jika anda mahu tl; dr, skim ke titik tebal!
Hai ada! Oleh itu, saya sebenarnya telah mencapai 90 hari dua kali sekarang, dan tidak melancap dua kali pada bulan yang sama sejak Mac lalu. Walau bagaimanapun, saya tidak pernah membuat laporan 90 hari untuk mana-mana masa yang telah saya capai selama 90 hari dan seterusnya. Komuniti ini menolong saya menggaru dan mencakar jalan keluar dari tempoh paling gelap dalam hidup saya yang pendek, jadi sangat sesuai saya memberikan sesuatu.
Latar belakang kecil: Saya terkena pornografi pada usia 11 tahun. Tumbuh di rumah yang sangat beragama, saya membiarkan rasa ingin tahu saya berkeliaran sedikit sebelum panik dan mematikan komputer sebelum Yesus memukul saya dengan baut dari surga. Saya menjauhinya agak lama, tetapi perlahan-lahan menyelami dunia itu dengan melihat majalah Sports Illustrated Swimsuit dan Maxim dalam talian. Pada dasarnya, dalam fikiran saya, saya membuat rasional bahawa jika mereka tidak "telanjang", tidak mengapa. Ini benar-benar permulaan jalan rasionalisasi yang panjang dan berbahaya yang memerlukan saya bertahun-tahun untuk dipecahkan.
Maju cepat… lebih kurang 6 atau 7 tahun. Saya berumur 18. Saya tampan, atletik, dan ketika berada di sekitar orang, saya adalah kehidupan pesta. Setiap gadis mahukan saya. Namun, saya tidak dapat melihatnya kerana saya masih tidak dapat menerima diri saya sendiri. Pada ketika ini saya telah melangkaui idea bahawa porno adalah buruk kerana agama, dan sekarang hanya menerimanya sebagai sesuatu yang dilakukan oleh semua orang. Saya tidak pernah bersikap terbuka dengan orang lain. Saya masih menyembunyikannya dengan sebaik mungkin. Tetapi pada dasarnya, saya membuat rasional bahawa seminggu sekali tidak apa-apa. Sekiranya ia adalah lesbian maka itu lebih baik daripada pornografi heteroseksual kerana ia tidak akan mencemari idea saya mengenai seks heteroseksual yang sebenarnya. (kita semua tahu 99% porno adalah lelaki yang berakting lengkap, jangan sampai mengalahkan belukar). Saya akan merasionalisasikan bahawa jika saya hanya M'd setiap beberapa hari dan bukannya setiap hari, maka tidak mengapa dan saya sebenarnya tidak ketagih kerana saya dapat mengawal diri saya sendiri sehingga tidak dapat melakukannya sesuka hati.
Jadi saya teruskan. Saya akhirnya bergerak musim panas sebelum tahun senior, yang sangat mengejutkan sistem saya. Saya benar-benar tidak mempunyai kawan sebelum tahun pertama sekolah menengah, dan sekarang saya mula menjadi popular, pada dasarnya saya semuanya telah hilang dari saya. Sejujurnya, ini sangat sukar bagi sesiapa sahaja, tetapi saya memutuskan untuk mengubati diri sendiri dengan permainan porno dan video. Saya melakukan ini selama kira-kira 7 bulan, sehingga saya sampai ke tahap di mana kemurungan saya, permainan video, ketagihan, ketagihan PMO, dan kekurangan kemahuan memuncak dalam usaha saya membunuh diri. Saya cuba menggantung diri dengan tali pinggang di bar penarik saya di bilik saya di ruang bawah tanah. Nasib baik, tali pinggang tali pinggang pecah, dan saya akhirnya terbaring di sepanjang malam sambil menangis, bertanya-tanya di mana saya salah.
Keesokan harinya, saya melihat ke dalam cermin dan saya berjanji kepada diri saya sendiri bahawa saya akan mengubah diri saya menjadi orang yang saya sayangi. Bukan untuk orang lain suka, tetapi orang yang saya benar-benar suka.
