मला सांगायला अभिमान वाटतो की मी ९० दिवसांचा रीबूटचा प्रवास पूर्ण केला आहे. या प्रवासादरम्यान, येथे पोस्ट केलेल्या यशोगाथांनी मला या शापित व्यसनाविरुद्धच्या लढाईत मदत केली आहे. म्हणून, मला वाटते की मी माझा अनुभव प्रदान करणे आणि योगदान देणे योग्य आहे. मला आशा आहे की माझी कथा तुमच्यापैकी ज्यांना या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी आणि शेवटी पीएमओच्या साखळ्या तोडण्यासाठी संघर्ष करत आहेत त्यांना मदत करेल. माझी पहिली ओळख वयाच्या 90 व्या वर्षी पोर्नोग्राफिक सामग्रीशी झाली होती, मी आता 13 वर्षांचा आहे. 25 वर्षांचे व्यसन जे कालांतराने बळकट झाले आहे. माझ्या व्यसनाधीनतेच्या काळात, मी तीव्र चिंता, पॅरानोइया आणि मूडमध्ये चढउतार विकसित केले आहे जे द्वि-ध्रुवीय विकाराशी तुलना करता येते. जसजशी वर्षे उलटली, मी शेवटी या निष्कर्षावर पोहोचलो की मला एक समस्या आहे आणि कदाचित त्यात पीएमओचा समावेश आहे. त्यानंतर मी YBOP मध्ये अडखळत नाही तोपर्यंत मी Google आणि google केले. लेखमागून एक लेख वाचताना तासन तास निघून जातात. यामुळेच मी बदल करण्याचा निर्णय घेतला होता, मी ९० दिवस PMO आणि MO मधून स्वतःला रीबूट करेन. मला माहीत नसतं की, हे माझ्यासाठी सर्वात कठीण आव्हान असेल.
मी माझा प्रवास सुरू करताच पहिले काही दिवस त्रासदायक होते. मी एक आठवडा पीएमओ नसतो आणि पुन्हा एकदा व्यसनाच्या जागेवर पडतो. ज्या परिस्थितीमुळे परिस्थिती आणखी बिकट झाली त्या एका आठवड्यानंतर मला द्वि घातले जाईल. हे ठीक आहे असा विचार करून मी स्वत: ला फसवले. मला वाटले की मी हे आठवड्यातून एकदाच करीन आणि हळूहळू वारंवारता कमी करीन. अरे मी चुकलो त्याऐवजी कमी होण्याऐवजी, पीएमओचा आठवडा काय बनला दिवसांमध्ये बदलला, दिवसांमध्ये काय बदलला गेला तासांमध्ये बदलला. मी माझ्या व्यसनाधीनतेने पुन्हा संपूर्ण गोंधळलो होतो. मला स्वत: ला कसे थांबवायचे याची कल्पना नव्हती. हे असे होते की मी रिक्षात बुडलो होतो, मी जितके जास्त झगडले तितके मी बुडले. मला हताश वाटले आणि मग एक जाणीव झाली. मी धडपडत आणि शेवटी व्यसनाच्या इच्छेला मोडून व कृती केल्याचे मी पाहिले. त्यानंतर मी स्वतःवर वैतागलो. पोर्न हे माझ्या जगाचे केंद्र आहे या गोष्टीमुळे मी वैतागलो. हा मुद्दा असा होता की मला माहित होते की मला या राक्षसावर विजय मिळवावा लागेल.
मी आता पीएमओ आणि एमओ नाही यासाठी स्वेच्छेने वचनबद्ध झाले आहे. पहिले काही दिवस येताच भावना एका रोलरकॉस्टरप्रमाणे खाली व खाली वाढत गेल्या. मी 3rd दिवसापर्यंत पोहोचताच मी चित्रपट आणि anनाईम सह माझे लक्ष विचलित करण्याचा प्रयत्न केला. मी वन पीस नावाचा अ‍ॅनिम पहात असताना मी मालिकेतील अत्यंत भावनिक मुद्यावर आलो आणि अश्रू वाहू लागले. मी यापूर्वी कधीही रडला नव्हता, माझ्या भावना दुरावल्या गेल्या. जेव्हा मी एक्सएनयूएमएक्स दिवसापर्यंत पोहोचलो, तेव्हा मला चांगले वाटले होते आणि माझी मनःस्थिती वाढली आहे आणि मी माझ्या लिओ कुंडलीसारखा बनलो आहे, माझा एक सनीपणा होता. मी डाव्या आणि उजव्या लोकांशी गप्पा मारत होतो. लोकांना आश्चर्य वाटेल की ते खरोखरच मी आहे किंवा त्याऐवजी एलियन्सने माझे अपहरण केले आहे आणि माझे मन दुसर्‍या अस्तित्वात आणले आहे. तथापि, 4 दिवशी, हे सर्व पुन्हा खाली कोसळत आले. जणू माझ्या खांद्यावर जगाचे वजन आहे असे मला वाटले. या वेदनेचा माझा एकमेव मार्ग म्हणजे माझे सर्व विचार जर्नलवर लिहिणे.
