Saya mencapai 90 hari pada hujung minggu yang lalu. Ringkasnya: Tidak ada PMO yang berjaya. Saya akan mengetahuinya sebentar, tetapi pertama saya ingin merakam kemajuan sedikit.
Saya datang ke forum ini melalui YourBrainOnPorn.com seperti yang dimiliki oleh kebanyakan kita. Saya betul-betul berada di tahap awal untuk memulakan rutin meditasi dan latihan senaman yang serius. Saya telah melakukan kedua-duanya sebelum ini, tahun lalu, dengan kesungguhan tetapi agak kurang dedikasi. Terutama dalam jangka masa panjang. Saya menggunakan tabiat tersebut untuk mengatasi masalah kemurungan yang saya alami sejak 5-7 tahun yang lalu. Episodnya meningkat dalam frekuensi dan jangka masa. Saya tahu saya perlu melakukan sesuatu, berpotensi membantu profesional dan kimia (yang mungkin ingin dielakkan oleh orang yang tidak dapat mengawalnya). Setelah banyak membaca selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, saya tahu dua ubat semula jadi yang dikatakan dapat membantu mengatasi kemurungan adalah meditasi & senaman.
Walau apa pun, pautan Twitter rawak membawa saya ke YBOP. Ia memukul saya seperti satu batu bata. Kisah-kisah penderitaan dan pemulihan pengguna porno Internet lain bergema dengan saya pada tahap yang begitu mendalam, saya tahu dengan serta-merta bahawa ini adalah sebahagian besar teka-teki. Seperti ramai yang lain, ia seperti saya tahu semuanya tetapi tidak pernah melihatnya dengan cahaya yang betul untuk itu.
Saya tidak menyukai idea menyusun percubaan, kerana tidak ada cara untuk mengetahui mana yang berkesan. Tetapi saya tahu saya harus segera memulakan perkara lucah. Saya segera memadamkan simpanan saya. Saya terkejut kerana dapat melakukannya, tetapi saya tahu ia mesti berlaku sehingga ia mungkin berlaku pada awalnya. Saya berjaya dengan baik pada 31 hari pertama. Saya berjuang, saya mengintip, saya bertahan. Saya membuat catatan panjang lebar di jurnal ini, bercakap dari sedikit pengalaman. Dan kemudian saya kembali dari percutian, dan tetapan semula kaunter pertama berlaku. Saya tidak pernah bingung. Tetapi saya mempunyai masa yang sukar untuk memecahkan satu atau dua minggu selepas itu untuk beberapa waktu.
Akhirnya saya menyedari bahawa saya perlu melakukan sesuatu yang berbeza. Saya tidak pasti apa yang mencetuskannya. Saya rasa ia dipanggil oleh beberapa ahli forum yang lain. Kebanggaan saya lebam dan saya ingin membuktikan bahawa saya boleh melakukan ini. Siapa tahu, mungkin itu niat mereka! Saya membongkok. Saya menjadikan matlamat mingguan sebagai fokus saya, dengan melihat corak masa, kitaran dan pencetus yang paling sukar setiap 7 hari. Akhirnya tujuan saya adalah untuk mengalahkan kiraan tertinggi saya selama 31 hari.
Sebaik sahaja saya melanda hari 40-50, sesuatu berubah. Proses ini menjadi kurang perjuangan untuk melawan desakan, dan lebih banyak keputusan tidak untuk PMO. Pada masa ini saya bekerja dengan baik untuk mencipta saya yang baru. Perkara-perkara yang berubah dalam persepsi saya tentang diri saya dan dunia di sekeliling saya, perlahan-lahan terkumpul. Kebiasaan latihan saya dipertahankan, saya melihat hasilnya, dan perkara yang sama berlaku untuk meditasi. Saya mula kehilangan kesedaran diri saya sendiri, yang membebaskan saya untuk menjadi lebih banyak daripada siapa saya di bawah saya yang saya berperang untuk menggambarkan dunia hingga ke tahap ini. Ia adalah sesuatu yang menggelegak di bawah permukaan untuk seketika. Saya kehilangan hambatan untuk diri saya sendiri.
