90 hari NoFap, 86 hari tiada orgasma. Berputar dua kali, dilihat dengan pantas dua kali (tidak berkaitan dengan tepi). Kebimbangan sosial, HOCD, dan tekanan sangat berkurangan. Keagungan, tenaga, hubungan yang diperkuatkan, dan kelambatan tanpa batas dengan perempuan. Lelaki berusia 28 tahun. AMA.
[Maklum balas kepada pelbagai ahli forum yang ditanya soalan:]
- Pada hari apakah nofap mula berkuat kuasa?
Saya mula melihat kesan positif ketika saya menghampiri tanda 7 hari. Beberapa hari pertama adalah kemahuan murni untuk melawan kegembiraan yang tidak selesa, tetapi ketika saya mendorong saya melihat penurunan tajam dalam kegelisahan umum. Mungkin minggu 2 hingga 4 adalah di mana saya melihat peningkatan fisiologi yang sebenarnya, dan ketika saya melangkah lebih jauh melalui cabaran itu, saya mula memperhatikan kejelasan mental, peningkatan tumpuan dan lain-lain. Peningkatan mental yang lebih banyak itu muncul kemudian, ketika saya tidak menggunakan fikiran saya untuk melawan badan saya.
- Apa yang anda fikir apabila anda melihat beberapa iklan lucah di internet atau sesuatu?
[Ini] telah membentuk semula bagaimana saya melihat seksualiti sama sekali, yang merangkumi kesedaran mengenai budaya lucah yang tidak kita kenal. Apabila saya benar-benar memecahkan sambungan antara tangan saya dan zakar saya, saya mengganggu kesan kawalan imejan lucah.
Iklan fesyen, spam porno, tidak ada satu pun yang membuat saya fasa langsung kerana melancap dengannya bukanlah pilihan. Apabila saya memilih untuk melihat, saya hanya melihatnya secara objektif, dan biasanya memikirkan orang yang ada di dalam gambar itu, bukan hanya badan mereka. Seolah-olah saya harus menukar mental untuk melihatnya melalui lensa seksual. Saya dapat melakukannya, tetapi tidak akan ada gunanya kerana saya sudah tahu ia tidak akan membawa kepuasan.
- Rasanya baik, lelaki?
Rasa menakjubkan. Self ketagihan saya tidak akan percaya bahawa kehalusan kehidupan sebenar boleh menjadi ganjaran ini, dan menghasilkan rasa kedamaian yang mendalam. Saya kini faham bahawa minda yang tenang dan tenang adalah pendahulu kepada kebahagiaan, yang saya fikir saya benar-benar mula merasa.
Ia hanya satu daripada perkara-perkara yang datang dengan masa (mungkin 70 hari).
- Peningkatan yang baik, ya, tetapi adakah anda melihat keputusan?
Seks tidak pernah menjadi objektif saya dengan NoFap. Cara saya melihatnya, matlamat nombor satu adalah untuk memperbaiki diri saya dan menjadi lebih berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan saya. Sekiranya perkara itu dipenuhi, semua perkara selain itu (termasuk seks) akan mengurus dirinya sendiri. "Biarkan kerepek jatuh di mana mungkin."
Oleh itu, saya mempunyai beberapa perjumpaan yang membawa kepada tarikh, dan yang menyebabkan hubungan seks. Saya sangat merasakan ia tidak akan berlaku sekiranya saya membuang semua tenaga maskulin saya, tetapi saya tidak boleh mengatakan NoFap LANGSUNG untuk berterima kasih. NoFap membuka kunci diri saya yang sebenar, dan saya meletakkan diri saya! 😉
Tetapi ada satu ketika, ketika saya makan seorang diri di sebuah deli, dan seorang pelayan yang sejuk menanyakan nama saya. Saya berulang-alik dengannya, dan itu berakhir dengan dia memberi saya pandangan naik-turun dan berkata, "Saya berharap dapat melihat anda lagi suatu ketika nanti."
