Inilah otak anda dalam talian: Bagaimana teknologi dapat mempengaruhi otak seperti narkoba
By Chandra Johnson, Edisi Nasional Berita Deseret
Khamis, Jan. 8 2015
Bagi Cosette Rae, akhir perkahwinannya adalah kematian dengan seribu klik.
Rae dan suaminya - yang kedua-duanya bekerja sebagai pengaturcara komputer di awal 2000s - menghabiskan masa di hadapan skrin komputer di rumah dan di tempat kerja.
"Kami menghindari menangani masalah kami dengan bekerja keras," kata Rae. "Banyak perkara yang seharusnya ditangani saat ini tidak ditangani."
Rae tidak tahu bahawa dia telah membangunkan penyakit yang mempunyai nama yang berbeza dalam kalangan psikiatri yang berbeza - ketagihan teknologi, penggunaan Internet kompulsif atau, yang paling biasa, gangguan ketagihan internet.
Apa yang dia tahu, dia tidak dapat mencari masa untuk meletakkan anaknya sendiri tidur.
"Ada banyak kali saya tidak membaca kepada anak-anak saya, walaupun saya mahu. Interaksi saya dengan media digital mengganggu keupayaan saya untuk menjadi jenis ibu bapa yang saya mahu, "kata Rae. "Ia selalu, 'Hanya lima minit lagi,' dan kemudian empat jam akan berlalu."
Rae menjadi psikoterapis dan diasaskan bersama reSTART, pusat pemulihan negara Washington bagi orang-orang yang berjuang untuk menguruskan penggunaan digital mereka.
Hari ini, ketagihan digital - sama ada penentuannya adalah media sosial, menghantar teks, permainan video atau pornografi - adalah istilah yang suram. Sukar untuk mengetahui berapa banyak orang yang terjejas, tetapi a Kajian 2009 memberi tumpuan kepada permainan mendapati bahawa kira-kira 8 peratus kanak-kanak berusia 8 ke 18 di seluruh dunia layak sebagai ketagih.
Itu kira-kira 3 juta kanak-kanak, jumlah yang membimbangkan Dr. Andrew Doan dari Program Penyalahgunaan dan Pemulihan Bahan Naval AS di San Diego.
"Tidak ada ubat pilihan lain yang dapat Anda dapatkan dengan biaya sambungan Internet atau secara percuma di hotspot WiFi yang membuat ketagihan seperti ubat penahan sakit," kata Doan.
Ia tidak unik bagi Amerika. Kajian 2014 oleh psikologi Daria Kuss di Universiti Nottingham Trent di UK menjadikan kadar ketagihan digital hampir Peratus 26 di bahagian Asia. Di 2008, China menjadi salah satu negara pertama di dunia untuk mengisytiharkan ketagihan Internet sebagai salah satu daripada risiko kesihatan awam atasnya, menganggarkan bahawa lebih daripada 20 juta warganya adalah penagih internet.
Namun Persatuan Psikiatri Amerika tidak mengklasifikasikan ketagihan Internet sebagai gangguan dalam manual diagnostiknya, DSM. Rae mengatakan sudah tiba masanya untuk membuat perubahan.
"Kami tidak bermaksud ini terjadi ketika kami menuju ke perbatasan digital baru yang berani ini. Tetapi sudah, ”kata Rae. "Kita perlu bertanya kepada diri sendiri bagaimana membina jaring keselamatan ini di sekitar aktiviti kita sehingga kita dapat menjalin hubungan yang berkelanjutan dengan teknologi."
Potensi digital
Parameter ketagihan digital tidak ditakrifkan, tetapi ketagihan digital adalah serupa dengan ketagihan tingkah laku seperti perjudian kompulsif.
Kuss mengatakan ada bukti bahawa ketagihan Internet dapat mengubah kimia otak.
Apabila otak mengalami sesuatu yang menyenangkan - sebagai contoh, memenangi permainan video - perasaan yang baik datang dari tergesa-gesa dopamine, katanya. Apabila seseorang menjadi ketagih kepada aktiviti, reseptor saraf di dalam otak menjadi banjir dopamin dan pada asasnya matikan, yang membawa penagih untuk mencari perasaan itu secara agresif.
