नमस्कार
माझ्या आव्हानात मी शिकलेल्या बर्‍याच गोष्टी असलेली ही एक लांब पोस्ट आहे. मी काही महिन्यांपूर्वी 2 पेक्षा अधिक प्रारंभ केला आणि माझ्या आयुष्यात मी पाहिलेल्या बदलांवर माझा विश्वास आहे. मुलींना नियमितपणे विचारण्यापासून शारीरिकदृष्ट्या तंदुरुस्त होण्यास आणि इतरांकडून नको असलेल्या सकारात्मक टिप्पण्या मिळविण्यापर्यंत.
पहिला भाग आर्नोल्ड श्वार्झनेगर एक्सएनयूएमएक्स नियमांनी प्रेरित झाला आहे आणि दुसरा भाग टिप्स आणि युक्त्यांची यादी आहे ज्याने माझ्या स्वातंत्र्यलढ्यात मला मदत केली आहे.
मी आता चीस्ट म्हणण्याऐवजी आता टोस्ट बनवल्यावर मी म्हणतो “स्वातंत्र्य”. माझ्या सर्वांना वाटते की हे फक्त कारण आहे की मला प्रवास करणे आवडते आणि मी ते बर्‍याचदा कामासाठी करतो पण जेव्हा ते मला विचारतात तेव्हा मी त्यांना सांगते… वास्तविकता अशी आहे की मी माझ्या स्वत: च्या पुन्हा शोधलेल्या स्वातंत्र्यासाठी टोस्ट करीत आहे.
आशा आहे की ते उपयुक्त ठरेल
नियम एक्सएनयूएमएक्स: काहीतरी परत द्या
आता 2 महिने झाले आहेत आणि जरी फक्त एका व्यक्तीस याचा फायदा झाला असेल तर मी माझे ध्येय गाठेल.
या आव्हानातील उद्दिष्टे सर्वकाही आहेत कारण ती दिशा आणि हेतू प्रदान करतात, परंतु मी प्रथम शिकलो की लक्ष्य निश्चित संस्था नसतात, त्या मर्यादा आहेत ज्या आपण पोहोचू इच्छित आहात आणि त्यास धक्का दिला पाहिजे.
आपण त्यांना नंबरवर पोहोचण्यासाठी नाही तर काही ओंगळ साखळ्यांपासून स्वत: ला मुक्त करण्यासाठी ढकलले पाहिजे, कारण प्रसिद्ध कोट म्हणून: जे हालचाल करत नाहीत, त्यांना त्यांच्या साखळ्यांच्या लक्षात येत नाही.
नियम एक्सएनयूएमएक्स: अयशस्वी होण्यास घाबरू नका
मी शिकलो ही दुसरी गोष्ट आहे की आपण अपयशी ठरता आणि तोपर्यंत तुम्ही स्वतःला उचलून धडपडत राहू शकता. प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण थोडीशी सैल कराल आणि अधिक स्वातंत्र्य मिळवाल तेव्हा या काही ओंगळ (आणि अदृश्य) साखळ्या आहेत.
नियम एक्सएनयूएमएक्स: नायसेर्सकडे दुर्लक्ष करा
या प्रकरणात, ग्रॅमलिनकडे दुर्लक्ष करा. आत नेहमीच एक आवाज असतो जो म्हणतो की आपण कधीही मोकळे होणार नाही, विशेषत: रीसेट नंतर आपण हार मानू नये. आपण याकडे दुर्लक्ष केल्यास ते कमकुवत आणि दुर्बल होईल, रीसेट नंतर पुन्हा प्रारंभ करणे सोपे आणि सुलभ होईल आणि रीसेट दरम्यानची वेळ वाढेल
नियम एक्सएनयूएमएक्स: स्वतःवर विश्वास ठेवा
नायसेयर / ग्रॅमलिनला शांत करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे स्वतःवर आणि आपल्या यशस्वी होण्याच्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा. होय मला माहित आहे की आपण काय विचार करीत आहात, हेच मी करू शकत नाही, हे मी कधीही व्यवस्थापित करू शकत नाही, मी नेहमीच अयशस्वी होतो… परंतु माझा विश्वास ठेवा की आपण ग्रॅमलिनला जे काही आहात त्याचा पुरावा दर्शवू शकला तर हे खरोखर सोपे आहे असे वाटते म्हण सत्य आहे.
