पार्श्वभूमी: वय 29, नर, अविवाहित, धार्मिक नसलेले, अनेक प्रकारांमधील अत्यंत / फॅश अश्लील व्यक्तीचे व्यसन असलेले, बहुतेक दिवसात एका दिवसात काही तास अश्लील गोष्टी करून पीएमओ 2-3 वेळा केले. एमओ इतिहास 17 वर्षे आणि पीएमओ 12 वर्षे. हार्ड मोडमध्ये नोफॅप करणे (पॉर्न, हस्तमैथुन, कडा, सेक्स आणि किमान कल्पनारम्य नाही).
अहवाल: आपल्याकडे पीएमओ व्यसन असल्यास हे 90 दिवसांचे आव्हान हे सर्वात मोठे पाऊल उचलण्याचा उत्तम मार्ग आहे. असे वाटते की आपण दररोज पीएमओ केले असल्यास days ० दिवस कोणतेही अश्लील किंवा हस्तमैथुन करणे हा वाईट पर्याय नाही. हे खरं आहे, समस्येपासून मुक्त होण्याचा कोणताही सोपा मार्ग नाही ज्यास बहुधा विकसित होण्यासाठी अनेक वर्षे लागली.
या days ० दिवसांचा अर्थ असा आहे की मी अश्लीलतेच्या व्यसनातून बरा झाला आहे? नाही. याचा अर्थ असा आहे की मी porn ० दिवस पॉर्न वापरला नाही. हे आव्हान दररोज पीएमओचे चक्र तोडण्यासाठी आणि भविष्याबद्दल चांगले निर्णय घेण्यासाठी समस्येपासून काही अंतर घेण्यास पर्याय देते. आता 90 ० वाजता बसल्यावर याचा अर्थ काहीच अर्थ होत नाही. पुढील 90-90 महिने अर्थपूर्ण म्हणजे काय, मी पोर्नपासून दूर राहू शकते की नाही? या टप्प्यावर अर्थपूर्ण आहे.
NoFap चे फायदेः 200 दिवसात 300-90 तास वाचविले कारण मी पॉर्न पाहत नाही. माझा संगणक आणि फोन स्वच्छ आहे आणि माझे अश्लील रहस्ये न शोधता कोणीही त्याचा वापर करू शकेल. आता मी माझ्या अश्लील वापराबद्दल प्रामाणिकपणे बोलू शकतो, लोक विश्वास ठेवतील का हा आणखी एक प्रश्न आहे.
मी पुन्हा भावनांचा अनुभव घेण्यास अधिक सक्षम आहे. मी दुःखी, आनंदी किंवा आनंद वाटू शकतो. मी म्हणेन की पूर्वीपेक्षा माझा मूड आता स्थिर झाला आहे आणि मी आता अधिक आनंदी आहे. मी माझ्या अश्लील वापराबद्दल पूर्णपणे प्रामाणिक असू शकत नाही आणि मला अशी शंका आहे की ती माझ्या सभोवतालच्या काळ्या सावलीसारखी आहे.
आत्मविश्वास, ऊर्जा आणि प्रेरणा: कोणतेही मोठे बदल नाहीत परंतु मला वाटते की ते आता थोडे चांगले झाले आहेत.
महिलांसह: मला असे वाटते की महिलांविषयी माझा संकोच आता कमी आहे. दुसरी गोष्ट अशी आहे की कधीकधी माझ्या लक्षात आले आहे की मी असे केले आहे किंवा जे काही प्रत्यक्षात करणे कठीण आहे अशी आत्मविश्वासपूर्ण गोष्ट आहे. मी आधी आणि नंतर इतका फरक सांगेन की आता मला इतका कठोर प्रयत्न करण्याची गरज नाही आणि गोष्टी अधिक नैसर्गिकरित्या घडतात. हा प्लेसबो आहे का? हे असू शकते परंतु दुसरीकडे कारण मी अधिक कडक आहे कारण मी नैसर्गिकरित्या त्या मार्गाने कार्य करतो.
अशा काही घटना घडल्या आहेत जेव्हा महिलांनी असे काही केले ज्यामुळे मला आश्चर्य वाटेल त्यांना माहित आहे की मी पीएमओ करत नाही आहे. जेव्हा मी पीएमओवर नसतो आणि कदाचित या परिस्थितीचे स्पष्टीकरण देते तेव्हा कदाचित मी अधिक मैत्रीपूर्ण किंवा सुलभ वाटू शकते. हे पुन्हा प्लेसबो असू शकते.
लैंगिकदृष्ट्या मला बरे वाटले. मला खडबडीत वाटते आणि मला लैंगिक मुक्तता आवडेल. वास्तविक सेक्स आता सर्वात आकर्षक पर्याय असेल. मला असे वाटते की मी पॉर्न वापरत असताना मी लैंगिक फ्लॅटलाइनमध्ये खूप वर्षे होतो.
