Umur 23 - Saya lebih yakin

Saya telah menjadi pembaca sekali-sekala di sini di NoFap selama beberapa bulan sekarang. Saya fikir idea untuk datang ke komuniti adalah idea yang kemas. Sukar untuk membaca kejayaan dan pelajaran yang dipelajari oleh rakan-rakan lain, walaupun ia dikebumikan di dalam cerita-cerita atau jawatan tentang bagaimana tidak menyentuh pee-pee anda menjadi teman wanita.

90 hari yang lalu hari ini, saya berhenti melihat lucah dan melancap. Saya telah cuba ini selama beberapa tahun sekarang, dengan kejayaan yang berlainan, tetapi tidak pernah hari 90 pada satu masa. Saya diperkenalkan kepada lucah pada tahun-tahun 6, dan pada remaja saya saya belajar bagaimana untuk mendapatkannya (terima kasih interwebs! Tidak ...). Ia bermula sebagai rasa ingin tahu dan ketenangan yang tidak lama kemudian berubah menjadi mekanisme yang mengatasi / melarikan diri dari realiti. Saya menyimpannya tersembunyi dari seluruh dunia sehingga baru-baru ini.

Saya mahu berhenti kerana saya bosan berasa setelah saya melihatnya. Saya tahu bahawa ia adalah pelik untuk dikunci di dalam bilik saya dan tarik pud saya. Selain itu, saya berasa sakit setelah saya bertindak. Jadi, saya beritahu diri saya berkali-kali lagi bahawa saya tidak akan kembali. Saya kemudian menyedari bahawa saya tidak dapat berhenti. Saya terpaksa menyelesaikannya, saya perlu bertindak entah bagaimana. Saya mencari pertolongan melalui ayah saya (membuka diri kepada seseorang yang anda percayai. Sukar untuk bertahan tapi dapatkan lebih diri dan mendapatkan bantuan yang anda perlukan) dan saya kemudiannya menemui kumpulan 12 berdasarkan kumpulan "Generik Umum" dalam komuniti saya. Bantuan itu tidak ternilai dan saya masih akan pergi jika jadual sekolah saya tidak mengganggu.

Saya ingin menulis sedikit tentang pengalaman saya dan apa yang membantu. Dengan bantuan ceramah tentang perubahan yang saya dengarkan pada hari yang lain, saya telah merumuskan perkara-perkara yang membantu saya dalam item 7 yang akan saya bincangkan dengan lebih terperinci sedikit. Saya tidak tahu perkara-perkara ini ketika saya mula, tetapi saya mempunyai idea dari semua pelajaran yang dipelajari dalam kambuh sejak beberapa tahun kebelakangan. Ceramah ini hanya membantu saya memikirkan apa yang berbeza masa ini dan bagaimana ia membantu.

 So the seven steps outlined are: 

1. Keinginan Tepat * Agar anda dapat mencari perubahan yang berkekalan, anda perlu terlebih dahulu mencari keinginan "betul". Sungguh merenung mengapa anda mahu berubah, bahawa anda akan melakukannya untuk diri sendiri dan orang lain, dan "kriteria kejayaan" anda.
2. Sediakan Stimuli * Ambil keinginan anda dan tulis di tempat yang anda boleh lihat setiap hari. Dalam kes saya, saya akan memikirkannya setiap malam sebelum saya tidur. Saya membangunkan satu kebiasaan sejak dahulu lagi untuk menulis senarai tugasan setiap malam untuk hari yang akan datang. Saya mula memasukkan masa untuk refleksi dalam "perancangan malam" ini. Saya fikir tentang hari dan bagaimana saya mencapai matlamat saya pada hari itu.
3. Lihat Yang Tidak Dapat Dilihat * Dengan kata lain, mengembangkan kepercayaan bahawa anda dapat berubah. Semua orang boleh berubah. Saya mempunyai tabiat yang benar-benar negatif apabila saya akan merosakkan. Saya belajar bahawa ini tidak pernah membantu saya. Saya mendapati bahawa saya perlu menjadi positif dan itulah apabila saya berjaya.
4. Munculkan * Membangunkan rancangan dan benar-benar berpegang kepadanya. Jika anda gagal, cuba lagi. Sekiranya anda gagal berulang kali, laraskan rancangan anda dan dapatkan semula.
5. "Pengabaian Selektif" * Ini adalah bagaimana dia menyebutnya, tetapi secara ringkas ia bermakna menjauh dari gangguan dan pemicu. Kenal pasti pencetus anda dan masa anda dicobai dan bina rancangan anda. Buat diri anda sibuk pada masa-masa yang mudah dicobai. Cari kelab, sukarelawan di suatu tempat, dapatkan pekerjaan kedua jika perlu. Hanya lakukan apa yang diperlukan.
6. Mengira kemenangan anda * Tukar sudut pandangan anda untuk memberi tumpuan kepada kemenangan anda. Daripada menghitung pergantian anda, hitungkan hari, jam atau bahkan minit yang anda bersih. Ia semacam mentaliti "satu hari pada satu masa" dari AA.
7. Jangan Lihat Balik * Ini adalah bagaimana dia meletakkannya dan ia cukup jelas.

Perkara-perkara lain yang membantu: Bertanggungjawab2You - ini adalah aplikasi yang saya bayar setiap bulan. Ia merekodkan aktiviti saya pada telefon pintar dan komputer saya dan emel senarai mingguan kepada rakan kongsi. Rakan saya adalah ayah saya, dan kawan zaman kanak-kanak. Pilih seseorang yang anda tahu akan menghubungi anda. Tiada apa yang akan berlaku jika orang-orang ini tidak peduli.

Mencari hobi atau perkara untuk menghabiskan masa saya - Sekolah telah menjadi yang besar. Saya juga menjadi motosikal dan mempunyai sesuatu yang saya boleh keluar dan menunggangnya menjadi pelarian hebat.

Meditation / Healthy Stress Relief - bercakap tentang pelarian, anda perlu mencari sesuatu untuk menggantikan lucah dan melancap dengan. Saya suka bermeditasi jika saya merasakan pemikiran ini, biasanya ia hanya bernafas untuk saya. Pushups juga membantu. Eksperimen dan cari sesuatu yang berfungsi untuk anda.

Hadiri mesyuarat (jika ada) - Dapatkan diri sendiri dan menghadiri mesyuarat. Orang-orang ini semua mempunyai masalah mereka yang mereka perjuangkan. Menyedari bahawa anda tidak berbeza adalah bantuan yang besar.