Alat Untuk Perubahan: Pemulihan dari Ketagihan Porn

untuk perubahan “Rahsia perubahan adalah untuk memfokuskan semua tenaga anda, bukan untuk melawan yang lama, tetapi untuk membina yang baru. "- Socrates

Bagi banyak orang, meninggalkan ketagihan pornografi melibatkan perubahan beberapa aspek dalam kehidupan mereka. Kemahuan dan "keperakan putih" jarang mencukupi untuk pulih dari ketagihan ini. Walaupun kami tidak mempunyai "program pemulihan" di YBOP, alat untuk perubahan di bahagian ini mengandungi cadangan dan alat yang digunakan oleh mereka yang berjaya menghidupkan semula. Koleksi catatan "nasihat semula" terbaik terdapat di sini - Memulakan Semula Nasihat & Pemerhatian

Pautan di bahagian bawah halaman mengandungi banyak sub-pautan. Lihat juga tab sokongan untuk laman web dan terapi yang mempunyai program pemulihan. Dan:

1) Dapatkan pemahaman yang jelas tentang bagaimana pornografi mempengaruhi otak anda dan mengapa anda perlu menyusun semula otak anda dan mengembalikan litar ganjaran anda kepada kepekaan normal.

Dengan pemahaman yang jelas tentang bagaimana anda menjadi ketagih, apa yang berlaku di otak anda, dan bagaimana penyembuhan berlangsung, anda lebih bersedia untuk mengarahkan perjalanan anda sendiri untuk pemulihan.

Sekiranya anda belum melakukannya, sila tonton Otak anda pada Lucah: Ketagihan Porn, dan Otak Remaja Memenuhi Porno Highspeed Internet.
Sekiranya anda mempunyai ED yang disebabkan oleh lucah, tonton Disfungsi erektil akibat Pornografi, dan terokai Soalan Lazim ini - Adakah disfungsi erektil saya (ED) berkaitan dengan penggunaan lucah saya?
Untuk memahami dengan jelas bagaimana pornografi Internet hari ini berbeza dengan seks atau porno masa lalu, baca artikel berikut secara berurutan: Porno, Novelty, dan kesan Coolidge, Porn Kemudian dan Sekarang: Selamat Datang ke Latihan Otak and Kenapa Tidak Haruskah Johnny Menonton Porno Jika Dia Suka?

2) Memahami semula dan apa yang diperlukan.

Alat untuk perubahan bermula dengan Artikel asas semula. Cara terbaik untuk memahami reboot adalah membaca cerita orang lain yang telah pulih dari kecanduan pornografi dan ED yang disebabkan oleh pornografi. Anda akan mendapati banyak reboot akaun di sini, termasuk majoriti cerita ED.
Sumber terbaik untuk apa yang perlu dilakukan dan tidak dilakukan: Memulakan Semula Nasihat & Pemerhatian mengandungi krim daripada nasihat nasihat tanaman oleh mereka yang telah berada di sana dan berjaya pulih.
Reboot adalah istilah kita untuk meluangkan masa untuk pulih dari ketagihan pornografi dan gejala yang berkaitan, termasuk disfungsi ereksi dan fetish seksual yang disebabkan pornografi. Sekiranya anda ketagih dengan pornografi, otak anda telah mengalami perubahan asas fisiologi dan struktur yang sama dengan semua ketagihan dadah dan tingkah laku: desensitization, pemekaan, hipofrontality, and sistem tekanan yang diubah. Ketagihan lucah boleh menjejaskan pusat-pusat seksual luaran dan litar otak, seperti yang dibuktikan oleh ED, DE, kehilangan libido, dan rata semasa pengeluaran.

