60 दिवस हा एक मोठा मैल मार्कर आहे. मी इथून जे काही करतो ते यापासून बनविलेले आहे. माझ्यात कुठेतरी मी म्हणतो "मला आतापर्यंत हे करता येईल असे मला वाटले नव्हते" परंतु त्याच वेळी ते खोटे आहे कारण माझा विश्वास आहे की मी करू शकतो. त्यांचा हा माझा एक भाग आहे ज्याला अविश्वास निर्माण करायचा आहे आणि मला वाटत नाही की मी काहीही करू शकतो परंतु कृतीमुळे ते शांत होते.
मी ते कसे केले हे मी तुम्हाला सांगत आहे. मी पुष्कळदा ते घाबरत किंवा वेडसर झालेले पाहत आहे कारण किती वेळा ते पुन्हा थांबतात. कशामुळे मला वेगळे केले गेले माझे प्रत्येकापेक्षा भिन्न धोरण होते.
आता मी आहे तेथे जाण्यासाठी मी एक फरक दाखविला आहे तो म्हणजे पीएमओशिवाय माझ्या यशाची गुरुकिल्ली आहे.
मी फडफडले.
तुमच्यापैकी बर्‍याचजण हे वाचतील आणि मला वाटेल की मी संभ्रमित आहे किंवा मी नोफॅप बद्दल काय आहे याचा चुकीचा अर्थ लावला आहे. पण मला समजावून सांगा.
माझा असा विश्वास आहे की पोर्नोग्राफीने अश्लील गोष्टींमुळे लैंगिकतेला विकृत केले आहे. की जेव्हा आपण एखादी सुंदर मुलगी पाहतो तेव्हा आपण अश्लीलतेबद्दल विचार करतो. की जेव्हा आपण सकाळच्या लाकडासह उठतो, तेव्हा आपण अश्लीलतेबद्दल विचार करतो. आणि जर आम्हाला दिवसभर आर्जेस मिळाली तर- पोर्न.
मी वैयक्तिकरित्या, मी कधीही समुपदेशकाशी बोलण्यापर्यंत अश्लील आणि लैंगिक इच्छांमधील फरक करण्याचा विचार केला नाही (आम्ही असंबंधित गोष्टीबद्दल बोलत होतो, आणि नंतर पी आला) आणि असे बोलले ज्याने माझी पुनर्प्राप्ती रणनीती बदलली. ते म्हणाले की पीएमओपेक्षा एमओपेक्षा ते चांगले आहे कारण समीकरणातील पोर्नोग्राफी हे एक व्यसन घटक होते.
त्या वेळी मी असा संकल्प केला की माझ्या इतर कोणत्याही गोष्टीवर नियंत्रण येण्यापूर्वी माझ्या व्यसनाच्या पीच्या भागावर नियंत्रण ठेवावे लागेल. मी शोधून काढले आणि स्वतःला म्हणालो की जर मला असे वाटले की माझ्यावर दबाव आहे किंवा पीएमओमध्ये परत जाण्याचा धोका आहे की मी फक्त मो.ओ. सोडेल आणि माझ्या व्यवसायासारखा माझा दिवस पुढे जाण्यापेक्षा थांबवावा. या पद्धतीने वेडेपणाने सुपर-अल्ट्रा-हार्ड मोडवर न जाता मला अश्लीलतेपासून दूर केले.
आपल्याला व्यसनाधीनतेचा अश्लीलतेचा भाग आधी नियंत्रणाखाली आणण्यावर लक्ष केंद्रित करावे लागेल. अन्यथा, जर आपण पी आणि एमओ दोन्ही सोडण्याचा प्रयत्न केला तर आपण पुन्हा आपणास परत बॅरलच्या तळाशी परत जाऊ शकाल आणि आपण अडकले आहात आणि बाहेर पडू शकत नाही असे वाटेल. कोल्ड टर्कीला जाण्यापेक्षा आराम करणे चांगले.
