[Nasihat] Saya juga berusia 20 tahun dan mempunyai kisah yang serupa dengan diri anda. Ia akan menjadi lebih mudah, dan hidup anda akan menjadi lebih baik. Pada mulanya tidak akan mudah tetapi kesukaran adalah yang membuat anda lebih kuat dan perjalanan berharga.
Ikuti 90 hari sebagai percubaan. Sekiranya anda merasa terdesak, katakan pada diri sendiri "bukan hari ini". Anda perlu mendisiplinkan diri untuk mengatakan tidak apa yang otak anda mahukan - satu penyelesaian. Dari segi tidur, jangan tinggal di depan layar sepanjang malam. Keluar berjalan-jalan, itulah yang berjaya bagi saya. Sekiranya anda bangun dengan keinginan, mandi air sejuk atau melakukan push-up - anda hanya perlu menggunakan tenaga terpendam yang anda perlukan untuk melepaskan.
Hujung BESAR adalah untuk menyelidik apa yang dilakukan pornografi ke otak dan mengenai proses reboot. Tempat yang baik untuk memulakan adalah YourBrainOnPorn.
NoFap hanya akan menghasilkan keputusan jika anda memberi peluang kepadanya. Ambillah dari saya, ia adalah berbaloi.
PS: digunakan untuk menjadi cemas secara sosial, bertubuh, dan tidak banyak menyimpan saya dengan bantuan latihan.
POST EARLIER
"Rahsia perubahan adalah untuk memfokuskan semua tenaga anda, bukan untuk melawan yang lama, tetapi untuk membina yang baru" - Socrates
Semasa saya memulakan NoFap beberapa bulan yang lalu, saya tidak pernah benar-benar menyedari betapa sukarnya ia terbukti. Saya masuk ke tempat yang teruk kerana ketagihan PMO saya. Tempat yang sangat teruk. Setiap minggu atau lebih, saya mendapati diri saya kambuh, dimanipulasi oleh fikiran saya untuk menyerah pada desakan saya. Ini berlangsung lama, dan sepertinya saya selamanya terjebak dalam kebiasaan ini. Ini menyebabkan kegelisahan sosial, kabut otak (kebingungan, sedikit kesedaran, pengambilan keputusan yang buruk), dan tiada produktiviti.
Perkara mengenai PMO ialah gangguannya, dan tanpa pembebasan dopamin yang tinggi, anda akan mendapat tempoh pelarasan untuk menghadapi ketika anda menjalani proses meninggalkan PMO di belakang untuk membina kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri. Jangan sekali-kali menipu diri anda dengan berfikir bahawa ia akan mudah, terutamanya jika anda telah menggunakan porno selama bertahun-tahun. Tetapi jangan malu dari NoFap apabila perkara menjadi mencabar. Perkara yang paling pasti akan mencabar. Tetapi sentiasa ingat: Ketidakselesaan menghasilkan pertumbuhan.
"Saya menghitung dia yang berani yang mengatasi hawa nafsu daripada orang yang menaklukkan musuhnya; kerana kemenangan paling sukar adalah diri sendiri" - Aristotle
Jalan ke arah yang lebih besar tidak dijumpai di hadapan skrin, terdapat di dalamnya. Terima di mana anda berada; bertanggungjawab ke mana anda berada, dan buat perubahan berlaku. Satu langkah kecil pada satu masa. Ini sangat penting. Jangan mendahului diri sendiri. Dengan langkah kecil yang berterusan, anda SELALU maju. Jangan sekali-kali membiarkan diri anda berhenti, dan sentiasa mencari jalan untuk menuntut hari untuk diri anda sendiri. Ini dapat dilakukan dengan pelbagai cara, tetapi berikut adalah perkara-perkara yang mula saya lakukan yang bukan sahaja membuat saya sibuk, tetapi juga membolehkan saya terus bertambah baik dengan setiap hari yang berlalu:
- SENDIRI MENGENAI ANDA Sebelum ini, perkara ini mesti diliputi. Berapa banyak daripada anda yang mengalami NoFap dengan kehendak semata-mata? Saya akan mengatakan bahawa kebanyakan kita mempunyai. Kekuatan berkurang - ia seperti otot, yang semakin lemah setelah digunakan secara berterusan dan perlu diisi semula. Apa yang tersisa ketika kemahuan telah hilang? Disiplin. Disiplin membuat anda terus berjalan walaupun anda tidak mahu meneruskannya, tetapi tanpa asas yang kukuh mengapa anda melakukan NoFap, anda lebih cenderung mencari alasan untuk menyerah. TAHU MENGAPA anda melakukan NoFap. Tuliskan semuanya di atas kertas, dan simpan dengan mudah sehingga anda dapat melihatnya kembali dalam masa yang paling sukar dan sukar. Ini menyelamatkan saya… berkali-kali. Ketahui sebabnya, dan terwujud. Fahami bahawa fikiran anda akan mencuba dan menipu anda daripada mengikuti alasan yang anda nyatakan sendiri. Tanggungjawab anda adalah untuk memupuk disiplin untuk terus berada di landasan menuju hari esok yang lebih hebat. Tanpa sebabnya, seperti ingin mencari jalan melalui terowong gelap tanpa cahaya. Tanpa cahaya untuk membimbing anda, anda kemungkinan besar akan terkena kereta api yang pasti akan datang. Apabila dorongan itu berlaku, anda mungkin menganggap alasan anda tidak sepadan. Cara berfikir ini adalah salah, dan memang begitu mutlak penting bahawa anda tahu ini.
