[35, M] माझ्या घटस्फोटापूर्वी / पूर्वी / नंतर / झाल्यानंतर, मी पीएमओ ससा होळीत, प्रत्येक रात्री PMOing, कधीकधी दररोज दोनदा दिवसात दोनदा 6 वर्षे गेलो.
Nofap करण्यापूर्वी माझे लक्षणे
- डी मधील झीरो सिग्नल. माझ्या सुंदर नवीन मैत्रीण माझ्या शेजारी बसल्या होत्या आणि मी 0% इमेक्शनमध्ये होतो. मी स्वत: ला वचन दिले की मी त्यापेक्षा पुन्हा कधीही मरणार नाही. प्रेरणा बद्दल बोला!
- जास्त चिंतेमुळे, मी माझ्या डोळ्यांतून माझ्या डोळ्यांना खोडून काढू इच्छितो, ज्या ठिकाणी तो दृश्य चिन्ह सोडेल. लोक मला विचारायचे की मी मांजरीशी लढा दिला आहे का?
- मी झोपेशिवाय झोपू शकलो नाही. मी तिथे झोपेन आणि सूर्यप्रकाशातील सर्व गोष्टींबद्दल चिंता करू.
- झोपतानाही मी दात घासतो. मी माझे मोलर्स घातले होते आणि आता झोपायला एक रात्रिगाडा घातला आहे. माझ्या दंतवैद्याने मला सांगितले की हे चालू राहिल्यास मला दंतकथा आवश्यक आहे.
- माझ्या डाव्या खांद्यावर ब्लेड सतत सतत वेदना होत असल्याने, सतत फिरणा-या तणावग्रस्त ताणांमुळे.
- डिक सर्व दुर्व्यवहार पासून shriveled आणि bruised होते.
- सर्व वेळ त्रासदायक.
- आळशी, अनुत्पादक. मी एक प्रोजेक्ट सुरू करू आणि नंतर स्वारस्य गमावू.
- विसरलेले, असभ्य, असामयिक वर्तन. कोणीतरी माझ्याशी थेट बोलत असताना माझे मन भटकले असते.
- मैत्रीपूर्ण सहकर्मी किंवा माझ्या स्वतःच्या कुटुंबासह देखील सामाजिक परिस्थिती टाळल्या. काही बेवकूफ ऑनलाइन गेम खेळण्याऐवजी मी कौटुंबिक किंवा मित्रांसोबत वेळ घालवू नये असे सांगू इच्छितो. मी वास्तविक जीवनातून परत आलो होतो.
- झोपेतून निघून जाणे. झोपेच्या 8 तासांनंतरही, मला असे वाटले की मी पुन्हा दुसर्या 8 साठी परत जाऊ शकेन.
- छंद पुढे चालू ठेवा किंवा कार्य करा.
- मला कमी आत्मविश्वास होता, ज्यामुळे मला स्त्रियांची गरज पडली. मी माझ्या आयुष्यात एक स्त्री आहे की नाही यावर आधारित माझा आनंद परिभाषित केला. माझ्या गर्लफ्रेंडबद्दल चिंताग्रस्त दुःखद गोष्टी माझ्याशी भंग झाल्या असत्या, ही चिंता माझ्या जागृत जीवनाकडे वळत राहिली, जी नक्कीच मला त्यांच्या वास्तविक जीवनात खंडित करेल.
शारीरिक फायदे
- ईडी गेला आहे. माझ्या जर्नलकडे परत पाहत आहे: माझे सकाळचे लाकूड दिवस 5 ला परत आले, मी दिवसाच्या 14 वर कूच कोरण्यास सक्षम झालो, 80% वर XENX% वाढ झाल्यास सेक्स करण्यास सक्षम झालो. 27% सह X लिंग XXX सह पूर्ण लैंगिक संबंध होते. नवीन वर्षांची संध्याकाळ, दिवस 100 वर तीन वेळा लिंग होते.
- नोफॅप सुरू केल्यापासून एकदा मी माझ्या चेहर्यावर स्क्रॅच केले नाही.
- मी आता माझ्या दांडिलांमध्ये डोकेदुखी करण्याच्या डोकेदुखीने जागे होत नाही, पण तरीही जेव्हा मी झोपतो तेव्हा दगडी घालत असतो (दंतचिकित्सकांच्या मागण्या)
- माझ्या खांद्यावरील वेदना 90% झाली आहे. स्ट्रेचरिंग व्यायाम आता त्या शेवटच्या बिट अप सोडण्यास मदत करण्यासाठी आता कार्य करतात.
- अतिरेकी अपवादांपासून लपविण्यासाठी नेहमीच झपाट्याने जाण्याऐवजी, माझे डी सावकाशतेने व्यवस्थित हसले.