Apabila aktiviti terputus, diperlukan waktu untuk reseptor bangun, mengakibatkan kemurungan, perubahan mood atau kurang tidur. Doan mengatakan sains perlu mengklasifikasikan pelbagai jenis media berdasarkan apa yang disebutnya "potensi digital."
"Anda tidak melihat orang menjadi ketagih dengan PowerPoint," kata Doan. "Cabaran kami adalah untuk mengetahui seberapa kuat sesuatu seperti Facebook dibandingkan dengan sesuatu seperti permainan."
Doan telah mengkaji kecanduan digital dalam Angkatan Laut. Beliau baru-baru ini menerbitkan satu kertas penting tentang kes seorang askar yang didiagnosis sebagai seorang askar ketagih kepada Google Glass.
Doan melaporkan bahawa pesakit itu menggunakan Google Glass kira-kira jam 18 sehari, menjadi marah tanpa itu dan bahkan mimpinya yang berpengalaman seolah-olah dia melihatnya menerusi penonton Google Glass.
Doan tidak bercakap untuk Jabatan Pertahanan, tetapi dia mengatakan bahawa ketagihan Internet telah mencapai tahap sehingga tentera AS secara aktif menyiasatnya sebagai halangan untuk kesiapan pasukan. Dia terus terang tentang apa yang dilihatnya mempengaruhi pasukan setakat ini - penyesuaian dengan pornografi dalam talian.
"Kami bercakap tentang lelaki muda dan sihat yang datang ke sini dengan disfungsi ereksi," kata Doan. "Pemuda yang tidak dapat berhubungan intim dengan pasangan mereka."
Doan mengatakan apa yang dilihatnya adalah contoh Coolidge Effect - berdasarkan idea bahawa mamalia lelaki akan mengawan hingga keletihan selama dia terdedah kepada wanita yang berbeza. Berkat Internet, lelaki kini mempunyai akses tanpa had ke lebih banyak kandungan pornografi berbanding sebelumnya. Doan mengatakan penagih pornografi zaman digital sering perlu membuka banyak tetingkap dan gambar sekaligus untuk terangsang.
"Anda menggunakan lebih banyak sehingga anda tidak boleh mendapatkan ereksi tanpanya, jadi anda mencari tahap seterusnya," kata Doan. "Ini ubat yang mencetuskan tindak balas, seperti Viagra."
Mencari bantuan
Selama tiga tahun, Matt McKenna hidup dan menghirup permainan video. Permainan pilihan McKenna adalah EverQuest - dijuluki EverCrack kerana kualiti ketagihannya, kata McKenna - permainan permainan peranan dalam talian.
Sebagai seorang pelajar kolej, McKenna memainkan jam 30 pada satu-satu masa, berhenti pada dasarnya apabila dia meninggal dunia.
"Cara terbaik yang dapat saya gambarkan ialah saya mendapat dorongan dari tembakan atau kemenangan," kata McKenna. "Saya akan makan makanan terpantas yang saya dapat - bijirin atau sesuatu - dan saya hanya akan bermain sehingga saya tidak dapat bertahan lagi."
McKenna keluar dari sekolah dan putus dengan kekasihnya, yang dia tinggal bersama ketika itu ("Saya tidak percaya dia tinggal bersama saya selama dia melakukannya," katanya) - semua untuk apa yang dia sebut sebagai hadiah kosong.
"Yang saya mahukan adalah buzz itu. Dalam kehidupan sebenar, anda harus berusaha bersungguh-sungguh untuk mencapai prestasi itu dan biasanya ia dapat diperoleh dengan baik. Tetapi dalam permainan, anda tidak bekerja keras untuk itu, ”kata McKenna. "Kemudian anda mula menyedari apa yang anda rela menyerah untuk mendapatkannya."
McKenna cuba mencari bantuan melalui laman web Pemulihan Pemain Tanpa Nama Anonymous, tetapi menginginkan masa lapang dengan penagih lain yang dia boleh bercakap secara peribadi, bukannya meneroka secara online di mana dia boleh tergoda untuk bermain.
"Sekiranya itu buruk, anda bahkan tidak mahu melayari Internet," kata McKenna. "Tetapi begitu banyak kumpulan sokongan berada dalam talian."