पहिला आठवडा जसजसा माझ्या डोक्याला फारच भारी वाटला त्या जणू जणू आदल्या दिवशी मला स्लेज हातोडीने मारले गेले असेल. हे आठवड्यात 11 पर्यंत माझ्याबरोबर राहील. मी अत्यंत मेंदूत आणि थकवा देखील ग्रस्त होते. दिवसभर झगडायला आणि झटकन सोडण्याशिवाय माझ्याकडे या समस्यांचे निराकरण नव्हते. मी निद्रानाश देखील ग्रस्त जेथे वेळ कालावधीत होते. गंमत म्हणजे, मला ज्या दिवसात झोप लागली त्या दिवसापेक्षा त्या दिवसांतून मला अधिक उर्जा वाटली. 2nd आठवडा जसजशी चालला, मला समजले की मला समर्थन आवश्यक आहे. त्यानंतर मी माझ्या गुरू आणि मित्राशी बोललो तेव्हा त्याने मला एक दुकान व आधार दिला. हे असे काहीतरी होते ज्याने मला खूप मदत केली. मी कबूल केल्याप्रमाणे, त्याने मला सुरक्षिततेचे ठिकाण दिले जेथे मला लाज वाटण्यासारख्या गोष्टी मी मुक्तपणे व्यक्त करु शकल्या. तो माझ्यासाठी आधारस्तंभ होईल.
3rd आठवडा येताच मी माझ्या व्यसनापासून स्वत: ला विचलित करण्यासाठी क्रियाकलाप शोधू लागलो. मी छायाचित्रण आणि लेखन माझ्या आवड मध्ये कबुतरासारखा. मी निसर्गाशी संबंधित असलेल्या फोटोग्राफीचा अधिकाधिक प्रवास करण्यास सुरवात केली. मी काही कादंब .्या, एक आठवण, कविता आणि गीत लिहिण्यास व तयार करण्यास देखील सुरुवात केली. जेव्हा मी दार उघडले तेव्हा मी मोहातून मुक्त होण्यासाठी हे साधन म्हणून वापरले. प्रत्येक वेळी जेव्हा ते म्हणतात, तेव्हा मी या गोष्टीवर नियंत्रण ठेवू देऊ नये म्हणून मी माझ्या छंदात डुंबून टाकले. मला असेही आढळले की जेव्हा मला काहीच करावे लागले नाही तेव्हा मोह आणखीन वेगात आला.
मी आता week व्या आठवड्यात पोहचलो म्हणून मी पुन्हा जोमात काम करायला सुरुवात केली. जेव्हा मी व्यायामशाळेत प्रशिक्षण घेत असत तेव्हा मला असे वाटत होते की जणू माझ्या शरीराने एखाद्या पठारावर जोरदार हल्ला केला आहे आणि मी आणखी काही मिळवण्यास अक्षम आहे. मी आश्चर्यचकित झालो की, जसे मी आता प्रशिक्षित केले आहे तसे माझे शरीर बदलत आहे असे दिसते. प्रत्येक व्यायामासह, अधिक मला परिणाम दिसू शकले. मला हे कधीच कळले नव्हते की पीएमओ माझ्या शरीरावर त्या अंशावर परिणाम करू शकेल. शॉवरमध्ये केस कमी झाल्याचे मला या वेळी देखील लक्षात आले होते. माझा दृष्टीकोन अधिकच सकारात्मक झाला. एक आकर्षक महिलांना सामोरे जाताना मला नेहमीच अत्यंत चिंता जाणवते. माझ्या मज्जातंतूंनी मला स्वतः होण्यापासून रोखले पाहिजे आणि चिंता माझे तोंड बंद करेल. मला पाहिजे असलेल्या गोष्टी मी कधीही सांगू शकलो नाही. तथापि, आठवडा आला म्हणून माझा आत्मविश्वास वाढला. मी अधिकाधिक स्त्रियांकडे जाणवू लागलो. ते केवळ सेक्स ऑब्जेक्ट्सवर नव्हे तर पाहण्यास आनंददायक वाटले. ते डोकावतात म्हणून माझे डोळे त्यांच्याबरोबर लॉक झाले असते. माझ्या नव्या आत्मविश्वासाने मी आश्चर्यचकित झालो. तथापि, अद्याप जवळ जाण्याचा मला पुरेसा विश्वास नव्हता. तेव्हाच मला माहित होतं की मला लढा द्यावा लागेल आणि 4 दिवसांचे रीबूट पूर्ण करावे लागेल.
