Mengaitkan tabiat buruk adalah sangat memuaskan dan memberi kuasa, tetapi ia memerlukan kerja, dan selalunya ia adalah beberapa hari pertama yang menjadi cabaran terbesar.
Saya telah ditanya banyak kali: "Bagaimana anda memberi lucah untuk kebaikan, anda tahu, tanpa kembalinya?" Jawapan saya? Ia adalah pilihan yang anda buat setiap hari. Sama seperti penagihan apa pun, pilihan itu menjadi lebih mudah dari masa ke masa dan terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan yang akan membantu anda mendapatkannya dan menjadi lebih berdedikasi untuk pilihan yang anda buat.
Berikut adalah senarai tabiat yang boleh anda lakukan setiap hari yang secara tidak langsung akan membantu anda membuat keputusan dan reboot dan mula mengambil kembali kehidupan anda dari tabiat PMO yang sangat memakan.
1. Latihan Konstruktif
Kita semua tahu manfaat besar latihan, jadi ini tidak boleh dikatakan. Walau bagaimanapun, saya ingin menunjukkan kepada anda bahawa terdapat perbezaan antara bersenam hanya kerana artikel yang anda baca pada reboot berkata begitu, dan kerana anda mempunyai matlamat yang anda sedang berusaha ke arah. Matlamat di sini bukan untuk menggantikan, atau untuk melihat yang terbaik (walaupun itu kesan sampingan yang hebat!), Matlamat di sini adalah untuk merasai yang terbaik. Latih cara anda untuk bahagia dan sihat sekali lagi. Dengan segala cara, gunakan senaman sebagai cara untuk mendapatkan luar, dan bahkan sebagai kebiasaan penggantian. Dan apabila anda merasakan bahawa menarik ke arah lucah, nip malam PMO di putik dengan memukul tanah dan melakukan push push 30.
Latihan luar sangat baik untuk reboot. Pergi berjoging setelah keluar dari tidur lebih awal, mengambil sukan pasukan luaran yang menghubungkan anda dengan orang dan akan membantu membina keyakinan anda, atau terlibat dalam aktiviti yang membolehkan anda melatih ke arah objektif jangka panjang - seperti maraton.
2. Menjadi riser awal dan memaksimumkan produktiviti:
Di suatu tempat di tengah-tengah reboot saya saya menyedari pelajaran yang sangat kuat - saya mengambil beberapa hari untuk membuat kesimpulan bahawa produktiviti juga merupakan pilihan. Ia menjadi alasan mengapa, bahawa tidak menjadi produktif adalah pilihan juga. Anda mungkin tidak merasakan yang terbaik, badan dan minda anda mungkin sepenuhnya menentang keputusan anda untuk menjadi manusia yang berprestasi dan produktif, tetapi percayalah jika anda dapat meneruskan semua perlawanan itu, anda akan mendapat ganjaran yang tinggi, jelas dan pemikiran ringkas, yang merupakan jenis perkara yang anda perlukan untuk meneruskan matlamat anda.
Produktiviti bukan sekadar untuk sibuk, melainkan ia tentang keagungan pencapaian yang mengejutkan setiap tugas, matlamat atau projek dari senarai yang dibawa. Mengetahui bahawa anda telah berjaya melakukannya dengan betul dan melakukannya dengan baik adalah kunci di sini.
Rising awal tidak menimbulkan keajaiban untuk menyelaraskan semula keutamaan anda dan ini secara tidak langsung mengurangkan risiko terjebak dalam gaya hidup malam burung yang sangat kondusif kepada PMO. Anda mempunyai manfaat tambahan untuk dapat menggunakan beberapa jam lagi setiap hari. Jika anda berada dalam hubungan, anda mungkin mendapati anda mempunyai lebih banyak masa dan tenaga untuk menikmati pasangan anda daripada yang anda lakukan sebelum ini.
3. Latihan relaksasi berpandu
Sekiranya anda berasa cemas tentang sesuatu, sama ada ia berasal dari kebiasaan PMO anda, sesuatu yang mungkin berlaku kepada anda di tempat kerja, atau tekanan hidup umum, sangat mudah untuk berpaling kepada lucah untuk mencari jalan keluar (atau melarikan diri) dari masalah. Latihan relaksasi boleh membantu dengan itu.
Kebanyakan latihan relaksasi yang dipandu telah anda letakkan (atau duduk dengan selesa dan dirawat), memberi tumpuan kepada nafas yang mendalam, perlahan, semasa mengikat dan melepaskan otot anda. Ini melakukan beberapa perkara:
1. Ia mengajar anda untuk menghirup perlahan-lahan, yang dapat mengurangkan tekanan, menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangkan kebimbangan umum.