Saya boleh mengatakan "bagaimana selepas bekerja?" Pada masa itu dan di sana, tetapi saya tidak merasa perlu. Bagi saya, itulah yang sebenarnya dirasakan kedamaian batin. Tidak perlu memanfaatkan setiap peluang yang diberikan kepada anda seperti yang terakhir yang anda akan dapat. Seperti gila, kebebasan yang ada bersama dengan pembebasan dari seks terasa lebih utuh dan memuaskan daripada seks itu sendiri.
Adakah saya akan meneruskannya sekiranya saya mempunyai peluang lain? Siapa tahu. Saya akan memberitahu anda bila ia berlaku.
- Apakah tahap kecemasan sosial anda sebelum dan apa yang sekarang?
Saya biasanya enggan bersosial, walaupun dengan rakan dan keluarga. Saya tidak akan membuat panggilan balik, menghadapi masalah untuk bersentuhan dengan mata, dan secara amnya akan menunjukkan sifat yang memberikan getaran yang saya tidak mahu berada di sana.
Saya rasa itu kerana saya berjalan-jalan merasa seperti palsu sepanjang masa; seperti saya menjalani kehidupan berganda. Ia sampai ke titik di mana saya akan menganggap peranan konformis yang tunduk dalam interaksi dengan orang lain untuk menenangkan mereka sehingga saya sampai di titik di mana saya dapat melepaskan diri dari interaksi. Saya melakukan ini dengan juruwang, orang baru yang akan saya temui, rakan dan keluarga, sungguh saya takut untuk berinteraksi dengan sesiapa sahaja yang akan mengesahkan kewujudan saya sendiri di planet ini - bentuk kebencian diri yang benar dan menyedihkan.
Perkara sekarang sangat berbeza. Daripada takut akan pergaulan sosial, saya MEMERLUKANNYA. Saya merasa seperti tidak ada yang rugi, kerana ketika turun, saya tidak! Saya mengadakan hubungan mata, saya mula-mula menyelami perbualan, saya bergurau, saya menggoda, dan yang paling penting saya mendengar. Itulah bentuk interaksi sebenar yang saya hilang, benar-benar mendengarkan orang lain dan memberi tumpuan kepada mereka, bukan merenung diri saya sendiri. (Itu adalah sebahagian besar dari proses ini juga, aktiviti jenis perlumbaan add / ocd / mind, bagi saya, telah berubah dari 100 hingga lebih kurang 15)
Secara keseluruhan pengalaman saya disambut positif. Hasilnya adalah hubungan yang benar dan bermakna, yang saya takut untuk mengakui hilang dalam hidup saya. Saya tidak akan pernah dapat menebaknya sebelumnya, tetapi dengan meletakkan diri saya di luar sana dunia di sekeliling saya benar-benar telah berubah menjadi lebih baik. Satu-satunya reaksi negatif yang saya dapat (jarang) adalah melihat orang yang kura-kura seperti dulu. Tetapi perkara penting yang perlu diingat adalah bahawa saya tidak terlalu kuat, ini mengenai masalah mereka dan peribadi mereka. Ini adalah sesuatu yang memerlukan masa yang lama untuk saya sedari ketika saya berada dalam keadaan itu.
NoFap sememangnya memainkan peranan besar dalam membantu saya mencapainya. Terutama apabila fikiran saya tidak mempunyai kejelasan mental untuk menyelesaikan sesuatu dengan sendirinya.
- Apa yang membantu mengambil fikiran anda dari keinginan yang paling, apabila ia menjadi sangat buruk? Hanya tertanya-tanya apa perkara lain yang mungkin anda lakukan bersama dengan nofap.
Saya akan mengatakan bahawa saya seorang lelaki jenis yang tidak berstruktur, jadi saya tidak mempunyai gangguan ketika saya mendapat dorongan. Saya tahu beberapa lelaki melakukan push-up, tetapi ketika saya sedang panas, gangguan saya biasanya lebih cerebral (mengalihkan perhatian saya, dll).