5 व्या आणि 6 व्या आठवड्यात भिन्न कथा असेल. माझे मन पुन्हा एकदा खालावले. मी जेव्हा खाल्लेले नसताना खाल्ले तेव्हादेखील माझ्या लक्षात आले होते की या गोष्टींमुळे माझे मन आणखी वाईट होऊ शकते. आणि मग मी माझ्या आरोग्याइतके खाल्ले. माझ्या जेवणात प्रामुख्याने दुबळे मांस, शाकाहारी पदार्थ, फळे, तपकिरी तांदूळ पास्ता आणि बल्गूर गहू असतो. मी माझे सर्व दुःख जर्नल्समधून सोडत असेन आणि पुन्हा माझ्या विश्वासू व्यक्तींबरोबर दीर्घ गप्पा मारत.
मी 7 व्या आणि 8 व्या आठवड्यात, मी एक सपाट ओळ दाबा. मला स्त्रिया, छंद किंवा सामान्य लोकांची इच्छा नव्हती. जणू मी नैराश्याच्या जागी पडलो आहे असं वाटलं. माझा पुरुषार्थ जणू एखाद्या खोल झोपाखाली गेला आहे असे वाटत होते. मला फक्त आश्चर्य वाटले की त्याला जागृत होण्यास किती वेळ लागेल, कदाचित एखादी राजकन्या येईपर्यंत आणि त्याचे चुंबन घेईपर्यंत.
मी 9 व्या आठवड्यात प्रवेश करत असताना, माझ्या उर्जेची पातळी वाढू लागली आहे, माझा दृष्टीकोन नाटकीयदृष्ट्या अधिक सकारात्मक झाला आहे आणि माझे मन साफ झाले आहे. जरी थोडासा धुकं अजूनही शिल्लक आहे, तरीही मला पुन्हा जीवनाची भावना आहे. पूर्वी मी नेहमी झोम्बी असल्यासारखे वाटत असे. जो सहजपणे हालचाल करतो परंतु आतून मेला होता. जणू आता माझ्यामध्येच एक नवीन जीवन जन्माला आले आहे. माझ्या आकांक्षा मला अधिक आवड देतात आणि माझे आयुष्य बदलले आहे. या प्रवासाच्या सुरूवातीपासूनच मला माहित आहे की मला एक व्यसन आहे. मला काय माहित नव्हते की या व्यसनाने माझा आत्मा कसा बाहेर काढला आणि माझ्या जीवनातून अक्षरशः चोखले. आणि आता मी उभे राहिल्याने मी ही भूमिका उलट केली आहे. मी आता या व्यसनाचे आयुष्य धरत आहे आणि आता मी हळूहळू ते काढून टाकीन. मी पुन्हा कधीही व्यसनाच्या जागेवर पडणार नाही.
मी दहाव्या आठवड्यात प्रवेश करताच निद्रानाश आणि फ्लू सारख्या लक्षणांमुळे मला त्रास होतो. मला खात्री नाही की फ्लू सारखी लक्षणे माझ्या रीबूटिंगमुळे उद्भवली आहेत की मला खरंतर फ्लू झाला आहे. माझ्या निद्रानाश दरम्यान, हे दिवस बरेच दिवस चालले आणि शेवटी मी कंटाळलो. निद्रानाश सोडवण्याचा प्रयत्न करण्यासाठी मी स्वत: ला चीनी समुदायातील सुप्रसिद्ध सूपकडे वळविले. या सूपमध्ये वाळलेल्या लाल तारखांचा समावेश असतो आणि या सूपच्या सेवनानंतर, वा ला! शेवटी मी चांगली रात्री विश्रांती घेतली. मी शिफारसींमध्ये रेसिपीचा दुवा ठेवला आहे.
