90 दिवसांनंतर भक्कम होत आहे, सामायिक करणे शिकले आहे, अधिक तपशीलांसाठी खाली वाचा. हे खूप लांब आहे, परंतु मला आशा आहे की यापैकी कोणाकडून तरी कोठेतरी मदत होईल ...
कथा मी कदाचित 28 वर्षांपासून फडफड करीत आहे. मागे वळून बघितले तर ते मला वेडे करते - २ 28 वर्षे विस्कळीत. मी आता जास्त असू शकते. मी आणखी बरेच काही साध्य केले असते. मला हे कसे कळेल? नोफॅप आणि नोपॉर्नने गेल्या 5 महिन्यांत माझ्या जीवनात केलेल्या फरकामुळे.
मी बराच काळ सोडण्याचा प्रयत्न केला आहे. कधीकधी फक्त फडफडणे, परंतु अपरिहार्यपणे मी ज्याची कल्पना करत होतो त्याकडे येणे पुरेसे नव्हते. मग मऊ कोर पुरेसे नव्हते. काही दिवस किंवा आठवडे फप्प न मारण्याचे अनेक चक्र मी गेले, फक्त फॅपिंगने प्रारंभ करून नंतर पीएमओला गेले.
मी विवाहित आहे आणि पीचा आमच्या नात्यावर खूप नकारात्मक प्रभाव पडला आहे. इतकेच नाही तर माझ्या पत्नीची स्वतःची शरीरयष्टी देखील आहे. त्यातून परत येण्यास बराच वेळ आणि काम लागेल आणि ज्या गोष्टी त्यांना शक्य आहेत त्या कधीही होणार नाहीत. परंतु तरीही, ही पुनर्प्राप्ती योग्य आहे आणि आशा आहे.
मी एखादे “आउटलेट” म्हणून मला काहीही मिळत नाही किंवा पुरेसे मिळत नाही असे मला वाटल्यावर मी पीएमओकडे खूप वळत असे. ते फक्त एक लबाडीचा आणि मृत्यू सर्पिल आहे. लग्न केलेल्या किंवा काही दिवस लग्न करणार्या लोकांसाठी, मी हा सल्ला देईन की: आता पंतप्रधान कार्यालयातून बाहेर पडा आणि बाहेर रहा. तो एक मोठा फरक करेल.
काय कार्य करते
व्यायाम करतोय माझे आवडते एटीएम: http://www.startbodyweight.com. मी सकाळी 6 वाजता उठणे व्यवस्थापित करतो (कधीकधी पूर्वी) - लॉरा वेंडरकॅम द्वारे "न्याहारीपूर्वी सर्वात यशस्वी लोक काय करतात" पहा. हे सुनिश्चित करते की माझ्याकडे दररोज वेळ आहे आणि मला एक उत्तम कसरत आणि पंप देते. सहसा त्यानंतर:
शीत पाऊस इतर सामान्यत: कारणास्तव नव्हे तर आव्हानांसाठी असतात. योद्धा वृत्ती बांधणे. थंड आणि थंड दिशेने प्रगती. त्यात फक्त एफ * होय साठी! माणसासारखे वाटते! काही ला किक करा @ $$! आणि इतर कारणे - आरोग्य, जागृत होणे, वर्कआउट करणे इ. इत्यादी (या सबरेडीटवर “कोल्ड शॉवर” शोधा).
/ आर / एनओएफएपी दर काही दिवस किंवा इतका किंवा पुन्हा उद्भवलेल्या किंवा ट्रिगरच्या कोणत्याही विचारांचा पहिला काउंटर म्हणून. शीर्षानुसार क्रमवारी लावा, काही पोस्ट वाचा. नवीन द्वारे क्रमवारी लावा, मदतीसाठी विचारत असलेल्या लोकांच्या काही पोस्टना प्रत्युत्तर द्या, थोडक्यात सल्ला आणि माझी आवडती पोस्ट किंवा दोन सामायिक करा.