- उशीरा पीएमओ राहण्यास मला वाजवी तासाने झोपायला परवानगी देते. मला दररोज कमीत कमी तासभर झोप येत आहे की मी त्या व्हिडिओसाठी झोम्बीसारखी वाट पाहत नाही.
- माझ्या डोळ्यांसमोर एक चमक / जीवन आहे जे मला आधी मिळाले नव्हते. डोळे खाली गडद मंडळे कमी होत आहेत.
मानसिक फायदे
- या अडथळ्यावर मात केल्याने माझा विश्वास पुन्हा माझ्यातच भरला आहे. मला चांगले वाटते आणि स्वत: मध्ये दृढ विश्वास असल्याने, मला सामाजिक परिस्थितीत अधिक आत्मविश्वास आहे.
- मी माझ्या सेल्फ * प्रतिमेवर काम करण्यासाठी थोडा वेळ घेतला (खाली सायको-सायबरनेटिक्स पुस्तक पहा) आणि स्वाभिमान, आणि आता मी माझ्या भावी पत्नीला भेटण्याचा मार्ग म्हणून डेटिंगकडे पहातो - जेव्हा ते घडते तेव्हा ते घडते. सर्वात लोकप्रिय महिलांसह स्कोअरिंगद्वारे स्वत: ला वैध करण्यासाठी डेटिंग आता माझ्यासाठी नवे शोधत नाही.
- मला जास्त धैर्य वाटत आहे, मी एक चांगला श्रोत्या आहे, आणि जेव्हा लोक मला सांगतात तेव्हा मला अधिक तपशील आठवतात.
- मी प्रत्येक दिवशी कामावर गोष्टी साध्य करण्यासाठी आशा करतो, आठवड्याच्या शेवटी मिळवण्याच्या गोष्टींची यादी बनवितो आणि जेव्हा ते पूर्ण होतील तेव्हा त्यांना मजा करायलाही आवडेल.
- मी कामावर चांगले लक्ष केंद्रित करू आणि जबाबदार्या लक्षात ठेवू. पूर्णवेळ काम करण्याव्यतिरिक्त मी अर्धवेळ नोकरी देखील करण्यास सुरवात केली. माझ्या बॉसने अलीकडेच मला सांगितले आहे की मी अलीकडेच अधिक प्रकल्पांसाठी स्वयंसेवक रहात आहे (हे वडील कधीही अशा प्रकारचे कौतुक देत नाहीत).
- माझ्याकडे आठवड्यातून 4 वेळा काम करण्याची शक्ती आहे. माझे दुपार खरोखर व्यस्त असेल तर मी कामाच्या आधी वजन उचलण्यास लवकर उठतो.
- माझे लैंगिक आवडी सामान्य झाले आहेत. मी पाहिलेला बकरा पूर्णपणे हाताबाहेर गेला होता, अपमानजनकपणे, बेकायदेशीर कचरा घालत होता. जर कोणी माझ्या संगणकावर या फायली पहायच्या असतील तर मी गृहीत धरले असते.
विविध फायदे
- माझ्या काही सहकार्यांनी मला सांगितले आहे की मी "तरुण दिसत आहे" आणि दुसरा म्हणाला "मी आनंदी दिसत आहे".
- मी माझा संगणक किंवा सेलफोन कोणालाही देऊ शकतो आणि पोर्न स्टॅश शोधण्याबद्दल त्यांना भीती वाटत नाही. स्वच्छ फोन, स्वच्छ संगणक, स्वच्छ विवेक, स्वत: ची प्रतिमा स्वच्छ करा.
- माझे कॉम्प्यूटर आता वेगाने चालत आहे की ते पोर्नच्या टिनसह नाही. (किरकोळ प्लस, परंतु प्रत्येक थोडासा मदत करतो.)
प्रारंभ केल्याबद्दल शिफारसी
- पहिली पायरी: आपल्या सर्व प्रकारच्या स्वरुपात आपले पोर्न स्टॅश हटवा. सामग्री ट्रिगर करणार्या वेबसाइटवर जाऊ नका. आपल्या डीला स्पर्श करू नका.
- YBOP वर स्वत: ला शिक्षित करा, इतर लोकांच्या यशस्वी कथा वाचा, आपल्या प्रवासात कशाची अपेक्षा करावी हे जाणून घ्या.
- आपल्या मुख्य ट्रिगर्स (उद्दीपके) काय आहेत ते ओळखा आणि त्यांना तोंड द्या. माझे (क्रमाने): चिंता, थकवा, उदासपणा, खूपच पलंगावर पडलेला.
