अरे मुलांनों! मला NoFap कळण्यापूर्वी मी हे सांगून सुरुवात करू, मी एक संपूर्ण गोंधळ होतो. माझी स्मरणशक्ती भयानक होती, माझी त्वचा खराब होती, मला इरेक्टाइल डिसफंक्शन होता, मला प्रेरणा नव्हती, मला उर्जा नव्हती, मला चिंता होती, मेंदू धुके होता आणि वैयक्तिकरित्या माझ्यासाठी सर्वात वाईट गोष्ट होती, नंतर मला समजले की मला डिरेलिसेशन झाले आहे कारण तो. आपण हे वाचण्यासाठी वेळ घेतल्यास आणि त्याद्वारे अनुसरण केल्यास, या सर्व गोष्टी नष्ट झाल्याची मी हमी देतो!
म्हणून एकदा मला हे सर्व आढळून आले आणि धक्का बसणे हे कारण होते, मी सोडण्याच्या प्रयत्नात असलेल्या कोणत्याही सामान्य व्यक्तीप्रमाणे! आणि आपल्यापैकी कोणालाही नोफाप करीत आहे हे माहित असणे आवश्यक आहे की हे करणे किती कठीण आहे. परंतु या माझ्या आशा पळवल्या नाहीत, मला खरोखरच किती वाईट रीतीने व्यसनाधीन झाले आहे याची जाणीव करुन दिली. तेव्हापासून मी दोनदा आणि 8 महिन्यांपूर्वी पुन्हा संपर्क केला आणि अद्याप मी मागे वळून पाहिले नाही. तर प्रथम मी तुम्हाला त्या वर कसे मात केली या बद्दल काही टिपा माझ्याबद्दल सांगा.
- आपल्याला करण्याची सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या डोक्यात येणे म्हणजे आपण पुन्हा कधीही धक्का बसणार नाही, फक्त स्वत: ला सांगू नका 'कदाचित मी माझ्या रीबूटनंतर पुन्हा धक्का बसू शकेन' कारण आपण पुन्हा भेटू शकता याची हमी. कुठेतरी सर्व दुष्परिणाम आणि आपल्या आयुष्यात येणा suffering्या दुष्परिणामांबद्दल लिहा आणि दररोज सकाळी पहा आणि लक्षात ठेवा की ते किती शोषून गेले आहे, जेव्हा आपण व्यसनाधीन होता तेव्हा आपल्याला किती पराभूत वाटायचे आणि त्याचे 'गरज' जास्त नसते 'पाहिजे'. हे आपल्या आयुष्यावर किती नियंत्रण ठेवते हे लक्षात घ्या.
- आपल्याला चालू शकते किंवा आठवणी परत आणू शकेल अशा कोणत्याही गोष्टीस हटविण्यासाठी मी पुरेसा ताण शकत नाही. फक्त हटवा! होय मी इन्स्टाग्राम, स्नॅपचॅट, फेसबुकबद्दल बोलत आहे, मी माझ्या फीडवर पाहिलेली सर्व त्यांची पिल्ले आणि त्याचे केस आणि गाढव दाखवत होते आणि मी सतत पुन्हा पुन्हा संपर्क साधला. मी फक्त लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी मेसेंजर ठेवला पण मी वास्तविक फेसबुक अ‍ॅप हटवला. मी या सर्व सोशल मीडिया अॅप्स 24/7 वर असल्याने मला वैयक्तिकरित्या घेणे सर्वात कठीण पाऊल होते हे देखील माझ्या चिंतेचे एक मोठे कारण होते जेव्हा जेव्हा आपण ऑनलाइन लोकांशी बोलता तेव्हा आपल्याला काय म्हणायचे आहे याचा विचार करण्याची वेळ आली आहे वास्तविक जीवनात जसे आपण तेथे उभे नसल्यासारखे एखादी मूर्ख हिसकावून उभे आहात असे दर्शविण्यास मदत करते (मदत करते) पिल्ले पुलिंगसह बरेच). सोशल मीडियाशिवाय मी जीवनाचा आस्वाद देखील घेतो कारण आपण छंदात रस घेणे सुरू करता आणि इतर लोकांच्या स्वत: ची मंजुरी घेण्याची सतत आवश्यकता नसते. माझ्यासाठी आयुष्यातला हा एक सकारात्मक बदल होता!
- हे इतके महत्त्वाचे आहे की आपण फडफड करण्याची सवय केली त्या काळातच आपण सक्रिय रहा. उदाहरणार्थ, व्यायामशाळेत जा, जॉग वर जा, संगीत घेऊन फिरायला जा, आपल्या कुटूंबासमवेत जा आणि पुस्तक वाचा… यादी पुढे जाते, मी बनवण्याचा प्रयत्न करीत आहे तो बसू नका आपल्या अंथरूणावर डोकावण्याच्या कल्पनेसह आपली बेड आहे कारण आपण पुन्हा थांबाल आणि आपल्या छतावर परिपूर्ण बडबड केल्यासारखे वाटेल याची हमी दिलेली आहे. आपण त्या भावनेने कंटाळा आला नाही का?
