WOW - Saya sebenarnya berjaya. Saya sah belum PMO dalam 3 BULAN terakhir.
Ini mungkin catatan panjang - saya menulis ini untuk menjadi panduan bagi orang lain dan melihat kembali terapi untuk diri saya. Saya sebenarnya mempunyai beberapa kerja yang perlu diselesaikan malam ini tetapi ini penting untuk saya kongsikan. Anda boleh melayari akhir untuk mendapatkan faedah yang saya alami, tetapi saya akan menulis keseluruhan cerita saya untuk mereka yang berminat.
CERITA SAYA:
Saya 26 / m.
Saya memulakan perjalanan ini dengan tidak mengetahui bagaimana kesannya kepada saya. Saya membaca banyak laporan 30, 60, dan 90 hari, memeriksa YBOP, dan tentu saja ceramah TED. Ceramah TED adalah pengenalan saya dan apa yang menarik minat saya untuk semua ini - sehingga membuka mata!
Sebagai permulaan, saya sebenarnya tidak suka memikirkan sama ada saya 'penagih' - saya rasa perkataan itu mempunyai banyak konotasi yang membentuk disinsentif bagi orang untuk memulakannya (termasuk saya pada mulanya). Saya berfikir sendiri: "Saya bukan salah satu daripada orang-orang gila yang ketagih dengan pornografi internet, itu memalukan! saya hanya menonton beberapa perkara di internet pada waktu larut malam sebelum saya tidur dan kadang-kadang ketika saya bosan, seperti semua rakan saya. " Walaupun dengan pemikiran itu, saya adalah lelaki yang wajar ... kuasa besar ini kelihatan menarik dan saya sudah lama membujang. Saya fikir mengapa tidak mencobanya, nampaknya hanya ada kelebihan!
Jadi saya mulakan. Kemudian saya gagal. Selepas mungkin 3 hari - saya sangat kecewa. Saya memulakan semula beberapa hari kemudian, gagal lagi. Bermula sekali lagi, gagal lagi. Ini membuat saya takut. Sekarang saya benar-benar mula tertanya-tanya ... sial ... adakah ini sebenarnya masalah ?? Saya fikir itu adalah tingkah laku sihat biasa bagi lelaki berusia 20-an di Amerika untuk PMO beberapa kali seminggu. Tetapi setelah saya mula benar-benar MENCUBA untuk berhenti dan kemudian kambuh, saya menyedari bahawa saya BENAR kenyataan bahawa perkara seperti ini memegang saya (pun dimaksudkan). Saya menggunakan kebencian itu untuk mendorong percubaan saya yang seterusnya, yang membawa saya ke sini hari ini. Saya akhirnya berjaya menguasai diri, dan saya merasa luar biasa.
Saya telah mengalami banyak faedah, yang mana banyak yang saya percaya TIDAK secara eksklusif disebabkan oleh NoFap, yang saya fikir adalah kesalahpahaman umum di sini. Bagaimanapun, saya fikir NoFap berkhidmat sebagai CATALYST kepada banyak perubahan positif lain yang menimbulkan manfaat.
FAEDAH:
- Tenaga bertambah - saya merasakan daya hidup keseluruhan yang tidak saya miliki sebelumnya. Saya bangun pada waktu pagi dengan lebih banyak tenaga dan mengakhiri hari dengan rasa puas, tidak sepenuhnya letih.
- Suara yang lebih dalam - pasti ketara dan sangat dihargai. Saya sering bercakap di telefon di tempat kerja dengan orang baru dan banyak kali mereka menganggap saya seorang wanita. Perkara ini mungkin tidak menjadi masalah besar bagi sesetengah orang, tetapi ini memudaratkan anda apabila sesuatu yang bersifat peribadi seperti identiti jantina anda disalah anggap berulang kali. Perkara ini TIDAK SELESAI. Saya menyedari bahawa ini adalah eksperimen yang pelik, tetapi sejak awal saya memulakannya, semua orang memanggil saya sebagai lelaki melalui telefon.
- Keyakinan - pasti lebih tinggi. Saya tidak pernah bertapa sosial, sebenarnya saya selalu bersosial, tetapi itu tidak sama dengan keyakinan. Saya merasakan bahawa saya berjalan dengan keyakinan dalaman yang lebih besar sekarang yang tidak saya miliki sebelumnya. Mungkin ada yang menyebutnya 'swagger' ini haha. Saya nampak lebih banyak orang, berjalan sedikit lebih lurus / tinggi. Orang bergerak keluar dari jalan saya ketika saya berusaha mendapatkan tempat. Rasanya sedap.
