अस्वीकरण: दीर्घ पोस्टबद्दल क्षमस्व परंतु आपण आपल्या एचओसीडीला खरोखर मदत करू इच्छित असल्यास हे चांगले आहे! आपण हे वाचत असल्यास आपल्याला एकतर त्रास होत आहे किंवा एचओसीडी किंवा सामान्यत: कोणत्याही प्रकारचे ओसीडी बद्दल माहित आहे.
आपण असे न केल्यास, एचओडीसी हे ओसीडीच्या इतर कोणत्याही प्रकारांसारखे आहे जेव्हा आपल्या मनात एखाद्या विशिष्ट विषयाबद्दल आक्रमक विचारांचा आक्रमक विचार केला जातो 24/7. माझ्या बाबतीत आणि एचओडीसी असलेल्या लोकांसाठीच हा विचार आहे की आपण समलिंगी / समलिंगी आहात. प्रथम बंद, अर्थातच समलिंगी असण्यात काहीही चूक नाही. अक्षरशः प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण एखादा माणूस पाहता तो ट्रिगर असतो. आपले मन आपल्याला सांगते की “आपल्याला वाटते की तो माणूस गरम आहे, म्हणून आपण समलैंगिक आहात” किंवा त्यासारख्या इतर बर्‍याच गोष्टी. हे नरक आहे, मी तुला बरेच काही सांगू दे. याचे उत्तम उदाहरण म्हणजे जर आपण लॉर्ड ऑफ़ रिंग्ज पाहिले असेल तर स्मेगल स्वत: शी ज्या प्रकारे बोलतो त्याप्रमाणे त्याला अहंकार बदलतो, तसे आहे. आपले मन आपल्याला सांगते की आपल्याला असे वाटते की तो माणूस चर्चेत आहे, परंतु आपण म्हणत नाही मी असे का करीत नाही? आणि ही फक्त मागे व पुढेची लढाई आहे जिथे मन नेहमी जिंकते.
हायस्कूलमधील माझ्या वरिष्ठ वर्षाच्या शेवटी मला याची लक्षणे येण्यास सुरवात झाली मी दररोज या विषयी विचार करेन मला माझ्या पोटात सर्वात जास्त वेदना होत आहे 6 महिने सरळ खोटे बोलत नाही! ट्रिगर होते असं मला वाटणा .्या लोकांसमवेत मी असू शकत नाही आणि यामुळे मी सध्या असलेला नातेसंबंध नष्ट करतो. आपण आपल्या विचारांशिवाय सर्व गोष्टींबद्दलची भावना गमावता. मला आठवतंय की लोकांशी संभाषण केले आहे आणि मला समजले आहे की ते ज्या शब्दांकडे बोलत होते त्याकडे मी लक्ष देत नाही कारण मला ऐकू येते तेच माझे मन मला सांगत होते की ती व्यक्ती गरम आहे. असंख्य वेळा मी फक्त देण्याचा आणि असे विचार करण्याचा विचार केला, "ठीक आहे आपण समलिंगी आहात, आपण ते का सोडत आहात? आपण त्यास सोडत आहात?". आपण तरीही हे वाचत असल्यास मला त्याबद्दल सर्व काही माहित आहे याची मला खात्री आहे तरी माझ्यावर लक्षणे आहेत. तसेच माझ्याकडे टोररेट्स सिंड्रोम आहे आणि योगायोगाने टॉरेट्स आणि ओसीडी दोघेही बर्‍याच प्रकरणांमध्ये जोडलेले आहेत ज्याने मला बरेच स्पष्टीकरण दिले.
आता दुःखद वर्षांनंतर आणि मला दुःख म्हणायचे आहे म्हणून मी शेवटी ते संपविले. मी कधीच विचार केला नाही की मी ते करू शकतो. याचा अर्थ असा होतो की 6 महिन्यांपूर्वी मला असे वाटले होते की ते पूर्वीपेक्षा वाईट परत येऊ शकेल. माझ्या स्थितीत सुमारे 5 महिने मी एका भिन्न महाविद्यालयात हलविले ज्याने मला संपूर्ण नवीन वातावरणात ठेवले परंतु माझे एचओडीसी अद्यापही सारखेच होते. मी ज्या गोष्टींचा विचार केला त्या संयोजनाने मला त्या राक्षसला एचओसीडी प्राप्त करण्यास मदत केली.
प्रथम: या वर्षाच्या ऑक्टोबर दरम्यान मी विचार केला की मी नोफॅप करणे सुरू करेपर्यंत आणि पॉर्न सोडण्यापर्यंत मी सर्वत्र मदतीसाठी पाहिले आहे. मी NoFap सह 55 दिवस चाललो, परंतु अश्लीलतेमुळे खरोखरच फरक पडला नाही. मी माझे संशोधन केले आणि मनाच्या अश्लीलतेवरील परिणामामुळे हे माझ्यावर उडाले आहे जेणेकरून आपल्याला जाणवत नाही इतके नुकसान होते (https://www.youtube.com/watch?v=wSF82AwSDiU). मी आता जवळजवळ 3 महिने पॉर्न पाहिला नाही आणि मला 50000 वेळ चांगला वाटला आहे आणि मला वाटते की त्याचा मोठा भाग आहे. पॉर्न सोडून देणे ईडीची लक्षणे दूर करण्यात मदत करते आणि इतर लैंगिक मानसिकता पुनरुज्जीवित करते जेणेकरून सर्व मोर्चांवर विजय मिळवा. तसेच माझ्या अनुभवात मी पोर्नशिवाय पूर्वी केल्यासारखे हस्तमैथुन करणे पुन्हा सुरू केले म्हणून माझ्या अनुभवात किमान हस्तमैथुन चा एचओसीडीशी अजिबात संबंध नव्हता.
