसचा.
मला वाटते की हे असे म्हणण्याचे स्थान आहे की आम्ही जड अश्लील वापराबद्दल आणि अति हस्तमैथुन विषयी चर्चा करीत आहोत. जर आपण आठवड्यातून एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्सला एक्सएनयूएमएक्स मिनिटांसाठी जॅक केले तर मला शंका आहे की पीएमओ एक मोठी समस्या आहे. माझ्या वाईट काळात मी ब्रेकशिवाय दिवसात 1-2 तास काढले. हं वाईट होतं.
आम्ही पीएमओच्या प्रभावांना दोन भागात विभागू शकतो: मानसशास्त्रीय आणि शारीरिक.
I.Physiological 1.Semen. बर्‍याच लोक भावनोत्कटतेसाठी हस्तमैथुन करतात. लहान% फक्त धार नाही आणि हे त्यांच्यासाठी नाही. सरासरी भार 3-4 मिली. वीर्य यात असतेः http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Composition_of_human_semen टेस्टोस्टेरॉन देखील http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1030919 विट देखील. बीएक्सएनयूएमएक्स http://en.wikipedia.org/wiki/Semen#Physical_benefits क्रिएटिन देखील: http://www.everydayhealth.com/sexual-health-pictures/dr-laura-berman-male-ejaculation-facts.aspx#03 जेव्हा आपण काम करता तेव्हा आपण शौचालय खाली काय पहात आहात हे आपण पाहू शकता. वीर्य मध्ये बहुतेक खनिजांचे प्रमाण कमी असते परंतु जस्त थोडी असते. आपण विकिपीडियामध्ये पाहू शकता की आपण प्रति भार 1 / 2 मिलीग्राम गमावल्यास. पुरुषांसाठी दररोजची शिफारस 11mg दिवसाची असते. म्हणून आपण पाहू शकता की जर आपण दररोज एकापेक्षा जास्त वेळा जॅक केला आणि जर आपण खाल्ले तर कमी झिंक आहार घेणे सोपे आहे जे आपण खाल्ल्यास, आपण झिंकची कमतरता सुलभ होऊ शकता. त्याचे परिणाम काय आहेत हे आपण वाचू शकता. त्यापैकी काही आपल्याला परिचित वाटतात? तसेच आपण टेस्टोस्टेरॉन आणि वीट गमावल्यास. बीएक्सएनयूएमएक्स. स्नायूंच्या सामर्थ्यासाठी आणि उर्जेसाठी क्रिएटिनिन महत्त्वपूर्ण आहे. फ्लेव्हिन्स राइबोफ्लेविन (विट. बीएक्सएनयूएमएक्स) कडून संश्लेषित केले जातात जेणेकरून आपल्यालाही यापेक्षा अधिक आवश्यक आहे. म्हणून हे सांगणे सुरक्षित आहे की जर आपण बर्‍याचदा कमी केले तर आपण आपल्या शरीरास योग्यरित्या कार्य करण्यास आवश्यक असलेल्या रसायनांपासून वंचित करू शकता. http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-501-phosphatidylcholine.aspx?activeingredientid=501&activeingredientname=phosphatidylcholine येथे आपण फॉस्फेटिडेल्कोलीन आणि आपल्या शरीराची कमतरता काय आहे याबद्दल वाचू शकता. हे वीर्यातही आढळते.
