मी जुलै 3, 2012 वयाच्या 22 रोजी शोधला आणि आरंभ केला / नोफॅप. अगोदरच्या फेब्रुवारी महिन्यात जेव्हा मी मानसिक ब्रेक सहन करतो तेव्हा पीएमओ संपवण्याची माझ्या मनात आधीच कल्पना होती. त्या अनुभवातून मला प्राप्त झालेल्या संदेशांपैकी एक म्हणजे सामान्यपणे एकत्र येणे आणि एक वस्तु म्हणून सुंदर विवाहाच्या मूलभूत संकल्पना दूर करणे.
जेव्हा मी यापासून सावरण्यास प्रारंभ केला, तेव्हा मी एक गंभीर आणि खोल उदासीनतेच्या स्थितीत होतो आणि निश्चित आणि प्रमाणित ध्येय असलेल्या एका समर्थक समुदायाला / आर / नोएफॅपमध्ये शोधणे आश्चर्यकारकपणे सामर्थ्यवान होते. मला माहित आहे की मला माझ्या मानसिकतेच्या पायाच्या तडफड्यावर भर देण्यावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल आणि या कार्याचा मुख्य प्रतिरोधक पीएमओ होता. ते संपवावे लागले.
मी माझ्या यशाचे बरेचसे श्रेय माझ्या कॅलेंडरमध्ये देईन. मी मोठी मासिक भिंत कॅलेंडर वापरतो आणि प्रत्येक दिवसासाठी मी मागील दिवसाबद्दलच्या विविध गोष्टी चिन्हांकित करण्यासाठी रंग चिन्हकांचा वापर करतो. पिवळ्या रंगात, जेव्हा मी पीएमओपासून दूर राहतो तेव्हा मी एका साध्या बिंदूला पुरस्कृत करतो. या पिवळ्या ठिप्यांचा पाठपुरावा करणे औदासिन्य दूर करण्यासाठी आणि नोफॅपमध्ये यशस्वी होण्यासाठी दोन्हीसाठी अविश्वसनीय महत्वाचे होते. डे काउंटर मदत करतो, परंतु त्या दिवशी पिवळ्या मार्करवर विजयाने दाबण्याबद्दल अर्थपूर्ण काहीतरी आहे.
कॅलेंडर स्वरुपात नोफॅप बनविण्यामुळेही मी आव्हान वेगळ्या प्रकारे संकल्पित केले. एका महिन्यातले किती दिवस मी सोडून दिले ते मला नक्की दिसले. मी माझ्या वेळापत्रकात संदर्भात स्वतंत्र पट्ट्यांचा मागोवा घेऊ शकतो. हे पोस्ट लिहिताना हे पोस्ट लिहिताना मी परत गेलो आणि या 'नोंदी' तपासून घेतल्या आलेख. मी प्रारंभ केल्यापासून NoFap वर माझ्या यशांची आणि अपयशाची व्हिज्युअल कथा येथे दिसते. मी यापूर्वी वैयक्तिकरित्या यासारखे काहीतरी पाहिले नाही म्हणून मला आशा आहे की हे प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे, परंतु विशेषत: नवीन आलेल्यांसाठी.
आपण पहातच आहात, मी 27 दिवस जाण्यापूर्वी 90 चे प्रयत्न केले. ते खरोखरच लादलेले आहे असे दिसते, परंतु आपण या पाय-चार्टवर नजर टाकल्यास, मी न थांबलेल्या दिवसांच्या विरूद्ध मी पुन्हा दिवस सोडले. जेव्हा मी पीएमओ केले नाही तेव्हा फक्त एक्सएनयूएमएक्सच्या तुलनेत माझ्याकडे एक्सएनयूएमएक्स दिवसांचा तिरस्कार होता. माझ्या दृष्टीने हे एक दृष्यदृष्टीकरण आहे. मी जवळजवळ दररोज पीएमओ न केल्याने वाचवलेल्या प्रत्येक वेळेचा विचार करतो, जसे की एक्सएनयूएमएक्सच्या उशीरापर्यंतची दिनचर्या होती. मुक्त झालेल्या काळाची ही विपुलता काही प्रमाणात नक्कीच वापरावी लागली आणि येथूनच वास्तविक बदल झाला.
मला यश कसे सापडले ते येथे आहे:
- जेव्हा मी माझ्या फॉल सेमेस्टरला सुरुवात केली तेव्हा स्ट्रीक्स अधिक लांब होऊ लागले आणि मी माझ्या मास्टरच्या प्रोग्रामसह व्यस्त होतो.
- नोव्हेंबरपर्यंत, मी खूप पळायला लागलो ... खूप. चिंता आणि निराशेसाठी हे माझे सर्वात मोठे दुकान बनले. ज्याला स्वारस्य असेल त्याने मला जोडले पाहिजे धावपटू आणि लोकशाही.या दोन साइट्स नवीन नित्यक्रम स्थापित करण्यात गंभीर होत्या. मला फक्त एक संदेश पाठवा! मला तिथे आणखी काही मित्र मिळवायला आवडेल. मी 600 साठी 12 मैल धावणे आणि 2013 मिनिटांची तळी ठेवण्याचे लक्ष्य देखील ठेवले आहे. हे दोघेही मार्गावर आहेत.
