मी आधीपासून वर्षानुवर्षे माझ्या पुनर्प्राप्तीवर कार्य करीत आहे / आर / नोफॅप अस्तित्त्वात मी प्रथमच 90 ० दिवस केले नाही. दुर्दैवाने, ते दुसरे किंवा तिसरे देखील नाही. मी बर्‍याच वेळा अयशस्वी झालो. पुनर्प्राप्ती दरम्यान माझ्या बहुतेक "रेषा" एक अपमानास्पद आणि उशिर अनिवार्य पुनरुत्थानाच्या आधी एक आठवडा, कदाचित दोन, टिकल्या आहेत.
जवळजवळ पाच किंवा सहा महिन्यांचा काळोख कालावधी होता जिथे मी प्रभावीपणे माघार घेतो आणि पूर्वीपेक्षा खूपच जड पोर्न वापरण्यास परत गेलो. आणि मी देखील यासाठी किंमत - चिंता, नैराश्य, पीई आणि पीआयईडीसह आधी कधीही अनुभवली नव्हती.
पुनर्प्राप्ती माझ्यासाठी एक लांब प्रक्रिया आहे. मी प्रामाणिकपणे अशी आशा करतो की हे आपल्यापैकी कोणालाही घेण्यास फारसा अवधी लागणार नाही, परंतु आपण कदाचित जागरूक असले पाहिजे की हे कदाचित आहे. आणि प्रक्रिया देखील माझ्या मागे नाही. माझी वचनबद्धता दररोज नूतनीकरण आणि चाचणी केली जाते. कालांतराने हे सुलभ होते आणि हे खरे आहे की आपण केलेल्या सर्व प्रगती पूर्ववत होत नाहीत.
तर मग या day ० दिवसांच्या मैलाचा दगड काय आहे? याची सुरुवात 149 दिवसांपूर्वी झाली - शेवटच्या वेळी मी पोर्नकडे पाहिले. ते कसे किंवा का घडले हे मी समजू शकत नाही, परंतु जेव्हा काही गोष्टी माझ्यासाठी क्लिक केल्या गेल्या तेव्हा हे झाले.
# 1 तुमची वृत्ती असावी, “मला हे यापुढे माझ्या आयुष्याचा भाग म्हणून नको आहे,” त्याऐवजी, “मी डोकावून पाहू नये, मला स्पर्श करु नये.” फरक सूक्ष्म आहे, परंतु पूर्वीची निवड आणि शक्ती या स्थानावरून येते, तर उत्तरार्धात वंचितपणाची भावना असते. मी इतके प्रेमळपणे सांगून आलो आहे की नग्न स्त्रियांच्या प्रतिमांवर मी पुन्हा कधीही आनंद मिळवू शकणार नाही, असे मला वाटत नाही.
आपण जाणीवपूर्वक सहमत होऊ शकता की आपला दृष्टीकोन बदलण्यात अक्षम असताना असलाच पाहिजे. कालांतराने हे माझ्याकडे क्रमिकपणे आले. प्रथम चरण संग्रह हटवित आहे.
# 2. जेव्हा आपण प्रथम प्रारंभ करता तेव्हा लहान ध्येये खूप उपयुक्त असतात. एका आठवड्यात, दोन आठवडे किंवा तीस दिवस लक्ष केंद्रित केल्याने आपल्या जुन्या सवयींचे मिश्रण आणि आकार बदलण्यास मदत होते आणि आपल्याला पुन्हा स्पष्टपणे विचार करण्यास मदत होते. एक मुद्दा येतो जेव्हा यापुढे आपण या क्रंचवर अवलंबून राहू नये. शेवटी, आपले लक्ष काउंटरवर नसून मोठ्या चित्राकडे असले पाहिजे. “मला यातून चिरस्थायी स्वातंत्र्य पाहिजे,” त्याऐवजी “मला 90 ० दिवस हवे आहेत.”
मला माझा NoFap काउंटर रीसेट करावा लागला तेव्हा मी अस्वस्थ नव्हते कारण मी हस्तमैथुन केले. मोठी गोष्ट, चुकातून शिका, पुढे जा. जेव्हा लक्ष्य चळवळीचे स्वातंत्र्य असेल तेव्हा किरकोळ सेट केला जाईल. मला कळले की काठ माझ्या लक्ष्यांसाठी घातक आहे, म्हणून मी स्वत: ला आणखी कठोरपणे वागण्यास सुरुवात केली. मी काठावरुन रीसेट केले असल्यास, तसे व्हा. महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मला चिरस्थायी स्वातंत्र्य सापडले.
