Saya terlambat beberapa hari dalam catatan 180 hari kerana saya sudah tiada, tetapi saya akan mencuba dan memberikan maklumat ringkas ini. Untuk menjelaskan, 90 hari pertama NoFap yang saya lakukan adalah dalam mod keras, dan saya telah menggunakan mod mudah sejak itu.
Kenapa saya memulakan NoFap
Semasa saya bermula, saya berusia 25 tahun dan saya telah melihat pornografi untuk sekurang-kurangnya separuh daripada hidup saya. Dengan suntikan reseptor dopamin saya, saya menyedari bahawa terdapat sedikit perkara dalam hidup yang sebenarnya membuat saya bahagia lagi. Sebenarnya, satu-satunya perkara yang dapat saya bayangkan membuat saya gembira adalah dengan jenis gadis yang saya perhatikan ketika menonton pornografi. Hubungan saya dengan teman wanita saya tidak baik dan saya melihatnya dengan cara yang sangat dangkal. Ini membuat saya merasa tertekan dan cemas, kerana saya tidak dapat melihat diri saya di cermin dan berkata jujur "Saya orang yang baik."
Adakah saya berasa lebih baik sekarang?
Selalunya, ya! Saya masih mempunyai hari-hari di mana saya merasa rendah diri, dan seperti saya masih bukan orang yang baik, tetapi sebahagian besarnya saya dapat melihat bahawa saya pada amnya lelaki yang baik - cacat, tetapi baik, dan itu sudah cukup. Reseptor dopamin saya bertambah baik, dan saya mendapati bahawa saya banyak ketawa sekarang, dan secara amnya merasa lebih sibuk dengan orang ketika saya bercakap dengan mereka. Saya dapat lebih menghargai kekasih saya dan saya menikmati hubungan itu lebih banyak daripada yang saya lakukan semasa saya menjalin hubungan.
Mengapa saya akan meneruskan NoFap
Sejak 4-5 tahun yang lalu saya menderita kemurungan dan kegelisahan yang teruk. Pada musim panas tahun lalu, saya bergelut untuk makan dan tidur selama mungkin empat jam malam sebelum saya bangun dengan rasa gugup dan tidak dapat tidur semula. Saya berada di sebuah apartmen rakan pada suatu pagi, dan dia mempunyai balkoni. Dorongan untuk mencarinya dan melompat adalah apa yang membuat saya ingin berubah.
Sekiranya, pada bulan Julai / Ogos, anda memberitahu saya bahawa kesihatan mental saya akan stabil seperti sekarang, tidak mungkin saya mempercayai anda! Saya lebih tenang, lebih yakin, lebih riang dan sebenarnya saya berasa lebih seperti saya ketika masih remaja; Bagus.
Atas sebab inilah saya berhasrat untuk terus berjalan, dan juga kerana saya masih berpendapat ada penambahbaikan yang boleh saya buat! Berikut adalah senarai perkara yang ingin saya capai ketika saya terus maju dengan perkara ini:
- Luangkan sedikit masa menangguhkan - Saya penyedut untuk Candy Crush - ini adalah permainan yang paling ketagihan yang saya rasa pernah saya mainkan! Tetapi ia mempunyai kesan yang sama dengan PMO sehingga menjadikan saya antisosial dan semua yang ingin saya lakukan adalah terus ke tahap seterusnya. Pada dasarnya sama seperti ketika saya biasa melihat pornografi dan semua yang ingin saya lakukan ialah mencari video yang seterusnya dan lebih baik.
- Dapatkan kembali ke dalam penulisan kreatif - Saya suka menulis puisi dan cerpen, maka saya tidak menulisnya selama bertahun-tahun. Beberapa minggu yang lalu saya menulis cerpen untuk pertandingan dan saya sangat menikmatinya; semua yang dapat saya fikirkan ketika saya bekerja seharian adalah pulang ke rumah untuk terus mengerjakannya. Saya mahu terus menulis kerana saya merasa begitu terapeutik dan santai, dan juga produktif!
- Tahap fantasizing dari hidup saya - mungkin yang paling sukar dicapai. Saya cuba untuk tidak berkhayal, tetapi sebenarnya pornografi masih melintas di fikiran saya setiap hari. Kebiasaannya sebaik sahaja muncul di kepala saya, saya hanya boleh mengatakan "TIDAK" pada diri saya dan ia akan hilang, tetapi saya sedar bahawa ketika saya merasa tertekan atau cemas, saya masih menggunakannya sebagai tongkat saya; duniaku yang aku boleh melarikan diri ke tempat yang baik-baik saja Saya harus lebih tegas dengan diri saya dalam hal ini sekiranya saya terus merasakan manfaatnya.
