Wah! Apa perjalanan! Saya masih tidak dapat terbang atau menghentikan masa, saya tidak dapat membakar kereta dengan fikiran saya atau mengelak peluru. Namun, saya percaya bahawa saya telah membuat beberapa peningkatan yang besar dalam hidup saya, dan memperoleh kuasa besar dari mereka semua: disiplin.
Saya telah membayangkan diri saya menulis laporan ini sejak sekian lama, saya rasa itulah salah satu perkara yang telah membantu saya terus berjalan. Saya mendapat tahu mengenai cabaran ini pada bulan Ogos 2012 ketika, cukup ironisnya, mencari porno di forum lain. Pada mulanya saya sangat skeptikal, tetapi saya menghabiskan hari-hari itu membaca ratusan laporan dari sebilangan orang yang berbeza, dan ini meyakinkan saya untuk mencubanya. Saya kambuh kira-kira 14 hari kemudian setelah mempunyai keinginan yang tinggi untuk menonton pornografi, yang mendorong saya untuk merasionalisasikannya dengan "ejakulasi seminggu sekali adalah wajar .. selagi saya meneruskannya, tidak mengapa". Sudah tentu, saya terus berulang setiap hari selepas itu dan perlahan-lahan menarik saya lebih jauh dari tujuan saya.
Semasa musim luruh saya memberikan beberapa percubaan. Beberapa hari setiap kali, tidak terlalu banyak berfikir untuk melakukan NoFap. Saya rasa saya terlupa sehingga Mac ini apabila saya memutuskan untuk memberikannya satu lagi pukulan.
Sebab utama untuk ini adalah untuk membuktikan pada diri saya bahawa saya mempunyai disiplin diri yang cukup untuk menyelesaikan cabaran utama ini. Walau bagaimanapun, saya menyedari selepas beberapa ketika bahawa saya mengalami ED ringan semasa melakukan hubungan seks. Saya memerlukan tetapan yang sangat spesifik untuk mendapatkannya, dan walaupun ketika itu saya mendapati diri saya membayangkan tidur dengan bintang porno kegemaran saya agar tidak menjadi lembut. Ia tidak selalu buruk tetapi sebagai lelaki yang sihat ketika berusia dua puluhan, ini sebenarnya tidak menjadi masalah. Saya juga berhenti mengalami ereksi secara spontan. Saya selalunya tidak akan sukar walaupun saya menonton pornografi, kecuali jika ia mempunyai suasana yang sempurna dan gadis yang sempurna di dalamnya. Apa-apa kekurangan kecantikan kecil dan saya tidak sukar. Inilah bahaya pornografi - memberi penonton harapan yang sangat tidak nyata, tidak ada gadis dalam kehidupan nyata yang dapat menandingi standard plastik ini.
Walaupun begitu, saya tidak menonton porno, mungkin 2-3 kali seminggu. Saya biasanya memukul sekali sehari, sambil berbaring di tempat tidur saya sebaik sahaja bangun. Kadang-kadang ia lebih kerap berlaku, tetapi hampir tidak pernah saya melangkau sehari. Saya juga mendapati diri saya tidak sabar untuk menonton pornografi, ini akan menjadi kemuncak pada zaman saya.
Bagaimanapun, cukup banyak cerita belakang. Saya memulakan rentak ini pada 19 Mac jika saya ingat dengan betul. Saya ingat saya mengalami masa yang sukar pada minggu pertama itu, tetapi pada hari ke-7 libido saya merosot dan saya terus bergerak sehingga hari ke-30. Saya ingat tidak melihat peningkatan kehidupan sehingga hari ke-30, jadi jika anda mendapati diri anda hampir dengan nombor itu tanpa apa-apa peningkatan dalam bentuk apa pun, jangan putus asa. Ia akan datang.
Bagaimanapun, sejak hari ke hari 35 tenaga dan motivasi saya telah melalui bumbung, dan telah meningkat sejak itu. Walaupun minggu lepas saya rasa saya menjadi lebih bermotivasi, dan mengharapkan ia terus bertambah baik.
Saya benar-benar berharap dapat memberitahu anda bahawa saya telah terbiasa dengan usia 10-an yang kuat, menjadi rama-rama sosial dan mula menghasilkan berjuta-juta dengan syarikat baru. Maaf, tapi itu bukan kenyataannya. Izinkan saya menerangkan mengapa saya masih sangat berpuas hati:
Sejak saya berpecah dengan ex-GF kasar saya kira-kira setahun yang lalu, harga diri dan kebahagiaan saya berada di bawah skala. Saya mempunyai stammer ringan sejak saya masih kecil, yang telah menjadi lebih teruk. Saya telah menjadi lebih introvert dan mengalami kesukaran untuk keluar dan bertemu dengan orang baru, merasakan saya tidak layak mendapat kebahagiaan atau apa yang saya cari.
ini, kawan-kawan saya, telah berubah sepenuhnya. Saya telah mendapat disiplin untuk mengubah hidup saya. Bukannya mengalihkan diri saya ke dalam apathy, saya telah mula menggunakan semua tenaga saya untuk menyingkirkan rasa tidak puas saya.