योजना आहे रणनीतिक आणि रणनीतिकखेळ लढाई योजना असणे महत्वाचे आहे. मी बर्‍याच वर्षांवर संघर्ष केला आहे. मला माहित आहे की एम ने नेहमीच मला पीकडे नेले आहे. मला माहित आहे की मी थकलो आहे, मद्यपान करतो आहे, टॉयलेटवर जास्त वेळ बसतो आणि इतर गोष्टींचा समूह मला एमकडे नेतो.
मला माहित आहे की मी शनिवार व रविवार, दुपार किंवा अगदी एकटाच घरी असल्यास, मी जे साध्य करणार आहे त्याचा गेम प्लॅन बनवणे चांगले आहे, आणि पुढील लढाईसाठी मी स्वत: पुन्हा वचनबद्ध आहे आणि स्वत: ला स्टील करतो. मी पुढे विचार करायला सुरवात करीत असे, मला पुन्हा पहायचे आहे अशा व्हिडिओंच्या विचारावर विजय मिळवून, अगदी तोंडात घाबरत आहे.
त्याऐवजी मी लढाईच्या रेषां रेखाटतो, माझी बचावात्मक पोझिशन्स तयार करतो, मी शक्य तितक्या डेस्कटॉप-टॉवर-डिफेन्स पोजिशन्स सेट करतो. माझ्याकडे एखादे उत्तरदायित्व भागीदार नाही (आपण सर्व माझ्यासाठी आहात), परंतु जर मी असे केले तर त्या व्यक्तीलाही माझ्या बाजूला खेचले जाईल.
युद्धकौशल्ये तरीही, गोष्टी निळ्यामधून बाहेर आल्या आहेत. विचार पॉप अप. प्रतिमा न पाहिले जाऊ शकत नाहीत. मी मदत करण्यासाठी काही कौशल्य आणि युक्त्या तयार केल्या आहेत.
माझे सर्वात प्रभावी रणांगण रणनीती खालीलप्रमाणे आहे: आपले डोळे बंद करा. आपल्या डोक्यात असलेली प्रतिमा / विचार / जे काही घ्या आणि ते एका काचेच्या सपाट तुकड्यात गोठवा. एक हातोडा घ्या आणि त्यास थोड्या न ओळखता येणाits्या बिट्समध्ये फोडून घ्या. त्याच वेळी, विचार करा किंवा ओरडून सांगा: "माझं स्वागत तुमच्या डोक्यात नाही!"
आणखी एक येथे येत आहे / आर / एनओएफएपी शीर्ष पोस्ट वाचण्यासाठी, नंतर जेव्हा मी पुन्हा वचनबद्ध असतो, तेव्हा मी इतरांना प्रोत्साहित करण्यात मदत करण्यासाठी नवीन टॅबवर जातो. मला माहित आहे की जर मी हे केले तर सातत्य ठेवण्याची मानसिक कारणे आहेत. दुस words्या शब्दांत, इतरांना पटवून देताना, मी स्वतःला खात्री देतो.
तिसरा म्हणजे बॅकअप युक्ती असणे. एका आठवड्यात मी पीएमओसाठी इतका तयार होतो - विशेषकरुन हे नवीन वर्षाच्या आधीचे होते आणि मी विचार केला, “प्रारंभ होण्यास ही चांगली वेळ असेल.” माझ्या मनात मी येणा all्या सर्व “मजेदार” व्हिडिओंची कल्पना करण्यास सुरवात केली आणि माझे शरीर अपेक्षेने शारीरिकरित्या थरथरू लागले. होय, शारीरिकरित्या थरथरणा .्या. मला ते हवे होते. परंतु त्याऐवजी मी माझ्या नवीन एक्सबॉक्सवर डेड राइझिंग 3 प्ले करण्यास स्वतःला पटवून दिले.
मी hours तास खेळलो. मी पुन्हा थांबला नाही ते प्रचंड होते! शारीरिक इच्छाशक्तीच्या तीव्रतेमध्येदेखील मी योग्य निवड करण्यास सक्षम आहे हेच मला दाखवले नाही, परंतु यामुळे मला यशासाठी स्थापित केले. प्रारंभापासून दूर द्विजसह सामोरे येत नाही. बिंजिंग प्रथम 3-10 दिवस सुपर हार्ड बनवते. परंतु मी तसे केले नसल्यामुळे, नवीन वर्षाची आणि त्यापलीकडे वेग वाढविणे सोपे होते.