"Menderita kesakitan disiplin, atau menderita kesakitan yang menyesal. Perbezaannya adalah disiplin seberat seberat seberat berat penyesalans. " - Jim Rohn
- SENAMAN Saya tidak pergi ke gim. Sebilangan daripada kita tidak mempunyai wang, dan dalam kes saya tidak ada yang berdekatan. Sebagai pengganti, saya menggunakan rutin senaman berat badan callisthenics, empat hari seminggu, HIIT (rutin senaman saya ada di komen bagi sesiapa yang berminat). Ada sesuatu tentang menggunakan berat badan saya sendiri untuk menjadi lebih kuat yang terasa sangat semula jadi bagi saya, jadi saya menikmatinya. Anda semua harus bersenam, jika tidak untuk menjadi lebih kuat; untuk lebih cergas dan memperoleh lebih banyak tenaga untuk semua perkara lain yang anda lakukan dalam hidup. Kerana senaman secara teratur, saya merasa lebih kuat dan yakin daripada sebelumnya dan saya menyukainya. Beberapa hari saya tidak mahu bersenam ... disiplin adalah kunci di sini, kawan-kawan. Tubuh anda adalah satu-satunya rumah yang anda miliki, jadi jagalah.
- BACA 10 PAGES Setiap hari, baca 10 halaman buku. Senang kacang. Berasal dari seseorang yang tidak pernah membaca buku ketika dewasa, ini adalah cara terbaik untuk membiasakan diri dengan membaca. 10 halaman adalah semua yang anda perlukan untuk memutuskan sama ada anda mahu meneruskan buku atau tidak, dan anda akan selalu selesai mengetahui sesuatu yang tidak pernah anda ketahui sebelumnya. Ini juga bermaksud anda akan melalui lebih dari 3000 halaman setahun, walaupun anda tidak selalu berjaya melakukannya setiap hari. Fikiran anda adalah alat terpenting yang anda miliki. Tajamkannya. Mengasahnya. Anda perlu terus belajar sesuatu yang baru, membina diri anda sendiri. Sebagai pandai besi memalsukan senjata dengan membentuknya dengan tukulnya; fikiran anda adalah senjata anda, jadi sentiasa berusaha untuk memperbaikinya, dan pelajari cara menggunakannya.
- PENGGUNAAN LIMIT PC Saya mengatakan 'PC', ketika saya benar-benar bermaksud internet. Mengapa ini? Kerana tanpa menyedarinya, anda mungkin juga mempunyai kecanduan internet. Berhenti melayari Facebook atau YouTube apabila anda tidak perlu; ada seluruh dunia di luar sana. Ini akan menjadi sukar bagi kebanyakan anda, seperti yang saya lakukan. Pada masa ini saya mengehadkan internet selama 2 jam setiap hari. Kadang-kadang saya berpegang teguh - kadang-kadang saya mungkin akan berlebihan, itu berlaku, tetapi ingatlah untuk menangkap diri anda ketika berlaku. "Apa lagi yang akan saya lakukan?" Jika anda tidak mempunyai lingkaran sosial pada masa ini, anda boleh membaca, menulis (sangat penting: jurnal menyelamatkan saya daripada berulang kali), AMBIL JALAN - sungguh, keluar dengan beg di belakang anda untuk makanan dan minuman, mungkin buku, dan berjalan kaki. Anda akan dapat berjalan kaki adalah antara kaedah terbaik untuk membersihkan minda anda dan menjadi lebih peka. Saya merancang untuk mendaki pada musim panas - 110 batu di sekitar Mont Blanc. Mudah-mudahan saya tidak dianiaya oleh beruang.