McKenna beralih ke Alcoholics Anonymous, tetapi tidak mendapat banyak sokongan.
"Anda tidak boleh masuk ke sana dan mengatakan anda ketagih dengan permainan," kata McKenna. "Mereka tidak memahaminya. Mereka memandang anda seperti anda orang asing. "
Pengalaman McKenna mencerminkan perjuangan yang sama yang dihadapi oleh pengamal untuk menjadikan ketagihan Internet diakui sebagai gangguan tingkah laku seperti perjudian kompulsif.
"(Ketagihan internet) mempunyai kesan serius yang tidak boleh kita abaikan," kata Kuss. "Ada banyak orang di luar sana yang menderita."
Jalan untuk pemulihan dibina dengan cara untuk berulang, seperti yang dipelajari oleh McKenna. Yang paling teruk, katanya, adalah permainan percuma yang dia boleh dapatkan di telefonnya. Pelayar Internetnya juga merupakan peringatan yang berterusan masa lalu.
"Saya tidak dapat memilih untuk tidak melihat iklan permainan lagi," kata McKenna. "Yang diperlukan hanyalah satu klik dan saya kembali ke permainan."
Perangkap ibu bapa
Apabila Dr Hilarie Cash mengambil seorang pesakit muda yang ketagih dengan versi permainan video Dungeons and Dragons di 1996, dia memikirkan satu perkara: Anaknya sendiri.
"Apa yang saya lihat adalah masalah sebelum banjir," kata Cash. "Saya tidak mahu dia berakhir seperti itu."
Tunai, yang mengasaskan reSTART bersama Rae di 2009, mengatakan bahawa ketagihan yang berpusatkan teknologi bermula di rumah.
"Saya mempunyai suami memberitahu saya bahawa isterinya memeriksa Facebook di telefonnya setiap kali dia menyusu. Bencana, ”kata Cash. "Ramai ibu bapa mempunyai khayalan khayalan dan khayalan ini di mana mereka menganggap anak-anak mereka akan menjadi lebih pintar kerana mereka menggunakan peranti ini. Tetapi selalunya ini kerana ibu bapa mahu menggunakan peranti mereka. "
Oleh kerana Internet adalah sebahagian dari kehidupan moden, reSTART tidak memberitakan menjauhkan diri dari media digital, tetapi merancang rancangan penggunaan individu.
"Saya pernah bekerja dengan seorang wanita yang ketagihan pornografi yang mengatakan bahawa sebaik sahaja dia duduk di konsolnya, dia dihidupkan," kata Cash. "Ini adalah ketagihan yang sangat sukar kerana mereka tidak boleh menjauhkan diri."
Rae mengatakan menguruskan penggunaan digital boleh bermaksud memantau laman web atau menapis perisian, menetapkan had masa dalam talian atau membeli telefon analog dan bukannya telefon pintar. Ini bukan proses yang mudah, kata Cash, itulah sebabnya keluarga perlu mula menetapkan had sejak awal.
"Banyak keperluan sosial kita dapat dirampas di komputer. Mereka dapat menarik perhatian anak, tetapi itu menghalangnya daripada berinteraksi, ”kata Cash.
Bagi ibu bapa yang tidak pasti sama ada anak mereka mengalami tingkah laku ketagihan, Kuss mencadangkan percubaan.
"Lihat apa yang berlaku ketika anda mengambilnya," kata Kuss. "Pastikan mereka mempunyai pengalaman baik di luar Internet."
Oleh kerana dia menangani kebiasaannya, Rae mengatakan bahawa dia bergabung kembali ke dunia dengan cara yang dia tidak tahu mungkin. Dia memanggilnya "menyambung semula."
“Kita semua sangat memerlukan hubungan manusia. Saya tidak peduli berapa banyak halaman Facebook yang anda ada, itu bukan tangan di bahu, pelukan, senyuman, ketawa, ciuman. Itu tidak pernah dapat diganti secara maya, ”kata Rae. "Saya tidak tahu bagaimana kehidupan yang menyenangkan di luar dunia digital. Itulah sebabnya penggunaan teknologi lestari mungkin merupakan salah satu perbualan paling penting pada masa kita. "
e-mel: [e-mel dilindungi], Twitter: ChandraMJohnson
;