Berkali-kali saya menghadapi kesukaran dalam 30 minit sebelum mematikan lampu untuk tidur. Saya akan mempunyai perasaan gementar yang sangat menggelikan untuk menjauhkan tangan saya dari sampah saya, jadi kadang-kadang saya membuang fon kepala dan topeng mata dan hanya kehilangan muzik. Pada masa-masa lain saya akan berusaha untuk mengenal pasti perkara lain yang saya idamkan, selain orgasme. Sebagai contoh, jika saya berjaya melepaskan tumpuan saya dari rasa sombong, saya akan menyedari bahawa saya sebenarnya lapar, dan sebaliknya cenderung untuk memenuhi keperluan itu. Tidakkah memasak makanan yang enak sepertinya alternatif yang hebat untuk menghilangkan kedudukan janin? Self_as_object mempunyai gambaran hebat mengenai teknik ini untuk mengenal pasti ketidakselesaan yang mendasari yang disebut "membalikkan gremlin anda" dalam salah satu video YouTube-nya. Sangat membantu.
Sesuatu yang saya dapati pada usia 75 hari adalah kekuatan mandi air sejuk. Sekiranya anda PERLU memerlukan sesuatu untuk membawa anda ke hadapan dan membawa anda ke dunia nyata fizikal, mandi sejuk akan dilakukan SEKARANG SEKARANG. Saya cuba melakukan selesema penuh selama beberapa hari berturut-turut, dan sampai ke titik di mana saya menjadi bangkai kapal yang rapuh dan mudah marah, jadi sekarang saya telah beralih ke pancuran mandian "Bond" (mula panas dan akhir sejuk), dan telah aktif bahawa selama hampir 2 minggu sekarang. Sangat menyukainya. Tetapi saya boleh mengatakan bahawa mandi air sejuk pada bila-bila masa kelemahan akan membawa anda ke mod pendek pendikit, dijamin.
Dari segi aktiviti penambahbaikan tambahan, saya telah menjalankan secara kerap, cuba melakukan yoga dengan kerap mungkin, dan pada umumnya makan lebih baik. Ini semua adalah perkara yang ingin saya lakukan untuk masa yang lama, tetapi hanya kerana NoFap mendapati bahawa mereka lebih mudah untuk bertahan
Sekarang saya akan pergi membeli Mindfulness dalam Bahasa Inggeris Plain, seperti yang dicadangkan oleh 1440p, dan cuba menambahkan meditasi ke dalam senarai!
- Secara mingguan, berapa kerapkah anda berlaku sebelum ini?
Mungkin 10 kali. Sekiranya saya berjaya mencapai 7, ini adalah minggu "juara" yang sebenar bagi saya. Keadaan yang tidak berdaya seperti itu. Walaupun, keinginan untuk memperbaiki harus dilihat positif. Tetapi itu adalah ketidakmampuan untuk orgasme dari seks yang menjadi dorongan terakhir untuk berhenti.
- Bagaimana perasaan orgasme membuat anda merasa? Anda pergi 86 hari jadi saya menganggap ia berlaku pada awal (atau baru-baru ini), tetapi setelah melakukan hubungan seks dengan orang yang (kurang lebih), saya benar-benar merasa sedikit tertekan hari ini.
Tambang saya sangat menyenangkan, tetapi juga kosong (ya itu pada hari ke-86). Ini adalah peringatan yang baik mengapa saya menyertai NoFap di tempat pertama. Saya tidak mencari orgasme yang lebih baik, saya mencari hubungan. Tanpa itu, orgasme sama sekali tidak bermakna seperti menyentak. Ini adalah peringatan yang baik untuk tidak terbiasa melakukan seks tanpa akal hanya kerana saya tidak melancap.
- Nasihat rawak?
Ini adalah cabaran minda. Jika anda mendekati dengan sikap yang ditentukan, anda akan berjaya. Membayangkan orang yang anda mahu, dan memutuskan bahawa anda sudah dia. Kemudian ambil langkah-langkah praktikal untuk memastikan anda tetap seperti itu.