Nasihat saya untuk Fapstronaut baru
NoFap sangat sukar, tetapi sangat berbaloi. Saya hanya boleh bercakap untuk diri sendiri, tetapi desakan itu tidak akan hilang (walaupun anda menjadi lebih baik dalam memerangi mereka). Yang perlu diingat, berikut adalah beberapa petua. Ini bukanlah senarai yang lengkap, tetapi inilah yang membantu saya:
- Datang ke sini dengan kerap - jadikan ia sebagai halaman utama anda sekiranya anda perlu. Kemudian setiap kali anda membuka penyemak imbas anda, ada yang mengingatkan anda akan tujuan anda.
- Anda akan membuat rasionalisasi - itu hanya cara otak anda untuk mengatakan 'biarkan saya melihat beberapa porno', tetapi jangan menyerah! Sekiranya anda mula bersikap rasional, ingatkan diri anda bahawa anda melakukannya kerana anda ketagih, jadi lebih banyak lagi alasan untuk tidak bermain-main.
- Perlu diketahui bahawa ini adalah proses bukan linear. Anda akan bangun beberapa pagi dan merasa seperti Hulk Hogan di masa perdana, dan yang lain anda akan merasa seperti Terry Funk yang berusia 70 tahun (dan ya, saya benar-benar hanya menggunakan analogi pro-gusti, saya tahu). Ambil setiap hari dengan pantas. Sekiranya anda berasa seronok, itu bagus. Sekiranya anda merasa tidak enak, katakan pada diri sendiri "Saya penagih dalam pemulihan dan ini adalah sebahagian daripada prosesnya".
- Cuba luangkan masa anda untuk melakukan perkara yang produktif. Banyak Nofappers bercakap tentang hobi baru, seperti pergi ke gim atau mengambil sukan baru, yang sangat bagus. Kita tidak dapat melakukan perkara ini sepanjang masa - kadang-kadang kita sakit, atau kita pernah ke gim, atau apa sahaja. TETAPI kita masih boleh melakukan sesuatu yang produktif dengan masa kita. Bersihkan rumah anda, masak makanan dengan bahan-bahan segar, bahkan mungkin hanya meluangkan masa untuk mencari muzik baru (kegemaran peribadi saya) - apa sahaja yang baik, teruskan tangan anda dari batang anda!
- Tetapkan jam penggera setiap hari dan biarkan di seberang bilik ke tempat tidur anda. Saya tidak boleh menekankan betapa bergunanya ini untuk saya. Sekiranya anda menikmati minuman pagi ketika bangun tidur, secara fizikal harus bangun dari tidur sebaik sahaja bangun, berjalan melintasi bilik dan mematikan penggera adalah cara yang baik untuk datang - ia hanya mendorong desakan pagi itu .
- Sekiranya anda terdorong, ada muslihat yang dapat berfungsi dengan baik. Katakan pada diri sendiri "baiklah, saya ingin memukul, tetapi saya akan membaca satu bab buku saya dan kemudian jika saya masih memerlukannya, saya akan memukul." Kemudian, setelah anda menyelesaikan bab buku anda, cari perkara lain yang perlu dilakukan, beritahu diri anda bahawa jika anda masih benar-benar memerlukannya, maka anda boleh melakukannya selepas itu. Terus lakukan ini sehingga keinginannya reda. Mereka adalah perkara yang kuat, tetapi mereka bodoh, dan anda boleh menipu mereka untuk pergi dengan melakukan ini.
- Sangat mudah untuk menghabiskan banyak waktu menyesali masa lalu, memikirkan "Saya harap saya tidak begitu banyak mengembangkan dan mengembangkan ketagihan." Walaupun begitu, cuba fokus pada masa kini. Yang penting bukanlah orang yang kita dulu, tetapi orang yang kita sekarang.
- Ketahuilah bahawa NoFap bukanlah ubat mujarab - jika anda mempunyai masalah lain, anda mungkin perlu mengatasinya secara berasingan. Ini mungkin terdengar tidak menggalakkan pada mulanya, tetapi saya sebenarnya tidak bermaksud demikian. Sekiranya anda mempunyai kekuatan dan ketahanan dalaman untuk mengalahkan ketagihan, maka anda juga cukup sukar untuk menghadapi iblis anda yang lain. Sebelum memulakan NoFap, saya menderita kegelisahan dan kemurungan. Dan anda tahu apa? Saya masih melakukannya - ia tidak seburuk tetapi masih ada. Tetapi Saya boleh berkata kepada diri sendiri, "Saya menendang pantat, dan sekarang saya tahu bahawa saya seorang yang cukup sukar untuk membuat perubahan yang saya perlukan untuk menjadi orang yang saya mahukan."
- Berbuat baik kepada diri sendiri. Walaupun anda mengalami hari yang dahsyat, dan semuanya nampak salah, bangga dengan kenyataan bahawa anda boleh mengatakan kepada diri sendiri "Saya tidak memukul hari ini, dan itu adalah perkara yang paling penting."
Itu sahaja dari saya, tetap kuat!
tl; dr - Saya berasa lebih baik. Lakukan NoFap!
LINK - Pos 180 hari (ish) - ia terus bertambah baik selepas 90!
;