Saya bersih lebih dari 135 hari. Saya masih banyak menggunakan forum dan menyedari banyak orang terus gagal seperti dulu. Berikut adalah sepuluh petua utama saya untuk berjaya melalui 90 hari pertama dan konsisten anda.
1. Jangan terus mempersoalkan keputusan awal anda untuk sembuh
Otak penagih tinggal di dalam diri kita semua. Ini akan cuba menjadi licik dan meminta anda merasionalisasi atau mempersoalkan pilihan anda untuk menjadi bersih. Ini kerana ketagihan kimia. Walau bagaimanapun, Gretchen Reuben, pengarang buku bantuan diri pembentukan kebiasaan, mengatakan bahawa orang yang paling berpegang pada tujuan mereka adalah orang yang memutuskan SEKALI dan kemudian tidak membuang tenaga mental mereka terus meminta keputusan atau tujuan mereka. Cukup buat pilihan, dan kemudian tanpa ikhlas menindaklanjuti selama 90 hari MENGAKTIFKAN pilihan itu. Ini biasa, tetapi ini akan membuatmu melalui tantangan dan akan melindungi kamu dari si gremlin yang membisikkan di telinga kamu semua kebohongan dan kepalsuan mengapa kamu harus kembali. Jangan dengar gremlin itu .. Katakan pada diri anda bahawa anda telah membuat pilihan sekali, dan anda tidak perlu memikirkannya lagi.
2. Kembali dari peranti elektronik pada tanda sebarang peningkatan
Jika anda merasakan anda memulakan proses pemprofilan, segera pulangkan mesin anda dan lakukan sesuatu yang lain (lebih baik di khalayak ramai). Saya mempunyai sebuah kedai kopi berhampiran rumah saya yang saya gunakan sebagai lokasi pelarian saya. Mempunyai satu pra-dirancang untuk diri sendiri boleh membuktikan berguna.
3. Ingatkan diri sendiri setiap hari kenapa anda berhenti PMO
Ini boleh dilakukan dengan mempunyai senarai sebab-sebab yang dicetak atau ditulis di suatu tempat yang anda dapat dengan mudah melihat dan membaca. Saya mungkin akan mencipta senarai lengkap, dan kemudian memilih lima teratas yang anda rasa akan memberi motivasi kepada anda untuk dibaca.
4. Gunakan kuasa ciri Ahli Abaikan di sini pada NoFap
Malangnya, kita tidak dapat menyelamatkan semua orang dan tidak semua orang mahu diselamatkan. Memaksimumkan masa anda di NoFap dengan meletakkan orang dalam senarai Abaikan. Membaca seberapa kerap orang lain sering kambuh mungkin memberi kesan buruk kepada anda. Dengan membiarkan mereka diabaikan ketika anda mencapai usia 90 tahun, anda tidak akan terdedah atau dipengaruhi oleh kekambuhan mereka yang berterusan. Pastikan senarai yang anda lihat semasa berkunjung ke forum ini adalah senarai orang-orang yang memberi inspirasi kepada anda, atau mencerminkan keinginan anda untuk terus maju. Hadkan pendedahan anda kepada mereka yang menghadapi masalah paling banyak, kerana anda mungkin tidak dapat menolong mereka dan prosesnya sebenarnya akan menyakitkan anda.
5. Jangan sentuh wang anda, Jangan melihatnya, Berpura-pura Tidak Ada
Ini adalah sesuatu yang anda gunakan untuk kencing, dan semasa kencing, anda boleh menggunakan seluar dalam anda untuk menahannya. Jangan melihatnya, jangan main-main dengannya, dan jangan memperhatikannya ketika Anda memiliki kayu pagi. Anda dan anak ayam anda tidak sesuai dengan istilah dan tangan anda dan ia berada dalam jangka masa yang panjang.
6. Visualisasikan dan nyata secara fizikal hari-hari yang anda peroleh dalam kehidupan sebenar
Di suatu tempat, mulailah mencipta sesuatu yang nyata yang menunjukkan jumlah hari yang telah anda capai sejak tahun 90. Simpul dalam tali, tanda penanda padam kering di cermin bilik mandi, kad di atas meja. Koleksi ini adalah yang anda sedang bina, dan jika terdapat di luar NoFap dan dalam kehidupan nyata, ia menjadikannya lebih nyata.
7. Teruskan membina diri dengan cara lain
Terus menjadi hebat kepada diri sendiri di luar ruang lingkup NoFap dan cabarannya. Dapatkan potongan rambut dengan lebih kerap, kemas kini almari pakaian anda dengan sedikit, bersihkan tempat anda, cuci kereta anda setiap hujung minggu, teruskan latihan alat anda, keluar dan buat kawan baru, seimbangkan anggaran anda, selesaikan tugas baru di tempat kerja…. Semuanya mula mencair semasa anda melakukan perkara-perkara ini dan aliran positif itu akan menyokong kemajuan anda.
8. Beritahu rakan apa yang sedang berlaku dan apa yang sedang anda lakukan
Adakah seseorang yang anda percayai bukan keluarga? Sesiapa sahaja rakan karib yang menunjukkan kasih dan sayang kepada anda bahawa anda lelaki? (Lelaki lebih memahami perkara ini daripada wanita). Sekiranya ada, beritahu orang itu bahawa anda merasa ketagihan dan bahawa anda melakukan cabaran ini untuk menolong diri anda bersih. Ini adalah perkara yang kuat untuk dilakukan dan benar-benar melintasi saya ke arah kejayaan. Sekiranya anda tidak mempunyai rakan seperti ini, pertimbangkan untuk berjumpa dengan imam dan beri tahu mereka. Atau, pilihan terakhir, berjumpa dengan ahli terapi atau jurulatih kehidupan dan tumpahkan kacang kepada mereka.
9. Elakkan alkohol dan ubat mengubah fikiran (ini termasuk MO)
Jauhkan dari apa-apa yang mengurangkan kemampuan anda untuk terus mengawal pemikiran dan fikiran anda. Anda sedang dalam usaha dan anda memerlukan segenap pemikiran dan tenaga. Anda harus mempunyai kawalan dan sentiasa berhati-hati agar tidak dicetuskan. Apabila kita sedar, kita melakukan yang terbaik.
10. Tidur dengan baik, dan elakkan penggunaan komputer berfikir malam atau waktu malam
Pada akhirnya, kita berada di tahap paling lemah. Fikiran kita bertambah letih dan memerlukan tidur. Melakukan tindakan yang boleh membawa kepada PMO selama ini adalah cara yang tidak baik. Oleh itu, tetapkan waktu tidur dan biarkan diri anda tidur setiap hari. Janji kepada diri sendiri bahawa anda akan membuat keputusan penting pada waktu pagi ketika anda paling segar untuk berfikir.
Dan di sana anda memilikinya. Pada asalnya, saya membuat ini untuk rakan dalam kumpulan umur saya, tetapi ingin berkongsi dengan semua fapstronauts kerana saya rasa ada banyak di sini yang akan melihat banyak daripada anda hingga ke akhir cabaran.
Semoga berjaya dalam perjalanan anda, dan jangan lupa ... Sayangi diri anda dan kuatkan diri. Kami tidak dijamin esok, jadi bagaimana anda mahu keluar jika ini adalah hari terakhir anda di Bumi? Jadilah pejuang dengan kekuatan dan strategi. Hormatilah diri anda. Menang!
LINK - Sepuluh tips terbaik dari Fapstronaut hari 135 +
by Sepuluh
;