Komprehensif reboot adalah standard emas untuk meninggalkan porno pada masa lalu dan mengatur tingkah laku seksual di luar kawalan. Setelah anda mendaftar, bagaimana keadaan anda? Serius, beritahu kami, kami sangat suka mendapat balasan e-mel kami.
Minggu ini kami akan berkongsi beberapa nasihat untuk menghidupkan semula seksualiti anda untuk berhenti dari PMO.
Ketahui dengan tepat mengapa anda mahu meninggalkan PMO pada masa lalu.
Bagaimana anda menemui NoFap? Adakah anda mencari jawapan kepada masalah tertentu?
Apa yang menarik minat anda mengenai NoFap? Kenapa anda mendaftar, adakah anda berharap dapat mencipta beberapa perubahan dalam hidup anda?
Apakah jenis kehidupan yang anda mahu hidup? Bagaimana anda membayangkan diri anda setahun dari sekarang? Apa yang akan kelihatan seperti hidup anda, jika anda dapat meninggalkan PMO (akronim untuk pornografi, melancap, syahwat) pada masa lalu?
Bagaimana perasaan anda selepas anda telah mengambil bahagian dalam sesi PMO? Baik? Bad? Bagaimana perasaan anda pada hari berikutnya, minggu depan? Adakah anda berasa seperti PMO menyumbang kepada kebahagiaan anda atau perasaan pemenuhan?
Bagaimanakah anda menganggap PMO memberi impak kepada kehidupan anda dalam jangka panjang?
Bagaimanakah PMO memberi kesan kepada kehidupan anda pada masa lalu?
Adakah PMO memberi kesan kepada hubungan interpersonal anda dengan rakan-rakan anda, orang yang anda jumpai, ahli keluarga, rakan sekerja, rakan kongsi yang berpotensi, yang lain penting, atau pasangan anda?
Adakah PMO memberi kesan kepada kehidupan anda dengan cara lain, seperti pada kerjaya anda?
Itu adalah senarai pendek soalan yang baik untuk membantu anda mengingati permulaan perjalanan anda dan mengapa matlamat anda, dan masih, sangat penting untuk anda.
Sekiranya anda tidak tahu mahu memulakan dari mana, cuba baca testimoni orang lain untuk mengetahui mengapa mereka memutuskan untuk menyertai laman web. Anda mungkin menemui beberapa sebab yang sesuai dengan anda.
Apa yang anda cuba cari adalah satu sebab yang benar-benar baik yang akan membawa anda melalui masa yang sukar, sesuatu yang anda boleh memanfaatkan motivasi dari ketika anda memerlukannya.
Ubah suai persekitaran anda.
Matlamat di sini adalah untuk mewujudkan persekitaran yang melengkapkan proses reboot.
Padamkan storan lucah. Semua itu. Setiap fail terakhir. Juga, jika anda memiliki apa-apa lucah fizikal, buangnya di dalam sampah atau membakarnya.
Bersihkan ruang tamu anda.
Mengubah susunan perabot anda, kadang-kadang petunjuk alam sekitar boleh menyebabkan dendam untuk menonton lucah, dan mengganggu perkiraan boleh membantu mengurangkannya.
Pasang penapis web untuk mengelakkan gangguan dan pendedahan yang tidak disengajakan. (nota: penapis web seharusnya bukan satu-satunya perkara yang menghalang anda daripada kambuh - terserah kepada ANDA untuk membuat keputusan yang terbaik untuk anda)
Pasang penyekat iklan untuk mengelakkan pengiklanan yang berlainan.
Pasang sambungan web Butik Panik NoFap. Klik butang apabila anda merasa terdorong untuk mendapatkan motivasi dos segera.
Ubah rutin anda. Sekiranya anda biasanya berulang pada waktu pagi, itu adalah masa yang tepat untuk memulakan rutin pagi yang memuaskan. Sekiranya anda biasanya tidur di tempat tidur, jangan bawa alat elektronik ke bilik tidur.
Jadwalkan hari anda jika perlu untuk tidak membenarkan masa / tenaga / persekitaran untuk PMO.
Sebilangan mungkin mempertimbangkan perubahan yang lebih intensif seperti melayari internet dengan gambar di penyemak imbas anda dilumpuhkan atau menukar telefon pintar anda dengan telefon bimbit "bodoh".
Jaga diri sendiri.
Kesejahteraan mental dan fizikal saling berkaitan. Jaga badan anda untuk memastikan anda berada dalam keadaan mental yang terbaik untuk menjalani reboot.
Cuba gunakan jadual tidur yang sihat. Ini bermakna tidur di waktu yang konsisten, jika mungkin, dan mendapat tidur yang cukup.
Mulakan rutin senaman. Tidak perlu mencuba gimnasium 7 hari seminggu pada awalnya - anda boleh mula kecil dan hanya perlu berjalan kaki selama 30 minit secara berkala.
Mula makan sedikit lebih sihat. Sekali lagi, mulakan kecil. Mungkin sayuran setiap hari, dan gunakannya sebagai titik permulaan untuk membersihkan diet anda.
Terlibat dalam aktiviti yang boleh membantu anda menguruskan tekanan anda, seperti meditasi, yoga, pernafasan yang mendalam, bercakap dengan rakan-rakan, atau mengambil jalan masuk.
Jangan berkisar tentang berhenti PMO.
Pergi ke luar dan buat perkara. Fikirkan kiasan "gajah merah jambu" yang biasa. Sekiranya anda memberitahu seseorang untuk tidak memikirkan gajah merah jambu, mereka pasti akan memikirkan gajah merah jambu. Perkara yang sama dengan pornografi. Anda tidak boleh memikirkan untuk tidak melakukan PMO sepanjang masa.
