Niat saya untuk memberi anda maklumat dan perkara penting dari perjalanan saya, dengan menyoroti aspek-aspek berharga yang dapat anda bawa bersama anda. Oleh itu, saya berharap ia dapat memberi manfaat dan motivasi dalam usaha anda. Sebelum saya mahu memulakan, saya ingin meletakkan beberapa kelayakan. Sebilangan atau semua mungkin relevan atau tidak relevan, tetapi keputusan itu adalah untuk anda. Apa sahaja yang anda fikirkan, jangan biarkan hal itu membuat anda kecewa dalam perjalanan anda.
Sebaliknya, ini adalah untuk mendorong mereka yang telah memilih atau ingin memilih jalan yang serupa tetapi berjuang untuk melakukannya:
Saya seorang dara dan tidak pernah mempunyai teman wanita. Ketika saya masih muda (12-18), ini kerana saya terlalu sosial untuk mencuba dan bercakap dengan kanak-kanak perempuan secara panjang lebar. Semasa saya meningkat dewasa (18+), saya melihat kebijaksanaan jangka panjang untuk menumpukan perhatian pada diri dan pelajaran saya, serta membayangkan masa depan saya. Ini menjadi sesuatu yang saya lakukan semata-mata dari pilihan peribadi, bukan kerana saya tidak dapat. Sekiranya ada, sudah menjadi cabaran untuk terus bertahan hingga sekarang, terutama sepanjang tahun universiti.
- Saya sudah bersih sejak Ogos 2013… dari Facebook, begitulah. Saya mendapati bahawa itu adalah gangguan lain yang menghalang pertumbuhan saya sebagai seseorang, terutamanya secara sosial, jadi saya membuangnya.
- Saya tidak pernah mengambil dadah, termasuk alkohol dan tembakau. Sekali lagi, atas alasan peribadi dan dari pemerhatian saya sendiri terhadap orang lain.
Dengan ini, mari kita mulakan:
Saya telah menghindari melancap sejak September 2013. Pada masa itu saya tidak menemui NoFap (atau reddit untuk perkara itu), tetapi atas sebab peribadi dan agama saya mahu berhenti. Saya dapat melihat dengan jelas bahawa itu tidak baik untuk saya, jadi saya memulakan perjalanan ke sana. Saya juga memutuskan bahawa saya akan menyimpan - dan saya tidak memberi anda - "Fap Diary", yang merangkumi catatan perasaan, tahap tenaga, masalah yang saya rasakan, dan lain-lain. Ini kemudian terbukti cukup menguntungkan.
Bulan awal saya terdiri daripada coretan yang berlangsung selama seminggu atau lebih. Selama ini, saya menjumpai sumber utama mengapa saya akhirnya melancap, dan juga menyedari bahawa saya hampir selalu merasa rendah diri dan lemah tenaga pada hari atau hari selepas saya melakukannya.
Masalah utama adalah seperti berikut:
- Pencetus tertentu (gambar, gadis yang menarik) meletakkan pemikiran seksual ke dalam fikiran saya, dan bahawa saya kemudian akan meneruskan dan memainkan pemikiran itu dengan lebih jelas di sana.
- Sentuhan diri saya di sana ketika memikirkan fikiran ini.
- Membawa fikiran ini ke dalam pancuran air panas saya, di mana perkara yang tidak dapat dielakkan berlaku. Mereka mempunyai mata yang baik (melonggarkan otot, mengurangkan pembengkakan, dll), tetapi jika kambuh atau hampir kambuh semasa waktu mandi adalah masalah, tetap mandi dengan air sejuk. Tidak lebih dari hujan lebat jika anda tinggal di tempat sejuk.
Dengan menggunakan pemerhatian saya di atas, pada bulan berikutnya pada bulan ini saya mendapat banyak kejayaan dengan ~ 30 hari yang berterusan selama hampir setengah tahun. Kekambuhan adalah kerana alasan yang sama, hanya saya yang menjadikannya jauh lebih jarang, yang saya gembira ketika itu.
Harus diingat bahawa selama ini saya berada di tahun terakhir universiti dan menghadiri temu ramah untuk pekerjaan. Walaupun saya tidak melamar banyak, saya diterima dalam setiap yang saya ajukan, termasuk kursus pascasiswazah di UCL, program pengembangan kepemimpinan dan pekerjaan yang ditaja oleh kerajaan di luar negara. Saya tidak boleh mengatakan bahawa semuanya bergantung kepada NoFap, kerana saya fokus dan rajin sebelum saya memulakan universiti, tetapi keyakinan, motivasi dan tenaga tambahan yang saya rasakan dari NoFap tentunya memainkan peranannya. Jangan memandang rendah perkara itu.
Pengenalan kepada NoFap
Saya mengunjungi rumah rakan pada bulan Mac 2014, dan kami membincangkan mengenai melancap dan lucah. Dia memperkenalkan saya untuk reddit untuk pertama kalinya, atau lebih khusus lagi, NoFap. Saya tertarik, membuat akaun dan menyertai kereta muzik NoFap. Sejak itu, banyak perkara berubah. Saya tidak lagi dalam perjalanan ini sendiri. Kalian masuk ke dalam gambar, dan menjadi lebih mudah.