या वादाच्या बाजूकडे लक्ष द्या: हे म्हणणे लोकप्रिय आहे की, “ठीक आहे, जर तुम्हाला हवे असेल तर हस्तमैथुन करा, हे तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरेल,” किंवा “एजिंग तुमच्या वैयक्तिक निर्णयावर अवलंबून आहे.” लोकांना स्पष्ट चमकदार रेखा काढणे आवडत नाही. मी या एकतर मार्गावर भाष्य करणार नाही, परंतु मी म्हणेन की माझ्या पुनर्प्राप्तीस जितका मोठा काळ झाला आहे त्यामागील मुख्य कारण म्हणजे मी या मुद्द्यांवरील प्रश्न सोडला आहे आणि विविध प्रकारच्या रणनीती वापरल्या आहेत, सर्व कारण मला “भावना” पाहिजे होती. पॉर्नने मला दिलेल्या लैंगिक इच्छांवर (पॉर्नशिवाय) नियंत्रित करा.
माझा सल्ला गंभीर झाला आहे आणि अश्लीलता, हस्तमैथुन आणि कडा सोडणे आहे. आपल्याला कधीकधी कडक वाटेल - आपल्याला पाहिजे. आपल्याला खाज सुटू शकत नाही याची खाज सुटणे सोयीस्कर व्हायला शिका. माझ्या अनुभवातील हे एकमेव टिकाऊ धोरण आहे. सवयीच्या काठाने शेवटी हस्तमैथुन होते आणि शेवटी हस्तमैथुन केल्याने अश्लीलतेचा वापर होतो.
# एक्सएनयूएमएक्स. पॉर्नने आपल्या आयुष्यातील एक प्रकारचा हेतू भरला. ही एक प्रकारची स्वत: ची औषधोपचार असू शकते ज्यामुळे एखाद्या खोल मानसिक किंवा भावनिक समस्येचे मुखवटा झालेले असतात. काहीच नसल्यास, याने आपला बराच वेळ घेतला. पुनर्प्राप्ती म्हणजे फक्त “काहीतरी न करणे” नव्हे तर त्याऐवजी आपण काय करता. एक चांगला माणूस होण्यासाठी या संधीचा वापर करा.
याबद्दल आधीच बरेच काही सांगितले गेले आहे आणि दररोज असे म्हटले जाते. व्यायाम करणे महत्त्वपूर्ण आहे. आहार, ध्यान, इतर व्यसने सोडणे, नवीन कौशल्ये आणि भाषा शिकणे यापैकी कोणतीही एक किंवा ही सर्व आपल्या यशाची साधने असू शकते. इंटरनेटवर डिली-डॅलींग करण्याची सवय लावू नका, किंवा जर तुमच्याकडे आधीपासून असेल तर ती सवय मोडू नका. व्यस्त रहा.
या सर्वांच्या वेड्यामुळे काय फायदा? मी महासत्तांवर विश्वास ठेवत नाही, माझा आरोग्यावर विश्वास आहे. अनेक वर्षांपासून आजारी असलेल्या माणसाला आरोग्य अलौकिक वाटू शकते. आणि तीव्र अश्लील वापर आणि हस्तमैथुन आपल्याला आजारी बनवते, आपला आत्मविश्वास उधळेल, आपल्याला चिंताग्रस्त आणि निराश बनवेल, आपले दृष्टीकोन आणि इच्छा खराब करेल. मी पीआयईडीचा उल्लेख करू शकत नाही, ज्याची मला माझ्या सर्वात वाईट शत्रूबद्दल इच्छा नाही. आरोग्याकडे परत येणे या सर्वांना उलट करते. हे माझे प्रेरणा आहे आणि म्हणूनच, प्रतिबद्धता दररोज नूतनीकरण करणे सोपे आहे.
TL; डॉ: स्वरूपन मुख्य मुद्द्यांना हायलाइट करते. हे बरेच मजकूर आहे, परंतु हे वर्षांच्या अनुभवाचा सारांश देखील आहे.
लिंक - एक्सएनयूएमएक्स + वर्षांच्या पुनर्प्राप्ती नंतर काही दिवस
हे सर्व नमस्कार आणि आमच्यात सामील झालेल्या बर्‍याच नवीन लोकांचे स्वागत आहे! मी सहा महिन्यांपूर्वीच या आव्हानात सामील झालो होतो आणि एक छोटासा, समर्थक समुदाय असणं खूप मौल्यवान आहे जिथं लोक तुमच्या प्रगतीची काळजी घेतात आणि तुमच्याकडून ऐकायला मिळतात.
यादीतील सर्व नावांनी घाबरू नका - आम्ही अद्याप एक छोटासा, समर्थक समुदाय आहोत. (बरेच लोक दुर्दैवाने निष्क्रिय असतात.)
