Saya memulakan perjalanan saya bertahun-tahun yang lalu dengan corak pornografi tanpa Xfum hari 36. Jawapan jujur saya ialah saya sentiasa bersemangat, cemas, dan tidak fokus. Saya akan menghabiskan masa bertahun-tahun cuba mencipta coretan ini dengan kejayaan yang terhad; hanya satu kali saya mengulanginya pada hari-hari 31 dengan hasil yang sama: di tepi, tidak fokus, cemas.
Hanya apabila saya akhirnya menyerah dan pergi tanpa porno, saya mula menjalani kehidupan yang agak stabil, apatah lagi membuat kemajuan yang ketara. Sebagai bukti, coretan terakhir saya adalah 62 dan 42, dan mereka merasa senang dibandingkan dengan beberapa tahun kebelakangan.
Saya juga fikir anda masih boleh berkencan tanpa mengira nofap atau tanpa porno; jelas jauh lebih baik jika anda melepaskan porno. Saya pernah menjalin hubungan yang berjaya walaupun ketagihan, tetapi seks akan sentiasa tegang kerana saya merasa bersalah kerana penggunaan pornografi. Perlu diingat bahawa saya bernasib baik kerana tidak menderita PIED, walaupun saya menderita DE.
Setelah keluar dari porno, DE saya hampir hilang. Walaupun hari-hari saya melancap, seks masih hebat! Sungguh gila betapa banyak kekuatan dan kehidupan porno yang boleh diambil dari anda.
Saya fikir pada akhirnya, ini bukan mengenai panjang coretan, tetapi bagaimana anda mengubah diri anda. Bersikap bebas porno membantuku berhenti membuat penekanan terhadap semua orang (aku benar-benar serius mengenai perkara ini), dan berhenti menganggap hidupku sebagai pembilang tanda (kapan waktu berikutnya aku dapat menggunakannya?).
Jadi ya perlakukan dia seperti orang yang patut dihormati, dan jadilah temannya sebelum pasangan. Tidak ada yang mahu diperlakukan seperti mainan yang akan digunakan dan dibuang, dan itulah yang mahu pornografi kita lakukan. Berehat dan bersenang-senang dengan jujur.
Oleh - seatint
KEMASKINI - Setahun kemajuan: apa yang telah saya pelajari dan bagaimana saya telah berubah
Hari ini saya berjurnal dan berfikir tentang apa yang telah berubah antara sekarang dan tahun lepas. Saya fikir ia boleh membantu memotivasi falsafah saya bahawa pemulihan boleh berlaku walaupun kambuh.
Banyak yang telah berlaku pada tahun lepas berkaitan dengan pemulihan, dan ia telah rata-rata pada kenaikan. Hanya mengkaji semula apa yang saya peroleh pada tahun lalu:
Saya belajar strategi pencegahan yang aktif untuk ketika menggesa
- Membawa kembali ke nafas dan berehat
- Pergi ke luar
- Bercakap dengan rakan-rakan
- Menyiarkan dan melepak r / pornfree
- Menggalakkan melayari
- Menyekat diri saya untuk minit 5
- Bermeditasi
- Mengambil tugas yang tidak berkaitan untuk menyebar
Saya mengamalkan cara-cara untuk mencegah timbulnya permintaan
- Mengubah sikap saya menjadi lebih positif dari semasa ke semasa
- Berolahraga, walaupun hanya sekali seminggu
- Memberi masa lapang yang tidak tersusun di mana kerja tidak dibenarkan
- Menjadi baik-baik saja dengan bersenang-senang
- Makan dengan baik dan cukup sebagai prinsip
- Tidur lebih baik pada lebih banyak hari
- Pastikan untuk menghabiskan sekurang-kurangnya beberapa minit di luar kebanyakan hari
- Pergi ke ahli terapi dua kali sebulan
- Menjadi baik-baik saja dengan kegagalan, dan mengamalkan pemikiran berpusatkan pertumbuhan
- Tidak mengalahkan diri saya sendiri atas kambuh dan menerima mereka apabila mereka berlaku
- Mengampuni diri kerana mendekatinya
- Menerima emosi dan hari-hari negatif, mempercayai bahawa mereka adalah sebahagian daripada kehidupan, seperti hari yang baik
Saya mengubah sikap saya untuk lebih baik
- Keseronokan diperlukan untuk kehidupan yang baik
- Kerja tidak semua ada untuk hidup, dan tidak semestinya mendefinisikan hari yang baik atau buruk
- Produktiviti hanyalah satu ukuran kehidupan positif
- Porno bukan seksualiti saya, tetapi pengganti kosong untuknya
- Tidak apa-apa untuk menjadi seksual!