महासत्ता किंवा किमान-सामान्य-शक्ती
डोळा संपर्क यापूर्वी, हॉलवे, रस्त्यावर, स्टोअरमध्ये इत्यादी लोकांना जाताना मी नेहमीच डोळे मिटून टाकायचे कारण हे फक्त लाजाळू आणि अंतर्मुख होते? कदाचित, कदाचित नाही. मी आता पास झालेल्या प्रत्येकाशी डोळ्यांशी संपर्क साधू शकतो. सहसा याचा परिणाम असा होतो की व्यक्ती माझ्याकडे हसते. हे फक्त डोळ्यांच्या संपर्कातून आहे की नाही याची खात्री नाही किंवा बहुतेक वेळा माझ्या चेह on्यावर अर्धा स्मित असेल. असं असलं तरी, प्रत्येक वेळी, हा माझा दिवस उजळतो. जेव्हा मी डोळा संपर्क साधतो तेव्हा स्त्रिया नेहमीच हसत असतात. माझा विश्वास आहे की आम्हाला कनेक्टिव्हिटीची मूलभूत गरज आहे आणि हे आपल्या वैयक्तिक आनंदात योगदान देऊ शकते.
डोळा संपर्क आणि हसणे महत्वाचे आहे आणि सामाजिक सवयी पूर्ण करतात. आपण आपला करिश्मा सुधारित करू इच्छित असल्यास, आजच हे करून पहा: आपण फिरत असताना, डोळ्यांशी संपर्क साधा, स्मित करा आणि त्या व्यक्तीच्या डोळ्याचा रंग लक्षात घ्या. दिवसभर आपण किती वेळा हे करू शकता याची गणना करा आणि पहा. दिवस, आठवडे असे करा आणि त्यानंतर ही नैसर्गिक सवय होईल.
अधिक जिवंत आणि आनंदी वाटत आहे माझ्या बायको माझ्याविषयी निष्ठुर असल्याबद्दल बर्‍याच भाष्य करेल. मला वाटले की ही माझ्या सुरुवातीच्या जीवनाची प्रतिक्रिया आहे जिथे माझ्या आईवर मोठ्या प्रमाणात कचरा पडेल आणि सर्वांचाच नाश होईल. माझी सामना करणारी यंत्रणा "बदकाच्या पाठीवरुन पाणी घालणारी" होती आणि मला स्वतःला सांगितले की मला भावनांची गरज नाही. तो कदाचित त्याचाच एक भाग असावा. ठीक आहे, 1 मिनिटानंतर किंवा नंतर पंतप्रधान पीएमओ कापल्यापासून, मला हसू येऊ लागले - खरोखर हसणे. आणि दु: खी व्हा, आणि हलके व्हा. छान वाटते. मला मागे वळायचे नाही.
ऊर्जा सुरुवातीला, उर्जेचा फरक बर्‍यापैकी मूर्खपणाचा होता. आता मी days ० दिवसात आहे तेव्हा मला याची अधिक सवय झाली आहे की ते दृश्यमान नाही
वेळ माझ्याकडे अधिक वेळ आहे: वाचन, लेखन (उदा. हे टोम), शिकणे, रंगवणे, तयार करण्याची वेळ. माझ्या कुटुंबासमवेत वेळ. इतरांना मदत करण्यात वेळ.
लैंगिक कल्पना नाटकीयरित्या कमी झाल्या कालांतराने माझा मेंदू कमी आणि कमी मोहक लैंगिक कल्पना किंवा विचारांसह येत आहे जो यापूर्वी सर्व वेळ पॉप अप करीत असे - म्हणजे सर्व वेळ. हे री-वायर माझ्या मेंदूला इतर सर्जनशील कल्पनांसाठी अधिक बँडविड्थ देते, उदा. कामावर, अंतर्मुखि, समस्यांमधून कसे जायचे इ.
लिंक - Days days दिवसांचा अहवाल: मी खूप लवकर सुरूवात केली असती का!
by lurkz0r
;