संपूर्णपणे इडी, कमी सामाजिक चिंता, चांगली झोप आणि आनंदी

टिप्पण्याः तो 30० दिवस म्हणतो, तरी कदाचित ही त्याची सर्वात ताजी आणि सर्वात लांब पट्टी आहे. अपडेट्स दाखवतात की तो अद्याप पूर्णपणे बरा झाला नव्हता… ..

म्हणून मी ते 30 दिवस केले. मी ११ किंवा १२ वर्षानंतरचा हा सर्वात मोठा काळ आहे! माझ्यासाठी खूप मोठा करार. मी नेहमी विचार केला आहे की माझ्याकडे चांगली इच्छाशक्ती आणि धैर्य आहे, परंतु मी मोजायला आवडत नसण्यापेक्षा हे चिन्ह मिळविण्यासाठी अधिक वेळा अपयशी ठरलो आहे. काही नाही तर मी माझा स्वतःवरचा विश्वास पुनर्संचयित केला आहे.

मी विशिष्ट मला आढळले काही फायदे:

-एक पूर्णतः ईडी: मी शेवटच्या वेळेस “बरे” केले आणि पुन्हा चालू केले, आता इतके चांगले नव्हते. माझ्या जोडीदाराच्या लक्षात आले की हे आता कठीणच आहे, अगदी उत्तेजित नसते आणि तरीही मी तितकाच वेळ टिकतो. ही एक चांगली भावना आहे आणि मला तिच्या लैंगिकतेविषयी आणि अपराधाबद्दल संताप व्यक्त करण्याच्या विरोधात, मला आता सेक्सची अपेक्षा आहे.

- सामाजिक चिंता कमी झाली: मला शंका होती की सामाजिक चिंता पीएमओशी संबंधित आहे. पण NoFap सुरू केल्यापासून, मला 2 स्वतंत्र प्रसंगी पूर्णपणे नवीन लोकांच्या समूहात सामावून घ्यावे लागले आणि मला कधीही इतका आरामदायक वाटला नाही किंवा इतका मजाही वाटला नाही. मी माझ्या दिसण्याविषयी किंवा मी काय बोललो याबद्दल चिंता करीत नाही. मी संभाषणात विराम दिल्याबद्दल काळजी करीत नाही. मी फक्त आरामदायक आहे आणि घाबरू नका. मी फक्त माझा आनंद घेत आहे आणि असे करण्याने इतरांना स्वत: चा अधिक आनंद घेण्यास प्रवृत्त करते. माझ्या जोडीदाराला मला "पकडण्यासाठी" कौतुक देखील देण्यात आले. छान वाटते!

-अधिक आणि चांगली झोप: मी स्वारस्य नसलेल्या बर्‍याच काळासाठी माझ्या फोनसाठी स्लीप सायकल अ‍ॅप वापरला आहे. सुमारे 14 दिवसापासून माझ्या लक्षात आले आहे की, माझ्या झोपेची गुणवत्ता कधीही जास्त नव्हती. मीसुद्धा, सर्वसाधारणपणे, जास्त झोप घेतली आहे कारण मी पीएमओ करण्यास उशीर केला नाही (परंतु अद्याप अल्कोहोल / रात्री उशिरा / गेमिंगमुळे व्यत्यय आला आहे).

-हे सहसा आनंदी आहेः माझ्यात खूप चढउतार होते. कुंड चोखले आणि मी माझ्या नोकरी, भागीदार आणि मित्रांसह इतर जे काही विचार करू शकेन त्या बद्दल औदासिन्य वाटले. पण त्या आनंदात मी कधीकधी अनुभवल्या नव्हत्या. मला माझ्या नोकरीच्या परिस्थितीबद्दल कमी काळजी असेल आणि त्या निराकरण करण्याबद्दल मी अधिक उत्पादक बनू शकेन, मी माझ्या जोडीदाराबरोबर अधिक आनंदी राहू आणि मित्रांसमवेत माझा जास्त वेळ व्यतीत करू शकेन. मला बर्‍याच दिवसांपूर्वी आठवत आहे की बहुतेक वेळेस मी आनंदी राहण्यात खूप चांगले होतो आणि जाणीवपूर्वक आणि सहजतेने स्वत: ला नैराश्यातून बाहेर काढण्यास सक्षम होतो. मला पुन्हा असं वाटतं. मी दु: खी नसलेल्या वेळा नॅव्हिगेट करणे आणि चालू करणे सोपे होते.