आपण आपली पुनर्प्राप्ती केव्हा सुरू केली आणि का?
सुरवातीला, तीन वर्षांपूर्वी, ते माझ्या श्रद्धा आणि नैतिक जीवन जगण्याची इच्छा याबद्दल होते. माझा विश्वास अजूनही माझ्यासाठी महत्त्वपूर्ण असला, तरी प्रामाणिकपणे हा माझा पहिला, दुसरा किंवा आता सुरू ठेवण्याचे तिसरे कारण नाही.
नशिबाने आणि पूर्ण हट्टीपणाने मी पहिल्या प्रयत्नात 90 दिवस ओलांडले. आणि अगदी थोड्या वेळाने पुन्हा थोड्या दिवसानंतर आणखी 90+ दिवस करण्याचे भाग्य देखील प्राप्त केले. ते खूप मोठे होते, परंतु बर्‍याच मार्गांनी त्याचे परिणाम सूक्ष्म होते. दुस words्या शब्दांत, ते सर्व महाशक्ती आणि आनंदी समाप्ती नव्हते: मी त्या काळातल्या बहुतेक काळासाठी चापटी घालविली आणि गोंधळलेल्या ब्रेक-अप सारख्या बर्‍याच कठीण वैयक्तिक संक्रमणांमध्ये गेलो, जे कदाचित त्याशी संबंधित होते.
तरीही, सक्तीने अश्लील वापर आणि हस्तमैथुन केल्याशिवाय जीवन कसे असू शकते याची मला चव मिळाली. माझे प्रयत्न सुरू ठेवल्यानंतर थोड्या वेळाने मी तीन किंवा चार महिन्यांच्या लांबलचक वाढत्या अवधीत पडलो. तेव्हा मी जे शिकलो ते म्हणजे जेव्हा मी चूक करीत नाही तेव्हा अधिक आनंदी, अधिक आत्मविश्वासू, कमी चिंताग्रस्त, अधिक महत्वाकांक्षी, कमी औदासिन्य इ. त्या बाजूला ठेवून मी पीआयईडी पूर्वीपेक्षा वाईट अनुभवला आहे. म्हणूनच मी या कारणांमुळे पुनर्प्राप्तीकडे परत आलो आणि आजही मला हे घडवून आणते.
अद्यतनित करा - 3 वर्षांनंतरः मी माझ्या पुनर्प्राप्तीचा मागोवा 3 वर्षांपासून घेत आहे. माझा डेटा येथे आहे.
हे माझे dontbreakthechain.com मे 30, 2013 पासून आज पर्यंतचे कॅलेंडर. दुवा
मी एक स्प्रेडशीट देखील ठेवते जी मला या डेटावरील काही मूलभूत आकडेवारी देते. दुवा
मी केले गेल्या वर्षीही अशीच पोस्ट पण त्यास जास्त ट्रेक्शन मिळाले नाही. त्यावेळी मी पुन्हा एकदा थडग्यात पडलो होतो, पण मी काही महत्त्वाचे बदल केले आणि आजही मी एक वर्षापूर्वी अशीच मालिका चालू आहे. मला एक शंका आहे की आम्ही एक समुदाय म्हणून आपले बॅज काउंटर आणि आमच्या सहकाmen्यांपैकी जे म्हणतात त्यापेक्षा जास्त वजन देतो. दुस words्या शब्दांत, आम्ही लहान असलेल्यांपेक्षा लांब लांब असलेल्या एखाद्यास अधिक आदर देतो. खरं तर, मागील वर्षी माझा यश दर (.96.2 .97.4 .२%) आणि यावर्षी (.XNUMX .XNUMX ..XNUMX%) त्यापेक्षा वेगळा नाही. बर्‍याच गोष्टींप्रमाणेच, आपण प्रयत्न करत राहिल्यास, मला असे वाटते की आपण पुढे जात असताना आपल्याला अधिक यश आणि कमी अपयश मिळतील.
कोणतेही प्रश्न विचारण्यास मोकळ्या मनाने. मी लिहिले 90 दिवसाचा अहवाल खूप पूर्वी, आणि तरीही मी म्हटलेल्या प्रत्येक गोष्टीच्या बाजूने उभा आहे. आपण माझ्या पैशासाठी विशिष्ट टिप्स शोधत असल्यास, इंटरनेटवर यापेक्षा चांगला मार्गदर्शक कोणता नाही / u / foobarbazblargचे ठोस टिपा, माझा पहिला नंबर असलेला सल्ला आहे एक उत्तरदायित्व भागीदार मिळवा.
;