माझ्यासाठी हे एक्सएनयूएमएक्स टप्प्यात आले:
- सुरवातीला मी यशोगाथा वाचतो आणि या फोरम वर टिपा येथे
- थोड्या वेळाने तथापि मी माझ्या स्वत: च्या वागणुकीत बदल जाणवू लागलो. हे बदल कोणत्याही जाणीव प्रयत्नाशिवाय अनपेक्षितपणे आले आणि सर्व प्रकारच्या होते. मी क्लबमध्ये भेटलेल्या मुलींशी बोलू लागलो, घरातले सर्व तुटलेले लाईट बल्ब बदलले (काही एक्सएनयूएमएक्स वर्षांपासून मोडलेले होते), मी बरेच संगीत ऐकण्यास सुरुवात केली, मेहनती केली आणि माझे घर आणि आयुष्य दोघेही खूप ठेवले. क्लिनर
- आणि नंतर शेवटी मला अवांछित सकारात्मक टिप्पण्या प्राप्त होऊ लागल्या इतरांकडून लोक मला सांगू लागले की मी अधिक आनंदी, अधिक आत्मविश्वासशाली, सामर्थ्यवान दिसत आहे. आणि दुसर्‍याच दिवशी जेव्हा मी क्रिसमससाठी घरी गेलो तेव्हा माझ्या आईने मला सांगितले की मी नेहमीपेक्षा खूप शांत दिसत आहे.
नियम एक्सएनयूएमएक्सः काही नियम खंडित करा
थोड्या वेळाने मी हे देखील लक्षात घेऊ लागलो की मी माझ्या डोक्यात असलेले बरेच नियम तोडत आहे. त्या गोष्टी ज्या मी स्वत: ला सांगत राहिलो आणि पूर्ण बीएस निघालो. यासारख्या गोष्टी, कधीही क्लबमध्ये मैत्रीण शोधू नका, तिथल्या मुली तुमच्यासाठी नसतात. किंवा स्मार्ट कपडे घालणे ही आपली शैली नाही, ती आपल्याबरोबर जात नाही.
मी या आव्हानाचा एक "नियम" देखील मोडला ज्याने म्हटले आहे की संपूर्णपणे 30 दिवस विनामूल्य पीएमओमुक्त जाणे, आणि माझे स्वतःचे ध्येय माझ्यासाठी उत्तम प्रकारे काम करणे माझे स्वत: चे नियम सेट करणे हे आहे. याचा अर्थ सोपा नियम नाही तर फक्त माझ्या अंतिम ध्येयानुसार बसणारे: स्वातंत्र्य.
माझे आव्हान खालीलप्रमाणे आहेः कमीतकमी 30 दिवसांसाठी सर्व पी थांबवा आणि 7 साठी सर्व एम. आणि मग मी अशा रीतीने विकसित केले जेथे मी माझे लक्ष्य पुढे आणि पुढे ठेवत राहिलो. एम वर मात्र मी मर्यादित एम च्या फायद्याचे वैज्ञानिक पुरावे असल्यामुळे महिन्यातून एकदा मी एम करण्याची मर्यादा निश्चित केली. एम निरोगी मार्गाने केले पाहिजे.
या क्षणी मी नुकतेच माझे पी मुक्त लक्ष्य एक्सएनयूएमएक्स वरून एक्सएनयूएमएक्स दिवसांकडे हलविले आहे, कारण मी त्यापर्यंत सहज पोहोचलो आहे आणि माझे एम एक्सएनयूएमएक्स दिवसांवर आहे, जे किमान नवीन वर्षापर्यंत टिकण्याचे लक्ष्य आहे.
माझ्या सर्वोत्तम टीपा:
माझ्यासाठी सर्वात कठीण आहे म्हणून मी काही धोरणे विकसित केली:
- सुरूवातीस स्वत: ला एम वर पुन्हा चालू करण्याची परवानगी द्या (पी वर कधीही नाही). मला माहित आहे की हे खूप वादग्रस्त आहे परंतु माझ्यासाठी हे कोल्ड टर्की करण्यापेक्षा चांगले कार्य केले. दोन वेळा नंतर मी अशा बिंदूवर पोहोचलो जिथे मी माझ्या लक्ष्य कॅलेंडरमध्ये पुन्हा नियोजित योजना आखली होती परंतु मी ती घेण्याचा निर्णय घेतला नाही कारण मला गरज वाटत नव्हती आणि त्याऐवजी मी जिथून पुढे जाऊ शकेन तेथे लक्ष्याकडे आणखी ढकलले. 2 महिन्यांनंतर या प्रणालीसह मी एमशिवाय 2 आठवड्यांपर्यंत पोहोचत आहे आणि मला विश्वास आहे की मी त्यांच्यापर्यंत सहज पोहोचू शकेन.
- वास्तविक जगाच्या घटना गोल म्हणून वापरा. एम टाळण्यामुळे आपल्याला एक सामर्थ्य, मनोबल आणि आत्मविश्वास वाढेल, स्वत: ला सांगा की एखाद्या विशिष्ट घटनेपर्यंत आपल्याला धरून ठेवणे आवश्यक आहे कारण त्या दिवशी आपल्याला मिळणारी सर्व ऊर्जा / आत्मविश्वास आवश्यक असेल. माझ्या बाबतीत ही आता नवीन वर्षाची मेजवानी आहे, जिथे मी नवीन लोकांना भेटेल आणि त्यात जास्तीत जास्त फायदा होण्यासाठी एक्सएनयूएमएक्स% वर असणे आवश्यक आहे
- स्वत: ला व्यस्त ठेवा. हा मी बर्‍याच पोस्टमध्ये वाचतो आणि तो खरोखरच सुवर्ण नियम आहे. माझ्या बाबतीत हे प्रथम कठीण होते परंतु थोड्या वेळाने रिक्त वेळ आणि कंटाळवाणेबद्दलची माझी डीफॉल्ट प्रतिक्रिया बदलली. मी डी च्या डीफॉल्ट कडून घराच्या सभोवतालच्या गोष्टी निश्चित करण्यासाठी किंवा फिरण्यासाठी गेलो
- काही चेंडू बळकाव !. जर आपल्याला घरी बर्‍याच काळ संगणकावर रहायचे असेल तर मी अँटी-स्ट्रेस बॉल खरेदी करण्याची शिफारस करतो आणि जेव्हा आपण वापरत नसता तेव्हा आपल्या एम हाताने तो पकडण्याची शिफारस करतो. हे चुकीचे प्रकारचे बॉल पकडण्यापासून आणि कडा लावण्यापासून प्रतिबंध करेल.