Sekiranya anda mengenali saya secara peribadi, anda mungkin tidak akan pernah memerhatikan halangan yang dikenakan ini sendiri. Saya menyembunyikannya dengan baik. Tapi itu semua topeng, tipu muslihat, salah arah. Saya bukan saya. Saya rasa saya tidak menyedarinya sehingga saya menaip kalimat terakhir itu, tetapi saya rasa kemurungan itu adalah akibat penyerapan keperibadian saya yang saya lakukan selama bertahun-tahun. Apa yang berubah? Saya tidak tahu. Berdasarkan sains, nampaknya menyatukan semula libido dan sistem dopamin anda ke internet porno boleh menjadi penyebabnya. Dopamine nampaknya menjadi moderator yang sangat kuat terhadap persepsi seseorang terhadap diri mereka sendiri. Hancurkan sistem dopamin, kacau orang anda.
Saya secara beransur-ansur merasakan perubahan yang tumbuh dalam diri saya. Saya telah melihat sekilas ini sepanjang proses pada awalnya. Mereka adalah pengalaman gembira, separa psikedelik dari duniawi di sekitar saya: bayang-bayang pokok dalam keadaan tegak lurus di seberang jalan raya; kepelbagaian dan kekayaan jenis dan warna daun di kanopi pokok yang bersempadan dengan plaza membeli-belah. Adakah ini yang saya selalu membuang dadah selama ini? Adakah ini cara dunia yang seharusnya dialami? Apa yang telah saya buat? Momen-momen ini mendorong tekad saya untuk meneruskan pencarian.
Hubungan mata. Siapa yang tahu betapa kuatnya itu, dan betapa sedikit yang saya lakukan selama ini! Saya mula tertarik dengan amalan ini tanpa sedar. Saya mula aktif mencari hubungan dengan orang asing, di mana pada masa lalu saya menjauhkan diri dari rakan lama. Saya tidak lagi takut menjadi tidak masuk akal. Apa yang orang lain fikirkan tentang saya adalah perniagaan mereka, bukan perniagaan saya.
Tidak semuanya hebat. Terdapat juga waktu gelap dan turun. masih ada. Tetapi ia berlaku lebih sedikit, dan bertahan lebih lama apabila berlaku. Tetapi mereka mengingatkan saya.
Tetapi nilai sebenarnya yang saya rasa adalah dalam dedikasi untuk kesihatan dan kesejahteraan saya. Tinggal bebas dari PMO selama 90 hari bukan sekadar membebaskan diri dari pornografi, tetapi merupakan simbol yang saya dedikasikan untuk memperbaiki kehidupan saya. Ini menumpahkan kepada pemakanan, kecergasan, dan banyak lagi. Saya tahu adalah membuang masa untuk menghabiskan masa dengan mengelakkan pornografi dan pencetus. Masa saya lebih baik dihabiskan untuk memupuk versi baru saya yang tidak berminat dengan pornografi, kerana dia tidak dibebani dengan sauh psikologi yang mendorong saya yang lama ke teknik pengelakan. Tidak akan memerlukannya.
Saya juga mendapat mistik mengenai perkara ini. Apabila menyedari bahawa tahap dopamin memainkan peranan yang sangat mendalam dalam pengalaman dan penafsiran kita terhadap dunia, saya mula melihat bagaimana sistem kawalan lain ada yang memenuhi celah ini. “Makanan” sampah yang direkayasa, dirancang untuk membebani pancaindera dan menyebabkan anda mendambakan lebih banyak; gula; permainan video; media sosial. Perkara-perkara ini perlahan-lahan menguras kemampuan saya untuk mengalami dunia tanpa kawalan luaran.
Saya rasa ini mungkin terletak pada akar perjuangan PMO: kawalan. Atau kekurangannya. Penguasaan diri adalah permainan. Kami telah dilatih untuk menyerahkan sumber kesenangan kepada syarikat. Kami mahukan mereka sangat buruk, kami tidak boleh mengatakan tidak. Kami tidak mahu mengatakan tidak. Tetapi saya fikir perjuangan No PMO mengajar kita bahawa kita boleh mengatakan tidak. Dan kita boleh terus mengatakan tidak kepada beban rangsangan ketagihan yang lain.
