Saya kini memulakan bulan kelima saya tanpa menggunakan lucah. Untuk ingatan saya, ini telah menjadi yang paling lama saya pergi tanpa melihat lucah sejak saya mula mula menggunakan ketika saya berumur tiga belas tahun. Pada tahun yang lalu dan setengah sejak saya memutuskan bahawa saya pasti mempunyai masalah dengan lucah, saya mempunyai beberapa tempat kasar. Walaupun dalam masa yang saya sedang giat berjuang daripada menggunakan, ia biasa bagi saya untuk berulang kali sebulan sekali.
Kini, saya dengan senang hati melaporkan bahawa ia telah semakin mudah sepanjang masa. Keinginan saya adalah kurang biasa, dan pada masa-masa apabila saya berfikir tentang lucah, saya lebih mudah untuk mengarahkan tumpuan saya kepada sesuatu yang lain. Kepentingan saya dalam lucah lebih kurang, dan saya lebih teguh dalam keyakinan saya bahawa saya tidak akan membenarkan imej mencemarkan otak saya lagi.
Saya kebanyakannya telah "pergi sendiri", yang saya TIDAK mengesyorkan. Saya yakin bahawa saya akan mempunyai masa yang lebih mudah jika saya terjebak dengan kaunselor, mendapati kumpulan pemulihan, atau memulakan saya sendiri. Apa pun alasan saya adalah untuk tidak mendapatkan tahap sokongan yang lebih tinggi, jangan biarkan itu menghalang anda daripada meminta bantuan daripada orang lain. Itu dikatakan, ia boleh dilakukan semata-mata. Ia sukar, dan anda pasti akan mengalami beberapa halangan. Sama ada anda bekerja dengan kumpulan, kaunselor, atau pergi sendiri, saya harap anda akan dapati idea-idea ini berwawasan.
Salah satu perkara yang paling penting yang saya pelajari: Rawat setiap kemunduran sebagai pelajaran. Jangan mengalahkan diri sendiri. Cuba fahami apa faktor yang menyumbang kepada kambuh semula, dan buat rancangan untuk bagaimana anda akan melakukan perkara-perkara yang berbeza pada masa akan datang. SEGERA mengesahkan komitmen anda untuk berhenti menggunakan pornografi. Saya rasa agak dahsyat selepas bila-bila masa saya mendapati diri saya melihat lucah sekali lagi, jadi tidak sukar bagi saya untuk mengesahkan komitmen itu. Saya jurnal selepas setiap kambuh, jadi saya dapat membangunkan pemahaman yang lebih besar mengenai tingkah laku obsesif saya.
FAKTOR
Saya telah mengenal pasti beberapa faktor yang menyumbang kepada saya memikirkan tentang lucah. Kerana kebanyakan pengalaman saya dengan pornografi telah menggunakan pornografi internet, menghabiskan banyak masa di komputer telah menjadi pencetus penting bagi saya. Faktor yang menyebabkan anda berfikir tentang lucah mungkin agak berbeza.
Emosi yang hadir apabila saya mula berfikir tentang lucah biasanya:
- Kemurungan
- Kesepian
- Kekecewaan
- Rasa tanpa daya
Penyusutan kadangkala memainkan faktor, tetapi sering kali kedua. Biasanya sebab saya ingin melihat lucah tidak mempunyai kaitan dengan nafsu daripada dengan keinginan untuk menghiburkan dan mengalih perhatian saya. Pada masa-masa lain ia banyak berkaitan dengan sementara untuk mendapatkan semula kuasa. Beberapa kali hanya mahu membuat nafsu pergi. Apabila saya mempunyai keinginan kuat, saya cenderung berasa gatal, cemas, dan obsesif. Walaupun saya tidak makan cukup dan saya sangat lapar, saya merasa sukar untuk makan. Saya berasa gelisah dan tidak dapat tidur, walaupun saya letih dan larut malam.
STRATEGI UNTUK MENGHASILKAN
Strategi yang paling penting untuk mengurangkan keinginan ini adalah untuk mendapatkan pemisahan yang lebih besar dari komputer, terutamanya dari internet. Saya benar-benar menyerah idea menjadi seorang pengaturcara komputer dan memutuskan untuk menghabiskan masa yang kurang dari komputer. Pada masa kini, saya lebih suka menulis dengan mesin taip atau menggunakan jurnal dan bukan pada komputer. Saya juga memuat turun perisian pengiktirafan aksara optik, supaya saya boleh mengimbas puisi yang ditulis dengan huruf kecil atau cerita pendek ke dalam komputer saya dan kemudian menukar PDF tersebut ke dalam dokumen teks. Teknologi ini membolehkan saya dengan mudah mengedit pada tulisan komputer yang saya buat pada mesin taip.
Mujurlah, saya berpindah ke apartmen berhampiran dengan kolej saya. Setiap kali saya ingin menggunakan internet, saya pergi ke pusat komputer kampus, atau ke ruang awam lain di mana saya akan berasa malu untuk dilihat memuat turun atau melihat lucah. Apabila rakan saya bertanya kepada saya jika saya berminat untuk membuat wang untuk rancangan internet, saya memutuskan untuk tidak ikut serta.
