Tiga bulan yang lalu, ketika saya mempertimbangkan kemungkinan untuk membuat jawatan 90 hari, saya menganggap saya akan melakukannya daripada membuang masa. Walaupun sekarang saya di sini, saya telah memutuskan untuk tidak pergi. Saya bangga dengan apa yang telah saya capai. Pada masa yang sama, peringatan yang adil kepada sesiapa yang mengekang saya, ini kemungkinan akan menjadi TMI.
lalu yang
Saya tahu mengenai ketagihan. Saya kehilangan seorang nenek kerana barah paru-paru yang berkaitan dengan rokok dan seorang datuk kerana alkohol. Semasa ibu bapa saya masih bersama mereka secara kompulsif menggunakan pelbagai ubat rekreasi, dan pemangkin utama perceraian mereka adalah ketagihan PMO ayah saya. Sekarang Pop menganggap dirinya pemain Poker semi-pro, tetapi sebenarnya hanya ketagihan judi - cukup serius sehingga saya mendapat panggilan "Saya telah kehilangan segalanya dan saya akan bunuh diri" dari dia di Las Vegas bilik hotel (dia tidak). Bagi saya secara peribadi, saya telah melakukan kebiasaan merokok setengah bungkus sehari serta pergantungan yang tidak sihat pada alkohol - selain beberapa tingkah laku kompulsif yang kurang dikenali, seperti mencederakan diri sendiri, ketagihan MMO, dan remaja ibu jari. Saya akan mengatakan bahawa saya seorang yang cukup ketagihan buku teks.
Kisah saya dengan PMO serupa dengan kebanyakan orang. Saya bermula pada awal remaja saya. Pada masa saya berusia 16 atau 17 tahun, saya tahu bahawa saya mempunyai masalah, tetapi saya sebenarnya tidak dapat berhenti. Pada ketika itu saya berhenti sekolah menengah dan berada di rumah sendirian selama 8 jam sehari dengan akses tanpa had ke internet jalur lebar.
Terdapat cara berfikir yang meresap, sekurang-kurangnya dalam budaya Amerika (saya tidak boleh bercakap lain) bahawa menggunakan pornografi hanyalah sesuatu yang dilakukan oleh lelaki. Itu wajar dan normal dan seharusnya, jika tidak diterima, sekurang-kurangnya boleh diterima. Atau bahawa itu adalah fungsi biologi yang diperlukan dan anda sebenarnya boleh membahayakan atau menindas diri sendiri sekiranya anda berpantang. Saya tidak akan mencuba dan membantah perkara itu dengan satu cara atau yang lain, tetapi saya dapat memberitahu anda bahawa pandangan terhadap dunia dibuat untuk justifikasi yang sangat sesuai untuk apa yang tentunya merupakan tingkah laku kompulsif. Kesan garis lurus (yang, tentu saja, sebelum NoFap, saya tidak menyedari bersifat sementara dan diharapkan) banyak membantu memperkuatkan cara berfikir itu sekiranya saya berjaya melakukan kawalan diri selama beberapa hari.
Saya berkahwin pada awal 20-an. Saya mengahwini seorang wanita yang juga mempunyai masalah sendiri dengan PMO, dan walaupun saya rasa dia tidak begitu selesa dengan kebiasaan saya, sekurang-kurangnya kita mempunyai persetujuan bersama yang tidak terucapkan untuk menutup mata. Setelah berkahwin saya melihat penurunan frekuensi penggunaan pornografi (kerana saya mempunyai sedikit masa bersendirian), tetapi perkembangan baru di mana jika saya lakukan mempunyai kesempatan untuk menggunakan, saya terdorong untuk menerimanya, walaupun saya tidak terlalu 'dalam mood', kerana saya tidak mahu 'melepaskan peluang saya'. Sekiranya saya berjaya berhari raya bersama isteri di luar rumah, atau berada di luar bandar sendirian untuk bekerja, saya akan berpesta.
Cabaran
Saya tidak ingat dengan jujur bagaimana saya menjumpai NoFap. Saya rasa ia mungkin dikaitkan secara sarkastik dalam tindak balas komen. Saya datang dan mula mengklik. YBOP melakukan banyak perkara untuk mula membuat saya mempersoalkan banyak pantang larang mengenai pornografi secara umum. Menyedari bahawa banyak perkara yang saya alami ketika saya cuba berhenti sebelum ini (penurunan libido, kemurungan) adalah perkara biasa banyak mendorong saya. Lebih daripada itu, NoFap menunjukkannya kepada saya orang benar-benar berhenti. Anda selalu mendengar jenaka seperti “95% lelaki melancap ke pornografi. 5% berbohong mengenainya. " Kami dikelilingi oleh mentaliti bahawa semua orang melakukannya dan anda tidak boleh berhenti. Sekiranya anda ketagihan rokok, ada tompok - jika anda minum, ada AA - jika anda menggunakan dadah, ada pemulihan. Tetapi jika anda mempunyai ketagihan PMO, bukan sahaja anda harus menggali lebih dalam untuk mencari bantuan dalam masalah anda, tetapi sepertinya budaya kita diarahkan untuk tidak membiarkan anda menyedari bahawa itu adalah masalah sama sekali.