Lucah dan fantasi kelihatan seperti jalan pintas untuk mengakses "jackpot" pelepasan dopamin.
Kita menjalani kehidupan kita dalam penjara yang dibina dengan teliti yang direka untuk mengekalkan dunia nyata. Kami adalah perfeksionis, menetapkan cita-cita dan matlamat yang tidak dapat dicapai. Ini membolehkan kita terus terperanjat dalam perbincangan diri kita sendiri yang negatif, terperangkap dalam kebiasaan negatif, terperangkap dalam kewujudan alasan untuk melarikan diri dan menyelesaikan penyelesaian yang cepat untuk kesakitan emosi.
Pembalut jangka pendek ini menyebabkan lebih banyak kerosakan dari masa ke masa, tetapi kerosakan biasa itu menenangkan, meyakinkan. Kami tahu apa yang diharapkan. Ini memenuhi kehebatan kami mengenai hasil yang dibayangkan. Kami suka itu. Kami telah mencipta persekitaran baru yang terkawal. Kami mengehadkan dan mengawal input untuk mengelakkan jenis kesakitan dan kegelisahan tertentu, yang datang dengan kehidupan dunia nyata.
Novelty tidak lagi tentang masa yang baik, tetapi sebaliknya masa yang hebat. Kami menaikkan bar sehingga tiada apa yang dapat bersaing. Ini menimbulkan jangkaan yang begitu tinggi sehingga tidak dapat bertemu dengan mereka. Ketidaksetaraan kognitif ini memerlukan kita untuk menghapuskan isyarat yang bertentangan dengan sistem kanser ini. Kami mengehadkan input dan menetapkan matlamat luaran supaya sangat tinggi sehingga kita dapat membenarkan mengabaikan atau meninggalkan mereka. Tidak ada pilihan lain.
Hanya dengan hidup di dunia fantasi yang tidak pernah dapat kita capai, kita dapat membenarkan pengecualian kehidupan seharian. Wanita sejati tidak akan pernah memenuhi "standard porno", baik dari segi daya tarikan atau jumlahnya - jadi mengapa perlu bersusah payah? Orang dan peristiwa yang sebenarnya tidak akan dapat memenuhi cita-cita samar yang sangat kita hargai dalam fikiran kita, jadi mengapa melibatkan diri dengan mereka?
Kami telah mencipta dunia mental yang membenarkan penarikan diri dari masyarakat, kehidupan kita, diri kita sendiri. Kami telah mengubah peraturan untuk meningkatkan ketagihan. Kami tidak mahu apa yang ditawarkan ketagihan dan fantasi, kami mahu apa yang mereka biarkan kami sembunyikan.
Matlamat yang tidak dapat dicapai membenarkan kehidupan yang layu. Menetapkan bar sangat tinggi menjamin keperluan ketagihan dan memperkuat bias pengesahan bahawa kita "tidak akan gembira".
Ini bukan hanya mengenai pornografi, dan ketagihan pornografi. Ini mengenai eskapisme.
Jadi, apa yang seterusnya?
Saya tidak pasti. Saya merasa seronok, dan menghadapi beberapa dorongan dan godaan sejurus selepas 90 hari. Saya tidak menjangkakan perkara itu. Saya rasa saya mungkin mengharapkan (tanpa sedar) "kuasa besar", atau sekurang-kurangnya beberapa pengesahan luaran yang lain.
Tetapi saya telah menyebut berkali-kali di forum ini bahawa saya yakin bahawa tidak ada matlamat dalam proses ini. Atau lebih tepatnya, tujuannya adalah penekanan proses. Saya menyedari bahawa badan yang cergas bukanlah tujuan latihan, tetapi ini adalah kesan sampingan dalam menjaga proses kecergasan. Pencerahan bukanlah tujuan meditasi, tetapi produk sampingan untuk mengekalkan proses meditasi.
