काही महिन्यांपूर्वी, एका आठवड्यासाठी नोफॅप असल्याची कल्पना करणे माझ्यासाठी अकल्पनीय (एक्सएनएमएक्सएक्स वर्षापेक्षा जास्त) होते परंतु आज एक्सएनयूएमएक्स दिवस साजरा केला आहे, कोणताही बदल अत्यंत शक्य आहे आणि मर्यादा केवळ आपल्या मनात आणि वचनबद्धतेत आहे.
यामुळे आतापर्यंत माझे आयुष्य कसे बदलले आहे?
एक्सएनयूएमएक्स. कामाच्या ठिकाणी, मी बैठका खोल्या किंवा बोर्ड रूममध्ये माझ्या कल्पना व्यक्त करण्याबद्दल अधिक विश्वास ठेवतो. मला माझ्या कल्पना व्यक्त करण्यात अजिबात संकोच नाही आणि इतर माझ्याबद्दल काय विचार करतात याची मला फारशी काळजी नाही. याचा अर्थ असा नाही की मी त्यांचा आदर करीत नाही. खरं तर मी सर्वांचा आदर करतो आणि त्या सर्वांकडे पूर्वीपेक्षा बरेच काही ऐकतो. पण फक्त मी अधिक ठाम आणि आत्मविश्वास आहे. आणि मी आता यावर सतत सुधारणा करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.
एक्सएनयूएमएक्स. मला आजकाल थकवा जाणवत नाही. मी आठवड्याचे शेवटचे दिवसदेखील मध्यरात्री झोपत नाही; माझे आयुष्य चांगले करण्यासाठी मी नियोजन, शिक्षण आणि विचारमंथनात जास्त वेळ घालवतो. हे अतिशयोक्ती नाही. मी अश्लील वापरत असताना मी यापूर्वी प्रयत्न केले परंतु कधीही योग्य किंवा काहीही केले नाही असे मला नेहमीच वाटले. म्हणूनच या आव्हानाला उभे राहिल्याने माझा आत्मविश्वास, टेस्टोस्टेरॉन पातळी आणि उर्जेच्या सर्व पातळीत निश्चितच सुधारणा झाली आहे.
एक्सएनयूएमएक्स. माझे मन मला आता कल्पनांमध्ये किंवा हस्तमैथुन करण्यासाठी फसवू शकत नाही. मी झोप येण्यापूर्वी प्रत्येक रात्री अंथरुणावर हस्तमैथुन करायचो. मला उद्या उठून कामावर जायचे आहे, बरेच तास झोप न लागल्यामुळे मला काम करण्यास अडचण होईल, असा विचार करून माझे मन फसले होते. तर, मी थोडावेळ जागे होईन, ही विचारसरणी आत येईल, मी हस्तमैथुन करेन, सोडेल आणि झोपी जाईल. परंतु मी या प्रकारच्या विचारसरणीकडे कसे वळत आहे हे मला आढळले आणि मला असे आढळले की प्रत्येक वेळी जेव्हा मी झोपेसाठी हस्तमैथुन करतो, डोपामाइनचा प्रवाह आणि आनंदाने माझे मज्जासंस्थेचे जाळे पुन्हा वाढले आणि असा विश्वास निर्माण केला की मी फक्त हस्तमैथुन करून झोपू शकतो. मी नोफॅप आव्हान सुरू केल्यावर, मी जिथे जागा होतो तेथे रात्री राहिल्या परंतु या अस्सल वायरिंगमुळे मी फसणार नाही असा विचार करण्यास माझ्या मनास भाग पाडले. प्रत्येक दिवस जसे जात आहे तसे मागील दिवस मी हस्तमैथुन केल्याशिवाय झोपलो होतो की मी हस्तमैथुन केल्याशिवाय झोपू शकतो याची पुष्टीकरण झाली. आणि हे देखील मला सिद्ध झाले की आपला मेंदू खरोखर एक फायद्याच्या प्रणालीवर आधारित कार्य करतो. हस्तमैथुन करून डोपामाईन सोडण्याच्या बक्षिसेपूर्वी आता मी हस्तमैथुन करत नसल्यास आनंदी आणि बक्षिसासाठी मी पुरस्कृत करणारी प्रणाली बदलली आहे. गोष्टी कशा बदलल्या हे खरोखर जादू आहे. कारण आता मी झोपेसाठी हस्तमैथुन करीत नाही, दुसर्‍या दिवशी मला आणखी त्रास होत नाही. किती छान आहे?