2. ब्रेन हार्मोन्स आता हा विषय खूपच समस्याप्रधान आहे. मला माहित आहे की NoFap ला मारहाण करणारे बहुतेक लोक नोबेल पारितोषिक विजेत्यांना आणि संपूर्ण वैज्ञानिक समुदायाला येऊन “पोर्न आपल्यासाठी वाईट आहे” असे म्हणतात. आणि तरीही काही लोकांचा विश्वास नाही. ते त्यांच्या वाईट सवयींचे रक्षण करण्यासाठी कठोर संघर्ष करतील कारण त्यांना चुकीचा द्वेष आहे म्हणून ते द्वेष करतात त्यांना ते आवडत नाही हे कबूल करायला आवडत नाही की ते आपला सोईचा क्षेत्र सोडून द्वेष करतात. वाईट गोष्ट अशी आहे की कोणालाही पोर्नोग्राफीचे व्यसन इतके चांगले समजत नाही म्हणून तो पुढे येऊन याबद्दल सर्व तपशील साफ करू शकेल. डोपामाइनसह प्रारंभ करूया. आपण हे वाचल्यास http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine आपल्याला दिसेल की बक्षीस शोधण्यात यात मोठी भूमिका आहे. किंवा फक्त असे म्हटले की आपण चांगले अन्न, सेक्स, ड्रग्स इ. म्हणून फायद्याचे काहीतरी करता, डोपामाइन सोडली जाते. http://www.longecity.org/forum/topic/57780-masturbation-motivationdepression-dopamine-receptor-downregulation/ स्त्रोतांसह स्वारस्यपूर्ण आणि लहान वाचन आपल्याला हे वाचण्याची आवश्यकता आहे http://en.wikipedia.org/wiki/Reward_system आणि हे http://en.wikipedia.org/wiki/Delta_FosB#.CE.94FosB http://en.wikipedia.org/wiki/Dopamine_receptor#Dopamine_regulation कोकेन व्यसन आणि डेल्टा फॉसबीबद्दल हे चांगले वाचले आहे: http://biopsychiatry.com/cocaine/index.htm http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24911320 डोपामाइन आणि नवीनता शोधत http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4108978/ डोपामाइन आणि बक्षीस सर्किटरी बद्दल आणखी एक मोठा लेख. आणि बरेच इतर. तर मग आपण यातून कोणते निष्कर्ष काढू शकतो? पण व्यसनांमध्ये डोपामाइन प्रचंड भूमिका निभावते. आपण जितके जास्त व्यसन आणि व्यत्यय आणण्यात व्यस्त रहाल (शब्दांचा वापर) जितके डोपामाइन तयार कराल तितके आपल्याला त्याचे निराकरण करण्याची आवश्यकता असेल. http://en.wikipedia.org/wiki/Nucleus_accumbens#Chronic_drug_use_and_addiction आपण पहात असलेले अधिक जड अश्लील आणि अधिक आपण हस्तमैथुन करता. म्हणून आपण हा न्यूरोलॉजिकल मार्ग बळकट करा आणि लवकरच ही सवय देखील शांत होईल. हे आपल्याला आनंद देते आणि आपण त्यातून अधिक शोधता. सोपे. मग हे आपल्या मनाचे काय करते? बरं, बर्‍याच गोष्टी आपल्याला या मोठ्या डोपामाइन औषधासारखी स्पाइक्स देत नाहीत ज्यामुळे आपण अशा वर्तणुकीत व्यस्त होता. मित्रांसह बाहेर जाणे, लोकांशी बोलणे आणि जीवन आणि निसर्गाचा आनंद घेणे यासारख्या दररोजची सामग्री बनते. आपण डिस्नेलँडमध्ये गेल्यानंतर स्विंग्सवर जाण्यासारखे आहे. जबरदस्तीने ड्रग्स वापरणारे एक दिवस होईपर्यंत अधिकाधिक वापर करतात का हेच कारण आहे.
ठीक आहे, काही लोक दिवसात 10 तास जॅक करत असताना काही लोक हे फारच कमी का वापरतात? हे सांगणे कठिण आहे कारण हे लोक नुकतेच प्रारंभ करत आहेत की नाही हे आम्हाला ठाऊक नाही. तसेच इतके वाईट अश्लील व्यसन नसलेल्या लोकांचे एसओ, कार्य, सामाजिक जीवन असते. कदाचित ते खूप खोल बुडू नये म्हणून त्यांना मदत करतात. त्यांच्या मनावर काही वेळ घालवला आणि त्यांना इतर आनंद देणारी स्त्रोत प्रदान करतो. आपण एचडी इंटरनेट अश्लील किंवा खराब फॅशन मासिकेच्या चित्रासह 10 वर्षे जुनी सुरू केली तर देखील महत्त्वाचे आहे. पोर्न फक्त 10 वर्षांपूर्वी मिळवणे कठीण होते आणि कित्येक तरुण वयात इतके उघड झाले नाहीत. आणि हे महत्त्वाचे आहे कारण आम्हाला माहित आहे की मुलांचे मेंदू बरेच प्लास्टिक असते. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3050060/ आणखी एक रंजक लेख.