कालांतराने माझे ड्राइव्ह पोर्नोग्राफीशी कमी-जास्त प्रमाणात जुळले, कारण मी पीएमओवर एमओ करण्याचा निर्णय घेतला आहे. त्या वरच्या बाजूस, मी बराच वेळ माझ्या एमओकडे जाणा control्या विनंत्या नियंत्रित करणे देखील सुलभ केले. गोष्टी वेड्यात गेल्या तर सांत्वनदायक असल्यास माझ्यावर मागे पडण्यासाठी एमओ आहे हे जाणून फरक केल्यामुळे माझ्या आवडीची शक्ती खरोखर किती प्रभावी होती हे मला उमगले.
---------
जेव्हा मी प्रथम प्रारंभ केला, तेव्हा मी म्हणालो नाही “मी 60 दिवस करणार आहे आणि अंतिम अंतिम आहे!” मी जेवढे पाहू शके तितके लक्ष्य ठेवले. 5 दिवस नाही पीएमओ, त्यानंतर 7, नंतर 14, नंतर 21, 30, 45 आणि शेवटी 60. मोठी उद्दिष्टे बनविण्यात आपला वेळ वाया घालवू नका. बाळाच्या चरणांशिवाय मोठी उद्दीष्टे साध्य करता येत नाहीत. प्रथम बाळासाठी पावले उचला आणि ती तुमच्या मोठ्या उद्दीष्टांमध्ये रुपांतरित होईल.
पहिला महिना सर्वात कठीण होता. तिसर्‍या आठवड्यामध्ये खरोखर वाईट असलेल्या माघारीचा मला फटका बसला आणि ते सुमारे तीन दिवस चालले. मला चिडचिड करण्याची आणि तक्रार करण्याची क्षमता वगळता कशाबद्दलही भावना नसते.
तो बिंदू मला मिळालेला एकमेव फ्लॅटलाइन होता परंतु फ्लॅटलाइनबद्दल काळजी करणे हे माझ्या डोक्यात नव्हते कारण अ) मला माहित आहे की मी पुनर्प्राप्त होईल आणि बी) मी शिकत होतो की आयुष्याबद्दल लैंगिक संबंध नसतो आणि सर्वकाळ ओव्हरस्केस होतो. हं कठिण असण्याची क्षमता खूपच चांगली वाटते आणि सर्वकाही पण स्वत: बरोबर प्रामाणिक असणं जेव्हा मी त्यासह काहीही करत नाही आणि माझ्या दिवसासारखं जाणवते तेव्हा मी नेहमीसारख्या इतर मार्गापेक्षा जात नाही.
मला असे वाटते की तेथे अनेक लोक तिथे उभे रहाण्याबद्दल चिंतेत आहेत आणि त्यांच्या वास्तविक पुनर्प्राप्तीशी संबंधित नाहीत. आपल्याला आत्ताच सांगा की जर आपण ही मानसिक स्थिती सोडली नाही तर आपण काळाच्या शेवटापर्यंत कायमचा लोटल. कारण आयुष्य आपल्या पुरुषाचे जननेंद्रिय आनंदी करण्याबद्दल नाही.
माझ्या पी / एमओ रिझोल्यूशननंतर मी वापरलेल्या इतर धोरणे म्हणजे मला नेहमी व्यस्त रहावे लागले. इथले बरेच लोक स्वतःचे काहीतरी बनवण्याऐवजी हस्तमैथुन न करण्यावर लक्ष केंद्रित करतात. जर आपल्याला पी / एमओसह या व्यसनापासून दूर जायचे असेल तर आपल्याला व्यस्त राहून गोष्टी करणे आवश्यक आहे. प्रत्येक गोष्टीत स्वत: चा स्वतःचा अभ्यासक्रम लिहा ज्यावेळेस आपण इच्छित असाल किंवा असाल किंवा आपल्याकडे वेळ असल्यास हे करू इच्छित आहात. यादी पहा, प्रत्येक गोष्टीसाठी बाह्य चरण काढा. आपण बनू इच्छित असलेल्या प्रत्येक गोष्टीसाठी एक सेट तयार करा आणि त्या करा. जेव्हा आपण आपली उर्जा स्वत: ला गमावण्याऐवजी स्वतःस तयार करण्यासाठी वापरण्यास शिकता तेव्हा आपण ठरविलेल्या सर्व गोष्टींवर आपण अक्राळविक्राळ व्हाल आणि आपल्या विचारापेक्षा जलद परिणाम दिसेल.