Ada kata Zen, "setelah pencerahan, cuci pinggan". Ideanya ialah anda kembali ke proses. Kehidupan seharian. Rutinnya. Anda dalam keadaan sihat dari bersenam? Hebat! Terus bersenam. Anda 90 hari bebas PMO? Hebat! Terus lakukan perkara-perkara yang membuat anda bebas daripadanya.
Sebelum saya menutup ini, saya ingin meringkaskan dengan beberapa pemikiran tentang bagaimana mencapai 90 hari. Ini adalah campuran pengalaman dunia nyata yang diperoleh daripada banyak membaca artikel. Cukup sederhana: fikiran kita harfiah. Fikiran mengambil apa yang dialaminya secara harfiah. Seperti anak kecil. Oleh itu, kita perlu mendorongnya dengan maklum balas positif. Menetapkan tujuan kecil dan mudah dicapai mendorong minda untuk terus. Ia perlu mengalami kejayaan, tidak kira sekecil mana pun. Fikiran juga tidak dapat melihat terlalu jauh di masa depan, atau paling tidak ia mulai melihat masa depan anda sebagai orang lain. Oleh itu, matlamat anda mestilah jangka pendek. Fokus pada hari ini, esok, minggu depan. Lupakan sekitar 90 Hari. Matlamat selama sepuluh bahagian selama 9 hari. Otak mempunyai jumlah kemahuan yang terhad. Jauh lebih baik menanam kebiasaan untuk membuat Anda yang baru sihat daripada berusaha menghilangkan semua dorongan dan godaan yang akan anda hadapi sepanjang usaha ini. Mereka tidak akan pernah berakhir. Jadilah lelaki yang melakukan perkara yang sihat. Lucah tidak akan mempengaruhi persamaan. Sekiranya anda mula bersenam, anda akhirnya ingin makan dengan betul agar tidak membuang masa sepanjang masa dan meningkatkan usaha itu. Perkara yang sama akan berlaku untuk pornografi. Ia tidak akan sesuai dengan persamaan.
Untuk menyelesaikannya, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada semua orang di forum ini yang telah membaca atau mengulas jurnal saya. Anda tidak tahu betapa bermanfaat dan menghargai dorongan dan sokongan anda. Saya melakukan yang terbaik untuk membalas budi itu. Ucapan terima kasih juga kepada Gary Wilson atas semua ilmu pengetahuan dan maklumatnya yang terkumpul di YBOP.
Proses ini sememangnya berbaloi. Hidup saya telah ditingkatkan dengan lebih banyak cara daripada yang mungkin saya sedari. Anda akan melihat perubahan yang nyata sekiranya anda terus menerus. Tidak akan kelihatan seperti itu sehingga ia berlaku, maka anda akan melihat kembali dengan kenangan kabur dari perjuangan gelap.
Saya memulakan pencarian ini sebagai tempurung kosong dari manusia yang malas, tidak bermotivasi, mengecewakan diri sendiri, membenci diri sendiri, hilang, berkepala kabut, mementingkan diri sendiri, menarik diri, mementingkan diri sendiri dan kosong. Dengan bangga saya mengatakan bahawa saya meneruskan usaha ini sebagai lelaki yang lebih bahagia, keluar, terhubung, gembira, didorong, fokus, berpusat dan penuh harapan.
Dan sekarang saya tidak mahu melakukan beberapa hidangan!
[Terhadap persoalan]
Saya lupa menyebutkan bahawa sebahagian daripada keturunan saya ke PMO adalah berkaitan dengan PIED, dan rasa malu ini berlaku dengan beberapa wanita kembali ketika saya aktif berkencan.
Saya mengalami regangan sekitar 40-50 hari di mana kerap kali ereksi pagi. Tidak begitu baru-baru ini. Libido saya belum kembali sepenuhnya. Saya telah belajar bahawa apa yang saya fikirkan sebagai libido hanyalah keinginan untuk mendapatkan dopamin yang cepat. Saya belum lagi berkencan, jadi saya tidak berpeluang untuk berkawan semula dengan wanita sejati.