मग तुम्ही भावनोत्कटता करता तेव्हा काय होते? http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin या संप्रेरकाची पातळी लक्षणीय वाढते. आणि आपण पाहू शकता की स्त्रियांमध्ये डोपामाइन एस्ट्रोजेन आणि पुरुषांमध्ये टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी होते. लैंगिक उत्तेजनासाठी किंवा लैंगिक संभोगानंतर आपणास “meh” का वाटते हे देखील जबाबदार आहे. म्हणून आम्ही पाहतो की जेव्हा आपण सतत जॅक बंद करता तेव्हा आपण प्रोजेक्टिनची पातळी नॉन-जॅकिंग व्यक्तीपेक्षा जास्त काळ ठेवता. याचा अर्थ कमी टेस्टोस्टेरॉन आहे. आपल्याकडे आधीपासूनच कमी टेस्टोस्टेरॉनची इतर दोन कारणे आहेत: हे झिंकचे कम आणि टेस्टोस्टेरॉनच्या इष्टतम स्तरासाठी आवश्यक असलेल्या नुकसानामध्ये आहे. तसेच टी आणि झिंकची पातळी कमी झाल्याने डीएचटी पातळी कमी होऊ शकते. डीएचटी एक संप्रेरक आहे जो आपल्याला पुरुषी बनवितो (शरीर रचना, केस, आवाज इ.) http://en.wikipedia.org/wiki/Dihydrotestosterone इतर दुवे: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25080011 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14656205 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24871202
www.yourbrainonporn.com. लेख खूप चांगले आहेत आणि हे सर्व 100 वेळा अधिक चांगल्या प्रकारे स्पष्ट करू शकतात. गॅरी विल्सन शरीरशास्त्र आणि शरीरविज्ञानशास्त्रांचे प्राध्यापक आहेत आणि त्यांना त्यांची सामग्री माहित आहे. जेव्हा शक्य असेल तेव्हा अभ्यासाचा उल्लेखही करतो. किंवा आपण फक्त अश्लील व्यसन टाईप करू शकता आणि हजारो लेख आणि सर्व सत्य म्हणणार्‍या लोकांच्या कथा वाचू शकता.
II. मानसशास्त्रीय विहीर http://www.psychologytoday.com/ एक उत्तम वेबसाइट आहे. बरेच एमडी तेथे लेख लिहितात आणि आपण पोर्नोग्राफी शोधल्यास आपण उत्कृष्ट सामग्री वाचू शकता. उदाहरणे: http://www.psychologytoday.com/blog/tech-support/201407/what-porn-does-intimacy http://www.psychologytoday.com/blog/face-it/201209/internet-porn-and-body-image http://www.psychologytoday.com/blog/all-about-sex/201207/the-real-problem-porn-its-bad-sex http://www.psychologytoday.com/blog/inside-porn-addiction/201408/how-porn-is-damaging-relationships http://www.psychologytoday.com/blog/sex-lies-trauma/201407/porn-comes-age
http://www.huffingtonpost.com/2014/06/02/porn-less-gray-matter-brain_n_5418607.html http://www.albertmohler.com/2013/10/09/how-pornography-works-it-hijacks-the-male-brain/
अभ्यासासह दुव्यांचा प्रचंड डंप: https://www.reuniting.info/science/research#ybop https://www.reuniting.info/science/research#drug
III. सामग्री मग रीबूट करताना हार्डकोर पॉर्न वापरकर्त्यांद्वारे उर्जा, प्रेरणा, कमी सामाजिक चिंता आणि उत्तम कामवासनाचा अहवाल का दिला जातो? आपण आपल्या शरीरास आवश्यक रसायनांपासून वंचित करणे थांबविल्यानंतर आणि दिवसातून काही तास जॅक करणे थांबविल्यानंतर हे स्पष्ट होते की आपल्याकडे अधिक ऊर्जा आणि प्रेरणा असेल. तसेच जेव्हा आपण पॉर्नसह थांबता तेव्हा आपला मेंदू त्याच्या "फिक्स" साठी इतर क्रियाकलाप शोधण्यास सुरवात करतो. जीवनातील साध्या गोष्टींद्वारे आपल्याला लोकांशी बोलणे, निसर्गाचा आनंद घेणे, एखादे पुस्तक वाचणे यासारख्या गोष्टींमधून तुमचे प्रतिफळ आणि डोपामाइन गर्दी मिळेल. आपल्याला वास्तविक मुली अधिक का आवडतात? बरं, जेव्हा आपण अश्लील चा गैरवापर करता तेव्हा आपण हजारो मुली पाहता आणि नवीनता कधीही संपत नाही. ते परिपूर्ण असतात, नेहमीच नवीन आणि रोमांचक असतात. आपल्याला खरी गोष्ट पाहिजे नाही. वास्तविक गोष्ट त्याचा आकार बदलत नाही आणि प्रत्येक सेकंदाला सामोरे जाते. वास्तविक गोष्ट वास घेते, बोलते, जाणवते, जीवन देते, विचार करते, मागवते ... जेव्हा आपण स्क्रीनवर असता तेव्हा आपल्याला या गोष्टींचा सामना करण्याची आवश्यकता नाही.