एक्सएनयूएमएक्स आठवडा सुरू होताच, पॅरानोईया आणि चिंतेचे प्रमाण शोधून काढते. तथापि, वेडांची तीव्रता आणि चिंता अनेक पटांनी कमी झाली आहे. मी स्वतःशी एक चांगले संबंधही विकसित केले आहेत. मी आता माझ्या शरीरावर मी केलेला अत्याचार मी पाहतो. मी माझ्या आयुष्यातल्या सर्व अस्वस्थ नात्यांशी संबंध तोडत आहे, ते व्यसनाधीन किंवा लोक असू शकतात. मी आता माझा जास्त आदर करतो. मी आता महिलांकडे पाहण्याच्या दृष्टिकोनातूनही फरक जाणवला आहे. पूर्वी, ते कदाचित सुंदर असले तरी अपरिपूर्णता नेहमीच स्पष्टपणे दिसली. मला केवळ पोर्नद्वारे परिपूर्णता शोधण्यासाठी कंडिशन दिले गेले होते जे अस्तित्त्वात नाही. मी आता नवीन सापडलेल्या अर्थाने महिलांचे कौतुक करण्यास सक्षम आहे.
छान दिवस शेवटी आला आहे, आठवड्यात एक्सएनयूएमएक्स! उंच आणि कमी अजूनही आहेत. तथापि, उच्चांपेक्षा कमी लोकांची संख्या जास्त आहे. माझ्या आरोग्यामध्ये आणखी सुधार करण्याच्या प्रयत्नात, मी लहान असताना मिसळलेल्या सूपकडे परत गेलो. आश्चर्यचकितपणे या सूपने मला झोपेच्या शोधात मदत केली. माझ्या लक्षात आले आहे की जेव्हा मी झोपेच्या आधी मिसळ सूपचा वाडगा खातो, तेव्हा मी सहज आणि गहन झोप घेण्यास सक्षम होतो. माझ्या भावना अजूनही थोडा विखुरलेल्या आहेत आणि चिंता आणि पॅरानोआ अजूनही आहेत. रीबूट करण्यापूर्वी जिथे होते त्या तुलनेत हे मैलांमध्ये कमी झाले आहे. आणि जरी आता एक्सएनयूएमएक्स आठवड्यांचा शेवट आला आहे, मला समजले आहे की माझा लढा संपणार नाही. मी पुन्हा कधीही पीएमओ घेण्याची योजना आखत नाही आणि त्यासाठी मी अत्यंत वचनबद्ध आहे. या एक्सएनयूएमएक्स आठवड्यात मी दोनदा एमओ केले आहे. तथापि, पीएमओ आणि एमओच्या पहिल्या दोन महिन्यांनंतरच हे झाले. मी ध्यानधारणा देखील उचलली आहे आणि चिंता व पॅरानोइया जसजशी घुसते तसतसे मी सहज ध्यानात येते आणि ते मला शांत करते आणि शांत होते. मी उठल्यानंतर प्रत्येक सकाळी ध्यान करण्याची एक रूटींग बनविली आहे. मेंदू धुके अजूनही शिल्लक आहे. तथापि, कमीतकमी 12% कमी झाली आहे. हे केवळ दर्शवते की प्रत्येकाचा पुनर्प्राप्तीचा स्वतःचा दर आहे. आपण इतरांपेक्षा जास्त वेळ घेतल्यास अयशस्वी होऊ नका! आपल्या प्रयत्नांसह शुभेच्छा आणि कधीही हार मानू नका!
शिफारसी
- एखादा स्क्रिन समोर एखादा कृत्य करण्याची आणि व्यसनाधीन होण्याच्या दृश्यासह दृश्यास्पद. (यामुळे मला घृणा वाटली की मला सोडून जावे लागेल हे मला माहित होते.)
- एक जर्नल ठेवा आणि त्यावरील सर्व भावना सोडा. (यामुळे रीबूट करताना मला थोडासा त्रास देण्यास मदत झाली.)