Saya boleh mengatakan bahawa mustahil untuk mendapatkan ereksi atau melancap tanpa porno pada masa lalu, sekarang tidak menjadi masalah untuk sekurang-kurangnya melancap tanpa khayalan. Walaupun begitu, saya masih mengekalkannya. Saya rasa saya mungkin mempunyai lebih banyak masa untuk meneruskan prosesnya. Tetapi ia bertambah baik.
Pautan ke siaran - Resepi 90 Hari Omega Man
Juga Lihat - Jurnal Omega Man
Pemikiran dari Hari 300
Ini pada mulanya adalah balasan kepada rakan di sini melalui PM, tetapi saya fikir saya akan berkongsi perkara ini dengan semua orang. Saya hampir 300 hari dan saya rasa ini merangkum perspektif saya mengenai jalan Tanpa PMO dari jauh ke bawah.
Saya mendengar anda dalam perjuangan. Ia masih merupakan perjuangan harian pada masa saya. Cuma keinginan fizikal saya semakin berkurang, dan disiplin diri saya meningkat.
Beberapa hari lebih baik daripada yang lain. Beberapa hari sangat mengagumkan, yang lain saya meragukan keseluruhan proses ini. Saya bukan salah seorang lelaki di sini yang menuntut kebebasan dari pornografi, atau bahawa ia tidak lagi mempunyai minat. Saya tahu saya boleh jatuh ke dalam lubang porno jika saya membiarkan pengawal saya.
Saya kecewa pada tanda hari 90/100 saya. "Di mana kuasa besar?" Tetapi saya mengimbas kembali semua perubahan positif lain yang juga saya buat dalam hidup saya pada tahun lalu, dan PMO nampaknya tidak sesuai sekarang. Saya percaya meditasi (dua kali sehari) telah banyak membantu saya dalam dua tahap: satu, proses melatih minda agar tidak terjebak dalam aliran pemikiran menghalang anda dari mental ke arah pornografi. Dua, pembentukan rutin harian yang ketat membantu menyusun jadual saya dan menjadikan saya penanda baru untuk perubahan kesihatan positif yang lain.
Mengetahui saya akan bertafakur sebelum makan pagi & malam, saya mempunyai sedikit ritual yang dirancang pada waktu-waktu ini. Saya mencairkan daging saya untuk makan malam sebelum bertafakur misalnya. Dan makan lebih banyak sayuran telah mewujudkan rutin baru penyediaan makanan. Saya mempunyai lebih sedikit masa dalam masa sekarang, jadi saya terpaksa memotong omong kosong lain seperti melayari TV dan Internet. Saya tidak mempunyai masa.
Sekarang, saya tidak mahu memecahkan rentetan semua perubahan positif ini. Saya mempunyai aplikasi yang secara visual mengesan hari kalendar untuk kemajuan.
Wawasan yang besar bagi saya adalah latihan. Ketika saya menyedari tidak ada yang seperti "menjadi bugar", kerana ini adalah perkara yang sedang berlangsung, sebenarnya "tetap dalam bentuk", dan lebih khusus lagi "menikmati dan menantikan aktiviti sebenar yang perlu dilakukan untuk kekal sihat ”. Perkara yang sama berlaku untuk Tiada PMO.
Tidak ada yang akan mengadakan perarakan untuk melakukan ini. Tidak ada yang peduli melainkan kita sendiri. Pergeseran minda harus dilakukan di mana ini bukan mengenai kebanggaan atau menerima pujian kerana memberikan sesuatu, tetapi kebanggaan untuk menjaga diri seseorang dalam usaha yang berterusan.
Incrementally membuat diri anda jadi sibuk, PMO dan lama anda yang jatuh ke dalam cengkamannya tidak mempunyai ruang. Benar-benar masuk ke dalam yang baru. Ambilnya t tahap seterusnya. Tentukan semula siapa diri anda.