- Apa pun yang berlaku, walaupun pada saat-saat akhir, tidak perlu menentukan apa yang saya harus lakukan sekarang, kerana saya sentiasa mempunyai pilihan, dan saya sentiasa mahu membuat pilihan yang lebih baik untuk saya dalam jangka masa panjang
- Saya dibenarkan menjadi seksual, dan mengakses dan menikmati seks saya tidak bergantung kepada sesiapa kecuali saya; hanya saya boleh memberi kebenaran diri saya
- Saya dibenarkan untuk melancap, dan tiada kontrak mengikat saya untuk "menyelamatkannya"
- Penggambaran tidak menjadikan saya orang yang kurang baik, dan semakin dekat dengan penyakit semula jadi
- Penggambaran tidak bermakna saya "layak mendapat hukuman"; Sebaliknya, saya ditemui dengan kelemahan, jadi mencari bantuan sekarang akan mengubahnya menjadi momen kekuatan
- Ucapan datang dan pergi, dan harus menguruskan mereka tidak bermaksud saya mengalami kesulitan, tetapi saya selalu diberikan peluang untuk berlatih menjadi orang yang saya ingin
- Menjadi bebas porno bukanlah kontrak pada kesakitan, tetapi komitmen untuk kehidupan yang lebih baik
- Mengatasi ketagihan adalah lebih daripada mengekalkan coretan - ia menentukan kehidupan yang saya mahu di sini dan sekarang
- Mencari bantuan adalah tanda kekuatan, dan menerima lebih banyak bantuan membuat saya tidak dapat dihalang
- Bantuan datang dalam semua bentuk, dari makanan, kepada orang, ke tempat-tempat
- Untuk mahu membawa agensi lebih peribadi daripada perlu atau perlu
- Saya suka diri saya tanpa syarat
- Saya layak mencintai dan menghormati, sama seperti semua
- Saya tidak sempurna, tetapi tidak mengapa: ia menjadi lebih baik dan lebih bernilai
- Masa yang membelanjakan dengan rakan-rakan menghalang dorongan dan mengingatkan saya bahawa saya dicintai
Tiada yang berlaku dalam sehari. Dengan menegaskan komitmen saya sendiri, saya sentiasa berusaha untuk menjadi orang yang lebih baik dan lebih positif, yang seperti gelung maklum balas yang positif, menjadikan pemulihan yang lebih mudah dan sifat kedua.
Tahun lepas pada bulan Disember 8, saya membuat saya jawatan semula ketiga di sini, membuat 3 jalur hebat berturut-turut. Coretan tersebut menunjukkan kepada saya bahawa saya boleh melakukannya, melakukan keseluruhan ini untuk menghilangkan perkara lucah. Namun, coretan itu, saya tidak mempelajari pelajaran asas dalam semua ini: anda tidak boleh kembali kepada diri yang tidak menggunakan pornografi.
Dari sana, saya hanya berjuang selama 11 bulan. Saya menjangkakan coretan saya akan kembali "kerana saya pernah melakukannya," seolah-olah saya tidak dapat mengubah apa-apa tentang diri saya dan kembali ke sana. Saya menonton seperti legenda u / MightyAslan and u / shortyafter teruskan untuk mengikuti kursus dan sentiasa melihat tahap yang lebih tinggi. Mereka membuat perubahan sebenar dalam kehidupan mereka dan mereka memberi inspirasi kepada saya untuk berfikir, lelaki, apa yang boleh saya lakukan sekarang untuk menjadikan kehidupan saya lebih baik? Saya meraba-raba mencari jawapan di permukaan: regangan, senaman, terapi, tinggal di luar talian.
Kemudian, beberapa bulan selepas Disember itu, u / foobarbazblarg mempunyai masa singkat kelemahan yang dia bertukar menjadi bulan kekuatan: dia sebenarnya menetapkan lencana bertahun-tahunnya dalam tindakan kejujuran yang tulus. Pelajaran itu bersesuaian dengan saya sehingga hari ini: akhirnya, aset terbesar yang kita miliki sebagai individu dalam perjuangan ini adalah kejujuran.
Pada masa yang sama, saya mula meletakkan kata-kata kepada pemerhatian yang mudah. Saya seorang penagih lucah. Saya tidak boleh berharap untuk kembali kepada diri sendiri sebelum saya ketagih. Saya seorang penagih, sial. Ketagihan adalah sesuatu yang berlaku kepada orang lain, dan sekarang, ini berlaku kepada saya.