- Motivasi dan disiplin. Saya tidur setiap hari sebelum 12 dan keluar dari katil yang sangat bersemangat dan positif. Saya akhirnya melakukan apa yang saya sepatutnya lakukan dari segi mengkaji, bekerja dan memperbaiki diri daripada menunda-nunda.
- Memberi keseronokan jangka pendek untuk kebahagiaan yang berkekalan dalam jangka panjang. Ceramah baru-baru ini tentang kepuasan segera di sini di NoFap memang benar di pihak saya. Saya akhirnya belajar untuk berhenti menyerah pada segala-galanya dan sebenarnya mengejar apa-apa kemahiran atau aktiviti sehingga saya berpuas hati.
- Berhenti bermain. Selama terlalu lama, permainan di komputer saya telah mengambil terlalu banyak masa daripada saya. Saya telah menyia-nyiakan tahun remaja saya pada najis itu daripada hidup saya, dan saya tidak akan pernah kembali. Saya kini berada di 48 hari / r / StopGaming dan tidak pernah merasa lebih baik.
- Tabiat baru peningkatan diri. Sejak berhenti permainan, lucah dan memetik saya telah diberi beberapa jam lagi setiap hari. Saya ingin mula bermain gitar selama bertahun-tahun, dan kini bermain cukup banyak setiap hari untuk hari 80 yang terakhir. Saya tidak hebat, tetapi akhirnya saya boleh bermain beberapa lagu dan saya benar-benar menikmati proses pembelajaran.
- Bersenam. Saya telah berusaha untuk mula bekerja secara berkala selama 3 tahun yang lalu. Akhirnya, saya berjaya membiasakannya, dan sekarang saya telah bersenam 4 hari seminggu selama sebulan yang lalu. Saya belum melihat peningkatan visual, tetapi saya bersedia untuk terus berjalan sehingga saya berpuas hati.
- Memberi persahabatan mati-mati. Saya mempunyai beberapa kawan yang sentiasa menarik saya selama bertahun-tahun, menjadikan saya seorang yang negatif dan malas. Saya akhirnya menyedari bahawa kita telah berkembang dan telah memutuskan untuk menghapuskan apa-apa hubungan yang merosakkan saya dalam hidup saya. Ini mungkin kelihatan hebat, tetapi saya ingin memberi ruang kepada orang yang peduli dengan saya dan mempunyai matlamat yang sama dalam kehidupan.
- Makan lebih sihat. Saya selalu makan cukup sihat, tetapi akhirnya menendang tabiat buruk dari jumlah kok makanan diet dan beberapa cawan kopi setiap hari. Saya bulan 1 bebas dari mereka berdua dan tidak pernah merasa lebih baik secara fizikal. Saya juga makan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan berkhasiat.
- Meditasi. Saya telah bermeditasi setiap hari untuk hari-hari terakhir 45, dan ia mula memperbaiki setiap bidang kehidupan saya. Saya menggunakan meditasi berpandu www.getsomeheadspace.com. Ia agak mahal (seperti $ 13 sebulan saya percaya), tetapi mereka mempunyai perkenalan percuma untuk meditasi selama 10 hari yang saya cadangkan kepada sesiapa sahaja yang ingin menguji meditasi.
- Saya telah menghabiskan beberapa jam setiap hari untuk berlatih bercakap dan menyingkirkan gagap saya, dan hasilnya telah tidak siuman. Baru 6 bulan yang lalu saya hampir tidak dapat mengucapkan ayat tanpa tergagap menyekat ucapan saya. Setahun yang lalu, saya mempunyai hari-hari ketika saya bersedia untuk menamatkan hidup saya kerana ini. Semasa bercakap dengan orang asing atau dalam keadaan tertekan, saya hampir tidak dapat mengeluarkan sepatah kata pun. Sekarang, saya boleh bercakap selama 5 minit secara lurus tanpa menggunakan lebih daripada beberapa suku kata. Saya tahu ini tidak banyak mengatakan kepada kebanyakan anda, tetapi bagi saya ini adalah peningkatan terbaik yang dapat saya impikan. Saya masih mempunyai jalan yang panjang, menjadi perfeksionis, dan saya masih mengalami kerisauan kerana ini. Tetapi saya yakin bahawa saya dapat mengatasi ini dengan disiplin baru saya. Dan jika saya tidak akan menghilangkannya sama sekali, maka saya akan mengatasi rasa tidak selamat saya dan belajar untuk hidup dengannya.
Malangnya, saya belum berpeluang untuk mengetahui masalah saya di antara helaian. Walaupun kadang-kadang saya merasa kesepian, saya telah memutuskan untuk memberi tumpuan untuk memperbaiki diri saya dalam pelbagai cara. Saya jauh dari matlamat saya, dan itulah yang akan saya kejar terlebih dahulu. Wanita yang sempurna akan datang ketika saya bersedia, perkara-perkara yang terburu-buru akan berakhir dengan kesengsaraan, saya bercakap dari pengalaman. Saya sama sekali tidak berminat untuk berdiri satu malam, tetapi saya tidak mempunyai masalah untuk menunggu. Untuk memetik seseorang di subreddit ini: “Jalankan jalan-jalan seperti tuhan, dan dewi kamu akan datang kepadamu."