Saya mempunyai sedikit corak serigala dalam diri saya, jadi idea bahawa saya telah menjauhkan diri dari porno selama 9 bulan - walaupun tidak ada yang tahu mengenainya - menyalakan api untuk saya. Sebahagian daripada saya suka mengatakan "ya, saya boleh melakukan ini dan yang lain tidak akan mencuba!"
Berhenti menunggu untuk tahniah luaran (kita semua melakukannya).
Apa perubahan lain pada rutin anda, tabiat sihat baru apa yang telah anda kembangkan bersama dengan menjatuhkan PMO? Sekiranya tiada, mulakan hari ini. Jawapan saya adalah berjalan-jalan setiap hari, sama ada di jalan atau di sekitar blok. Lupakan "senaman", cukup buat kebiasaan melakukannya setiap hari. Itulah bahagian paling sukar dari semua ini, mengubahnya menjadi aktiviti autopilot. Setelah tabiat itu terbentuk, luaskan dari sana. Anda akan dapat melakukannya sendiri.
Dan mengesan segala-galanya: penyelidikan menunjukkan bahawa hanya tabiat pengesanan (tidak mengubahnya) membawa kepada perubahan yang mendalam dalam pelbagai aspek kehidupan anda. Dapatkan aplikasinya. Beli kalendar setiap tahun. Jejaki hari dan masa yang dibelanjakan apabila anda bermeditasi, bersenam, berjalan, minum, merokok, menonton TV, dan lain-lain. Melacak perbatuan, langkah, kalori, jam dan auns. Log setiap hidangan. Mula memberi perhatian kepada kehidupan anda.
Saya rasa masalah besar yang anda ada adalah mencari "ganjaran" semacam untuk membuat usaha berani ini. Ia tidak akan pernah berlaku. Baru-baru ini saya menyedari bahawa kebiasaan baru dari semua tabiat sihat baru ini telah hilang. Saya berfikir, "sial, sekarang saya harus terus melakukan ini selamanya!" Tetapi artikel kejayaan saya telah membaca mengenai atlet juara yang mempunyai kisaran unik yang membezakannya: kemampuan untuk bekerja dan berusaha melalui tahap yang membosankan dan membosankan, yang merangkumi 90% latihan.
Dalam satu cara, meditasi seperti itu bagi saya. Minggu boleh berjalan di mana sedikit hasil hasil semasa atau di antara tempat duduk berlaku. Tetapi kemudian saya akan mendapat kejayaan di mana saya teringat akan keuntungan dari semua usaha tersebut. Dan kemudian ia kembali ke arah penggilingan. Buku Mastery karya George Leonard membantu saya menyedari, dan mengawasi corak ini.
Perkara terakhir yang saya fikir dapat membantu saya bertahan: memberi jari tengah untuk dimanipulasi oleh dorongan ini. Ini bermaksud pornografi, gula, tekanan rakan sebaya, alkohol, ubat-ubatan, TV, dan lain-lain. Saya suka dapat bertahan dan mengatakan bahawa saya boleh menjauhkan diri dari mana-mana jika saya memilih. Saya fikir ahli falsafah Stoic menolong saya membentuk pemikiran itu. Tetapi saya rasa mereka yang berada di jalan ini semua telah melihat bagaimana media menggunakan seks untuk memanipulasi kita, terutamanya sekarang kita membuat pilihan untuk menyekat / menghilangkan pornografi. Saya rasa ramai di antara kita melihat jalan lain di mana masyarakat dan industri periklanan telah memanipulasi kita untuk mendapatkan garis bawah mereka. Saya suka mengatakan bahawa ia memberi kesan kepada saya semakin kurang setiap hari.
Saya rasa kita semua mesti mempunyai perspektif yang berbeza mengenai siapa kita akan melalui ini dalam jangka masa panjang. Kekejaman dan keras kepala dapat membuat kita sampai 90 hari, tetapi jalan keluar dari sana akan kekurangan ganjaran langsung dari usaha berterusan ini, dan kita perlu memupuk kehidupan yang tidak memerlukannya.
;