मला सुधारत रहायचे आहे. मी अलीकडेच रात्री नंतर बर्‍याच वेळा खेळायला सुरुवात केली आहे आणि मला असे वाटते की त्याचा माझ्या आयुष्यावर नकारात्मक परिणाम होत आहे. ते पीएमओसाठी उभे राहण्याची सवय बदलत आहे. मी स्वत: ला सांगितले आहे की जर मी एखाद्या विशिष्ट वेळेच्या आधी झोपायला गेलो नाही तर गेमिंग बदलले जाईल. मी नुकताच आरोग्यासाठी चांगले पर्याय खाल्ले असले तरीही आरोग्यरहित चॉकलेट आणि स्नॅक्स खाण्याचा प्रयत्न केला आहे. ते आत्तापासून बदलत आहे.

वाचल्याबद्दल धन्यवाद! 🙂

लिंक - 30 डे स्टोरी: बरेच सुधारणा, अधिक हवे आहेत!

 by लुकासॅप

अद्ययावत - मला आज 60 मिळाला! (अद्यतनित)

येईआआआआआआआआआहह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्ह्हहिनह्ह्हहिनूज

मी अद्याप तिथेच चपटीने बसत आहे, माझ्या जोडीदारासह मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून मधून सुटलेला ईडी बरोबर पण सर्वात मोठा बदल माझ्या मनस्थितीत झाला आहे. सुरुवात करण्यापूर्वी मी नियमितपणे खूप उदास होतो. आता मी काही खरोखर चांगले दिवस आणि काही खरोखर वाईट दिवस घालवित आहे, परंतु मी सामान्यत: अगदी ठीक आहे. आणि ते चांगले आहे.

मी खूपच चिंताग्रस्त आहे. / आर / हावनॉटोगिव्हफॅकचा थोडासा प्रभाव पडला असावा, परंतु मी हळू हळू बर्‍याच महत्वहीन गोष्टींबद्दल काळजी घेत आहे आणि आता फार क्वचितच काळजीत आहे. मी कमी पीक घेतो. मी नियंत्रित करू शकत नाही अशा गोष्टींबद्दल मी ताणतणाव घेत नाही. हे माझ्यासाठी खूप वेगळे आहे- आणि ते छान आहे. दूर काम केल्यामुळे, माझ्याकडे बर्‍याच सामाजिक परिस्थिती नव्हत्या, परंतु मी काही चांगला काळ व्यतीत केला आहे आणि विचित्र परिस्थिती सहजपणे मागे घेतल्या आहेत. आणि कोणतीही सामाजिक चिंता नाही. 🙂

माझा संकल्प अजूनही चांगला आहे. मी चित्रपटांमधील “खट्याळ” दृश्यांकडे दुर्लक्ष करतो, नवीन एजंटच्या घाणेरड्या मॅगझिन रॅककडे मी जाणीवपूर्वक दुर्लक्ष करतो, आठवडे मी खराब सबरीडीटमध्ये गेलो नाही आणि मला पोर्नमध्ये रस नाही. काहीतरी घडले आहे हे पहाण्याच्या विचारातून काही उत्तीर्ण विचार आहेत, परंतु मी त्यांना आळशी माशासारखे घाबरवू शकतो.

नोफॅपने मला योग आणि शीत वर्षाच्या days० दिवसांची अखंड रेषा मिळण्याची प्रेरणा दिली. योग उत्तम आहे, कारण प्रथम गोष्टी केल्याने पुरेशी माहिती न काढण्याची माझी चिंता दूर होते. मी मोठ्या प्रमाणात फळं आणि व्हेज खात आहे आणि मला साखर जास्त लागत नाही (जरी कधीकधी छान असलं तरी- मला फक्त याची गरज नाही).