- पी साठी ब्लॉकर मिळवा. माझ्यासारख्या असल्यास आपण पालकांच्या सुरक्षिततेसाठी आणि इतर गोष्टींबद्दल आरामदायक नसल्यास आपण काही पर्यायांसह प्रयत्न सहजपणे अक्षम करू शकता. मी “अवरोधित साइट” नावाचा क्रोम विस्तार वापरतो. मी बंदी घातलेल्या वेबसाइट आणि शब्दांची एक यादी तयार केली ज्याने मला श्री बीनच्या सुंदर प्रतिमेकडे पुन्हा निर्देशित केले की “मला तुम्हाला काय म्हणायचे आहे हे माहित असेल तर…” येथे महत्त्वाचे म्हणजे जेव्हा मी कुठलाही पीआय शोधला किंवा शोधला तेव्हा लगेच जोडले ब्लॉक यादीवर साइट आणि मी सोप्या राइट क्लिकवर यादीमध्ये वापरलेले कीवर्ड देखील जोडले. मी हे गुप्त मोडसाठी देखील सक्षम केले.
- फक्त काही साइट टाळा. माझ्यासाठी ते रेड्डीट आणि टंबलर आहेत, कारण मला माहित आहे की तिथे कुठल्याही पीला अनपेक्षितपणे दर्शविणे किती सोपे आहे. मी यापूर्वी एका अद्भुत रितीने गेलो होतो आणि रेडडिटवर सापडलेल्या सेलिब्रिटी लीकमुळे हे सर्व कोसळले. (क्षमस्व, साइट्स आवडतात परंतु त्या माझ्या आयुष्यासाठी आणि आनंदासाठी उपयुक्त नाहीत)
- काउंटर वापरा! माझ्या स्वाक्षature्यावरील काउंटर कदाचित सर्वात चांगले साधन असतील. पी आणि एमसाठी वेगळे तयार करा जेणेकरून एकामधील रीसेट केल्याने दुसर्‍याची प्रेरणा नष्ट होणार नाही. ते विनामूल्य आहेत, आपण लोकांच्या स्वाक्षर्‍या पाहिल्या त्यापैकी एकावर क्लिक करा.
- तुम्हाला आवश्यक नसल्यास महिन्याभरात नोफॅप विषयीच्या मंच आणि साइटला भेट देऊ नका (सुरवातीला तुम्हाला पाहिजे असेल) मला असे आढळले की काही काळानंतर तुम्ही तुमची साखळी तोडण्यास सुरवात करता आणि पी आणि एम दोघांच्या अस्तित्वाची आठवण करून देत नाही. तू खूप छान आहेस.
- यूट्यूबवर काही चांगली सामग्री आहे मी रण गॅव्हरेली ही नेत्र उघडणारी टेड चर्चा शोधण्याची शिफारस करतो.
- काही व्हिडिओ नवशिक्यांसाठी योग्य नाहीत परंतु जे लोक अधिक स्थिर स्थितीत आहेत त्यांना पहाण्यासाठी मी शिफारस करतो. ते पी व्यावसायिकांचे व्हिडिओ आहेत ज्यांनी उद्योग सोडला आहे आणि उद्योग खरोखर किती भयानक आहे याबद्दल बोलले आहेत, मला ते पहायला कठीण वाटले परंतु मला वाटते की यामुळे पी सह कायमचे कमी करण्यास मला मदत केली. मी एक नास्तिक आहे म्हणून शेवटी व्हिडिओ दाखवणा with्या धार्मिक व्यक्तिशःशी मी सहमत नाही परंतु मुलाखती आणि मुलाखतींचा माझ्यावर परिणाम झाला याबद्दल मी त्याचे कौतुक करतो. पुन्हा एकदा तथापि, हे सहजतेने पुन्हा न थांबण्याइतके शक्तिशाली असल्याचे त्यांना वाटत असलेल्यांसाठी ही एक टीप आहे.
स्वातंत्र्य! नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा
थ्रेड: माझ्या सर्वोत्कृष्ट टिपा आणि मी आता स्वातंत्र्य का टोस्ट केले 🙂
BY - नोफापसेरो
;