NoFap करत असताना मला ज्या गोष्टी शिकल्या: मी शिकलो की पीएमओने माझी नैसर्गिक लैंगिकता आणि कामेच्छा पूर्णपणे नष्ट केली. माझा दैनंदिन अश्लील वापर लैंगिक सुटण्याच्या माझ्या आवश्यकता प्रतिबिंबित करत नाही. मी अश्लीलता वापरली कारण माझ्या मेंदूला उत्तेजनाची आवश्यकता होती कारण मला लैंगिक मुक्ततेची आवश्यकता नव्हती. नकारात्मक गोष्टी / भावनांपासून मुक्त होण्यासाठी मी एमओ आणि पीएमओचा किती वापर केला हे माझ्या लक्षात आले.
90 दिवसांदरम्यान मैलाचे दगड: पहिला मैलाचा दगड 30 दिवसांचा होता. 30 दिवस मिळविणे अत्यंत कठीण होते. तेथे जाण्यासाठी बराच वेळ लागला आणि पुन्हा पुन्हा काही वेळ लागला. माझे मत असे आहे की जर आपल्याला 30 दिवस मिळाले तर आपण ते 90 पर्यंत करू शकता. तसेच मला असेही वाटते की 30 दिवसांनी मोठी भावनिक प्रगती सुरू झाली.
जेव्हा माझा कामेच्छा सजीव झाला तेव्हा आणखी एक मैलाचा दगड 62-70 दिवस होता. त्या दिवशी एक्सएनयूएमएक्सला मला असे वाटले की मी एक्सएनयूएमएक्स% रीबूट केल्यासारखे आहे परंतु नंतर ते जादूने घडले, आग्रह स्फोट झाला आणि माझी कामेच्छा जिवंत आहे. मला असे वाटले की दिवस 60 वाजता मला रीबूट केले गेले.
कठीण दिवस: माझ्यासाठी सर्वात कठीण दिवस एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स होते जेव्हा जेव्हा आग्रह खूपच जास्त होते आणि त्या टाळण्याचा कोणताही मार्ग नव्हता. हे अर्ज लवकर दिवसांपेक्षा भिन्न होते कारण आता मला लैंगिक मुक्ततेची आवश्यकता आहे.
7 दिवस खूप कठीण होता. मेंदूला उत्तेजन हवे होते परंतु मला लैंगिक मुक्ततेची आवश्यकता नाही. 7 दिवस अशी एक गोष्ट आहे जी आपण पुन्हा 7 दिवसात करू शकता आणि यामुळे रीप्लेस आकर्षक पर्यायांसारखे दिसते. आपण 30 दिवसांवर असल्यास आपल्यास गमावण्यासारखे बरेच काही आहे.
रीलेप्स त्यांनी माझ्यासाठी काय केले ?: मी अनेक वेळा पुन्हा संपर्क साधला. मला असे वाटते की हे रिलेप्स पीएमओचे दररोजचे चक्र तोडत होते. मला माहित नाही की त्या रेपल्सचा या ओघात परिणाम झाला का.
माझे मत असे आहे की रिलेप्स हे पुन्हा पुन्हा पुन्हा यादृच्छिक क्रमाने पूर्ण अल्बममधील काही ट्रॅक खेळण्यासारखे असतात. काही वेळाने आपल्याला काय अपेक्षा करावी हे माहित आहे परंतु आपल्याला अल्बमच्या शेवटच्या ट्रॅकबद्दल काहीही माहित नाही.
90 दिवस कसे निघतील हे आपल्याला कधी कळेल? एक्सएनयूएमएक्सच्या दिवशी आपल्याला कसे वाटते याची आपल्याला खात्री कशी असू शकते याबद्दल आश्चर्यचकित असतांना, मी म्हणेन की आपल्याला आवश्यक आहे be दिवसा निश्चितपणे जाणून घेण्यासाठी 90 वर. दीर्घ मुदतीच्या मूल्यांकनांची नोंद करणे ही एक्सएनयूएमएक्स दिवसात चूक होईल. अगदी दिवसात एक्सएनयूएमएक्सने मी जेव्हा एक्सएनयूएमएक्सला दाबा तेव्हा गोष्टी कशा जातील याबद्दल चुकीच्या समजुती केल्या असतील.
NoFap च्या नकारात्मक बाजू: झोपेची समस्या, निळे बॉल आणि डोकेदुखी यासारख्या नकारात्मक गोष्टी होत्या. सर्वात मोठा झोपलेला आहे, जेव्हा मला झोप येत नव्हती तेव्हा मी पीएमओ वापरला होता आणि काहीही बदलणे अवघड आहे असे दिसते.
ओले स्वप्ने: मला ओले स्वप्न पडले नाही.