- एखाद्या विश्वस्त पात्र विश्वासाची खात्री करुन घ्या किंवा तुम्हाला या साइटद्वारे अनामितपणे नेहमीच समर्थन मिळू शकेल. (जसे ते माझ्यासाठी करत आहेत तसे ते तुमचे समर्थनाचे आधारस्तंभ बनले.)
- पूर्वीचे किंवा नवीन छंद निवडा. (जेव्हा जेव्हा प्रलोभन ठोठावतात तेव्हा मी स्वत: चे लक्ष विचलित करण्यासाठी माझ्या छंदांच्या जगात फेकत असे.)
- निरोगी खा. (जेव्हा मी आरोग्यासाठी खाल्ले तेव्हा त्याचा माझा मूड खराब झाला.)
- निद्रानाशासाठी, रेड डेट सूप आणि मिसो सूप प्या. (यामुळे मला झोपण्याची परवानगी मिळाली)
http://www.homemade-chinese-soups.com/red-date-soup.html मिसो सूप मिसो पेस्टने सहज बनवता येतो, तो आपल्या बर्‍याच आशियाई किराणा दुकानात आढळू शकतो. मिसो पेस्ट गरम पाण्यात विरघळवा आणि आपण कृपया इतर घटकांमध्ये मिसळा, वा ला! सर्व पूर्ण झाले! (माझी वैयक्तिक कृती म्हणजे श्रीिओ मिसो, चिया बियाणे, पासेदार स्केलियन्स आणि टोफू.)
- ध्यान करा. (मला शांत केले आणि मला शांत केले.)
लक्षणीय बदल
- मनाची स्पष्टता
- अधिक सकारात्मक दृष्टीकोन
- खोल आवाज
- आरामशीर डोळे (माझे डोळे नेहमी आक्रमक दिसत असत)
- धुताना केसांचे कमी शेडिंग
- वर्कआउट्समधून स्नायूंच्या वस्तुमानात अधिक व्याख्या
- चिंता कमी
वेड्यात कमी होणे
- अधिक ऊर्जा
- खोल झोप आणि निद्रानाश कमी
- नवीन आढळले स्वाभिमान
- स्त्रियांबद्दल नवीन आदर आणि आकर्षण (यापुढे त्यांना वस्तू म्हणून पहात नाही)
- माझे पुरुषत्व कोणत्याही प्रसंगी कोणत्याही घटनेशिवाय वाढत आहे जे आतापर्यंत आणि दररोज सकाळी, त्याचे नाव आता शेवरलेट आहे कारण त्याने खडकासारखे बांधले आहे!
माझ्या एक्सएनयूएमएक्स दिवस रीबूट दरम्यान मी अनुभवलेले हे मुख्य बदल आहेत.
अंतिम शब्द
स्वतःवर विश्वास ठेवा. जरी आपण पडलो, तरी बॅक अप घ्या. जर आपण 100 वेळा पडलो तर याचा अर्थ असा आहे की आपल्याला 100 वेळा बॅक अप घ्यावा लागेल. कधीही हार मानू नका. मार्ग कठीण आहे, परंतु बक्षिसे त्यास उपयुक्त आहेत. 1 दिवसापासून असे दिसते आहे की आम्ही अंधारात बुडलेल्या बोगद्यात प्रवेश केला आहे. आम्हाला साखळदंडानी बांधलेली साखळीचा अंधार. तथापि, प्रत्येक बोगद्यासह, त्याच्या शेवटी एक प्रकाश आहे. तो प्रकाश एक्सएनयूएमएक्स दिवसात येतो. फसवू नका, आपण माझा आधार आहे! आता त्या भुते घालव!
प्रश्न किंवा टिप्पण्या सोडण्यास मोकळ्या मनाने, मी जितके शक्य तितक्या लवकर प्रतिसाद देईन.
वाचन आणि शुभेच्छा दिल्याबद्दल धन्यवाद!
पुनश्च - कृपया लक्षात ठेवा आमची शरीरे वेगळ्या प्रकारे तयार केलेली आहेत, एखाद्याचा कालावधी किती वेगळा असू शकतो. एखाद्यास रीबूट होण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी 60 दिवस लागू शकतात तर दुसर्‍यास 180 घेतात. घसरु नका आणि पुढे जाऊ नका. आपण नवीन क्षितिजाच्या प्रतीक्षेत आहात, आपण आव्हान घेता का?
लिंक - पोस्ट - वेणी विडी विकी
द्वारा - कटानाइरिज
;