- Prestasi kerja dan sekolah yang bertambah baik - Saya memerlukan pekerjaan sepenuh masa dan saya bersekolah di sekolah pada waktu malam. Saya diberi lebih banyak tanggungjawab di tempat kerja, merasa lebih yakin pada perjumpaan, dan secara amnya lebih banyak melakukan / kurang terganggu pada siang hari. Saya mungkin akan dinaikkan pangkat tidak lama lagi. Saya juga dapat memberi tumpuan yang lebih baik di kelas dan mengikuti ceramah. Ini memberi kesan positif yang besar dalam hidup saya.
- Memperbaiki kebun saya - Dulu saya fikir wanita yang sempurna akan datang kepada saya secara tiba-tiba sejak saya 'menangkap' seperti itu. Sekarang, saya mula menyedari bahawa wanita mempunyai banyak pilihan ... dan meneka apa, mereka akan memilih lelaki yang paling banyak menawarkannya. Itu membuat saya berfikir ... apa yang saya tawarkan? Pemikiran ini mendorong saya untuk menjadi lebih termotivasi di tempat kerja dan sekolah, memilih beberapa hobi baru yang menarik (seperti fotografi), dan secara amnya lebih kepada seorang yang mampu. Hanya untuk menjelaskan ... Saya tidak mencadangkan anda mengubah diri anda untuk wanita, saya mengatakan bahawa saya mempunyai pencerahan yang membuat saya menyedari bahawa tidak ada wanita yang hanya akan mendekati saya atau bertindak balas terhadap sebarang kemajuan dari saya jika saya tidak berkumpul dengan baik lelaki, dan bersikap baik juga akan menjadikan kehidupan lebih memuaskan secara peribadi. Petikan yang saya baca di sini sebenarnya merangkumnya dengan baik - seperti… ”Jangan buang masa anda untuk mengejar rama-rama. Rawat kebun anda, dan rama-rama akan datang. " Itu terbukti benar semasa saya berkencan dengan seorang gadis yang sangat comel ... temu janji pertama saya beberapa ketika. Dia sangat ramah dan menyeronokkan. Tidak ada yang pernah berlaku (kami masih berkawan), dan tidak mengapa! Pra-NoFap saya akan menghilangkan kekecewaan, tetapi saya mengalihkan tenaga itu untuk menjadikan diri saya lebih baik. Meminta dia keluar, meletakkan diriku di luar sana, dan pergi pada tarikh itu lebih dari yang aku lakukan dalam beberapa ketika, yang aku anggap kemajuan.
- Kecergasan - Saya membuat komitmen ketika memulakan NoFap untuk memasangkannya dengan tingkah laku sihat lain, seperti bersenam dan diet yang betul. Saya mula pergi ke gim sekurang-kurangnya 2x seminggu, 3x jika saya berjaya, dan makan sekurang-kurangnya 1 salad / hari. Saya juga secara sedar menghadkan makanan yang diproses, kecuali jika saya makan malam dengan orang lain. Saya telah kehilangan 10-15 paun - Saya kelihatan hebat, tetapi yang lebih penting RASA lebih sihat.
- Persepsi wanita yang lebih baik - Ini merupakan pergeseran yang halus, tetapi ketara. Saya melihat wanita lebih banyak sekarang, dan mereka semua kelihatan lebih diinginkan. Saya rasa ini adalah hasil langsung dari kurang porno. Juga, saya biasa bergelut dengan HOCD yang merupakan sesuatu yang saya tahu banyak dialami oleh orang lain di sini. Saya tidak dapat mengatakan bahawa ia telah dihapuskan sepenuhnya kerana saya belum melihatnya, tetapi saya boleh memberitahu anda bahawa saya lebih memperhatikan wanita dalam kehidupan sebenar dan tidak mempunyai kegelisahan yang berlebihan terhadap HOCD. Saya benar-benar menganggap porno bersekat dengan otak saya dengan cara ini.
- Tabiat / kebersihan yang lebih baik - Saya lebih kerap membersihkan pangsapuri saya, dan menjaga gigi dengan lebih baik. Rasanya baik untuk mengurus diri sendiri, yang sebelumnya saya tidak sedar secara sedar.
- Peningkatan minat terhadap media sebenar - Apa yang saya maksudkan dengan ini ... Saya biasa menonton banyak tv / filem buruk di Netflix - omong kosong yang hanya membuang masa. Sekarang saya hampir secara eksklusif membaca bukan fiksyen dan menonton dokumentari dan ceramah TED di TV. Ini tidak disengajakan atau diharapkan ... Saya lebih berminat menghabiskan masa tv saya untuk jenis program ini. Saya tidak pernah memikirkannya dua kali sehinggalah salah seorang rakan saya melihat senarai Baru-baru ini yang saya Tonton dan agak tercengang oleh berapa banyak dokumentari di sana haha. Saya kadang-kadang masih bermain-main di South Park.