मी आता सुरू केले तर मी वेगळ्या पद्धतीने काय करावे? मी स्वत: साठी दररोज लॉग ठेवत असेन. त्यादिवशी मला कसे वाटते आणि किती तीव्र इच्छा आहे हे मी लिहितो. आता वाचून छान वाटेल.
सारांश: एक्सएनयूएमएक्स दिवस कठीण होते परंतु ते फायदेशीर होते. माझ्या परिस्थितीत मी करू शकणारी ही कदाचित सर्वात चांगली गोष्ट होती. ज्याला पीएमओचे व्यसन आहे अशा कोणालाही मी याची शिफारस करेन.
वाचल्याबद्दल धन्यवाद! आपल्याकडे प्रश्न असल्यास मोकळ्या मनाने.
दुवा पोस्ट करण्यासाठी - 90 दिवसांचा अहवाल
by आडनाव
पूर्वीचे पोस्ट - 75 दिवस अहवाल आणि माझ्या अश्लील व्यसनाबद्दल
पार्श्वभूमी: २ y y / o पुरुष, अविवाहित, धार्मिक नसलेले, अत्यंत अश्लीलतेचे व्यसन असलेले, बहुतेक दिवसात पॉर्नच्या काही तासांनी २- 29-2 वेळा पीएमओ केले. आता हार्ड मोडमध्ये नोफॅप करत आहे [पीएमओ नाही].
अहवाल: मागील हस्तमैथुनानंतर 75 दिवस झाले आहेत. मी इतकेच म्हणू शकतो की दिवसानंतर 60 विनंत्या नवीन विक्रमात फुटल्या आहेत. खरोखर सकारात्मक गोष्ट अशी आहे की आता मी माझ्या आयुष्यात पहिल्यांदाच खडबडीत आहे. जेव्हा मी पीएमओवर होतो तेव्हा मी कधीही उत्तेजनाशिवाय खडबडीत नव्हते. मला नेहमी आश्चर्य वाटले की जेव्हा ते असे म्हणतात की ते काय करतात तेव्हा मी काय करावे असे त्यांना वाटते आणि त्यांना शयन करणे आवश्यक आहे .. आता मला कसे वाटते हे मला माहित आहे. मी खडबडीत आहे तेव्हा झोप घेणे खरोखर कठीण आहे. मी अपेक्षा करीत होतो आणि अशी आशा होती की हार्नेस होईल परंतु मला हे माहित नाही की यास 70 दिवस लागतील. अन्यथा ही स्थिर चाल आहे.
ज्यांना स्वारस्य आहे त्यांच्यासाठी अद्याप नोफॅप नसलेले गीले स्वप्ने नाहीत.
माझ्या पोर्न व्यसनाबद्दल: मला माझ्या अश्लील व्यसनाबद्दल लिहायचे आहे. नोफॅपमधील बहुतेक लोकांना अश्लील व्यसनाचा अर्थ माहित आहे परंतु मला या विषयामध्ये काही प्रकाश सामायिक करायचा आहे. मला असं वाटतं की अश्लील लोक त्यांच्यासाठी काय व्यसन करतात याचा लोक क्वचितच लिहितो.
आपण संवेदनशील मनःस्थितीमध्ये असल्यास ट्रिगर्स (उद्दीपके) होऊ शकतात.
मला विश्वास आहे की बरेच व्यसनमुक्त लोक असा विचार करतील की पोर्न व्यसनाचा अर्थ असा आहे की मला कोणत्याही प्रकारचे पॉर्न पाहून वेड आले आहे. हे मुळीच खरे नाही. मला खात्री आहे की लोकांना असे वाटते की मी पोर्न व्यसनाधीन आहे याचा अर्थ असा आहे की मी बर्याच “प्रख्यात मोठ्या पैशाचे अश्लील चित्रपट” पाहिले आहेत. हे पुन्हा मुळीच खरे नाही. मी कदाचित असे फक्त 15 चित्रपट पाहिले आहेत.
मी म्हणेन की माझ्या अश्लील व्यसनाचे दोन भाग आहेत: शोधणे आणि पाहणे. खरं तर मी पोर्न पाहण्यापेक्षा शोध घेण्याची अधिक व्यसनी आहे. मी पाहत असलेल्या आणि शोधणार्‍या पोर्नबद्दल मी अत्यंत निवडक बनलो आहे. जेव्हा एखादी गोष्ट शोधणे खूप कठीण असते तेव्हा त्यास बराच वेळ लागतो. माझा असा अंदाज आहे की शोधात 80-90% वेळ लागतो आणि 10-20% पाहिला जातो. जेव्हा मला एखादी गोष्ट सापडणे कठीण असते तेव्हा मला अधिक आनंद मिळतो.