Rehatkan otak

Cara terpantas untuk melakukan reboot adalah dengan memberi rehat otak anda daripada rangsangan seksual buatan — pornografi, fantasi porno dan melancap. Beberapa lelaki menghilangkan atau mengurangkan secara drastik orgasme semasa tempoh reboot mereka. Tidak ada peraturan yang sukar kerana setiap orang berada dalam situasi yang berbeza. Sebaliknya, hubungan sensual dengan orang yang sebenar boleh bermanfaat, selagi anda tidak membayangkan tentang pornografi.
Dengan keseimbangan otak anda, anda akan merasa lebih mudah untuk mengelakkan godaan tabiat dan bahan yang mengubah fikiran. Harap maklum bahawa bagi mereka dengan ED yang disebabkan oleh pornografi, pornografi Internet adalah ketagihan and punca itu ED, tidak melancap atau syahwat. Walau bagaimanapun, sementara untuk menghilangkan masturbasi dan orgasme mungkin merupakan jalan keluar kerana ia memulakan penarikan diri, porno tanpa wayar dari melancap, mengurangkan keinginan, dan yang paling penting - kerja-kerja.
Reboot seolah-olah melibatkan pembalikan dua perubahan otak yang agak berbeza: desensitization and penyejukan seksual (pemekaan). Apabila anda reboot otak anda akan kembali ke kepekaan terdahulu yang membolehkan anda berasa gairah dan kepuasan yang lebih baik.
Ketagihan membawa kepada pengukuhan kepekaan "berusaha untuk mendapatkannya" laluan saraf, dan kelemahan rasional "Mari kita fikirkan ini" laluan saraf. Terdapat tarikan antara jalan keinginan (pemekaan) dan kawalan eksekutif anda, yang tinggal di korteks hadapan anda. Laluan korteks frontal yang lemahhipofrontality) kehilangan daya tarik kerana mengidam, menyebabkan anda tidak dapat mengawal penggunaannya. Memerlukan masa untuk otak anda kembali normal. Lihat - Tanpa Pendawaian dan Pendawaian Semula.

3) Menukar komputer anda menjadi sekutu

Adakah anda fikir adalah idea yang baik untuk orang yang beralkohol pulih untuk menghabiskan masa lapangnya dengan melepak di bar? Oleh kerana anda melepak di Internet, anda mungkin ingin menggunakan lebih dari sekadar kehendak semata-mata. Lebih mudah untuk reboot jika anda menyekat porno dari komputer anda (atau sekurang-kurangnya gambar) untuk sementara waktu. Apabila porno tersedia dalam satu klik, kehadirannya yang menjelma dapat menghasilkan konflik dalaman yang sengit, dan tekanan membuat kambuh lebih cenderung.

Bermula dengan Taming Komputer dan Telefon anda, gambaran keseluruhan beberapa kaedah yang digunakan oleh rebooter yang berjaya.
Penapis Web - Arahan untuk cara menapis gambar lucah dan erotik. Hampir semua orang yang pulih berjaya menggunakan alat ini (akhirnya), jadi jimatkan masa anda dan gunakannya dengan segera.
Gunakan Komputer Anda Berkesan dan tips lain - Lelaki berkongsi petua mereka untuk menguruskan penggunaan komputer.
Ubah Alamat E-mel Anda - Mencegah e-mel yang boleh mencetuskan penggunaan pornografi.
Dapatkan aplikasi disyorkan doktor untuk komputer anda untuk mempercepatkan pemrograman otak. (Pautan ke apl dibenamkan dalam artikel)

4) Gantikan penggunaan lucah dengan aktiviti yang bermanfaat secara semula jadi.

Semasa anda memilih alat untuk perubahan yang Anda rasa ingin bekerjasama, ingatlah bahawa manusia adalah primata yang saling berpasangan. Otak kita tidak berkembang untuk mengatur suasana hati dengan baik ketika kita tidak berinteraksi dengan orang lain. Maksudnya, adalah perkara biasa untuk merasa cemas ketika anda terasing. Saya cadangkan membaca catatan ini oleh hos YourBrainRebalanced.com - Pemikiran Saya Pada Reboot.

Malangnya, pengguna pornografi berat sering mendapati mereka tidak melakukannya berasa seperti bersosial. Mereka bahkan mungkin mengalami kegelisahan yang kuat ketika memikirkan untuk bersosial. Walaupun begitu, secepat mungkin, mereka mendapat manfaat daripada mencari jalan untuk berhubung dengan orang lain walaupun mereka harus mendorong diri mereka sendiri. Sekiranya anda malu, beri perhatian tambahan kepada petua di bawah Alat untuk Berhubungan Dengan Orang Lain. Sebaik sahaja lucah, otak mereka tidak lama lagi menemui semula beberapa ganjaran semulajadi yang mereka berkembang untuk berkembang maju: menenangkan rapat, persahabatan yang dipercayai dan sentuhan penyayang yang teratur. Baca komen pengguna mengenai peningkatan sosial.

Dopamin yang sihat

Apabila anda membuang satu sumber dopamin (porno), sangat penting untuk menggantinya dengan sumber dopamin yang sihat dan lain. Semasa anda mempertimbangkan alat tambahan untuk perubahan yang perlu dicuba, ingatlah bahawa penggunaan pornografi berat sebenarnya adalah pengganti sintetik untuk aktiviti yang secara semula jadi membantu menjaga otak anda seimbang. Tidak mengejutkan, alat yang paling umum untuk perubahan yang digunakan termasuk latihan, waktu di alam, aktiviti kreatif, meditasi, diet yang sihat, dan bersosial. Beberapa aktiviti yang bermanfaat ini boleh anda lakukan sendiri, sementara yang lain memerlukan interaksi antara manusia. Oleh itu Alat untuk perubahan dibahagikan kepada dua kumpulan.