Jalan ke depan, yang telah saya pelajari, bukan menuju masa lalu, tetapi menuju hari ini. Masa depan selalu ada sekarang, dan anda tidak perlu menunggu untuk menjadi orang yang anda fikir anda akan berada pada 90 hari. Ambil orang itu, dan jadilah orang itu sekarang.
Saya kini berdiri di tengah-tengah gunung dengan semua langkah kecil yang saya ambil. Rekod baru bermula hari ini, dan saya sangat bangga.
Dan bahagian kesukaan saya adalah bagaimana puitis semua tarikh. Disember lalu 8th, saya mencapai coretan terdahulu saya pada hari 68. Disember 8th ini, saya akan berada di 90 hari, selepas tahun-tahun mencuba dan gagal 8.
Tidak ragu-ragu bahawa mengatasi ketagihan lucah adalah mungkin. Saya telah bergelut dan gagal berulang kali, dan di sini saya, orang yang lebih bahagia, kuat, lebih yakin. Saya berhenti menunggu kehidupan untuk menjadi lebih baik, kerana saya sentiasa dapat menjalani kehidupan yang lebih baik sekarang.
Saya mengatakannya banyak, tetapi sebelum bulan Jun yang lalu, saya menggunakan begitu banyak sehingga saya tidak makan atau tidur atau pergi ke luar. Lucah menghancurkan saya. Saya takut, tiada harapan.
Hari ini, saya lebih hampir menyedari penglihatan saya itu suatu hari, saya akan bertahan dengan porno tanpa pedang di tangan, kerana saya tidak memerlukannya.
Saya tidak lagi takut. Hari ini, saya kuat, dan esok saya akan lebih kuat.
KEMASKINI - Ini adalah sial sejuk
Hai kawan-kawan. Lebih 5 tahun sedar dari perkara lain dan 500 hari percuma porno. Keadaan secara beransur-ansur menjadi semakin baik sejak 5 tahun kebelakangan ini (dan 500 hari terakhir), tetapi beberapa minggu terakhir cukup hebat, dengan cara yang baik. Saya selalu menulis lagu tetapi saya tidak pernah mempunyai platform untuk itu. Sekarang saya mempunyai kumpulan dan kami mula merakam bahan lama, menyusun bahan baru, dan mengadakan konsert bersama. Sejujurnya saya berfikir untuk berhenti dari pornografi (dan semakin sedar) dan mengusahakan semua perkara yang saya lari adalah sebab mengapa saya diberi peluang ini. Ia seperti, saya menjadi lebih terbuka. Sebelum saya tertutup untuk diri saya, dunia, dan emosi saya. Sebenarnya saya yakin ia berkaitan dengan berhenti porno.
Saya selalu menulis muzik tetapi selalu terpukul atau rindu dengan saya. Seperti, saya tidak pernah dapat menulis secara konsisten. Weed membantu dan saya mengalami masalah kering tanpa menulis setelah berasa sedar. Walaupun sebilangan fav saya. lagu-lagu yang saya tulis sebelum saya merokok atau apa-apa jadi saya tahu bahawa BS perlu berfikir bahawa saya memerlukan barang itu. Tetapi akhir-akhir ini walaupun saya benar-benar menghasilkan beberapa barang yang bagus. Saya tidak pernah yakin 100% mengenai perkara itu tetapi, saya sudah pasti melepasi ambang “pasti tidak” menjadi “pasti mungkin” lebih kerap daripada tidak beberapa bulan terakhir ini.
Saya baru sahaja mengeluarkan satu lagi malam ini. Semasa saya duduk di sana dengan gitar saya bertanya pada diri sendiri ... Apa yang memisahkan lagu yang biasa-biasa saja dari lagu yang saya suka? Apa yang memisahkan seseorang yang merasa kikuk dan terpaksa dari yang merasa asli dan artistik? Apa yang membuat saya mengenal pasti satu lagu sebagai sampah dan yang lain sebagai penjaga keseluruhan?
Dan jujur, saya tidak dapat menemui jawapan. Saya rasa seperti ... barang itu berada di luar saya. Sekiranya saya cuba mengetahuinya atau memasukkannya ke dalam kata-kata, saya mahu, kehilangan semuanya. Anda tidak boleh. Ia tidak dapat disatukan dengan sains.
Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya telah menghasilkan apa-apa yang telah menjadi banger atau penjaga langsung. Tetapi ... saya tidak tahu. Anda tidak pernah tahu apa yang akan berlaku. Jadi buat masa ini saya baik-baik saja dengan mengekalkannya dalam kategori "pasti mungkin". Kita akan melihat apa yang berlaku. Sekali lagi, saya tidak boleh membuangnya, atau menyimpannya, atau memikirkan mengapa sesuatu terasa betul atau sesuatu yang salah. Sebanyak yang saya mahukan adalah sains, saya tidak boleh.
Dan semua ini, orang-orang, sebenarnya bukan untuk membicarakan penulisan lagu. Ini untuk membincangkan kehidupan. Saya tidak tahu mengapa ia berbaloi, atau mengapa ia sejuk, atau mengapa kotoran buruk kadang-kadang berlaku, atau ke mana saya pergi atau apa yang akan berlaku. Cukup, tidak boleh disinggung dengan sains.
Dan saya rasa itu adalah perkara yang sangat baik. Kerana, saya tidak dapat memberitahu anda apa kehidupan ini, tetapi seperti, sial. Ini adalah omong kosong.
Terima kasih.
Saya menulis ini sebagai tindak balas kepada pertanyaan kumpulan peribadi "Di mana anda fikir anda berada dalam pemulihan anda?" Saya suka bagaimana ternyata, jadi saya menyiarkannya di sini sebagai perayaan sebelum perayaan. Esok adalah 90 hari tanpa porno, dan saya tidak dapat menahan kegembiraan saya setelah mengambil masa selama 8 tahun untuk mencapai tahap ini.
Saya memasuki babak baru dalam pemulihan saya. Selama 7-8 tahun yang lalu, saya terjebak dalam tahap bebas porno awal untuk melawan dorongan dan mencuba setiap tipu muslihat dan jalan pintas yang boleh saya cuba Dapatkan Better Quick ™. Hanya setelah saya secara rasmi bergabung dengan pornfree dan melancarkan NoFap ke masa lalu, saya mula membuat kemajuan yang nyata, tetapi ia sangat perlahan. Saya keluar dari ketagihan mendalam terhadap pornografi yang pada dasarnya adalah titik akhir dari semua masalah lain dalam hidup saya. Perjuangan hubungan? Gunakan lucah. Sekolah terlalu sukar? Gunakan lucah. Cuma tidak sedap hati? Gunakan lucah. Bosan? Gunakan lucah. Hubungan keluarga tegang? Gunakan lucah. Lucah sebenarnya adalah penyelesaian saya untuk semua masalah saya, bukan untuk mengatakan bahawa ia adalah penyelesaian sama sekali.
Saya mempunyai beberapa corak awal yang luar biasa setelah menyertai porno percuma di mana saya pergi selama 62, 42, dan 68 hari, setelah pada dasarnya tidak pernah membuat kemajuan selama 7 tahun berturut-turut. Saya berasa seronok dengan perkara itu, tetapi ada yang hilang. Saya akan berjaya hingga 40 hari, dan kemudian mula mengintip dan kemudian pada dasarnya bersusah payah selama berminggu-minggu. Ada yang tidak betul, dan saya memutuskan bahawa tidak berpantang tidak akan menyembuhkan saya. Saya terpaksa menyembuhkan saya untuk berpantang.
Oleh itu, saya menyimpan catatan bulanan sepanjang tahun untuk mengesan kemajuan saya dan menetapkan matlamat. Saya tersandung selama beberapa bulan pertama untuk mencari tahu apa tujuan realistik dan apa yang dapat dicapai, dan saya memutuskan untuk menetapkan matlamat "payung" yang mudah yang kemudian saya sertai dalam aktiviti seharian yang berusaha mencapai matlamat yang lebih besar.
Saya terus tersandung selama beberapa bulan lagi sehingga September, ketika saya memutuskan untuk meninggalkan pekerjaan saya dan pulang ke rumah untuk mengambil pemulihan saya dengan lebih serius. Saya mengambil kerja mudah dengan persekitaran kerja yang fleksibel.
Dengan beberapa bulan percubaan perubahan di bawah sabuk saya, saya mempunyai idea yang lebih baik tentang apa yang realistik untuk saya. Jadi saya mula membangunkan kumpulan sokongan. Saya menyambung semula dengan banyak kawan lama dan yang membuatkan saya dari komputer saya. Saya kemudian mula menangani bit lain setiap hari. Saya menyertai kumpulan senaman untuk menolak tahap kecergasan saya dengan cara yang terkawal, bermula dengan pembersihan secara berkala selepas diri saya dan apartmen saya, berjalan lama di luar rumah, dan memasang komputer saya dengan tingkap untuk cahaya matahari.