- Kurang kegelisahan sosial di kalangan lelaki / wanita - Saya nyatakan sebelumnya bahawa saya selalu menjadi orang sosial, tetapi atas sebab tertentu saya selalu merasa sedikit tidak selesa di sekitar orang baru. Saya tidak pasti ini disebabkan oleh kepincangan atau kekurangan harga diri, tetapi sekarang jauh lebih baik! Secara khusus saya ingin menyebutkan bahawa saya lebih selesa dengan LELAKI lain, yang sangat mengagumkan! Saya tidak lagi merasa 'beta' - saya rasa saya juga harus mempunyai 'tempat duduk di meja'.
- Ketenangan - Saya mempunyai ketenangan fikiran keseluruhan yang tidak saya miliki sebelumnya. Ini mungkin disebabkan oleh penghapusan pemikiran saya kepada gambaran aneh orang asing yang melakukannya secara berkala. Saya juga mengaitkannya dengan tabiat meditasi baru saya… yang membawa saya ke bahagian seterusnya….
ADVICE
- Meditasi - ini sangat besar. Meditasi telah menenangkan fikiran saya dengan cara yang tidak pernah ada. Saya mengambil masa dari 5-10 minit setiap pagi hanya untuk duduk di atas bantal di bilik tidur saya dan membersihkan fikiran saya dan hanya menghargai keindahan hidup. Ketenangan ini secara amnya mengikut saya sepanjang hari.
Saya adalah seorang pemula baru ketika saya mula bermeditasi. Saya menggunakan panduan dalam talian percuma ini, yang saya sangat mengesyorkan:
http://www.urbandharma.org/udharma4/mpe1-4.html
Mulakan dari Bab 1 jika anda tidak mahu membaca biografinya - sangat berbaloi untuk mula bertafakur !!
- Daftar masuk di NoFap - Ini adalah komuniti yang hebat dan menyokong yang telah memberi saya perspektif dan mengingatkan saya berulang kali mengapa saya melakukan ini. Jangan terobsesi untuk datang ke sini, saya menasihatkan untuk tidak mendaftar masuk setiap hari kecuali anda benar-benar memerlukan motivasi. Jika tidak, saya rasa ia boleh menjadi 'mengenai lencana' dan anda selalu takut akan kambuh. Bukan itu yang dimaksudkan… ini adalah mengenai perubahan kehidupan kekal.
- Isi kekosongan - Nampaknya banyak fapstranauts membuat kesilapan mempercayai bahawa anda akan mendapat kuasa besar secara automatik jika anda hanya berpantang. Saya secara peribadi tidak mempercayai ini. Namun saya yakin bahawa anda dapat mencipta kehidupan yang lebih baik untuk diri sendiri dengan menghilangkan PMO dan menggantinya dengan tabiat yang lebih baik, seperti membaca buku yang hebat, melatih minda dan badan anda, meluangkan masa dengan rakan dan keluarga, menyumbang kepada projek komuniti, meningkatkan permainan di tempat kerja / sekolah, dan lain-lain. Terdapat banyak kehidupan untuk hidup, dan ramai di antara kita yang masih muda ... mengapa bersenang-senang dengan cahaya skrin komputer yang sakit ketika alam semesta telah memberikan cahaya matahari yang melimpah di luar pintu anda?
- Baca, baca, baca - Saya memasukkan buku-buku peningkatan diri dan dengan jujur saya dapat mengatakan bahawa saya seorang lelaki yang lebih baik sekarang. Cukup baca 10 halaman sehari, mungkin pada masa yang anda mahukan, dan anda akan selesai dengan buku sebelum anda mengetahuinya.
Beberapa kegemaran saya:
Tidak ada lagi Encik Nice Guy, Edge Sedikit, Fikirkan dan Berkembang Kaya, Pilih Diri Anda, Bukti Penyakit, Aliran, Kekuatan Kebiasaan (khususnya berkaitan dengan kumpulan ini).
- Nilai semula keseluruhan kewujudan anda - haha…. Saya bergurau, semacam (sudah lewat). Anda mempunyai kekuatan sekarang untuk memilih bagaimana anda menjalani kehidupan anda. Saya akan menasihati anda untuk membuat persediaan yang jujur tentang semua yang anda alami sekarang, dan kemudian menggali diri anda dan memahami apa yang sebenarnya anda mahukan. Adakah anda berada di tempat yang anda mahukan? Sekiranya anda berada di sub ini, kemungkinannya, anda bukan semua yang anda mahukan. Tuliskan matlamat anda - di mana anda melihat diri anda dalam 1 tahun, 3 tahun, 5 tahun, bukan hanya dari segi NoFap, tetapi dalam Kehidupan? Apa pekerjaan yang anda ada, kota mana yang anda tinggal, seperti apa pasangan anda, seperti apa rakan anda, seberapa sihat anda, apa yang anda luangkan masa anda? Sekarang anda mempunyai rancangan permainan… keadaan semasa dan keadaan masa depan - bahagian sulitnya sudah berakhir. Sekarang anda hanya perlu memecahkan matlamat anda menjadi langkah yang dapat ditindaklanjuti, dan terus mengisi jurang. Ini benar-benar kurang menakutkan daripada yang anda fikirkan, dan sebenarnya menyeronokkan untuk bermimpi!