मी दु: खी आहे तेव्हा त्याच प्रकारे मी फडफडणे रिसॉर्ट करीत नाही, मी व्यायाम सोडून किंवा काही खाऊ घालण्याचा प्रयत्न करीत नाही. हा सवयीचा आणि विचार करण्याच्या प्रक्रियेत चांगला बदल आहे आणि मला असे वाटते की मी हे आतापर्यंत टिकवलेले सर्वात मोठे कारण आहे

माझ्यावर झालेल्या वाईट परिणामामुळे मी स्पर्धात्मक आणि ऑनलाइन गेमपासून दूर राहण्यासही व्यवस्थापित केले आहे. मी त्यांना स्टोरी हेवी गेम्ससह पुनर्स्थित केले आहे जे मी आनंद घेतो परंतु तरीही सहजपणे मर्यादित करू शकतो तसेच व्यवसाय कल्पनांवर काम करण्याचा आनंद घेत आहे.

पुढे एक्सएनयूएमएक्स आणि एक फॅप फ्री भविष्य!
 

अद्ययावत - अशी व्यक्ती आहे जी स्वत: वर आनंदी आहे (दिवस एक्सएनयूएमएक्स !!!)

मागील एक्सएनयूएमएक्स दिवसात आपल्या सर्व समर्थनासाठी फॅपस्ट्रॉनॉट्स आणि फेमस्ट्रॉनॉट्स - मी अखेर ते केले! 🙂

मी माझे यश दोन घटकांपर्यंत खाली टाकत आहे: प्रथम, या रेषेच्या सुरूवातीस मी माझ्या प्रामाणिकपणाने आणि निर्दयतेने प्रतिबिंबित केले आणि त्या नमुन्यांविषयी निष्कर्ष काढले, ज्याचा अर्थ असा होतो की मी अगदी सुरुवातीसच माझ्या इच्छाशक्ती सोडली (एक भटका विचार केला, एखाद्या अभिनेत्रीकडे एकटा आणि कंटाळला पाहिजे अशी तळमळ नजर. दुसरे म्हणजे, आणि विशेषत: सुरुवातीच्या जवळच मी वारंवार पोस्ट केले आणि इतरांना सल्ला देण्यास मी खूप प्रयत्न केले, ज्यामुळे मी काढलेल्या निष्कर्षांची आठवण करून देण्यात आणि ट्रॅकवर टिकून राहण्यास मदत केली.

माझ्या आणि 90 ० दिवसांपूर्वी-माझ्यातला सर्वात मोठा फरक म्हणजे मी स्वतः आनंदी आहे. फडफडण्याबद्दल दोषी नाही. मी दररोज व्यायाम करण्यासाठी या रेषेचा वेग वापरतो. मी माझ्या नकारात्मक विचारांच्या पद्धतींना आव्हान देतो, फक्त फडफडण्याबद्दलच नव्हे तर सामाजिक चिंता, कार्य आणि सर्व काही याबद्दल. माझा आत्मविश्वास आहे - मला माहित आहे की मी एक अद्वितीय आणि छान व्यक्ती आहे आणि ते सिद्ध करण्यासाठी वैधतेची आवश्यकता नाही. माझे जोडीदाराशी माझे संबंध पूर्वीपेक्षा चांगले आहे. मी दररोज सामान्यत: आनंदी असतो, जसे मी लहान होतो. मी इतर व्यसनांचा त्याग केला आहे ज्यामुळे मला स्वतःबद्दल वाईट वाटले.

या सर्व गोष्टी- मी आनंदी नसलेल्या माझ्या आयुष्यातील क्षेत्रांना आव्हान देण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी नोफॅपद्वारे प्राप्त केलेला आत्मविश्वास वापरण्याचे ते एक परिणाम आहेत.

प्रत्येकजण त्यास चिकटून रहा. जर आपणास हे कठिण वाटत असेल तर NoFap मधे भाग घेण्यापासून तुम्हाला बरेच काही मिळण्याची शक्यता आहे, जर आपण दरमहा “व्यसनी” नसाल तर. कमीतकमी, आपण हे सिद्ध करू शकता की आपण आपल्या शरीराचे गुलाम नाही. परंतु मोठ्या गोष्टींची संभाव्यता देखील आहे- जर आपण प्रयत्न केले तर संपूर्ण आयुष्य बदलण्याची प्रतिक्षा होते.

शुभेच्छा! 🙂
 

अद्ययावत - NoFap च्या 90 दिवसानंतरही राहिलेल्या महिलांविषयी माझे विकृत समज मी कसे निश्चित करावे?