Sekarang
Terdapat banyak sains pseudo- (atau 'bro') di sekitar NoFap. Sebahagiannya cukup telus, tetapi untuk catatan saya, saya tidak akan mencuba dan menggambarkan antara hasil langsung NoFap, kesan plasebo, atau kebetulan. Kerana kebenarannya, secara individu, tidak ada cara untuk mengetahui. Saya tidak dapat memiliki kontrol untuk dibandingkan, karena saya tidak tahu di mana saya akan berada hari ini jika saya tidak membuat keputusan yang telah saya buat. Yang dapat saya tawarkan adalah cara hidup saya berubah dalam 90 hari terakhir.
- Walaupun saya tidak melihat apa-apa perubahan dalam suara bercakap saya, sebagai pemuzik amatur, saya dapat memberitahu anda ketika melakukan latihan vokal, saya dapat mencatat nota kira-kira dua semiton yang lebih rendah daripada sebelumnya. Terdapat beberapa suara semula jadi yang berlaku sepanjang hayat anda ketika anda meningkat usia, tetapi saya rasa ia menarik kerana kebiasaan saya bertepatan dengan 90 hari saya.
- Saya tidak menyedari bahawa saya menderita jenis ED, tetapi nampaknya bendera tidak berkibar di tiang penuh. Saya dan isteri melihat peningkatan saiz dan ketegaran.
- Saya melalui percubaan wanita yang menghantar permintaan rakan di Facebook - wanita yang saya kenali tetapi atas sebab apa pun tidak pernah mencari saya. Untuk sekian lama saya mempunyai yang baru hampir setiap hari. Diakui, penyertaan ini adalah lidah-di-pipi - sementara saya ingin menganggap perhatian secara tiba-tiba adalah kerana mereka sekarang mengenali saya sebagai gambaran kejantanan dan kejantanan, saya bertaruh lebih seperti Facebook meningkatkan "People You Might" Algoritma tahu. Saya bahagia berkahwin, jadi kami tidak akan tahu pasti.
- Pada bulan pertama saya, saya menghadapi masalah buasir terburuk yang pernah saya alami. Saya tidak tahu sama ada ia berkaitan, tetapi itu membuat saya agak sukar, kerana pada masa lalu saya biasanya menggunakan PMO untuk membantu tidur ketika saya menghadapi masalah. Setelah itu selesai, mereka belum kembali.
- Saya berpindah keluar dari rumah ibu saya. Ya, saya sudah berkahwin, tetapi saya dan isteri berpindah ke rumah ibu. Ini adalah keadaan yang cukup menyedihkan yang bermula kerana masalah kewangan dan berlanjutan kerana genangan. Memang, kami sudah mula merancang untuk pergi sebelum saya memulakan NoFap, tetapi kami telah merancang dan mundur. Kali ini kami menarik pencetus. Peningkatan keyakinan kerana tahap manjuice yang lebih tinggi, atau hanya sesuatu yang akan berlaku? Awak tentukan. Walaupun begitu, tempat baru itu hebat.
- Bercakap tentang keyakinan, saya tidak tahu bahawa saya telah melihat perubahan besar di sana, kerana kulit saya sudah cukup selesa. Satu bidang yang saya perhatikan perubahannya adalah bahawa saya jauh lebih terbuka dengan isteri mengenai keinginan saya. Mungkin itu lebih berkaitan dengan tidak tinggal di rumah lagi, atau mungkin hanya dengan PMO di luar meja sebagai pilihan. Saya tahu saya harus berani kemungkinan penolakan untuk mencari kepuasan, daripada mengambil jalan yang paling tidak menentang dan memilih fantasi.
- Saya pada awalnya tidak menyangka saya melihat peningkatan tenaga, tetapi kemudian saya menyedari bahawa sementara, ya, saya mengalami keletihan yang sama pada waktu petang, saya mendapat banyak lebih banyak dilakukan pada siang hari. Saya mendapati diri saya kurang menumpukan, dan mengambil masa lapang aktif yang aktif (seperti berenang atau berjalan kaki) ke atas bilik-bilik yang tidak aktif (websurfing tanpa tujuan, permainan video, dll).
- Mungkin secara langsung berkaitan dengan itu, saya seolah-olah kehilangan berat badan (yang bagus).