- आग्रह करण्यासाठी योजना करा, लढा देण्यासाठी स्वत: ला तयार करा आणि त्या माफककरांवर हल्ला करा. उदाहरण म्हणून - माझ्या नोफॅप शोधाच्या सुरुवातीस, मी पहिल्या तारखेला गेलो ज्याने खूप चांगले केले नाही. घराच्या ड्राईव्हवर मला थोडेसे वाटले, मी पूर्वी निराश झाल्याबद्दल पीएमओचा उपयोग केला असता. मला पूर्ण जागरूकता आणि आक्षेप मिळाल्याची अपेक्षा असल्याने, ते फारच वाईट नव्हते.
- हार्ड पुनर्प्राप्ती माझ्या पुनर्प्राप्तीसाठी आणि माझ्यासाठी पूर्ण करणे सर्वात सुलभ होते. माझी मुलगी पागल शेड्यूल कार्य करते, म्हणून आठवड्यात हार्ड मोडच्या आठवड्यात इझी मोडची विभागणी झाली.
- हार्ड मोडची बोलणी, चेजर इफेक्ट वास्तविक आहे. मला हार्ड मोडमध्ये झटकून टाकण्याची तीव्र इच्छा होती परंतु आम्ही पुन्हा एकदा लैंगिक संबंध सुरू केले तेव्हा माझ्या फॅप आग्रह थोडेसे मजबूत झाले, परंतु अद्यापही मात करणे शक्य झाले.
- जर्नल ठेवा, बर्याच वेळा त्यात लिहा. जेव्हा वाईट गोष्टी वाईट होती, तेव्हा मी माझ्या जर्नलकडे पाहत होतो, मी कसे सोडले आहे ते पहा. आपण कोणालातरी ते शोधू इच्छित नसल्यास त्यावर एक संकेतशब्द ठेवा.
- आपल्या अतिरिक्त उर्जेसाठी काहीतरी उत्पादनक्षम शोधा. आपल्याला आनंदित करण्यासाठी वापरल्या जाणार्या क्रियाकलापांमध्ये परत या नवीन छंद शोधा. मी माझे गिटार पुन्हा खेळायला सुरुवात केली, व्यायामशाळा जाणे, अधिक पोषक आहार कसा घ्यावा, अधिक स्टाइलिश कसे बनवावे, आणि स्वत: ची विकास पुस्तके वाचणे (खाली माझे शिफारस केलेले वाचन विभाग पहा) शिकणे सुरू केले.
- वजने उचलणे. हे किती मदत करते यावर मी जोर देऊ शकत नाही. जर आपणास स्वत: ची जाणीव वाटत असेल तर विनामूल्य वटण्याऐवजी मशीन वापरा. मशीनचा वापर कसा करावा हे आपल्याला माहित नसेल तर जिममधील कर्मचारी आपली मदत करतील. टी शर्ट घालण्यास आपल्याला त्रास नसल्यास स्वेशशर्ट घाला. तरीही आपल्या निर्णयाकडे पाहून कोणीही जिम सदस्यता घेत नाही, हे छान आहे.
- बाहेर मिळवा, ताजे हवा श्वास घ्या आणि नैसर्गिक प्रकाशात. आम्ही चमकणारा आयत पाहण्यासाठी आणि 24 / 7 पुनर्प्रक्रिया केलेला हवा श्वास घेण्याचा अर्थ नव्हता. आपण सर्वांनी हे आधीच ओळखले आहे, आपल्यातील काही इतरांपेक्षा ते स्वीकारण्यास अधिक इच्छुक आहेत. मला पूर्ण खात्री आहे की जे लोक विस्तारित फ्लॅटलाइन किंवा गंभीर नैराश्यातून जातात, ते खाण्यामुळे, बाहेर काम करून आणि संगणक बंद करून या दुष्परिणामांमुळे कमी होऊ शकतात.
- एकदा आपण आपल्या मार्गावर जात असताना, नोफॅपमध्ये परत लॉग इन करा आणि काही प्रारंभ करणार्या लोकांना मदत करा. आपणास आपल्या वयोगटातील मुले / गाals दिसतील, ज्यांना आपल्याला समान समस्या येत आहेत. आपण कदाचित जेव्हा सुरू असता तेव्हाच त्यांना कदाचित स्वत: चे जाणीव वाटत असेल आणि त्यांना प्रोत्साहन देण्याची गरज असेल. पुढे द्या, ही एक चांगली भावना आहे !!