Seminggu kemudian saya dapati reddit, dan kemudian sub ini, dan sejak itu, selebihnya adalah sejarah. "Saya sedang melalui masa yang sukar sekarang, tetapi tahun dan 3 bulan yang lalu sangat luar biasa. Saya suka kehidupan dan semua yang ditawarkannya. Saya mempunyai dua teman wanita, dan dalam kes ini saya adalah orang yang berpisah dengan mereka berdua. Ini mungkin membuat saya terdengar seperti orang yang brengsek, tetapi saya sampai pada tahap di mana saya mempunyai harga diri untuk tidak meminta seseorang mencintai saya. Kedua-dua gadis itu menjatuhkan saya dalam beberapa cara, dan bukannya memerlukan dan putus asa untuk cinta mereka, saya cukup menghormati diri saya untuk memotong mereka dan terus bergerak. Mantra baru saya "tidak pernah menetap." Itu berlaku untuk diri saya, gaya hidup saya, rakan-rakan saya, hari saya, impian saya, hubungan saya, dan lain-lain. Ini berlaku untuk semua perkara. Saya mempunyai kawan sekarang. Sebilangan kecil. Saya di kolej dan saya mempunyai rancangan yang sangat bercita-cita tinggi untuk masa depan saya. Saya lebih banyak membaca. Saya mesti melakukan sesuatu yang produktif dalam sehari, jika tidak, saya rasa mahu membuangnya. Saya mempunyai jalan yang panjang, tetapi saya tidak lagi malu dengan siapa saya. Saya bukan lagi mangsa. Akulah serigala.
Jadi tanpa basa-basi lagi, berikut adalah beberapa pelajaran yang saya pelajari dan fikir saya harus kongsikan dengan anda yang telah saya pelajari selama ini.
1) JIKA ANDA MELAKUKAN VIDEO PERMAINAN REGULAR (HARIAN) SEBELUM ANDA MEMILIKI KEDUA DI SUKU SAMPINGAN
Terdapat beberapa kajian di luar sana yang mengaitkan permainan video dan pornografi yang memudaratkan. Sekarang saya tidak mempunyai masa untuk menghubungkan mereka, mereka tidak sukar dicari. Tetapi pada asas kedua tabiat / ketagihan ini adalah lonjakan dopamin di otak anda. Lucah terutamanya memuncak ini, kerana dopamin memberi ganjaran kepada anda kerana fungsi asas hidup. Oleh kerana porno jelas dikaitkan dengan seks, jelas mengapa ini berlaku.
Atas sebab apa pun, permainan video melakukan perkara yang sama. Sekarang saya percaya anda boleh mengawalnya jika anda kuat, tetapi saya sangat mengesyorkan anda menahan diri dari kedua-dua PMO dan permainan video, sekurang-kurangnya untuk hari-hari 90. Saya memanggilnya diet paleo otak. Letakkan fikiran anda dalam keadaan bebas dari apa-apa yang tidak ada di bumi ketika kami adalah semua cavemen. Otak kita masih berwayar dengan cara ini, jadi apa-apa yang membentang otak kita di luar kapasiti itu akan memudaratkan.
Anda juga tahu apa lagi yang mencetuskan dopamin? Kokain dan rokok. Anda tahu betapa sukarnya berhenti? Anda berhadapan dengan konsep yang sama. Semakin sedikit rangsangan dopamin buatan anda, semakin baik.
2) ANDA MESTI MENYAKIT PORN DARI MASTURBATION
Sebab ini sangat penting pada awalnya adalah kerana pada dasarnya anda mempunyai dua ketagihan yang terbentuk dalam satu. Anda tidak boleh melihat porno tanpa melancap. Anda tidak boleh melancap tanpa porn. Oleh itu, apabila sudah terlambat dan anda letih dan anda hanya mahu menghilangkan tekanan, sehingga anda menyamar, anda akan gagal. Sekarang tidak ada yang dapat anda lakukan mengenai perkara ini sebentar. Saya memerlukan 3 percubaan dan kira-kira 70 hari untuk benar-benar dapat memisahkan kedua-dua fikiran saya. Tetapi setelah anda melakukan ini, Tuhan saya adakah anda mempunyai kawalan diri. Anda boleh berjalan dengan papan iklan di pusat membeli-belah dan melihat terus berjalan tanpa berhenti. Anda tahu semua pencetus yang anda lihat di seluruh internet? Sebaik sahaja anda sampai ke tahap ini, anda boleh mengabaikannya dengan mudah. Sekiranya anda berada di sebuah kedai kopi dan seorang gadis comel dengan seluar pendek berjalan masuk, bukannya duduk di sana berkhayal tentangnya dan berfikir untuk melancap kepadanya, anda bangun, melihatnya mati mata dan tersenyum. Ini adalah lambang kawalan diri, dan akibatnya, ia adalah lambang kekuatan.