- Manfaat terbesar adalah kebebasan untuk tidak dirantai oleh tingkah laku kompulsif lagi. Ambil atau tinggalkan segala yang lain, itu yang menjadikannya berbaloi.
Nasihat
Salah satu perkara terbaik mengenai NoFap ialah dapat belajar dari pengalaman masing-masing. Saya sangat meragui bahawa apa-apa nasihat yang harus saya berikan benar-benar baru, tetapi saya ingin berkongsi beberapa perkara yang membuat saya terus maju.
- Dapatkan lencana. Bila-bila masa anda fikir anda akan berulang, buat diri anda melihat lencana anda - ia akan berada di bar sisi NoFap. Buat perjanjian mental dengan diri anda bahawa anda enggan untuk digunakan tanpa melihat lencana anda terlebih dahulu. Saya tahu sebaik sahaja saya melanda hari-hari 10, tidak mahu menetapkan semula lencana saya mendapat saya melepasi patch yang buruk atau dua.
- Sekiranya anda menghadapi masa yang sukar, jangan sentiasa cuba untuk menjamin diri anda dengan seks. Fapstronaut tunggal sering sering iri hati kita yang melakukan cabaran ketika dalam hubungan. Apa sikap yang mengabaikannya ialah kesan keramat adalah pembunuh. Itulah yang menyebabkan beberapa kekambuhan pertama saya, sebenarnya. Daripada belajar mengawal paksaan itu, saya berusaha menenangkannya melalui hubungan seks, hanya untuk mengetahui bahawa pada keesokan harinya (atau beberapa hari) yang saya lakukan hanyalah membuatnya lebih kuat.
- Pertempuran ini adalah untuk fikiran anda. Anda tidak dapat mengawal setiap pemikiran yang muncul di kepala anda, tetapi anda boleh pilih yang anda mahukan. Anda mengklik pautan yang tidak semestinya anda miliki, melepasi saluran filem kabel pada masa yang salah, atau mungkin juga hanya melewati seorang gadis comel di jalan. Ia berlaku. Jangan teruskan memikirkannya. Jangan teruskan bermain di fikiran anda. Ada benih di sana, berhenti menyiramnya. Apabila ia berakar, lebih sukar untuk diperjuangkan. Ia sukar pada mulanya, tetapi sama seperti senaman fizikal yang teratur membawa kepada tubuh yang lebih kuat dan berdisiplin, secara rutin mengambil bahagian di mana fikiran anda berkeliaran membawa kepada minda yang lebih kuat dan lebih berdisiplin.
- Ubah rutin anda. Ini mudah bagi saya, kerana saya bergerak, dan keseluruhan rutin saya tetap meningkat. Tetapi lakukanlah yang anda boleh. Pergi tidur lebih awal dan mulakan berjalan kaki anjing terlebih dahulu pada waktu pagi. Mempunyai jemputan tetap untuk rakan-rakan untuk datang pada waktu atau hari tertentu (kami memulakan pesta Walking Dead). Sekiranya anda tidak mempunyai rakan, keluar dari rumah dan buat beberapa. Sertai kelab. Mula pergi ke gereja.
Masa depan
Jadi dari mana kita pergi dari sini? Bagi saya, saya tidak dapat melihat kembali kepada cara lama. Sekiranya anda belum membuat 90 hari anda, tetaplah sebagai tujuan anda. Mencuba mengatakan "Baiklah, mulai hari ini, saya TIDAK PERNAH MELAKUKANNYA LAGI" boleh menjadi sangat luar biasa. Tetapi jika anda mempunyai membuat hari 90 anda, saya menggalakkan anda untuk menilai dengan serius apa yang anda mahu hidup anda kelihatan seperti pergi ke hadapan. Mungkin ia is biasa bagi sesetengah lelaki untuk mempunyai model pakaian renang untuk kertas dinding telefon, atau 'meredakan sedikit tekanan' ketika mandi - saya bukan ahli psikologi dan saya tidak akan mencuba dan berdebat dengan satu cara atau yang lain. Bagi saya, saya rasa ia hanya bermain dengan api. Sama seperti sebilangan orang yang mempunyai segelas wain merah dengan makan malam yang bagus atau sebotol sampanye di Tahun Baru - tetapi bagi saya, kerana kebiasaan lama, saya bahkan tidak terus memasak sherry di rumah - saya mungkin akan menggunakan garis panduan peribadi yang serupa untuk kedua-dua P and MO. Jangan biarkan istilah seperti 'reboot' membuat anda berfikir bahawa anda 'selamat' sekarang. Laluan saraf lama itu masih ada. Dan dari seorang lelaki yang tidak membeli sebungkus rokok selama bertahun-tahun tetapi masih menginginkan satu demi satu makanan Mexico, saya dapat memberitahu anda ketika anda bercakap ketagihan, mereka tidak akan pernah pergi.
by astroskag
;