आज मी शेवटी पीएमओशिवाय 90 ० दिवसांचे माझे लक्ष्य गाठले. माझा अहवाल येथे आहे, मला आशा आहे की हे एखाद्याच्या उपयोगी पडेल.
(इंग्रजी अंदाजे असल्यास, ही माझी मूळ भाषा नाही.) मी 38 वर्षांचा आहे.
एक्सएनयूएमएक्स) नोफॅपच्या आधी
मी स्वतःला किशोरवयात असल्यापासून लैंगिक वागणुकीचे प्रश्न समजतो. कमी आत्मसन्मान आणि आत्मविश्वास. गेल्या वर्षी, मी एक छान मुलगी असलेल्या एक्सएनयूएमएक्स वर्षांचा संबंध खराब केला कारण मी स्वत: वर नियंत्रण ठेवू शकत नाही, वास्तविकतेचा सामना करू शकू आणि माझा स्वभाव चॅनेल करू शकलो नाही. माझ्या आयुष्यावर अधिक चांगले नियंत्रण ठेवण्यासाठी मी एक्सएनयूएमएक्स महिन्यांपासून मानसशास्त्रज्ञांसह एक थेरपी सुरू केली. कोणताही फॅप प्रक्रियेचा एक भाग नाही. मी काही ईडी देखील अनुभवली.
2) NoFap च्या माझ्या 90 दिवसात
- पहिला दिवस - 1: भयानक आग्रह, मी नरकासारखा खडबडीत होतो. मी दोनदा काठ काढला, आणि हस्तमैथुन देखील केले परंतु उत्सर्ग न करता. माझा नियम पॉर्न टाळण्यासाठी आणि उत्सर्ग होऊ नये म्हणून होता, म्हणूनच मी माझा बॅज रीसेट केला नाही.
- दिवस एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स: फ्लॅटलाइन सुरू झाली आणि मला खरोखर नैराश्य आले. त्याच वेळी, सकाळचे यादृच्छिक बोनर आले आणि हे माझे डिक योग्य प्रकारे कार्य करीत असल्याचे दर्शवित एका मार्गाने धीर देत होता.
- दिवस 37 - 54: प्रथम कामुक स्वप्न. तरीही चापटीत आहे
- दिवस एक्सएनयूएमएक्स: मोठा आग्रह असणारा एक अतिशय कठीण दिवस.
- दिवस - 56 -: 66: मॉर्निंग बोनर अधिक मजबूत आहेत, मला खूप लैंगिक उर्जा वाटते आणि आव्हानाच्या प्रारंभापासून पहिल्यांदाच मला वास्तविक जीवनातील स्त्रिया उत्तेजित करतात.
- दिवस एक्सएनयूएमएक्स: मी माझ्या हार्ड डिस्कवरील सर्व अश्लील हटविले.
- दिवस - 68 -: ०: चापटीचे मिश्रण आणि वास्तविक जीवनातील महिलांनी उत्साही होण्याचे उत्सुक मिश्रण, परंतु आग्रह नाही.
एक्सएनयूएमएक्स) नोफापचे फायदे
- मला पोर्न पहायचे नाही.
- “ख life्या आयुष्यात” महिलांचे सौंदर्य पुन्हा शोधा.
- माझे ट्रिगर समजण्यास सक्षम.
- माझ्यासाठी महत्वाच्या गोष्टी साध्य करण्यासाठी माझी लैंगिक उर्जा चॅनेल करण्यास सक्षम असणे: कार्टिडेटिव्ह असोसिएशनमध्ये सामील होणे, मी नवीन नोकरीसाठी अर्ज पाठविला, आठवड्यातून दोनदा पोहणे इ.
- एखाद्या महिलेच्या उपस्थितीने लैंगिक उत्तेजित होणे आणि चिंता दूर करण्यासाठी सेक्सचा फरक यातून जाणणे.
एक्सएनयूएमएक्स) नोफॅपची मर्यादा
- मला अजूनही खूप नैराश्य आहे, आणि घाबरण्याचे हल्ले होऊ लागले.
- मी लैंगिक सुख चुकवतो आणि निराश होतो
एक्सएनयूएमएक्स) निष्कर्ष काढण्यासाठी
मला मोठा समाधान आहे, कारण मी स्वतःला हे सिद्ध केले की 90 ० दिवस आव्हान पूर्ण करण्यासाठी माझ्याकडे पुरेसे आत्म-नियंत्रण आहे. याचा मला माझा अभिमान आहे. मला यापुढे पोर्न पाहण्याची आवश्यकता नाही आणि मला आयुष्यभर पॉर्न पाहण्याची इच्छा नाही आणि मला याबद्दल आनंद आहे. मला हस्तमैथुन करण्याबद्दल इतकी खात्री नाही, आणि पुन्हा निरोगी मार्गाने (पॉर्नशिवाय आणि केवळ वेळोवेळी) पुन्हा हस्तमैथुन करण्याबद्दल विचार करा.
मी माझ्या थेरपिस्टला चूक न करण्याबद्दल सांगितले. हे मनोरंजक होते कारण त्याने हे स्पष्ट केले की हे केल्याने मी स्वतःचा एक नायक आहे. आपल्या स्वतःच्या इच्छेविरूद्ध लढत, स्वतःला स्वतःचा नायक बनवा. हे महत्वाचे आहे कारण आपण आपल्याबद्दल स्वच्छ वाटत असल्यास इतरांनाही ते जाणवेल आणि यामुळे आपल्या आयुष्यात नैसर्गिकरित्या अधिक निरोगी संबंध येतात.
मी मदत करू शकत असल्यास कोणत्याही प्रश्न विचारण्यास मोकळ्या मनाने.
लिंक - एक्सएनयूएमएक्स दिवस अहवाल / एक्सएनयूएमएक्सिओ एम
;