2. Ia melepaskan ketegangan yang dibina dalam otot anda, dan mengajar anda apa yang dirasakan untuk otot anda untuk benar-benar santai. Sebaik sahaja anda mendapat rasa apabila otot anda menyimpan ketegangan, anda akan mula menangkap diri anda mula tegang. Kesedaran ketegangan adalah kunci untuk mengatasi tekanan dalam kehidupan seharian anda.
Anda boleh menemui penerangan terperinci mengenai teknik di sini.
4. Meditasi
Sama seperti latihan relaksasi yang melatih tubuh anda untuk berehat, meditasi secara harfiah melatih otak anda pada masa ini dan membina kekuatan anda.
Meditasi tidak memerlukan banyak masa atau tenaga yang menakutkan dan merupakan cara yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan kekuatan anda sendiri. Walau bagaimanapun, anda memerlukan kekuatan yang banyak jika anda benar-benar ingin menunaikan tabiat itu. Bermula dengan hanya tiga minit sehari pada mulanya akan sudah menawarkan hasil yang positif dan akan memberikan anda tiga minit sehari damai sejahtera.
Baru-baru ini saya diberi tip meditasi yang berkesan dan ia memerlukan membiarkan minda anda bersiar-siar. Kebanyakan kita berfikir bahawa meditasi adalah mengenai menutup sesuatu dan memikirkan pemikiran negatif. Sudah tentu, itulah matlamat akhirnya tetapi anda tidak boleh tiba di destinasi anda jika anda tidak bersedia menavigasi terminal kereta api yang sibuk. Meditasi adalah sama. Buat pertama kali, benarkan fikiran anda untuk membimbing anda dan pastikan anda membebaskan diri dari kawalan yang anda buat pada pemikiran anda sendiri. Cuma berfikir. Ambil perhatian tentang apa yang anda fikirkan dan bagaimana anda berakhir di sana, dan perlahan-lahan membawa tumpuan anda kembali ke masa ini dan pernafasan anda. Inilah yang "menenangkan minda" adalah semua, dan akhirnya anda akan merasa lebih aman. Apabila anda mencapai kedamaian ini, anda boleh memulakan pemikiran anda secara sengaja.
5. Tulis Jurnal
Diarizing laluan anda ke pemulihan boleh menjadi terapi yang sangat baik. Saya menyedari bahawa ramai daripada anda akan menghilangkan kata-kata "jurnal" dan "terapi", tetapi hasilnya bercakap untuk diri mereka sendiri dan saya mendesak anda untuk sekurang-kurangnya mencubanya. Ia juga merupakan alat yang sangat baik untuk menjejaki pertumbuhan anda sendiri, yang membolehkan anda memahami wawasan bagaimana ketagihan anda berfungsi. Selepas beberapa ketika, anda mungkin mencari petunjuk dalam tulisan anda yang boleh membantu anda mencari akar kebiasaan PMO anda.
Anda tidak perlu menulis esei, anda tidak perlu mempunyai ejaan dan tatabahasa yang baik. Beberapa hari anda hanya boleh menulis tarikh, pada orang lain anda akan menulis novel mini.
Pen dan kertas lama yang baik adalah pilihan yang selamat, sekiranya anda tergoda untuk beralih dengan cepat ke "aktiviti yang lebih menarik".
6. Luangkan masa di luar
Walaupun tanpa melakukan senaman, hanya di luar rumah masih menawarkan nilai besar untuk reboot dan pulih dari kecanduan pornografi. Udara segar, cahaya matahari, dan ruang angkasa semua menimbulkan keajaiban untuk kesejahteraan anda. Ketagihan menyebabkan kami menarik diri dan mengasingkan diri, sementara berada di luar dan terbuka untuk pengalaman menggalakkan penerokaan dan penemuan. Tiba-tiba, kita terpaksa menjadi bercita-cita tinggi (dalam pengertian umum), membuat hubungan dan bergantung pada tubuh dan minda.
Ia adalah pembina keyakinan yang hebat dan penawar yang kuat untuk kemusnahan emosi yang menyebabkan ketagihan lucah. Perkara-perkara yang menakjubkan boleh berlaku apabila anda memaksa diri anda meninggalkan rumah setiap hari.
Di atas semua, saya ingin menggalakkan anda untuk mengamalkan tabiat tunggal yang paling penting yang akan membantu anda mengetepikan jalan yang betul dan membuat keputusan untuk anda. Buat pilihan untuk dipilih, setiap hari.
Ketagihan lucah anda tidak baik. Ini tidak akan memberi anda cuti, hanya kerana. Kadang-kadang ia akan menendang anda ketika anda sudah jatuh - itulah sifat ketagihan. Memilih untuk berdiri teguh adalah cara anda mengatakan “cukup! Anda tidak boleh mendapatkan saya kali ini atau seterusnya, dan saya lebih baik untuknya. "
BERITA LAIN: Hanya beberapa hari lagi dalam pertandingan untuk reboot cerita sukses. Maklumat lanjut di sini: Peraduan
;