Saya rasa perkara besar yang telah berubah walaupun bagi saya adalah hubungan saya dengan NoFap. Saya masih mempunyai hubungan yang lemah dengannya walaupun memutuskan untuk membuang idea itu. Saya tidak tahu bagaimana menggabungkan semula melancap ke dalam hidup saya. Saya juga mempunyai banyak mainan seks yang saya kumpulkan. Sesuatu di dalam diri saya merasakan bahawa saya sama sekali tidak merasa tidak enak, kerana itu adalah perasaan tidak selamat yang bercakap. Saya mendapat wahyu pada bulan Oktober: NoFap tidak memberi faedah untuk saya. Bagi saya, ini mewakili semua rasa tidak selamat yang saya miliki mengenai tubuh saya dan tentang menjadi makhluk seksual. Saya kemudian menyedari: mengejar NoFap, walaupun secara lulus "Saya hanya akan pergi 7 hari", adalah apa yang membuat saya membenci badan dan soalan setiap kali saya terangsang. Tidak apa-apa untuk dibangkitkan! Tidak apa-apa untuk menjadi seksual! Apa yang tidak baik adalah pornografi.
Ketika saya menyedari kebenaran yang sukar: NoFap adalah fetish yang disebabkan oleh pornografi bagi saya.
Saya suka bahawa ia berasa lebih baik apabila saya menunggu, tetapi ini obsesif memegang dalam orgasme adalah sendiri yang lucah lakukan kepada saya: memaksa saya untuk mengatur hidup saya sekitar turun. NoFap adalah pertandingan dalam berapa lama saya dapat menahannya, dan ini adalah sikap lucah yang bersembunyi di bawah hidung saya.
Sejak itu, saya membiarkan diri saya menggunakan mainan seks saya secara bebas dan pada dasarnya melakukan apa sahaja yang saya mahukan dengan melancap dengan dua peraturan. 1: Jangan lakukan dua kali dalam satu hari. 2: Jangan lakukannya pada waktu pagi. Kedua-dua bit itu adalah apa yang saya lakukan dengan pornografi, dan peraturan ini berfungsi dengan baik untuk saya. Saya sebenarnya telah memisahkan seks dan melancap dari porno dengan cara yang sangat nyata sebagai akibat daripada menerima tubuh dan keperluan seksual saya.
Saya telah berkembang pesat selama beberapa bulan terakhir ini, dan memperoleh kemahiran yang tidak ternilai: kemampuan untuk mengenali apa yang saya boleh dan tidak boleh lakukan. Dengan menyedari langkah-langkah kecil yang dapat saya ambil, saya mencegah pemulihan yang cepat dan meraikan setiap kemenangan kecil yang saya perolehi.
Saya ingin mengatakan lebih banyak lagi, tetapi yang singkat adalah saya telah menyinari cahaya pada setan masa lalu saya. Pada masa lalu 1.5, saya telah menangani dan mengatasi:
- Kemurungan dan kebimbangan
- Fetishisasi kawan rapat saya
- Hubungan saya yang tidak sihat dengan melancap dan NoFap
- Tabiat latihan saya yang lemah
- Bahasa negatif kebiasaan
Mungkin ada yang lebih saya lupakan, tetapi perubahan ini sahaja telah mengubah persepsi harian saya mengenai kehidupan dari "Saya benci diri saya sendiri dan segala-galanya mengenai hidup saya" menjadi "Saya baik-baik saja dan sebenarnya saya suka di mana saya berada."
Saya sangat berhubung dengan sesuatu u / shortyafter berkata dalam jawatan sebelumnya pada r / pornfree. Katanya hidupnya sudah dapat diurus.
Suatu hari dari 90, saya benar-benar percaya bahawa saya hampir sampai ke tahap itu sendiri. Perkara dapat diurus. Saya dapat mengimpikan perubahan positif yang ingin saya buat dan membawa diri ke sana. Saya tidak lagi lari dari masalah saya. Ketika saya melihat ke belakang saya, saya melihat banjaran gunung yang telah saya naiki untuk sampai ke tahap ini. Hanya ada dari sini, dan saya bangun setiap hari teruja untuk melihat ke mana saya akan pergi seterusnya.
;