3) ANDA MEMPUNYAI CLEAR CUT REASONS YANG MUNGKIN MUNGKIN ANDA INGIN MENGENAI JAMINAN INI
Sekiranya anda tidak memilikinya, pada saat anda gagal, fikiran anda akan merasionalisasikan mengapa tidak mengapa dan mengapa anda tidak perlu berpantang. Dalam jangka masa pendek, anda boleh menghilangkannya. Semasa saya bermula, saya sangat tersesat dalam hidup saya dan saya akan beralih kepada apa sahaja. Beberapa kali pertama saya gagal, namun, ketika saya kembali, saya menghadapi masalah untuk memotivasikan diri. Saya berjaya selama 60 hari sebagai percubaan pertama saya, tetapi kemudian menghabiskan masa selama sebulan hampir seminggu sebelum jatuh lagi. Pada ketika ini, saya tahu jika saya benar-benar ingin menghilangkan ketagihan ini sekali, saya memerlukan alasan yang jelas. Saya pernah mengalami "kekuatan super" sebelumnya, dan saya tahu bagaimana saya bertindak dan bagaimana motivasi saya ketika saya berada di nofap. (btw, kekuatan super itu memerlukan masa sekitar 2 atau 3 minggu untuk benar-benar menendang, jadi tunggu di sana anak-anak muda!). Oleh itu, saya mengeluarkan sehelai kertas dan menulis semua yang ingin saya lakukan dalam hidup. Segala-galanya dari perjalanan dunia hingga memiliki kapal layar hingga mempunyai isteri penyokong yang indah dan anak-anak yang indah. Semuanya. Dan kemudian saya melihat senarai itu dan saya tahu bahawa tidak mungkin saya dapat melakukannya dan masih PMO dan bermain permainan video. Saya telah gagal beberapa kali sejak saat itu, tetapi setiap kali saya hanya memikirkan semua yang saya mahukan dalam hidup, dan itulah sebabnya saya terus berjalan.
Turki sejuk 1 http://getcoldturkey.com/ Program yang menghalang laman web pilihan anda untuk slot masa tertentu pilihan anda. Berguna untuk membunuh ketagihan internet anda dan menghalang anda daripada bosan dan tertanya-tanya untuk nsfw atau di mana sahaja.
2 Meditate bermeditasi bermeditasi bermeditasi
Saya memulakannya selepas kali terakhir saya kambuh, dan dengan mudah menjadikannya yang paling jauh yang pernah saya berjaya. buka ruang kepala untuk iphone jika anda mahukan permulaan yang berpandu. Sungguh sekali anda melakukannya selama seminggu, anda tidak akan pernah mahu berhenti. Hidup ini berubah.
3) Senaman senaman
Main sukan. Dapatkan rejimen anda. Apa yang saya lakukan ialah saya bersenam 3 hari seminggu dan berlari di antara hari-hari tersebut, dan kemudian saya berjalan-jalan dengan baik pada hari ke-7. Saya tidak menjadualkannya pada waktu tertentu, tetapi saya pelajar jadi jika anda perlu melakukannya dengan segala cara. Saya melakukannya setiap kali saya merasa bosan dan fikiran saya mula berkeliaran, dan kepala saya tetap fokus.
4) Dapatkan diri anda pagi dan rutin waktu petang
Saya tidak cukup menekankan ini. Masalah terbesar saya adalah dengan meletakkan iphone di tempat tidur sama ada ketika saya bangun atau ketika tidur. Ini bukan sahaja mengerikan untuk diri sendiri dan produktiviti, tetapi ia juga merupakan pencetus akses mudah. Saya juga PMO hampir secara eksklusif pada waktu malam. Apa yang saya buat sekarang adalah pada pukul 11 malam, saya mematikan semua elektronik. Saya meletakkan komputer riba di almari saya, meletakkan penggera di telefon saya dan meletakkannya jauh dari tempat tidur saya, dan kemudian saya mencuci muka, menggosok gigi, dan lain-lain. Saya kemudian jurnal (tidak setiap hari, tetapi tidak mengapa) dan membaca sehingga Saya penat. Ini menjauhkan semua pencetus dan godaan dari saya, dan bukannya membiarkan fikiran saya mengembara, saya asyik dengan sebuah buku.
5) Ampunilah dan terima diri sendiri.
Tahu bahawa anda tidak akan sempurna pada ini. Ketahui bahawa anda akan gagal akhirnya. Dan baiklah dengan itu. Ampunilah diri anda sepanjang masa anda sia-sia.
6) Dapatkan hobi. Terokai perkara. Belajar. Isikan masa anda sebanyak yang anda boleh
Saya yakin semua orang yang berjaya dalam misi ini mengetahui perkara ini. Anda tidak boleh mengharapkan untuk menjalani gaya hidup yang sama seperti yang anda jalani, (misalnya bangun, buat sedikit kerja, melayari laman web, melakukan lebih banyak pekerjaan, melayari laman web, melayari nsfw, melakukan sedikit pekerjaan, melayari laman web , dll) dan mengharapkan apa-apa perubahan. Anda menjalani corak kehidupan yang sama seperti yang anda jalani dan mengharapkan sebahagian besar corak itu hilang secara ajaib.
LINK - Pelajaran yang saya pelajari setelah 6 bulan ** AMARAN ** BACA PANJANG
;