Tidak dapat menggunakan internet di apartmen saya menjadikannya jauh lebih mudah bagi saya untuk tetap setia pada komitmen saya untuk tidak melihat pornografi. Jangan menganggap ini sebagai menipu, menganggapnya sebagai mewujudkan ruang yang anda perlukan. Percayalah, kekurangan akses internet peribadi telah menjadi impian yang menjadi kenyataan. Cuba pergi ke perpustakaan, kafe, atau tempat awam lain untuk melayari laman web. (Oh, dan jangan bawa fon kepala!) Sekiranya anda pergi ke laman web di mana anda sangat bimbang tentang tersandung gambar pornografi atau gambar yang agak pornografi, pertimbangkan untuk memilih pilihan internet anda untuk mematikan semua gambar buat sementara waktu. Pada penyemak imbas saya, pergi ke Edit, Preferences, Privacy & Security, Images, dan pilih "Jangan memuat gambar apa pun". (Walau bagaimanapun, tetapan ini tidak akan menyekat video.) [Lihat Menghapus Imej dan Iklan Banner.]
Tambahan pula, saya dapati bahawa apabila saya merasa fizikal dan emosi dengan baik, saya tidak mungkin menggunakan lucah. Saya tidak boleh melebihkan pentingnya tidur biasa, diet yang sihat, dan senaman. Anda tidak perlu menyertai studio seni mempertahankan diri atau mencipta rejim kecergasan intensif-kecuali anda merasakan bahawa anda akan mendapat manfaat daripada disiplin yang lebih tinggi. Ia boleh menjadi mudah seperti berjoging atau berjalan dengan rakan. Cari sesuatu yang anda nikmati, jadi ia tidak seperti kerja rumah. Mempunyai badan yang sihat dan sihat menjadikannya lebih mudah untuk mengawal emosi anda.
Bercakap tentang kesihatan emosi-Jangan terlalu beban pada tekanan. Kekal berhubung dengan rakan dan keluarga juga penting, kerana ia membantu saya memecahkan corak pemisahan dan meningkatkan kesejahteraan emosi saya. Saya dan teman wanita saya juga membuat resolusi Tahun Baru bersama-sama: Dia mahu berhenti menggunakan rokok dan ganja, dan saya mahu dapat pergi sepanjang tahun tanpa menggunakan lucah. Semasa kesukaran, saya mengingatkan diri saya bahawa saya telah membuat komitmen kepadanya.
Untuk kerjaya saya, saya merasakan bahawa kepentingannya lebih tinggi dari sebelumnya. Saya mahu menjadi guru sekolah menengah. Ramai pelajar yang saya akan bekerjasama adalah usia yang sama dengan wanita muda dan perempuan yang saya tonton dalam video lucah. Sekiranya saya mula melihat pornografi sekali lagi, saya tidak akan dapat melihat pelajar saya di mata. Bagi saya untuk mengekalkan integriti sebagai guru dan sebagai manusia, saya tidak boleh kembali. Saya tidak bimbang tentang masa depan. Ia menghiburkan bagi saya untuk mengetahui bahawa kehidupan tanpa lucah adalah satu-satunya pilihan saya.
STRATEGI PALSU
Pada masa-masa, saya telah berusaha untuk berunding dengan ketagihan saya terhadap pornografi. Saya telah cuba menggunakan gambar bukan video, atau melihat komik erotik dan bukannya melihat lucah internet. Saya juga cuba untuk menetapkan had apa jenis pornografi yang saya fikir ia adalah, dan tidak, boleh diterima untuk melihat. Sebagai contoh, cuba untuk menghadkan diri hanya untuk pornografi "alternatif" atau "feminis". Saya tidak dapat mengekalkan sebarang batasan ini. Dalam penglihatan semula, saya fikir bahawa taktik-taktik ini hanya berfungsi untuk membenarkan penggunaan terus saya sesuatu yang masih merosakkan saya.
Cuba mencipta batasan kecil untuk kegunaan lucah anda seperti cuba merundingkan hubungan penyalahgunaan. Anda sedang digunakan oleh lucah dan anda perlu memecahkan hubungan, walaupun ia menyakitkan. Jika anda masih mempunyai koleksi lucah di suatu tempat, membuangnya, padamnya, batalkan keahlian anda, buang perisian torrent anda-lakukan apa yang anda perlu lakukan untuk berhenti menggunakannya.
Cuba memasang teknologi penapisan internet pada komputer saya juga ternyata menjadi buntu. Saya sebenarnya akhirnya melihat banyak lucah sebagai hasil daripada cuba untuk mengetahui sama ada perisian itu berfungsi atau tidak. Sekalipun saya dapat melakukannya, saya pasti tahu kata laluan untuk mengelilinginya, jadi tidak ada gunanya. Mungkin jika seseorang berjaya berjaya memasang perisian penapisan internet pada komputer saya, yang mungkin telah berjaya menyekat SOME laman web kegemaran saya. Tetapi sebagai orang yang berpengalaman dalam cara komputer pernah memberitahu saya, "Perisian penapisan Internet tidak berfungsi, tidak pernah bekerja, dan tidak akan berfungsi."
Jadi, untuk meringkaskan:
- Dapatkan mentor dan sekutu.
- Kaji ketagihan dan ambil nota.
- Buat halangan antara diri anda dan kemungkinan menggunakan pornografi.
- Jaga diri sendiri.
- Tetap berhubung dengan orang yang anda sayangi.
- Pegang diri anda bertanggungjawab kepada orang lain dan kepada diri sendiri.
- Ingatkan diri anda tentang kerosakan yang dilakukan oleh lucah kepada anda.
- Fikirkan semua yang anda perlukan.
- Jangan membuat kompromi.
Anda tidak bersendirian. Anda boleh melakukan ini.
;