Kata seorang lelaki:

"Saya perhatikan ketika saya ingin menghentikan kebiasaan, ini sangat sukar, tetapi saya menyedari bahawa mengganti kebiasaan dengan yang lain jauh lebih mudah. Cari akar masalah dan ganti satu tabiat dengan kebiasaan sepenuhnya untuk memenuhi keperluan asas. “Saya tidak mahukan sesuatu” berbanding “Saya mahukan sesuatu”, sungguh semantik! Namun begitu mendalam dan pentingnya! ”

5) Kaunseling

Di samping menaikkan semula, orang kadang-kadang memerlukan bantuan profesional untuk bekerja melalui pola lama yang keras kepala. Kemarahan berterusan, malu, kesedihan, pengabaian, atau kemurungan boleh memberi isyarat bahawa kaunseling akan membantu. Sekiranya anda mencari bantuan daripada ahli terapi, anda mungkin mahu mendidik beliau / dia yang pertama kira-kira beberapa gejala pengguna lucah berat melaporkan.

6) Laman web dan forum lain

Di bawah menyokong butang anda akan menemui banyak laman web, forum dan kumpulan sokongan lain. Kumpulan sokongan adalah kaedah terbaik untuk menjalin persahabatan yang erat dan ikhlas.

Memulihkan pengguna mendapat keuntungan yang besar dari blog biasa, bertukar tip dan sokongan kepada orang lain. Banyak laman web mempunyai forum, mesyuarat dan program pemulihan. Beberapa forum yang paling aktif termasuk:

6) Soalan Lazim

Kami bahagian FAQ jawapan kebanyakan soalan yang secara semulajadi timbul dan mengandungi tip dan cadangan.
Skim Memulakan Semula Nasihat & Pemerhatian untuk halaman petua, nasihat, dan motivasi daripada mereka yang telah berada di sana.
Berikut adalah video hebat dari pengarang Noah Church, yang menjalankan www.addicttointernetporn.com.

"OK, tapi di mana saya boleh mulakan?"

Langkah 13 untuk Pemulihan Ketagihan Porno

Berikut adalah alat untuk menukar nasihat daripada ahli forum:

Lihat artikel yang sesuai di YourBrainOnPorn
Padamkan stash
Musnahkan semua lucah fizikal (DVD, majalah)
Pasang penyekat pornografi Internet dan letakkan pada tetapan yang paling ketat. Masukkan kata laluan yang belum anda hafal. Tuliskan dan letakkan di tempat yang sukar untuk diambil.
Cuba hadkan waktu komputer, dan jika anda mengalami pencetus atau dorongan serius, maka matikan komputer anda. Kemudian lakukan aktiviti yang telah ditetapkan bahawa anda kini akan menjadi aktiviti penggantian porno "pergi ke" anda. Pilih sesuatu yang positif dan sihat: catur, bersenam, makan salad, belajar bahasa dll.
Berhenti melancap selama anda boleh tahan.
Sekiranya anda mesti melancap, lakukan tanpa porn.
Kemas kini jurnal anda secara berterusan dengan pengalaman anda.
Sekiranya anda menggunakan porno lagi, jangan berputus asa.
Lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk menjauhkan diri daripada lucah dan jangan berhenti melancap selama mungkin.
Menahan keinginan untuk "menguji" diri anda dengan pornografi. Itu boleh menghantar anda kembali ke dalamnya.
JANGAN!!! Dengarkan otak anda! Sekiranya anda mahu reboot, lakukan dan abaikan semua rasionalisasi.
Selepas dua bulan atau lebih, anda boleh memikirkan apa sahaja yang anda mahukan sejauh "Adakah ia benar-benar berfungsi?" atau "Perlukah saya teruskan?"

Nasihat but semula

Kata seorang lelaki muda tiga minggu ke dalam rebootnya:

Pelik! Saya tidak pernah membayangkan bahawa menghentikan ketagihan ini akan membuka banyak pintu lain dan membantu saya dalam aspek kehidupan yang lain. Saya selalu membayangkan bahawa kehidupan seks saya adalah perubahan positif.
Selepas pengalaman ini, saya akan mengambil pendekatan tukang kebun yang berhati-hati untuk litar ganjaran saya. Sekurang-kurangnya telah membuka mata. Rasanya perubahan pada aspek lain dalam hidup saya berlaku sebelum perubahan libido yang ketara berlaku - seolah-olah otak saya membina persepsi dan sensasi baru sehingga ketika libido saya kembali, ia akan kembali dengan kuat.