दुसराः कार्य करा! मी गेल्या 4 महिन्यांपासून आठवड्यातून 4 वेळा उचलत आहे आणि मला वाटते की हे माझ्या पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत करते. बाहेर काढणे खरोखर आपल्या शरीराला मुक्त करण्यास मदत करते आणि आपले मन एका वेगळ्या स्थितीत ठेवते. हे आपल्याला एचओसीडीपासून थोड्या काळासाठी आपले मन बंद करण्यास मदत करते आणि IE वर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आपल्याला नवीन ध्येये देते. माझ्याजवळ 315 बेंचिंग करण्याचा एक ध्येय आहे आणि त्या उद्दीष्टाने मी ओसीडीबद्दल विचार करण्याच्या विचारांचा थोडासा बदल करण्यास मदत केली आहे. काही लोकांना व्यायाम करण्यासाठी इतरांपेक्षा कमी / जास्त प्रेरणा मिळू शकते परंतु ते खरोखर मदत करेल. आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा देखील करेल. हे केवळ आपल्यासाठी एचओडीसीचे मनच नाही तर आपल्या शारीरिक स्वरुपात सुधारणा करेल आणि प्रक्रियेमध्ये आपला आत्मविश्वास वाढवेल.
तिसरा: हा प्रत्येक व्यक्तीवर अवलंबून आहे परंतु तो प्रयत्न का करू नये, ते चर्चकडे जात आहे. आपणास प्रार्थना करण्यासही जाण्याची गरज नाही किंवा तसे करणेही आवश्यक नाही, जरी हे मदत करते, तर आपण केवळ शांततापूर्ण क्षेत्राचा आनंद घेण्यासाठी जाऊ शकता. आपले मन विश्रांती घेण्यास आणि त्यामध्ये असल्यास आपण स्वतःला किंवा देवाशी जवळीक साधण्यासाठी हे एक चांगले ठिकाण आहे. चार: ही एक अविश्वसनीय महत्वाची गोष्ट आहे. जेव्हा आपण अनाहूत विचार येऊ लागता तेव्हा फक्त स्वतःला सांगा, "या गोष्टींचा विचार करणे हेच आपले मन आहे. त्या गंभीरपणे घेण्याचे कोणतेही कारण नाही, आपणास ठाऊक आहे की आपण सरळ आहात आणि सर्व काही महत्त्वाचे आहे." सुरुवातीला काही फरक पडणार नाही परंतु आपण विचारांना दूर करता आणि त्यांना येऊ द्या आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा. जेव्हा आपण आपल्या मनाशी वाद घालण्यास सुरूवात करता आणि समस्या उद्भवल्यास आपल्या विचारांवर जास्त लक्ष देता. आपले विचार आपण लक्षात घ्यावे आणि आपण या सर्व शक्ती काढून घेत नसल्यास आपल्या ओसीडीची इच्छा आहे.
शेवटी: हे माझ्यासाठी सर्वात महत्वाचे आहे आणि मला असे वाटते की याने सर्वात जास्त केले. कोल्ड शॉवर घ्या! माझ्या पुनर्प्राप्तीसाठी ही सर्वात आवश्यक गोष्ट आहे. तेथे बरेच स्त्रोत आहेत जे कोल्ड शॉवरच्या फायद्यांची प्रशंसा करतात. मी सांगत आहे की ते त्यास बिनडोक काम करतात. मूलभूत माहितीसाठी हे वाचा (http://www.thehackedmind.com/7-reason-to-take-cold-showers-and-1-that-really-matters/) किंवा हे (http: // वेकअप-वर्ल्ड. कॉम / 2012/04/11 / दहा-आरोग्य-फायदे-शीत-वर्षाव /). त्यांनी माझे आयुष्य बदलले आहे. दररोज सकाळी शॉवरमध्ये हॉप करा आणि सर्व दिशेने खाली वळवा. हे सुरुवातीला इतके कठीण आहे परंतु एकदा याची सवय झाल्यास आता थंडीतले सर्वात थंड 4 महिने फक्त थंड पाण्याने मला चिकटत नाही. हे काय केले हे मला माहित नाही परंतु त्याने माझ्या मनामध्ये काहीतरी केले कारण जेव्हा मी त्यांना माझ्या दैनंदिन जीवनात भाग बनवू लागलो तेव्हा माझे एचओसीडी कमी-जास्त होऊ लागले.
पण हे एक सुपर लांब पोस्ट आहे म्हणून क्षमस्व. सर्वसाधारणपणे एचओडीसी किंवा ओसीडीचे प्रत्येक प्रकरण वेगळे आहे म्हणून मी 100% निश्चितपणे सांगू शकत नाही की या गोष्टी प्रत्येकासाठी 100% कार्य करतील परंतु अगदी कमीतकमी ते आपल्याला आशा आणि आत्मविश्वास देऊ शकतात की आपण आपले ओसीडी जिंकू शकता. मला एका क्षणी कोणतीही आशा नव्हती आणि आता मला अक्षरशः खूप चांगले वाटते आहे म्हणून प्रयत्न करा. तसेच या टप्प्यावर आपण काहीही करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे तर का नाही? शांतता पूर्ण करा आणि मी HOCD किंवा OCD सह सामान्यपणे पीडित असलेल्या प्रत्येकाची शुभेच्छा देतो की हे कधीही न समाप्त होऊ शकेल परंतु आपण त्यापासून मुक्त होऊ शकता, प्रयत्न करण्याची आणि स्वतःवर विश्वास ठेवण्याची गरज आहे हे मी सांगत आहे. लक्षात ठेवा की हे आपले मन आणि आपले जीवन आहे, त्यास ओसीडी नियंत्रित करू देऊ नका.
लिंक - मी एचओडीसी कसा लावला
;