आपण व्यायाम करत नसल्यास, माझ्या दृष्टीने, आपण स्वत: ला घेऊन जात आहात. जा व्यायामशाळा सदस्यता मिळवा, किंवा ऑनलाइन जा आणि पुशअप्स करण्यास शिका, योग्य पुशअप्स. आणि स्क्वॅट्स आणि सिटअप्स आणि इतर काहीही जे आपण आपले हात मिळवू शकता. जॉगिंग करा, काहीतरी करा. लैंगिक उर्जाची फ्लिप साइड ही शारीरिक उर्जा आहे. जर आपण एक्सएनयूएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स मिनिटांसाठी वर्कआउट सेट केला तर ही भिंत दिसेनाशी झाली तर आपण त्या सर्व भिंतींवर चकित व्हाल ज्यात आपण मनोविज्ञानदृष्ट्या चढणे अशक्य आहे.
ताणतणावापासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याकडे असलेले एक उत्तम साधन म्हणजे कसरत करणे. आपल्याकडे शरीर आहे, जा याचा वापर करा. नियमित गोष्टी बनवून घ्या, आपणास स्वतःबद्दल चांगले वाटते आणि एक चांगले, निरोगी होईल.
हे जाणून घ्या, की आपण पुनर्प्राप्तीच्या मार्गावर जाताना आपण घसरणार. आपल्याकडे पुन्हा पडण्याची शक्यता आहे. आपण केलेल्या कोणत्याही गोष्टीबद्दल आपला दोष 5 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू नये. आपण आपल्या भावना आणि आपण आपल्या वातावरणाबद्दल काय प्रतिक्रिया देता यासाठी एकमेव निर्धारक आहात. आपल्याला स्वत: ला सांगण्याची आवश्यकता आहे की जेव्हा आपण आपल्या मानकांवर चुकता तेव्हा असे केले नाही की आपण पुन्हा एक चांगला निर्णय घेण्यापर्यंत पोहोचू शकता. आपण एखादी चूक केली की आपण चिडून जाण्यासाठी काहीतरी शारीरिकरित्या करणे आवश्यक आहे, अन्यथा ते आपला नाश करेल.
सांडलेल्या दुधाबद्दल ओरडणे, कोणत्याही होस्टिंग पेटी पार्टीज असू शकत नाहीत आणि आपल्याला नक्कीच किती दयनीय वाटते यासाठी ते व्हॅम्बुलन्सला कॉल करणार नाहीत. पकड मिळवा.
ओव्हर ओव्हर पुन्हा लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी दयनीय वागणे हे मुख्य कारण आहे. लोकांचा असा विश्वास आहे की स्वत: वर खडतर असणे म्हणजे 'कॅथरिक' आणि 'प्रामाणिक' आहे आणि ते रिकव्हरीचे लक्षण आहे-न्यूज फ्लॅश, तसे नाही. आपण आपल्या वर्तनाबद्दल केलेल्या प्रत्येक तक्रारीसाठी, ड्रॉप करा आणि मला एक्सएनयूएमएक्स द्या. स्ट्रेचचा एक सेट करा. जा बॉक्सिंगचा वर्ग घ्या. प्रत्यक्षात काहीतरी करण्याचा समावेश असणारी कोणतीही गोष्ट स्वत: वर वेड लावण्यापेक्षा चांगले आहे.