महाशक्तीवर
लक्षात घ्या की नोफॅप आपल्या चांगल्या सेल्वच्या मंदिरात एक विट आहे. व्यायाम, पोषण, ताजी हवा, नैसर्गिक सूर्यप्रकाश, इतरांबरोबर समुदाय, छंद आणि स्वारस्ये शिकणे / सुधारणे यासाठी सर्वांना एकत्र काम करणे आवश्यक आहे. काही वर्षांपूर्वी मी माझ्या सुट्या वेळेस माझ्या घरातच दारू पिऊन, कॉम्प्यूटर गेम्स खेळत असे आणि सर्वसाधारणपणे आयुष्याबद्दल वाईट वाटले. मला बाहेरील जगापासून भीती वाटत होती आणि मी माझ्या आयुष्यावर जबाबदारी आणि एजन्सी घेण्याऐवजी जगभरातील इतर सर्व गोष्टी (माजी पत्नी, मध्य बॉस, गांडुळ सहकर्मी, इत्यादी) वर माझे वर्तन दोषारोप केले. मला हळूहळू जाणवले की गोष्टी बदलण्याची गरज आहे. माझे जीवन फॅपिंगशिवाय आता खूपच चांगले आहे, मी पोर्न पाहण्याचा किंवा पर्याय म्हणून झटकून टाकण्याचा विचार देखील करत नाही, त्याच प्रकारे मी हेरोइन शूट करण्याचा किंवा रेस्टॉरंटमध्ये टिपण्यापासून नकार देतो. मी अशा प्रकारचा माणूस नाही जो अशा गोष्टी करतो.
शिफारस वाचन साहित्य
- Kratos Guide - आपण दररोज करावे काय 16 सवयी - स्वत: ला कसे सुधारित करावे याबद्दल विनामूल्य ऑनलाइन यादी. एकदा आपल्याला नोफॅप न मिळाल्यास प्रारंभ करण्यासाठी एक छान चांगली जागा.
- सायको सायबरनेटिक्स - सकारात्मक स्व-वास्तविकतेद्वारे सकारात्मक स्वत: ची प्रतिमा कशी विकसित करावी यावर एक अतिशय उपयुक्त पुस्तक. मूलतः आपण स्वत: चे जीवन जगण्यासाठी स्वतःचे मानसिक चित्रपट तयार करता आणि कालांतराने आपण स्वत: ला त्या मार्गाने पाहू लागतात आणि जगतात.
- मित्र आणि प्रभावशाली लोकांना जिंकण्यासाठी कसे - व्यवसायाच्या दृष्टिकोनातून लिहिलेले, परंतु नियमित जीवनावर सहजपणे लागू केले जाते. अजिबात विज्ञान नसलेले प्रकार (माझ्यासारख्या) साठी उपयुक्त.
- शारीरिक भाषा - आपल्या फायद्यासाठी शरीराची भाषा कशी वापरावी ते आपल्याला सांगते. आपण त्यांच्याशी संवाद साधताना डोळ्यांना पाहण्यात समस्या असल्यास, आपण कोणाशी बोलत आहात आणि परिस्थिती काय आहे यावर अवलंबून आपले डोळे कोठे ठेवायचे हे दर्शविते.
- मॉडेल - या पुस्तकात, इतर कोणत्याहीपेक्षा जास्त, मला माझ्या गरजा विश्लेषण करण्यात मदत करतात ज्यायोगे स्त्रियांसह गरजू ड्वेब असणे आणि ते कसे सुधारवायचे.
- नाही, श्रीमान नाईस गाय - "नाइस गुइज" धक्कादायक घुसखोर न करता अधिक जोरदार होण्यास मदत करते. मी माझ्या मैत्रिणी आणि सहकार्यांसह बर्याच सीमा सेटिंग तंत्रांचा वापर केला आहे.
इतरांना सांगण्यावर
आपण लोकांना आपल्या प्रवासाबद्दल सांगावे का? नोफॅप समुदाय यावर विभागलेला दिसत आहे. मी म्हणतो, पूर्णपणे नाही !! त्यांना आपण चांगले दिसू द्या आणि आपले रहस्य काय आहे ते पाहू द्या. जर त्यांनी आपल्याला दाबले तर त्यांना सांगा की आपण अधिक काम करीत आहात, चांगले खात आहात आणि झोपेत आहात. जरी हे सत्य सत्य असले तरीही ते तुम्हाला संशय करतील, पण तेच तुम्ही नाही.
टीएलडीआर
संपूर्ण ईडी होती, या सबरेडीटमुळे मला समस्या काय आहे हे समजण्यास मदत झाली, संपूर्णपणे पीएमओ थांबविला, माझे डिक आता कार्य करते, मी आतापासून फक्त सेक्ससाठी वापरत आहे. आपण याचा विचार करत असल्यास, त्यास 30 दिवस गंभीर प्रयत्न करा. मला हे खूप आवडले, मी माझ्या आयुष्यात कायमस्वरूपी बदल केला.
सुधारणा
प्रशंसा आणि दयाळु शब्दांसाठी प्रत्येकास धन्यवाद. हा समुदाय आश्चर्यकारक आहे !!
;