Salah satu titik paling rendah dalam hidup saya ialah apabila saya berasa jengkel dengan anak-anak saya apabila mereka mengganggu saya semasa sesi 'edging'. Sudah tentu mereka tidak tahu. Tetapi saya tahu.
Seperti semua orang, saya sangat ingin berhenti. Saya mahukan kembali maruah diri saya. Tetapi, setelah dicengkam oleh keinginan itu, hampir mustahil untuk berhenti.
Saya di sini untuk memberitahu anda bahawa perkataan "hampir" adalah jurang. Dan ia jauh lebih mudah untuk berhenti daripada yang disedari. Ia bergantung kepada perubahan minda.
Jadi, saya akan tulis di sini dalam esei pendek pengalaman peribadi saya, sekiranya orang lain mendapati ini berguna. Saya dapati saya berhenti, selepas bertahun-tahun, dalam masa 1 minggu, tanpa "kegagalan besar". Walau bagaimanapun, saya akan memberikan dua peringatan. Memang terdapat "dorongan", tetapi saya dapati bahawa keadaan ini secara kualitatif berbeza dengan "kegagalan besar". Peringatan kedua ialah saya memerlukan peneguhan positif sepanjang tempoh saya yang tidak berubah, yang berlangsung sekitar 3 bulan.
Pada asasnya terdapat empat bahagian dalam cara saya mengatasi pornografi, dan saya percaya anda juga boleh.
1. Sedarilah bahawa memang mungkin untuk berhenti sendiri. Perhatikan, saya tidak mengatakan bahawa seseorang tidak harus menggunakan sokongan. Sokongan selalunya diperlukan. Walau bagaimanapun, prinsipnya ialah anda boleh, dengan kawalan dalaman, berhenti.
2. Sedarilah bahawa anda adalah ejen bebas. Pendek kata, jika anda telah memutuskan untuk berhenti, maka anda telah membuat keputusan tersebut.
3. Sedarilah bahawa anda akan menghadapi rintangan dalaman. Ini penting, SEBARANG PEMIKIRAN, DOSANGAN, IMAGE MENTAL atau NARATIF DALAMAN yang boleh bercanggah dengan keputusan anda untuk berhenti, haruslah dikaitkan dengan sebahagian daripada diri anda yang membawa mudarat kepada anda. Panggil bahagian lain ini sebagai "IA".
Perkara di atas adalah penting. Bahagian itu, "IT" adalah untuk "membetulkan IT". Sebaliknya, "Anda" berkata tidak. Kunci untuk menyedari perkara ini adalah dengan menyedari bahawa "IT" sering menggunakan kata ganti nama diri "Saya". Contohnya "Saya tidak dapat berhenti". Saya telah memberikan frasa itu kepada "IT". Pendek kata, "IT tidak dapat berhenti". Saya percaya pengiktirafan adalah 80% daripada pertempuran. Dengan pengiktirafan, seseorang boleh membunuh fikiran yang tidak diingini dengan kejam di puncanya. Anggapkannya serupa dengan berjalan melewati pastri yang lazat di kedai roti. Sebahagian daripada diri anda ingin mengambilnya dan makan serta-merta. "IT" mahukan pembaikannya pada masa itu juga. Tetapi "Anda" tidak melakukannya. Anda mengawal selia secara dalaman dan sama ada mengambilnya dan membayarnya, atau, anda hanya berkata tidak dan teruskan. Sama juga dengan pornografi.
Perbezaan antara "white knuckling" dan "desakan" muncul daripada latihan di atas. Saya mendapati bahawa badan dan minda saya akan menghantar imej mental tentang keinginan. Tetapi, sebaik sahaja saya mengesahkan keputusan saya (saya tidak pernah menggunakan pornografi), dan mengatakan tidak kepada "IT", saya baik-baik sahaja. Pada masa lalu, saya akan menegangkan tali, iaitu "white knuckling". Saya percaya yang terakhir hanyalah kes berunding dengan diri sendiri (atau "IT"). Satu tugas yang anda akan gagal, kerana "IT" mengenali anda dengan baik. Oleh itu, mengapa coretan tidak pernah berkesan untuk saya dalam jangka masa panjang.
Di sinilah juga saya belajar bahawa sebab saya menggunakan pornografi, walaupun saya mahu berhenti, sebenarnya sangat mudah. Pornografi itu menyeronokkan. Semudah itu. Saya tidak suka mempelajari fakta ini, tetapi, setiap rasionalisasi yang saya gunakan tentang mengapa saya menggunakannya, secara ringkasnya saya menikmatinya. Tetapi, seperti dengan pastri, saya hanya berkata tidak. Tidak seperti pastri, yang merupakan makanan istimewa yang mungkin saya dapat sendiri, pornografi bukanlah makanan istimewa dan saya tidak akan pernah kembali. Hidup jauh lebih baik sekarang.
4. Sedarilah bahawa anda memerlukan peneguhan. Ia hampir setiap hari menjadi peringatan tentang keputusan dan pengiktirafan saya. Anggaplah ia sebagai pengulangan dalam latihan beban. Lebih banyak anda melakukannya, lebih baik anda melakukannya. Ini tidaklah sesukar yang disangka, sekurang-kurangnya bukan untuk saya. Adakah saya kadang-kadang mendapat dorongan, ya, tetapi, fikiran itu kini kurang mengganggu dan mudah untuk dihilangkan.
Saya harap perkara di atas bermaklumat, dan mungkin untuk seseorang, bantu mereka berhenti menonton pornografi selama-lamanya.
Sudah tentu, saya boleh menulis lebih banyak lagi, kerana pastinya ada perkara yang perlu diberi perhatian. Tetapi, secara keseluruhan, saya fikir perkara di atas boleh disistemkan dan diajar untuk membantu orang ramai mengatasi penambahan pornografi.
(Penafian, Bahasa Inggeris bukan bahasa ibunda saya)