- BED UNTUK 21: 30 (NO PHONE) Pukul 9:30 malam, dapatkan diri anda di tempat tidur tanpa peralatan elektronik, kecuali mungkin penggera untuk kenaikan awal. Tidur adalah antara perkara paling penting yang mempengaruhi kesihatan, tenaga, dan kekuatan otak anda secara keseluruhan. Saya tidak cukup menekankan ini - DISIPLIN DIRI ANDA untuk tidur lebih awal! Cubalah selama 10 hari, lihat apakah anda merasa lebih baik, kerana saya jamin anda tidak akan menyesal. Pendedahan kepada cahaya biru pada waktu malam tidak hanya membuat kita terjaga, ia juga merosakkan mata anda secara berlebihan dan meningkatkan kitaran tidur anda yang sedikit lebih banyak. Ia tidak semula jadi. Manjakan diri anda dan gunakan beberapa jam terakhir sebelum tidur dengan cara yang bijak: baca, jurnal…
- PLAN TOMORROW HARI INI Setiap malam, tulis senarai perkara yang harus dilakukan untuk hari berikutnya. Ini sangat besar, kerana memberi anda motivasi untuk bangun dari tempat tidur keesokan harinya dan menindaklanjuti tugas yang telah anda tetapkan sendiri. Tulis senarai - senarai pendek - dengan tugas seperti 'bangun pukul ____' (bagi saya jam 6:30), senaman pagi 10m, mandi kontras, gosok gigi ... anda mendapat idea. Saya mendapat kepuasan dari menjalankan tugas yang telah saya tetapkan untuk diri sendiri, sehingga saya tidak dapat meninggalkan kebiasaan ini. Ini sahaja telah menjadikan saya seorang yang lebih produktif dan bermotivasi.
- TALK kurang, DENGARKAN LEBIH Ini mungkin kelihatan luar topik, tetapi saya percaya bahawa menghubungkan dengan orang lain adalah atribut yang besar terhadap kejayaan jangka panjang di NoFap. Kebanyakan kita hanya mendengar membalas. Kita perlu mendengar memahami. Ini terutama berlaku ketika bertemu orang baru, dan kita semua melakukannya. Ketahuilah bagaimana anda mendengarkan orang yang anda bercakap seterusnya, tetapi jangan terobsesi untuk mendapatkannya 'betul'. Hanya… dengar. Ini adalah penghormatan paling tinggi yang dapat anda berikan kepada seseorang, dan pada gilirannya mereka akan menghormati anda kerana mendengar apa yang mereka katakan.
- TAMAT VALUE Sentiasa memberi nilai tambah kepada kehidupan orang lain, dan juga kehidupan anda sendiri. Anda akan mendapati bahawa walaupun memberi pujian tulus kepada seseorang akan membuat mereka merasa dihargai. Dengan melakukan ini, anda dapati anda juga menambah nilai pada diri anda. Pertimbangkan juga untuk membuat senarai ringkas yang memperincikan bagaimana anda dapat memberi nilai tambah kepada orang-orang dalam hidup anda: ini mungkin bermaksud memberitahu ibu bapa anda bahawa anda menyayangi mereka - berapa lama? Cara terbaik untuk menambah nilai dalam hidup anda adalah bersikap tulen. Jadilah diri sendiri, dan menari mengikut rentak anda sendiri, kawan saya.
"Jangan cuba menjadi orang yang berjaya. Sebaliknya, jadilah orang yang bernilai" - Albert Einstein
Nah, ini berlarutan. Saya tidak menyesal; Saya hanya ingin melihat semua orang di sini tumbuh menjadi diri mereka yang terkuat, dan sebagai sebuah komuniti, kita perlu saling menyokong. Tetaplah saudara (dan saudari) yang kuat, dan sila beri komen.
"Apabila berhadapan dengan kesukaran, tanya diri anda: Apa yang akan dilakukan oleh saya sendiri? "
Pautan Membangun Yang Baru - Panduan saya untuk meningkatkan.
by mtheddws
;