सुपर पॉवरस हा कमबख्त शब्द… हे अगदी स्पष्ट आहे की आपल्याकडे सुपर पॉवरचा अनुभव येत नाही आम्ही आपल्या सामान्य आयुष्याकडे परत येऊ. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना स्पष्ट मन आणि नवीन सापडणारी उर्जा ही शक्तींसारखी आहे कारण आजपर्यंत आपल्याकडे ती नव्हती. हे फक्त मूर्खपणाचे आहे की काही लोक हा शब्द घेतात आणि त्यातील उपविभागावर त्यांचे मत करतात. तुमच्यातील किती मूर्ख आहेत? आणि पंथासारख्या वातावरणाबद्दल हे काय आहे? त्याच तार्किकतेने कोणताही समर्थन गट हा एक कमबॅक करणारी पंथ आहे… आम्ही म्हणतो मूर्ख गोष्टी आम्ही एकमेकांना प्रवृत्त करतो पण आम्ही करू शकतो. आणि आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी तीच जागा आहे जिथे आपण असे म्हणू शकता की आपण दिवसातून 10 वेळा जॅक करता आणि हसताही नाही. आणि त्याऐवजी लोक आपल्याला सल्ला आणि प्रेरणा देतात. मी 24 वर्षांचा आहे आणि 11-12 यो ते 22 यो पर्यंत रागाने हस्तमैथुन करतो. आपण नाव देऊ शकता असे सर्व अश्लील प्रकार आणि हिरे, सापळे, क्रॉसड्रेसर आणि सर्व प्रकारच्या कचरा मी पाहिले. मी इथे वगळता इतर कोणालाही हे सांगू शकत नाही. बरेच लोक एकसारखे असतात. ते त्यांचा आत्मा येथे ओततात - त्यांना ऐकण्याची एकमात्र जागा. अर्थात हे इतर लोकांसाठी विचित्र वाटेल. अधिक सहनशील रहा. हे ठिकाण एसजेडब्ल्यूने भरलेले आहे परंतु सर्वत्र तिरस्कार आहे.
हे लांब होत आहे. हे समस्येचे छोटे छोटे अंश आहे. मला फक्त इतकेच करायचे आहे की आपण हे दर्शविणे आहे की आपण शोधल्यास आपल्याला सापडेल. आणि आपण नवीन गोष्टींसाठी मुक्त असले पाहिजे आणि केवळ लोकांचा अपमान करीत नाही कारण आपल्याला त्या मूर्खपणाचे वाटते. माझ्यासाठी ते कार्य करते. मला चांगले वाटते, माझी ईडी जवळजवळ संपूर्णपणे संपली आहे. माझे आयुष्य एकंदरीत चांगले आहे. तुम्हाला काय वाटते ते मी सांगत नाही. मला फक्त काळजी आहे की आपण आपल्या पोर्नवर टिकून राहू शकता हे माझ्यासाठी यापेक्षा चांगले आहे. आपण या गलिच्छतेस अधिक चांगले वाचता आणि त्यास उत्तेजन देता.
हार्डकोर नोफेपर्ससाठीः दयनीय असणे थांबवा आणि पराभवत्यासारखे जॅक करणे थांबवा. बाहेर जा आणि जीवनाला आपला कुत्रा बनवा. जीवनाला नको असलेल्या पुरुषांनी त्याच्या दैवी देणग्यांचा आनंद घ्यावा अशी इच्छा नाही. आपण मनुष्य आहात हे सिद्ध करण्यासाठी आयुष्य आपल्याला अडथळे आणि समस्या टाकते ... त्यांना चिरडून जा आणि त्याचा आनंद घ्या. https://www.youtube.com/watch?v=-DCgYvfkDVA
टीएल; डीआर: हा कचरा वाचा.
लिंक - हे अविश्वासू आणि नकारणा for्यांसाठी आहे.
by स्लोना
;