एक्सएनयूएमएक्स. मी नेहमीच्या 04 दिवसात नेहमी मनात ठेवले आहे असे मला वाटते त्यापैकी एक म्हणजे मी माझ्या घरातील एकट्याने रहाण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. माझ्या मते, एकटे राहणे हेच एक महत्त्वाचे घटक आहे ज्याने मला भूतकाळात पीएमओमध्ये भाग घ्यायला भाग पाडले. मला माहित आहे की एकटे राहणे पूर्णपणे टाळणे शक्य नाही. म्हणून जेव्हा जेव्हा मला माहित होते की मी एकटाच राहणार आहे, तेव्हा मी व्यायामासाठी किंवा कंटाळा येऊ नये म्हणून मी जिममध्ये जाण्यासाठी किंवा एखादा कोर्स ऑनलाईन किंवा इतर काही क्रियाकलाप पूर्ण करण्यासाठी सक्रियपणे दबाव टाकतो. हे खरोखर माझ्यासाठी कार्य केले आहे. हे प्रत्येकासाठी कार्य करेल याची खात्री नाही परंतु ते भेटले. हे सुरुवातीला कठीण होते पण आता त्याची मजा आहे.
एक्सएनयूएमएक्स. माझ्यासाठी या आव्हानावर असण्याचा एक फायदा म्हणजे हे आव्हान सुरू करण्यापूर्वी मी जितका त्रास होतो तितका मी रागावणार नाही किंवा रागावणार नाही. मी आता परिपूर्ण नाही, मी अजूनही काही वेळा रागावतो किंवा रागावतो पण मुद्दा असा आहे की आता इतका वारंवार येत नाही. तर यामुळे मला आत्मविश्वास मिळतो की मी आता आचरणात कमी आहे आणि माझ्या आचरणाच्या बाबतीत अधिक विश्वासार्ह आहे.
एक द्रुत टिप, मला ते सापडले मी झोपी जाण्यापूर्वी माझ्या जर्नलमध्ये दररोज तपासणी करीत आहे म्हणे मी दिवस यशस्वीरित्या पूर्ण केला आहे, खरंच जादू केली आहे. मला असे वाटते की या संदर्भात दोन मुख्य गोष्टी घडल्या. एक म्हणजे मला त्या साइटवर आणि माझ्या धाग्यावर मला मदत करणारी आणि प्रेरित करणारी मुले आणि जबाबदारी देणारी भागीदार सोडून द्यायचे नव्हते आणि मी त्यांच्याशी खोटे बोलू इच्छित नाही आणि बनावट कर्तृत्व पोस्ट करू इच्छित नाही. म्हणून मला प्रामाणिकपणे बोलावे लागले. यामुळे मदत झाली. आणि दुसरी गोष्ट दररोज झोपेच्या वेळेस तपासणी करीत आहे, स्मरणपत्र म्हणून, पुष्टीकरण म्हणून काम करते आणि एक महान प्रेरक म्हणून कार्य करते.
तर, या कारणांमुळे आणि बर्‍याच कारणांमुळे मला येथे लिहायला वेळ मिळाला नाही, मी एक्सएनयूएमएक्स दिवसांच्या चिन्हावर जाण्यासाठी माझे आव्हान सुरू ठेवू इच्छित आहे. मला माहित आहे की मी एक मोठे आव्हान स्वीकारले आणि सुरुवातीला हे सोपे नव्हते. मी जवळजवळ आहे - म्हणून मी या प्रवासात माझ्यावर पूर्वीपेक्षा जास्त विश्वास ठेवू शकतो.
लिंक - त्याचा एक्सएनएमएक्सएक्स दिवस आणि मी माझा एक्सएनयूएमएक्स दिवसाच्या दिशेने प्रवास चालू ठेवू इच्छित आहे
by संपूर्ण जीवन
;