एक्सएनयूएमएक्स) जवाबदारी भागीदार.
1st प्रयत्नांसाठी मी ते 55 दिवस केले आणि 2 व्या प्रयत्नांसाठी मी ते 65 दिवस केले. 3rd प्रयत्नात मला एक नो-फॅप उत्तरदायित्व जोडीदार सापडला जो मला मदत करण्यासाठी अत्यंत महत्वाचा होता, विशेषत: एक्सएनयूएमएक्सएक्सटी एक्सएनयूएमएक्स दिवसात. मी त्याच्याशी दररोज 1st 60 दिवस किंवा इतका दिवस संपर्क साधला. धन्यवाद उत्तरदायित्व भागीदार.
एक्सएनयूएमएक्स) केएक्सएनयूएमएक्स पॉर्न-ब्लॉकिंग सॉफ्टवेअर.
मी दोन वर्षांपासून विविध सॉफ्टवेअर आणि सिस्टम वापरल्या आहेत आणि मला हे बाजारात सापडलेले सर्वोत्कृष्ट सॉफ्टवेअर आहे. आणि, हे विनामूल्य आहे. माझा सल्ला आहे की एक अतिशय गुंतागुंतीचा संकेतशब्द बनवा आणि नंतर तो आपल्या कारच्या ट्रंकमध्ये ठेवा किंवा कोठूनही जाणे अवघड आहे. किंवा आपल्या उत्तरदायित्वाच्या जोडीदारास ते द्या. येथे करार आहे - अशी काही वेळा असतात जेव्हा आपली इच्छा मजबूत असेल आणि आपल्याला पॉर्न-ब्लॉकिंग सॉफ्टवेअरची आवश्यकता नसते. परंतु असे काही वेळा येईल जेव्हा आपली इच्छा दुर्बल असेल, किंवा लैंगिक इच्छा कोठेही उद्भवणार नाही आणि नकळत आपण अश्लील किंवा लैंगिक प्रतिमा किंवा मजकूरावर प्रवेश करू शकता. केएक्सएनयूएमएक्स त्या क्षणांसाठी आहे, जे केव्हाही घसरु शकतात. मी माझ्या संगणकावर केएक्सएनयूएमएक्स ठेवण्याची योजना आखत आहे, कारण ही करणे योग्य आहे.
एक्सएनयूएमएक्स) नवस करा.
मी स्वतःशी वचन दिले आहे की घरात माझे नसलेले आणि केएक्सएनयूएमएक्स नसलेले इतर संगणक वापरणार नाहीत. माझ्याकडे घरात एक "पवित्र स्थान" आहे जिथे मी आग्रह करत असल्यास मला आमचा एक्सएनयूएमएक्सएन्ड लॅपटॉप संगणक हलवेल. मी वचन दिले की एकदा मी संगणक तिथे हलविला की मी त्याला स्पर्श करू शकत नाही.
एक्सएनयूएमएक्स) एक काउंटर मिळवा.
मी एक्सेल वापरुन एक एक्सएनयूएमएक्स दिवस ग्रीड तयार केला. एकदा मी नो-फॅपचा दिवस पूर्ण केला ते 90 दिवसांपर्यंत हिरव्यापासून लाल ते लालपर्यंत गेले. जर एखाद्या विशिष्ट दिवशी ट्रिगर किंवा समस्या उद्भवली असेल तर स्थिर मनाची पॅटर्न परत येण्यास किती वेळ लागला हे देखील मी ते चिन्हांकित करेन. नो-फॅपवरील काउंटर देखील यासाठी एक चांगले साधन आहे.
एक्सएनयूएमएक्स) नाही फेप वाचा.
आपण हे करू शकता सर्व वाचा. लोकांसाठी काय कार्य करते ते शोधा. अपयश वाचा. यश वाचा. या साइटवर थेट जा. आपल्याला जोडणार्‍या आणि मदत करणार्‍या थ्रेडचे अनुसरण करा. मी नो-फॅपवर जास्त पोस्ट केले नसले तरी मी बरेच वाचले आणि ते पीचा एक स्वस्थ पर्याय बनला.
एक्सएनयूएमएक्स) ट्रिगर यादी.
या प्रक्रियेदरम्यान मला माझे सर्व ट्रिगर जाणून घेणे आणि समजणे आवश्यक आहे. मला प्रत्येकासाठी एक धोरण विकसित करावे लागले. माझ्याकडे काही मोठी होती, ज्याची मी माझ्या उत्तरदायित्वाच्या भागीदाराशी चर्चा केली.
एक्सएनयूएमएक्स) अयशस्वी होणे हा एक पर्याय आहे.
या प्रक्रियेदरम्यान माझ्याकडे दोन मोठे असंतोष होते आणि असंख्य लहान लोक होते. मी अखेरीस खरोखर आजारी आणि सुरुवात करुन थकलो. 1st 6 आठवडे किंवा त्यामुळे माझ्यासाठी खूप वेदनादायक होते आणि मी त्या कालावधीची पुनरावृत्ती करून थकलो. आपण आपल्या अपयशी आणि चुकांमधून शिकाल. आणि, आपण असे करू नका असे वाटत नसले तरीही आपण नो-फॅपवर परत येऊ शकता. मी केले.
एक्सएनयूएमएक्स) आपल्या उच्च सेल्फसह कनेक्ट व्हा.
तुमच्यात अशी एक व्यक्ती आहे जी तुम्हाला फॅपिंग किंवा पॉर्नचे व्यसन घेऊ इच्छित नाही. आपली बाजू विकसित झाली आहे आणि व्यसन नाही. तो / ती अत्यंत आध्यात्मिक आणि ईश्वराशी जोडलेली आहे. जेव्हा आपण आपला केएक्सएनयूएमएक्स संकेतशब्द toक्सेस करू इच्छित असाल किंवा ट्रिगर होऊ शकणार्‍या परिस्थितीत जाण्यापूर्वी आपली बाजू लक्षात ठेवा. तो / ती तुम्हाला नो-फॅपवर घेऊन गेली. आपली ही बाजू खूप धैर्यवान आणि आशादायक आहे. तुमचा हा भाग तुमचा सर्वोत्तम आहे.
एक्सएनयूएमएक्स) ध्यान करा.
मी ध्यान करण्याच्या शक्ती आणि परिणामांविषयी जास्त बोलू शकत नाही. मी आता थोड्या काळासाठी ध्यान केले आहे, परंतु जेव्हा मी नो-फॅपने ध्यान जोडले तेव्हा ते एक शक्तिशाली संयोजन बनले. मला याबद्दल सामायिक करण्यास मला आनंद होत असल्याने आपण मला याबद्दल अधिक विचारू शकता.
एक्सएनयूएमएक्स) सुरू ठेवा.
90 दिवसांवर मी पुढील 90 दिवसांसाठी तयार आहे. मी माझे लक्ष्य एकत्रित करीत आहे आणि ते माझ्या उत्तरदायित्वाच्या भागीदाराकडे पाठवित आहे. आयुष्य अद्याप कठीण आहे आणि माझ्याकडे महासत्ता नाही, परंतु मी त्या बदल्यात बदलत आहे.
मला तुमच्यापैकी प्रत्येकासाठी सर्वात चांगले पाहिजे. जर कोणी संघर्ष करत असेल तर कृपया नो-फॅप ईमेलद्वारे माझ्यापर्यंत पोहोचा. आम्ही एकमेकांना मदत करण्यासाठी येथे आहोत.
स्कॉटफ्री
लिंक - नुकतेच days ० दिवस पूर्ण केले - येथे माझी शीर्ष १० टीप यादी आहे
by स्कॉटफ्री
;