- Cari role model - ini juga penting. Mungkin ada orang dalam hidup anda yang ingin anda tiru, mungkin tidak sepenuhnya, tetapi anda mengagumi mereka kerana kualiti tertentu. Mengapa anda tidak boleh menggunakan ini? Awak boleh! Sekiranya anda tidak mempunyai teladan dalam lingkaran sosial terdekat anda, terdapat banyak tokoh sejarah untuk dipilih, apatah lagi pemimpin semasa. Semua orang bermula di suatu tempat, anda juga boleh melakukannya. Sebagai contoh, Steve Jobs boleh dikatakan mengubah dunia dengan iPhone - latar belakangnya tidak glamor. Sekiranya dia dapat melakukannya, anda juga boleh melakukannya.
- Jangan berputus asa - ini adalah cabaran kemahuan. Ia pasti sukar bagi saya kadang-kadang (pun pasti dimaksudkan). Kadang-kadang ia adalah perjuangan yang sukar untuk dilawan - saya mengalami perubahan mood yang serius. Saya belajar bahawa kita sebenarnya hidup dalam masyarakat yang terlalu seksual ... seks ada di mana-mana. Terdapat dalam iklan TV, filem dengan lebih jelas daripada sebelumnya, dan terdapat banyak maklumat yang salah di luar sana. Anda perlu berdiri teguh dan melakukan yang sesuai untuk anda. Sejauh mana anda akan pergi?
Ini ternyata sangat panjang, wow. Saya rasa saya banyak berkongsi! Saya harap ini dapat membantu seseorang di luar sana. Saya selalu mendapati laporan ini memberi motivasi, dan saya gembira dapat membayarnya ke hadapan.
Jangan ragu untuk memberikan komen atau PM saya dengan sebarang pertanyaan - Saya akan bertindak balas secepat mungkin.
Salam semua - anda sudah mengambil langkah pertama, kini berlari ke garisan penamat !!
TL: DR: NoFap telah memperbaiki kehidupan saya dalam beberapa cara, ramai yang tidak dijangka. Saya cadangkan ini kepada sesiapa yang berfikir mereka boleh melakukan lebih banyak lagi dengan kehidupan mereka.
LINK - 90 Hari - Hardmode. Faedah spektakuler.
UPDATE
100 + hari masuk, mengingat hanya MO, setiap NMMNG
Hai semua,
Saya menghubungi komuniti ini untuk mendapatkan sokongan, saya harap anda dapat membantu!
Saya telah melewati 100+ hari tanpa memukul, dan hasilnya sangat hebat! Saya berasa lebih tenang, kurang kebimbangan sosial, lebih berpusat. Saya rasa cabaran saya adalah bahawa saya tidak mempunyai impian basah sepanjang masa (setahu saya) jadi saya benar-benar terpendam.
Juga, saya membaca No More Encik Nice Guy yang merupakan buku yang hebat dan tempat analisis mengenai masalah pengabaian saya, namun penulis mencadangkan melancap yang sihat (iaitu berpindah tanpa P) untuk menyatakan keperluan seksual dalaman anda dengan cara yang sihat. Mengikut buku itu, ia membantu anda mengenali seksual adalah sangat baik dan sesuatu yang anda boleh belajar mahu Berkongsi dengan seseorang. Saya fikir saya memerlukan ini untuk menyelesaikan pemulihan saya.
JADI, saya sedang mempertimbangkan untuk kambuh secara sedar, tanpa P. Bolehkah ada orang (lebih baik mereka yang berusia lebih dari 90 hari) mengulas apakah mereka merasa terus melampaui 90 sudah berbaloi ?? Saya tetap menjaga rutin senaman / makan sihat / meditasi, saya hanya akan MO.
Harapan ideal saya ialah saya akan terus merasakan kesan NoFap sekiranya saya melibatkan diri secara sihat (dan mudah-mudahan dengan yang lain) dengan cara seksual. Bolehkah ada yang mengulas mengenai ini?
Saya harus menyebut bahawa dorongan secara rawak semakin kuat pada masa ini ... Saya rasa saya mungkin telah berubah dari hari ke-40-85.
Tolong beritahu saya pendapat anda - terima kasih!
;