Saya melakukannya. Hari 90 tidak menonton porno, menjatuhkan atau meniup!
Sekiranya anda saat ini di awal perjalanan NoFap, tanya diri anda: adakah ia berbaloi? Saya boleh memastikan anda! Forum ini sangat berguna untuk reboot saya, jadi saya ingin memberikan sedikit dan berkongsi pengalaman saya dengan anda. Setelah merenung 3 bulan terakhir, saya akan menerangkan perjalanan saya sejauh ini dalam 3 peringkat. Jadi, ini dia:
Peringkat 1. Pit itu
Saya menerima bahawa saya mempunyai masalah dengan Porn & Mastrubation. Percubaan saya untuk berhenti sebelum ini gagal, jadi saya tahu bahawa saya perlu melakukan sesuatu yang lebih serius kali ini. Saya menyertai Forum ini! Saya mula membaca Cerita anda, meminta nasihat, mendidik diri saya (dopamin, tabiat dll) dan saya mula menyimpan jurnal perjuangan saya. Saya tidak boleh menekankan cukup bagaimana mengimportnya kepada jurnal!
Beberapa minggu pertama kemungkinan besar akan menyusu. maksud saya sungguh, sangat menghisap. Memotong tingkah laku melarikan diri bukanlah pengalaman yang menyenangkan. Saya dapati berapa banyak pornografi yang sebenarnya ada di sistem saya (terlalu banyak) dan bagaimana sebenarnya saya merosakkannya. Adalah melelahkan untuk menolak desakan PMO jika sebahagian besar dari anda memintanya! Bagi saya Peringkat ini kira-kira 4-5 Minggu. Pada masa ini NoFap adalah perkara utama dalam fikiran saya, kerana menolak desakan mengambil banyak tenaga saya! Tanpa rakan akauntabiliti saya tidak akan berjaya dalam 12 Hari yang lalu.
5 Perkara yang banyak membantu saya di Peringkat 1:
- memberitahu seseorang (beberapa rakan baik) dan mendapatkan rakan akauntabiliti
- mengurangkan masa komputer & meninggalkan Facebook
- mendidik diri saya mengenai dopamin & tabiat
- mengelakkan situasi / pencetus yang menjatuhkan saya pada masa lalu (walaupun satu!)
- mulakan melakukan sesuatu yang baik untuk anda: berlari, membaca, belajar ...
Peringkat 2. Naik
Selepas beberapa ketika, akan menjadi lebih mudah untuk menolak desakan PMO. Saya masih mempunyai flash porno tetapi fantasi saya lebih kepada gadis-gadis sebenar sekarang. Selepas 5 atau 6 Minggu, saya menyedari bahawa saya lebih yakin dan positif. Saya berhenti memikirkan NoFap begitu banyak dan mula berusaha membina tabiat positif: bangun lebih awal, mengurangkan minuman gula, melakukan push-up setiap hari dan lain-lain. Tiba-tiba saya mendapat semua tenaga ini - sungguh hebat. Saya fikir saya telah mengalahkan PMO-Monster (bodoh… lebih lanjut mengenai itu di Peringkat 3)
3 Perkara yang banyak membantu saya di Peringkat 2:
- mempunyai kaunter yang menunjukkan bahawa saya telah menambah hari lain untuk coretan saya
- butang kecemasan noFap !! jika anda belum memilikinya, dapatkan sekarang!
- melakukan push-up pada waktu pagi dan menjadikan tempat tidur saya untuk memberi hari permulaan yang baik / disengajakan
Peringkat 3. Perjalanan ke dalam
Saya sudah menulis mengenai perkara ini tetapi penting. Katakan anda berjaya melewati 60+ hari, ya, saya telah mengalahkan PMO-Monster! Dan kemudian keinginan untuk memukul anda seperti gelombang pasang surut. Berapa banyak bonus yang anda dapat dalam 24 jam? Otak anda mula merasionalisasikan bahawa anda telah membuktikan kehendak kehendak anda dan tidak perlu terus berjalan. Atau betapa senangnya melepaskan sedikit tekanan, sekarang.
PMO adalah tingkah laku melarikan diri, jika anda berhenti untuk melarikan diri, anda harus menghadapi apa yang telah anda lari! Bagi saya (antara lain) itu adalah kebencian diri kerana saya tidak pernah mempunyai teman wanita. Untuk meninggalkan ketagihan anda, anda mesti menghadapi perkara-perkara di dalam hati anda yang anda telah berusaha untuk melepaskan diri pada masa lalu. Sekiranya anda menghadapinya dan mengalami perubahan, perubahan akan berlaku. Sekarang, anda mungkin mengatakan saya (over-) permudahkan dan anda betul. Ia mudah tetapi tidak mudah. Saya masih dalam proses ini - selalunya tidak senang - proses tetapi saya suka apa yang berlaku kepada saya.
2 perkara paling penting dalam Peringkat 3:
- Kawan! Orang yang boleh saya bicarakan mengenai keraguan / perjuangan saya, yang akan mendengarkan saya dan memberitahu saya tentang kebaikan saya yang sering saya enggan lihat. (Sekiranya anda seorang yang beriman) orang yang berdoa dengan anda dan menemani anda perjalanan kerohanian.
- Matlamat besar! Adalah menjadi impian saya untuk belajar bahasa Jepun. Oleh itu, saya menyatakan untuk mempelajari semua 2200 Joyo-Kanji. Ini adalah projek besar, saya belajar 15 Kanji baru setiap Hari dan mengulang 30-70. Dengan berbuat demikian, saya menggunakan tenaga / disiplin saya yang baru diperoleh dengan baik dan mengingatkan diri saya setiap hari bahawa saya sedang melakukan sesuatu yang mustahil bagi diri saya yang terdahulu.
Saya harap ini agak membantu. Kekalkan semua orang!
thread: 90+ Hari NoFap - Di manakah yang telah saya pelajari
OLEH - Yorokobi
;