Mendapatkan lencana anda adalah langkah pertama. Kemudian anda boleh memilih untuk menggunakan penyekat porno. Mempunyai gangguan. Pilih hobi. Selesaikan projek yang telah anda tangguhkan. Lakukan apa sahaja memudahkan pemulihan anda, kerana tidak realistik untuk mengharapkan diri anda melakukannya dengan tekad semata-mata.
Akhirnya, lepaskan idea bahawa anda perlu syahwat untuk merasakan kebahagiaan dalam hidup. Ia tidak benar. Kepuasan seksual adalah perasaan yang cetek, jangan takut untuk melepaskannya dari hidup anda, sekurang-kurangnya untuk jangka masa yang lama.
- Apa yang membawa anda melalui dua minggu pertama?
Jujur saja hanya mengetuk gigi saya dan enggan memberi. Ia banyak tentang komitmen mental untuk saya pada mulanya. Kegagalan bukan satu pilihan. Tempoh. Saya juga mengganggu diri saya apabila perlu. Hanya ubah sesuatu, APA-APA untuk mendapatkan pemikiran anda.
Malam paling sukar saya ialah pada hari-hari 14. Saya sedang tidur di atas katil yang cuba melegakan diri dari keadaan horny cantik sehingga saya dapat tidur. Saya akan mengatakan saya berada dalam keadaan yang sangat rapuh untuk bermula dengan. Kemudian tiba-tiba jiran-jiran di tingkat atas saya mula berjalan seperti babi dan mengerang LOT. Rasanya seperti seks telah menutup saya dari setiap sudut, seperti alam semesta memberitahu saya untuk memberi dan melepaskan diri kerana ada yang benar-benar tidak melepaskan diri. Saya enggan melakukannya. Saya bertahan dengan begitu keras sehingga air mata secara literal mengalir di wajah saya.
Sudah cukup, kerana semua kesakitan, bunyi horniness berlalu dan akhirnya saya tidur. Perasaan pada keesokan harinya adalah tahap ketenangan yang baru. Selepas dua minggu pertama perkara-perkara itu mula menjadi lebih baik, dan kadang-kadang lebih buruk, tetapi sentiasa secara keseluruhannya mantap. Kemerosotan seksual dan kekecewaan seksual adalah halangan sepanjang cabaran, seperti keinginan kuat untuk melihat pornografi (tidak melancap) pada titik pertengahan.
Saya masih ingat pada usia 8 hari. Tahniah pada bulatan 🙂 setiap hari adalah tonggak sejarah. Berbangga dengan setiap hari, jam, dan minit yang tidak anda berikan. Akhirnya pengumpulan masa akan menjadi sumber kekuatan yang hebat untuk anda.
Saya menderita HOCD selama sepuluh tahun dalam hidup saya. Ia bermula ketika saya berumur 17 tahun (itu pada tahun 2001 sebelum Google menyerahkan segalanya pada pinggan perak). Tidak tahu apa itu, saya dengan cepat keluar dari kawalan dan mencapai masa yang sangat terdesak dalam hidup saya. Setelah 8 tahun mencari jiwa yang menyakitkan, saya akhirnya mengetahui bahawa saya bukan gay, tetapi saya berada dalam kitaran soal obsesif dan berusaha dengan sia-sia untuk menentukan orientasi saya.
Setelah saya mengetahui apa itu, saya memerlukan beberapa bulan untuk menerima idea bahawa ia mungkin merupakan gambaran mengenai tingkah laku saya sendiri. Saya mendapatkan rawatan cbt dan melalui banyak perbincangan diri dan sokongan daripada keluarga saya, saya muncul. Sekarang melihat ke belakang adalah jelas bahawa cerita saya 100% hocd. Walaupun saya pernah bereksperimen dengan pornografi pada masa remaja saya, yang menyebabkan beberapa pornografi gay, saya tidak akan menyebutnya sebagai pornografi yang disebabkan oleh pornografi, tetapi pornografi tidak diragukan lagi menjadi salah satu faktor penyoal jawab awal saya.