---------
मी देखील प्रार्थना केली. मी दिवसातून किमान दोनदा मोठ्याने प्रार्थना केली आणि दिवसभर माझ्या डोक्यात. संरक्षणासाठी आणि मला पाहिजे असलेल्या इतर कशासाठीही. मी, मी बर्‍यापैकी धर्माभिमानी आहे आणि माझ्या धर्माद्वारे स्वत: ला चांगले बनविण्यासाठी मी सर्वतोपरी प्रयत्न करतो. मला समजत नाही की प्रत्येकजण माझ्यासारखा नाही परंतु मी तुम्हाला सल्ला देईन की जर तुमच्यात आध्यात्मिक अस्मिता किंवा प्राधान्य देण्याची अगदी लहान स्पार्क असेल तर त्याचा पुरेपूर फायदा घ्या आणि त्याचे पालनपोषण करा आणि या प्रक्रियेद्वारे त्यास वाढण्यास मदत करा. माझ्या बाजूने हा एक खूप मोठा शिकण्याचा अनुभव आहे आणि मला हे समजले आहे की लैंगिक ओळख असलेल्या व्यक्तींना योग्यप्रकारे हाताळणे शिकणे हा स्वतःचा आणि उर्वरित विश्वाचा विचार करणे आवश्यक आहे. म्हणून जेव्हा आपण तेथे असता, धर्मग्रंथ वाचा, प्रार्थना करा, दिवसभर प्रार्थना करा, क्षमा मागा आणि आणि प्रत्येक गोष्टीबद्दल देवाचे आभार माना.
माझ्या पुनर्प्राप्तीच्या या भागाचे दुष्परिणाम, पूर्वस्थितीत प्रगतीचा एक आश्चर्यकारक रस्ता आहे. आपण त्यात असताना आपल्याला असे वाटत नाही की आपण वेळेच्या व्यतिरिक्त काही प्रगती करत आहात. फक्त आपण स्वत: ला समायोजित करत आहात. याआधी मी आयुष्याच्या प्रत्येक घटकाभोवती दहशत, भीती आणि घृणास्पद भावना असते या हेतूने दिवस आणि आठवडे सतत कोपर्यात फिरत राहिलो.
कारण मी पीएमओला टाळले आहे, अचानक ही दहशत दूर झाली आहे. आणि हे पाहण्यासाठी मला काही 30 दिवस लागले. प्रामाणिकपणे अशा दयनीय अस्तित्वाच्या अनुपस्थितीचे वर्णन नाही. मला कसे वागावे हे जवळजवळ माहित नाही. मी सुपर हिरो (अद्याप) मध्ये बदललेला नाही. परंतु आत्म-सन्मान आणि चांगले कसे दिसते हे मी शिकण्यास सुरवात केली आहे. याची वास्तविक भावना आहे, आणि एक्सएनयूएमएक्स दिवसाच्या चिन्हाने माझ्या डोक्यात शिरकाव केल्यासारखे दिसते आहे आणि आता ते अगदी पुनर्विक्रेता देखील वाटते.
आपण आनंदी व्हाल. आपण अधिक स्मित करा. देवाचा आत्मा तुमच्यात रिंग करतो. मला आता फक्त गोष्टी समजण्यास सुरुवात झाली आहे की माझ्याकडे याची क्षमता आहे. ज्या गोष्टी पोर्न किंवा लैंगिक संबंधांशी पूर्णपणे संबंधित नाहीत. पूर्वीच्या लोकांपेक्षा लोक अधिक महत्वाचे होऊ लागले आहेत. आपल्याकडे गोष्टी समजून घेण्याची, धाडसी होण्याची, मानवी होण्याची क्षमता आहे. आणि दोन महिने फक्त सुरुवात आहे.
आता पुढची पायरी NoFap घेण्याचा प्रयत्न करीत आहे. मी सर्व लोकांना सल्ला देतो, जर त्यांना आधी एक्स-एनएमएक्स-एक्सएनयूएमएक्स दिवसात मुक्त करण्यासाठी पी-व्यसन असेल तर मी केले त्याच प्रकारे. हे पी दरम्यानचे कनेक्शन सैल करेल आणि पी मध्ये न जाता आपण स्वत: ला स्थिर करण्यास सक्षम असाल. पैसे काढणे देखील कमी तीव्र होईल. मला सापडलेला हा सर्वात व्यावहारिक मार्ग आहे.
थ्रेड: एक्सएनयूएमएक्स दिवस नाही पीएमओ
द्वारा - ईओटीएक्सएनयूएमएक्स
;