Apa-apa nasihat untuk NoFappers baru atau bergelut? Saya banyak memikirkan perkara ini, dan inilah yang dapat saya hasilkan. Sebilangannya diulang hampir setiap laporan 90 hari, tetapi kebanyakannya tidak dapat diulang cukup.
- Buat usaha yang sedar untuk berubah. NoFap tidak akan memberi anda peningkatan sendiri. Anda tidak akan menjadi dewa gitar atau menguasai seni memilih kanak-kanak perempuan hanya dengan menjauhkan tangan anda dari batang. Ini dapat memberi anda peningkatan motivasi, tenaga dan keyakinan, tetapi terserah kepada anda untuk menggunakan ini dan meningkatkan kehidupan anda. Cari tahu apa minat anda dan buat sahaja!
- Jangan beri tumpuan sepenuhnya untuk mendapatkan anak perempuan. Ini tentu saja subjektif dan saya sedar ada orang yang tidak setuju sepenuhnya. Tetapi nasihat saya adalah memberi tumpuan untuk memperbaiki diri dan menjadi orang yang anda mahukan. Gadis-gadis (atau budak lelaki) akan datang akhirnya.
- Pasang penapis dan hilangkan porn. Beberapa orang nampaknya menyukai K9. Saya belum mencubanya sendiri, tetapi hanya menggunakan alat tambah untuk Firefox yang disebut StayFocusd. Sangat mudah untuk menyahaktifkannya, tetapi saya selalu merasakan bahawa saya ingin mempunyai disiplin untuk menjauhkan diri daripada pornografi. Sekiranya saya berulang, saya rasa saya perlu meningkatkan disiplin saya. Sudah tentu, ini bukan cara yang sama untuk semua orang, dan sebilangan orang di sini mempunyai masalah yang lebih mendalam dengan pornografi daripada yang saya alami. StayFocusd dan add-on seperti ini juga sangat bagus untuk menghentikan anda daripada menunda-nunda. Saya mempunyai beberapa kumpulan blok untuk mengingatkan diri saya untuk menjauhkan diri daripada menonton aliran permainan, komuniti permainan dan tinggal di Reddit terlalu lama.
- Baca "The Power of Habit" oleh Charles Duhigg. Sekiranya anda bergelut, ini mungkin buku terbaik dan paling mendalam yang boleh anda baca. Ini akan memberi anda pemahaman tentang mengapa anda bermain dan bagaimana mengubahnya dan bidang lain dalam hidup anda. Sejujurnya saya tidak fikir saya akan berjaya sejauh ini tanpa buku ini.
- Meditate. Saya sebut ini sedikit lebih tinggi, tetapi ini benar-benar salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan.
- Perhatikan pencetus anda. Bila, di mana dan mengapa anda fap? Sekiranya anda cenderung melakukan perkara pertama pada waktu pagi, letakkan jam penggera anda di hujung bilik dan pastikan anda tidak kembali ke tempat tidur. Duhigg bercakap tentang ini dalam buku yang saya nyatakan di atas. Bacalah, fahami dan kemudian hidupkannya, dan anda akan berjaya.
Jadi apa sekarang? Saya telah membuat keputusan untuk memastikan NoFapping buat masa ini. Saya pertama kali berpuas hati dengan diri saya dan cara hidup saya menuju, dan NoFap telah menjadi sifat kedua bagi saya. Saya masih mendapat sambutan hangat dari semasa ke semasa, tetapi paksaan dan keinginan yang mendesak untuk felah hilang. Pornografi tidak menarik minat saya sama sekali dan walaupun saya tidak mempunyai masalah dengannya secara etika, saya kini melihat kedua-dua melancap dan lucah sebagai sesuatu yang pelik dan jauh dari sensasi fizikal dan mental yang diberikan keakraban sebenar.
Langkah seterusnya bagi saya adalah mengurangkan aktiviti saya secara radikal di Reddit, dan oleh itu NoFap juga. NoFap telah memberi saya sokongan hebat dan banyak pandangan yang baik, tetapi ia adalah sifat kedua bagi saya. Walaupun saya ingin menolong orang yang berjuang, saya perlu melakukan ini untuk saya. Saya masih akan tinggal sedikit, dan mudah-mudahan saya akan kembali untuk laporan 120, 200 dan 365 hari.
Saya akhirnya menjadi orang yang saya selalu mahu menjadi, seseorang yang saya boleh bangga. Pasti, saya masih mempunyai hari yang buruk, tetapi yang lebih baik mengatasi mereka setakat ini. Terima kasih NoFap kerana membantu saya mencari orang itu, dan nasib baik kepada anda semua! Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, saya akan lebih senang menjawabnya.
TL; DR? Kamu patut.
edit: Saya ingin menambah bahawa saya telah melakukan ini pada mod keras dan tidak membenarkan diri saya untuk tepi atau melihat lucah sama sekali.
LINK - Laporan 90 hari saya - 90 hari mencipta semula diri saya.
by FIGHT_MILK
;