- NoFap मध्ये तपासणी करत रहा आणि यशोगाथा वाचत असल्याचे आणि त्यातील सर्व फायदे जाणून घेतल्याची खात्री करा आणि आपण लवकरच तेथे येत असल्याचा खरोखर विश्वास ठेवा!
- दररोज सकाळी जिनसेंग आणि मक्का घ्या! (माझ्या सकाळच्या गुळगुळीत ते माझ्याकडे आहेत) ते स्थापना बिघडलेले कार्य करण्यास मदत करतात, उर्जेची पातळी वाढवितात आणि तणाव पातळी कमी करतात.
- कॅफेनीस द्या! होय, मी एक मोठा कॉफी पिणारा म्हणून देखील हे माझ्यासाठी करणे फार कठीण होते. दिवसातील एक्सएनयूएमएक्स कॉफीमुळे ईडीला खरोखरच मदत होऊ शकते कारण यामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो, परंतु जर आपण जास्त प्रमाणात प्याल तर रक्तवाहिन्या अरुंद होऊ शकतात ज्यामुळे पुरुषाचे जननेंद्रियात रक्त येणे प्रतिबंधित करू शकते. बरेचदा चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य देखील चिंताग्रस्त लोकांची अग्रगण्य समस्या असू शकते कारण आपण सतत लढा किंवा फ्लाइट मोडमध्ये असता, यामुळे डीरेलिझेशन देखील बरेच वाईट होते! आणि मी जिम जंक आहे म्हणून मला माझा प्री-वर्कआउट पूरक आहार सोडून द्यावा लागला परंतु यामुळे माझ्या चिंता आणि ईडीला चिडखोरपणे मदत झाली.
म्हणून आता मी तुम्हाला त्या गोष्टी दर्शविल्या ज्याने मला सोडण्यास मदत केली, चला चांगल्या भागावर जाऊ या, सोडण्याचे फायदे!
- मी पुन्हा पुन्हा मिळवू शकतो! मी आता माझ्या जोडीदाराबरोबर निरोगी सामान्य समागम करू शकतो आणि ती मला कशापेक्षा जास्त आवडते याचा उल्लेख करू शकत नाही! मला तिला अंथरुणावर कधीही मादक सापडले नाही पण अरे देवा आता बदलला आहे!
- मी एक व्यक्ती म्हणून कितीतरी अधिक आत्मविश्वासवान आणि आवडण्यासारखा आहे आणि मला लोकांशी बोलणे आणि मित्र बनविणे इतके सोपे आणि ओघवती आहे. मी आत्मविश्वासाने चालतो, आत्मविश्वासाने बोलतो आणि मला पुन्हा जिवंत वाटते!
- माझ्याकडे नेहमीच माझ्याबद्दल खूप ऊर्जा आणि आयुष्य असते! बर्‍याच लोक म्हणतात, प्रत्येक वेळी जेव्हा आपण निघून जाल आणि आपल्या जीवनातून बरेच काही निघून जाईल आणि मला विश्वास आहे की हे सत्य आहे.
- मी खूप अधिक स्नायू वस्तुमान मिळवलेले आहे!
- माझी आठवण आता खूप चांगली आहे! अगदी गंभीरपणे जसे मी आठवड्यांपूर्वीच्या हास्यास्पद तपशीलांच्या गोष्टी लक्षात ठेवू शकतो, जसे की मी फडफड करीत होतो तेव्हापासून मला शनिवार व रविवार रोजी काय केले ते आठवत नाही
- माझे डीरेलिझेशन आणि चिंता पूर्णपणे दूर झाली आहे!
- मी ज्यांना भेटतो त्यांच्याशी माझे खूप चांगले संबंध आहेत. हे कदाचित विचित्र वाटेल परंतु आपल्यास पूर्वीच्यापेक्षा वेगळ्या स्तरावरील लोकांना ओळखता येईल. आपण त्यांना डोळ्यांनी पाहू शकता आणि ते आपल्याबद्दल काय विचार करतात याविषयी काळजी न करता किंवा त्यांना आपल्या प्रतिसादाचे विश्लेषण करण्याऐवजी ते काय म्हणत आहेत हे खरोखरच चित्रित करू शकतात.
- यापुढे मेंदू धुके नाही! होय ते एका आठवड्यात साफ झाले.
- मला पुन्हा पुन्हा असं वाटत आहे
मी कदाचित काहींना विसरत आहे कारण देवाला असे अनेक फायदे आहेत पण कृपया फक्त एकदा जा, ते माझे आयुष्य बदलले आहे आणि मी याची खात्री करुन घेऊ शकतो की ते तुझे होईल. उद्या प्रारंभ करू नका, आपल्या पुढील फॅप नंतर प्रारंभ करू नका, आत्ताच प्रारंभ करा आणि मागे वळून पाहू नका. जर तुमच्याकडे काही प्रश्न असतील तर कृपया काही सांगायला मोकळ्या मनाने आणि मी तुमच्याकडे त्वरित परत येऊ.
आज आपण एक चांगले व्हा, अगं वाचण्यासाठी उत्सव!
;