- मी पियानोवर प्रगती केली आणि मागील काही वर्षांपासून मी जुन्या कौशल्यातील लांबच लांब असलेले कौशल्य पठार मोडले.
- मी स्प्रिंग सेमेस्टरच्या मध्यभागी नैराश्य दूर केले आणि माझ्या आयुष्यातील सर्वात उत्तम स्थितीत बनलो
- सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, परिस्थिती आणि मानसिकता मी शिकलो ज्यामुळे मला पुन्हा पुन्हा नेले जाईल आणि मी आता जाणीवपूर्वक त्या टाळू शकतो: विलंब किंवा पुढे योजना आखण्याविषयी चिंता, हँगओव्हर दुर्बल करणारी आणि साधी निष्क्रियता.
यावेळी मी स्त्रियांसह आणि खरोखरच सर्वांशी चांगले संवाद साधण्यास सुरवात केली. लैंगिक काहीही नाही; माझा पाया पूर्ण होईपर्यंत मी हा प्रयत्न करणार नाही, परंतु मी जवळ आहे. मी डोळ्यांशी संपर्क साधू शकलो, अर्थपूर्ण मार्गाने सहानुभूती आणू शकलो आणि मला माहित होते की आजूबाजूला राहणे मला अधिक मजेदार वाटेल. आणि मुलींच्या संदर्भाबाहेरही, मला फक्त सकारात्मक आणि नकारात्मक अशा दोन्ही गोष्टींबद्दल तीव्र तीव्रता जाणवते. मी अजूनही कधीकधी त्या उत्कटतेच्या भावनांवर दडपण ठेवत असलो तरी ती वेगळीच वाटते म्हणून वाश्या-धुकेपणा आणि कंटाळवाणे क्वचितच आढळते. हे सर्व निरीक्षण करण्यायोग्य होते परंतु सुमारे दोन आठवड्यांपूर्वी मला माझ्या बदलांची व्याप्ती समजली नव्हती. आपण माझ्या पोस्टवर याबद्दल वाचू शकता येथे.पण मूलत :, मी एका शैक्षणिक चर्चासत्रामध्ये होतो आणि तिला माझ्या शहराभोवती दर्शविण्यासाठी 'तारखेला' भेटणारी मुलगी घेण्याचे माझे ध्येय होते. मी तिथे अक्षरशः उच्च गुणवत्तेच्या मुलीसह यशस्वी झालो. ती इतकी चांगली क्षमता आहे की कोणत्याही वर्षापूर्वी मी तिच्याशी संबंध जोडण्याच्या कोणत्याही प्रयत्नांना अवचेतनपणे आत्महत्या केली असेल. पण आता ही आश्चर्यकारक संवाद सामान्य, एक नवीन सामान्य वाटली आणि आता आम्ही तिच्या शहरातून प्रवास करत असताना पुढच्या आठवड्यात भेटण्याचा विचार करीत आहोत.
मला समजले की नोफॅपमधील बदल नेहमीच अशा सनसनाटी “ओएमजी माझ्याकडे अद्भुत नोफॅप महासत्ता आहेत !!!!” पोस्ट सारख्या लोकांकडे येत नाहीत. कदाचित काहींसाठी, परंतु माझ्यासाठी ते जवळजवळ सौम्य 'सामान्यपणा' पुन्हा शोधण्याबद्दल होते. आपण पहा, नोफॅप हे औषध एक नवीन 'उच्च' देते असे नाही. नाही, पीएमओ ही एक औषधी आहे जी सामान्यपणे आपल्यास पिळलेल्या आवृत्तीत बदलते. नोएफॅपवर वास्तविक यशस्वितेमुळे जीवनशैलीत बदल घडतात जे तुम्हाला नक्कीच परत आणतात. हे 'सामान्य' केवळ सखोल वाटते कारण आपण इतके दिवस पीएमओमध्ये भांडत होता. मला ही संकल्पना आवडली, कारण मला माहित आहे की मी काम केलेले सर्व फायदे प्रत्यक्षात सामान्य आहेत आणि ते निघून जाणार नाहीत.
मी सुधारित म्हणून पाहिलेल्या सर्व वैयक्तिक गोष्टींची यादी करू शकतो परंतु मी जवळजवळ इतर 90 दिवसांच्या अहवालाकडे लक्ष वेधून "डिट्टो" असे बोलतो. मला फक्त यावर जोर द्यायचा आहे की या सुधारणांबद्दल खळबळ उडाण्याची गरज नाही, जरी मी हे जाणतो की जेव्हा आपण प्रथम सुरुवात करतो तेव्हा आपण सर्व जण शोधत असतो. फार लवकर अपेक्षा करू नका. कदाचित माझा शोध नैराश्याच्या स्थितीत सुरू झाला म्हणूनच, परंतु माझ्या यशासाठी एकाग्रता, काम आणि सकारात्मक दिनचर्या स्थापणे आवश्यक आहे. मी किती बदलले आहे याची जाणीव होण्याच्या क्षणापर्यंत त्या त्या मुलीशी संवाद साधल्याशिवाय नव्हते.
धन्यवाद / आर / नोफॅप! मी तुम्हाला 120 दिवस आणि त्याहूनही अधिक काळ अद्यतनित करीन.
लिंक - 90 दिवसांचा नोफॅप हार्ड मोड रिपोर्ट! क्रमांकांद्वारे माझा शोध Ins आतमध्ये आलेख आणि चार्ट!
;