Berfikir secara berterusan untuk menjauhkan diri dari PMO akan mencetuskan hubungan mental di otak anda yang akan mengingatkan anda tentang pornografi, dan menjadikannya lebih mungkin untuk munculnya citra porno. Dan apabila gambar pornografi muncul di otak anda, begitu juga desakan. Memikirkan pornografi sepanjang masa akan mempengaruhi pengaruh porno dalam hidup anda.
Anda harus menjauhkan diri daripada hanya memikirkan berhenti dari PMO. Sekarang adalah masa yang tepat untuk memilih beberapa tabiat positif yang memuaskan, seperti kebiasaan yang disenaraikan dalam e-mel ini, tetapi juga mempertimbangkan untuk mengisi masa anda dengan perkara-perkara yang anda minati atau minat. Terokai apa yang dapat ditawarkan oleh kehidupan tanpa porno. Ingin belajar instrumen? Mahu menulis? Mahu belajar bahasa baru? Ingin melakukan yang lebih baik di sekolah atau di tempat kerja? Sekarang adalah masa yang tepat untuk mula mengejar impian anda.
Mengejar sesuatu yang positif dan memuaskan dalam jangka panjang.
Anda harus mempertimbangkan mengejar aktiviti berdisiplin yang membantu anda meraih kepuasan yang tertunda terhadap kepuasan segera. Ini membina disiplin dan menurut banyak pakar dan penyelidikan, mungkin meningkatkan rizab kekuatan anda untuk menahan dorongan kepada PMO.
Pilih daripada senarai di atas atau pilih aktiviti anda sendiri.
Benarkan diri anda fokus.
Jangan cuba berhenti terlalu banyak perkara sekaligus, atau mengambil banyak kebiasaan baru sekaligus. Membebankan diri anda dengan terlalu banyak matlamat sering kali menyebabkan tidak mencapai sebarang matlamat.
Dengan berhenti PMO, anda membuat perubahan besar dalam hidup anda dan memerlukan sejumlah perhatian yang ditumpukan kepada proses reboot.
Daripada cuba untuk berhenti banyak perkara sekaligus, hanya fokus pada reboot anda pada mulanya. Disiplin dan kemahuan yang anda dapatkan dari meninggalkan satu tabiat, seperti lucah, akan membina momentum untuk menghentikan tabiat lain pada masa akan datang.
Oleh itu, daripada merasa bimbang bahawa anda tidak membuat kemajuan dalam satu kebiasaan, lihatlah sebagai membina disiplin yang diperlukan untuk memperoleh kejayaan apabila anda akhirnya mula mengerjakan lebih banyak kebiasaan.
Berhubung dengan orang lain.
Sebilangan orang mengatakan bahawa "kebalikan dari ketagihan bukanlah ketenangan; ia adalah sambungan ”.
Sebagai spesies sosial, manusia berkembang untuk berhubung dengan orang lain. Orang lain adalah bagaimana anda memperoleh bahan dan perkhidmatan yang tidak tersedia di kawasan anda. Orang lain sangat penting untuk mendapatkan keperluan asas kehidupan.
Sekarang kita hidup pada masa yang berlainan di mana interaksi dengan orang kurang penting untuk hidup harian. Ini bererti orang lebih terpencil, dan ini dapat merasakan perasaan kesepian. Kesepian, dan kebosanan perasaan yang sering dikaitkan, adalah pencetus biasa bagi PMO. Menguruskan perasaan-perasaan ini dengan menghubungkan dengan orang lain dan menjadi lebih sosial, maka, juga dapat menurunkan urgensi kepada PMO.
Rakan-rakan. Keluarga. Forum. Ini semua adalah pilihan yang baik.
Belajar dari kesilapan anda.
Jangan hanya mengalami kemerosotan atau kambuh dan jangan lakukannya. Ambil sesuatu yang positif dari keadaan itu. Kenal pasti apa yang mencetuskan anda. Fikirkan langkah-langkah apa yang boleh anda ambil untuk membatasi keadaan yang berulang. Buat rancangan dan patuh padanya.
Sebagai contoh, jika anda mendapati diri anda sedang bergegas semasa rakan sebilik anda pergi, merancang untuk pergi apabila mereka berada atau, jika itu mustahil, tutup peranti anda dan lakukan kerja semasa mereka berada.
Tinggal bermotivasi.
Gunakan kandungan platform kami. Jejaki kemajuan anda di atas kertas atau di laman web ini. Berfikir selalu. Tulis jurnal. Berhati-hatilah apabila anda akhirnya melengkapkan sasaran nombor hari asal kerana ini adalah masa ketika banyak pemula reboot (dalam kes ini, mungkin berguna untuk menetapkan matlamat baru). Kaji semula alasan anda untuk berhenti PMO.
Ampunilah diri anda.
Tidak kira seburuk mana yang anda fikir anda memilikinya, banyak dari kita pernah ke sana sebelum ini. Tinggalkan rasa malu itu pada masa lalu. Gunakan itu sebagai motivasi untuk membuat perubahan, tetapi jangan berkubang dalam mengasihani diri sendiri. Membenci diri sendiri adalah kontraproduktif dan menimbulkan lebih banyak kebencian.
Sekurang-kurangnya maafkan diri anda dan sedar bahawa kebencian diri jenis ini bukanlah yang terbaik untuk mencapai matlamat anda. Akui perasaan negatif anda dan kemudian cuba melepaskannya.
;