Hey NoFap,
Catatan ini pada asalnya adalah jawapan kepada soalan yang diajukan oleh seseorang kepada saya di 'Lift' (aplikasi penjejakan matlamat yang luar biasa jika anda belum memilikinya). Tanggapan saya melebihi jumlah watak sehingga menyiarkan di sini. Pertanyaan itu muncul setelah mendaftar masuk pada hari ke-90: "Wow - adakah itu terasa mudah? Berguna? Layak memanjangkan rentak? "
Semua di bawah adalah apa yang saya tulis. Semoga bermanfaat.
Saya tidak akan mengatakan ia 'mudah' tetapi ia menjadi lebih mudah dikendalikan ketika saya membuat kemajuan ...
Saya fikir saya menemui NoFap kira-kira tiga tahun yang lalu dan saya telah mencuba setiap musim panas sejak mencapai 90 hari penuh. Rentetan terpanjang saya sebelum ini adalah 64 hari.
Terdapat beberapa perkara yang menyumbang untuk melakukan ini kali ini:
-Menyatakan pada diri saya bahawa saya tidak mempunyai pilihan: Saya tahu kedengarannya dramatik, tetapi saya tidak mahu mati suatu hari tanpa berjaya mengembangkan disiplin mental yang diperlukan untuk menghadapi cabaran ini. Saya memasukkan tarikh hari ini dalam jadual saya dan menggunakannya sebagai penginapan.
-Beritahu orang lain apa yang saya lakukan: Sudah tentu, bukan semua orang yang saya temui, tetapi orang yang saya percayai dan hormati untuk membuat saya bertanggungjawab. Sebilangan besar orang sepertinya 'mendapatkannya' setelah saya menjelaskan motivasi saya dan saya merasakan bahawa membiarkan mereka juga mengecewakan diri sendiri. Tbh, saya tidak terlalu risau akan reaksi negatif ketika membiarkan orang mengikut rancangan saya. Ini adalah sesuatu yang telah saya putuskan dan orang boleh menyukainya atau membuangnya.
-Urge mantra: Setiap kali saya merasakan dorongan (yang agak kerap kecuali dalam garis datar), saya akan membezakan antara ingin memerah dan ingin memukul. Dengan yang pertama ada lebih banyak pilihan (termasuk memegangnya sehingga masa yang tepat). Ini adalah salah satu alat yang paling berguna untuk mengekalkan kawalan, IMO. Pilihan membuat anda merasa kurang terhad sehingga godaan itu nampaknya lebih terkawal.
Sesungguhnya, saya fikir kebanyakan perkara ini adalah mengenai mengetahui apa yang anda mahukan dan mengapa. Berhubung dengan nilai-nilai anda dan lihat mengapa Nofap berada dalam penjajarannya. Nilai motivasi, pada pandangan saya, dan memberi anda stamina dan keyakinan mental untuk terus menerus.
Keseluruhan pengalaman itu pasti bermanfaat. Saya lebih yakin secara sosial dan juga banyak menyelesaikannya. Saya rasa 'kuasa besar' kontroversial yang dibincangkan oleh semua orang kurang berkaitan dengan tidak memukulnya dan lebih berkaitan dengan mengambil tindakan di bidang lain dalam hidup anda. Tindakan adalah keyakinan pada pandangan saya dan apabila tindakan itu bertambah juga keyakinan hari demi hari.
Ini, digabungkan dengan peningkatan testosteron, dan peningkatan akaun gambar diri positif untuk faedah Nofap (terdapat banyak pengalaman saya - beberapa biologi, yang paling berakar pada bagaimana anda menangani dan mengawal diri dan persekitaran anda). Ini mengenai menggunakan masa anda untuk tindakan positif dan bukan hanya menjaga diri anda dalam keadaan tidak stabil. Kami dirancang untuk tumbuh dan bergerak ke depan dan mengepakkan meninggalkan anda di tempat yang sama.
Rancangan saya pada masa ini adalah untuk meneruskan rentak tetapi keluar dari mod sukar. Saya merasakan cara yang sama mengenai PMO seperti rokok yang saya tinggalkan. Sekiranya saya melihat orang merokok saya boleh menolak kerana saya tahu apa yang lebih baik bagi saya dalam jangka masa panjang. Bersikap jujur dengan diri sendiri mengenai siapa anda dan apa yang anda mahukan dan gunakan jurang antara kedua-dua keadaan untuk mewujudkan ketegangan yang mendorong anda terus maju.
Saya pasti mengesyorkan mematuhinya jika anda boleh. Ada banyak kali di mana saya memutuskan bahawa bukan yang saya perlukan atau saya tidak dapat melakukannya, tetapi setelah saya mendapat motivasi untuk berkomitmen (melihat nilai-nilai, juga menetapkan tujuan di sekitar perkara-perkara yang saya ingin menjadi / LAKUKAN / MEMILIKI) Saya berjaya sampai ke tempat yang pernah saya fikir tidak akan pernah berlaku.
Jangan berminat menyelesaikannya, komited. Sepanjang masa saya gagal sebelum ini adalah kerana saya hanya berminat untuk melakukannya, tidak benar-benar komited. Tidak ada yang baru yang diperkatakan di sini, tetapi sebahagian besarnya adalah permainan mental dan jika anda menang, ia akan berterusan ke kawasan lain dalam hidup anda. Pemenuhan adalah proses dalam pandangan saya dan ia adalah proses asas yang sama seperti yang diperlukan oleh kejayaan di NoFap atau di mana sahaja. Ketahui siapa diri anda, tahu apa yang anda mahukan, dan komited untuk sampai ke sana. Ia dapat dilakukan 100% walaupun anda tidak merasa seperti sekarang.
Semua yang terbaik dan nasib baik.
Thanks4TheMammaries
;