Flash ke depan untuk tahun lepas dan saya perasan bahawa sementara kecenderungan hokd saya pudar, saya masih mengalami kebimbangan sosial yang biasa (ia sebenarnya semakin buruk, yang mengejutkan kerana saya dapat mengatakan / melakukan apa sahaja yang saya inginkan dalam tetapan sosial tanpa menganalisisnya untuk tanda-tanda homoseksual) dan saya mempunyai kebimbangan umum dan rumusan yang mengambil tol negatif pada hari ke hari saya.
Ketika itulah saya menyedari bahawa sementara hocd adalah kekuatan utama, sekumpulan masalah kecemasan yang lain dan umum telah lama berlalu yang tidak pernah saya perhatikan. Saya cuba mengasingkan sebahagian besar gejala melalui perbincangan diri dan perhatian / cbt, tetapi mereka sukar untuk ditentukan dan oleh itu sukar untuk ditentang.
Sekarang, di sinilah kisah panjang berliku ini menarik: sepanjang 10 tahun ini, tanpa gagal, saya bermain 1-3 kali sehari. Saya tidak pernah melihatnya menjadi masalah, terutamanya setelah pencerobohan saya ketika saya berhenti memaksa diri saya untuk memikirkan kawan kerana ia "sesuai" dengan orientasi "benar" saya. Sebagai gantinya, saya berkhayal tentang gadis-gadis dan melihat pornografi "lurus" kerana akhirnya saya tanpa suara di kepala saya memberitahu saya bahawa saya tidak betul. Saya fikir ini tidak berbahaya kerana saya kini sihat secara mental. Saya mengetuk dan mengetuk, terus berfikir bahawa saya telah melangkaui semua masalah masa lalu saya.
Namun kebimbangan umum masih ada.
Sepanjang masa saya tahu ada suara yang tenang yang memberitahu saya "pemetaan ini salah, bahkan tidak menggembirakan, penyalahgunaan diri sendiri, anda tidak mempunyai kawalan" dan lain-lain. Tetapi kerana saya pasti anda semua tahu, hati nurani anda boleh membahayakan mudah tersekat dalam ketagihan. Oleh itu, selepas DE yang sangat mengecewakan dengan seorang gadis, saya mencapai titik putus dan memutuskan untuk menyertai NoFap.
Ketika itulah kuasa besar menendang.
Saya tahu setiap orang melaporkan hasilnya sendiri dengan cara yang berbeza, tetapi selain peningkatan keyakinan diri, pandangan positif dan daya tarik terhadap wanita, saya mengalami banyak kualiti yang menunjukkan bahawa kegelisahan saya secara umum telah berkurang secara PENTING. Saya telah menjadi 100x lebih sosial dan keluar, mempunyai ketakutan akan kegagalan, saya kurang berkhayal (berfikir masa lalu / masa depan), saya mempunyai fokus dan kejelasan, kabut otak menurun sebanyak 70%, saya bermotivasi fizikal, saya makan lebih baik, saya makan LEBIH , Saya memerlukan interaksi sosial dan bukannya menyembunyikannya, dan saya mengawal keadaan yang tidak sesuai untuk saya sebagai seorang.
Pada dasarnya, saya adalah lelaki yang berumur 17 tahun, hanya lebih bijak, lebih yakin pada diri sendiri, dan lebih mampu menangani apa sahaja lemparan hidup kepada saya.
Saya tahu saya baru sahaja memuat naik separuh kisah hidup saya di catatan anda, tetapi ketika keluar, ia keluar 🙂 Jujur saya tidak menyangka ada yang akan membaca ini, kecuali bagi mereka yang mempunyai ocd seperti yang kita cenderung suka membaca dan membandingkan cerita lain dengan pengalaman kita sendiri. Untuk OP, saya akan menghantar TL, DR, dan terima kasih kerana berkongsi hartanah reddit dengan saya.
TL; DR: Saya tidak fikir PMO menyumbang kepada kegelisahan saya sehingga saya menyertai NoFap. Sekarang, berdasarkan peningkatan yang saya alami, saya tahu dengan pasti bahawa ia adalah penyumbang tunggal terbesar.
LINK - 90 hari Fapstronaut, melaporkan tugas. AMA
by Kcydhari 91
;