जेव्हा लोक पोर्न वाढविण्याबद्दल बोलत असतात, तेव्हा माझ्यासाठी याचा अर्थ असा होतोः प्रथम काही नग्न किंवा अतिशय मऊ-कोर चित्रे पाहून मला आनंद झाला, नंतर मला अधिक हार्डकोर पॉर्नची गरज होती, नंतर काहीतरी नवीन आणि अधिक धक्कादायक. मला अधिक आणि काहीतरी नवीन पाहण्याची उत्सुकता होती. त्याच वेळी मला अधिक विशिष्ट प्रकारच्या स्त्रिया, विशिष्ट पोझिशन्स, कॅमेरा अँगल्स, कायदे बघायचे होते ... माझ्यासाठी योग्य असलेल्या सामग्रीची मात्रा खूप खाली जात होती. बर्याच वेळा मला नवीन आणि चांगले काहीही सापडले नाही म्हणून मला पॉर्नच्या अधिक शैली आवश्यक आहेत .. मागीलपेक्षा आणखी धक्कादायक. जेव्हा मी हे शोध करीत होतो तेव्हा मी नेहमी त्याच वेळी काठोकाठाने जात होतो.
क्षणभर मी अत्यंत अश्लील वापरणे थांबवण्याचा प्रयत्न केला, परंतु माझ्या वापरासाठी माझा कोणताही नियंत्रण नव्हता आणि मी जेथे होतो त्यापेक्षाही खोलवर पुन्हा गेलो.
मी एकाच वेळी बर्याच टॅब वापरल्या आणि जेव्हा मला काही चांगले दिसले तेव्हा मी ते थांबण्यासाठी दुसर्‍या टॅबवर उघडले. जेव्हा माझ्याकडे चांगली सामग्री असेल तेव्हा मी सर्वोत्कृष्ट देखावा निवडला आणि स्खलन करण्यासाठी हस्तमैथुन केले. शोध प्रक्रियेदरम्यान मला आढळणारी सामग्री उत्सर्गानंतर शून्य मूल्य होती. मी एकच व्हिडिओ दोनदा पाहत नाही, मला नेहमी पहाण्यासाठी आणि शोधण्यासाठी काहीतरी नवीन पाहिजे आहे.
माझ्यासाठी शोधण्याची आणि पाहण्याची ही प्रक्रिया ही अशी एक गोष्ट बनली की इतर कशाचीही तुलना केली जात नाही. वाढवा आणि यापासून मुक्त व्हा ही एक अशी गोष्ट आहे जी अगदी सामान्य सेक्सची तुलना करत नाही. मला आठवत आहे की वर्षांपूर्वी मी असा विचार करीत होतो की सेक्स हे पोर्नसारखे चांगले नाही आणि ते खरे आहे. जेव्हा आपण अश्लीलतेचे व्यसन असाल तेव्हा वास्तविक महिला पॉर्नशी स्पर्धा करू शकत नाहीत.
माझा असा विश्वास आहे की त्याच वेळी अश्लील पाहणे चांगले वाटले, इतर गोष्टी जाणण्यास सुरवात झाली .. काहीही नाही. मी जीवनात इतर बर्याच गोष्टींवर पोर्न पसंत केले. पोर्नला माझ्या आयुष्यावर नकारात्मक परिणाम झाला आणि कदाचित मला माहित नाही.
मी तणाव, निद्रानाश, नकारात्मक भावना, नातेसंबंधांच्या समस्या, इतर समस्या, जेव्हा मी एकटा होतो किंवा कंटाळलो होतो त्यातून सुटण्यासाठी पोर्नचा वापर केला. माझ्या रोजच्या जीवनासाठी पोर्नचा वापर जोरदारपणे केला गेला. मी आशा करतो की मी एखाद्या दिवसाच्या पोर्नोग्राफीशिवाय रोज जगू शकेन.
अश्लील भविष्य? मला हे आणायचे होते कारण जेव्हा मी सुमारे १२-१-12 वर्षांपूर्वी इंटरनेट पोर्न वापरण्यास सुरुवात केली. कोणतीही टोकाची छायाचित्रे सापडणे कठीण होते. मला खात्री आहे की तेथे सामग्री आहे परंतु ती अधिक भूमिगत आणि शोधणे फार कठीण आहे. एकाच प्रकारच्या अश्लील गोष्टींचे संपूर्ण व्हिडिओ शोधणे आता सोपे आहे. मला असे वाटते की एका मोठ्या चित्रात अश्लील गोष्टी वापरणारे लोक जे पाहतात त्याबद्दल अधिक विवेकी होत आहेत आणि अत्यंत सामान्य मानले जाते. मी असे म्हणत नाही की पॉर्नवर बंदी घालावी परंतु ही माझ्या लक्षात आली आहे.
वाचल्याबद्दल धन्यवाद!
;