Rentetan pertama saya selepas menyertai NoFap adalah 62 hari, diikuti oleh 147 hari, dan kemudian 329 hari. Rentetan berturut-turut lebih daripada dua kali ganda sebelumnya. Terasa hebat. Tentunya ada kekecewaan dengan yang terakhir, terutamanya, kerana hanya ada 35 hari lagi untuk roket.
Walaupun begitu, mereka memainkan peranan mereka dalam menolong saya lulus dengan Ijazah Kepujian Kelas Pertama (IPK 4.0+), dan memenangi anugerah pada majlis graduasi saya kerana mendapat gred tertinggi di fakulti saya (50+ pelajar). Seperti yang disebutkan di atas, ini bukan hanya bergantung kepada NoFap, atau bahkan disebabkan olehnya, tetapi tenaga dan fokus yang diberikannya memberi saya fungsinya di sini dengan memberikan apa yang saya perlukan untuk mencapai tahap pencapaian seperti itu. Saya tidak akan berjaya juga tanpa itu.
Rentetan panjang ini adalah di mana saya mula merasakan perbezaan jangka panjang kerana tidak melancap dalam hidup saya. Berikut adalah perubahan utama yang saya perhatikan:
1) Lebih banyak tenaga dan motivasi.
Ke bawah, perubahan yang paling ketara adalah banyak tenaga dan motivasi tambahan yang saya miliki berbanding dengan diri saya yang terdahulu. Kekurangan "O" memberi anda lebih banyak "E" (tenaga). Tenaga dan motivasi memungkinkan saya untuk tidak menunda-nunda dan hanya mahu melakukan sesuatu, tetapi sebenarnya menindaklanjuti dan melakukannya, daripada menjadi tempat yang saya sukai setiap kali saya datang. Saya ingat membaca bahawa menyalurkan tenaga seksual anda menjadi produktiviti adalah bagaimana banyak orang maju. Saya akan jujur di sini; ada dua perkara yang perlu diingat: Pertama, memerlukan masa untuk menguruskan hal ini. Tenaga tambahan yang anda miliki sekarang harus pergi ke suatu tempat, dan jika anda tidak mula mengubah sesuatu, anda mungkin akan menghabiskan tenaga ini secara tidak perlu atau dengan tabiat negatif sebelumnya yang anda lakukan. Gunakan ini untuk memajukan diri anda, bukan meneruskan anda kegagalan. Kedua, hanya kerana anda menyelesaikan sesuatu, ini tidak memerlukan anda pandai melakukannya. Itu hanya datang dengan masa melalui latihan, konsistensi dan disiplin. Walau bagaimanapun, saya dengan mudah mengatakan bahawa ini adalah aspek yang paling bermanfaat dalam perjalanan NoFap saya sejauh ini, dan ini telah membantu saya membawa banyak kejayaan yang akan saya teruskan di bawah ini.
2) Mendapat hobi baru, mencipta tabiat baru.
Terdapat pelbagai jenis hobi. Ada yang merangsang badan, ada yang merangsang minda dan jiwa, dan yang lain merangsang zakar. Kecuali yang terakhir dikongsi dengan pasangan anda, jangan lakukannya. Jangan. Ganti dengan yang lain. Sekiranya anda menambah semua masa yang anda habiskan untuk PMO, anda boleh membaca buku yang tidak terkira banyaknya, pandai bermain sukan, atau bertafakur. Cari pelbagai hobi supaya anda dapat menyibukkan diri tetapi juga berkembang secara keseluruhan sebagai watak. Itulah yang saya buat. Untuk kesihatan saya, saya mengayuh setiap hari ke dan dari tempat kerja (5.5km sehala), bersenam (saya mengesyorkan intensif Senaman 7 minit setiap pagi bagi anda yang mengaku tidak mempunyai cukup masa) dan melakukan latihan berat badan. Untuk usaha intelektual saya mula belajar bahasa ketiga dan lebih kerap membaca. Dari segi rohani, jika anda beragama, perbaiki hubungan anda dengan Tuhan. Sekiranya tidak, sekurang-kurangnya bermeditasi. Saya buat kedua-duanya. Anda pasti terkejut betapa meditasi asas dapat menenangkan anda. Cuba ia.
3) Meningkatkan keyakinan sosial.
Saya lebih banyak bercakap dengan rakan sebaya, terutamanya dengan gadis. Saya juga lebih tenang. Saya tidak memberikan pemikiran negatif dan mengikuti pusingan ke bawah seperti dulu, dan menjadi orang yang lebih bahagia. Walaupun pemikiran positif itu hebat, ia hanya bagus ketika diikuti dengan tindakan positif. Jadi berpegang pada ini pemikiran-tindakan-impak proses, kerana ia memberikan perkhidmatan yang sangat baik kepada saya. Ini juga membantu dalam pemahaman saya dalam dinamika persahabatan, cinta dan bagaimana semuanya berfungsi. Masih menemui, tentu saja, tetapi saya telah membuat kemajuan. Saya juga mendapat komen dari orang-orang yang mengatakan bagaimana saya telah berubah dan bahawa saya hanya berbeza, dengan cara yang baik. Selalu senang mendengarnya. Sekiranya anda berminat dengan ini, saya cadangkan membaca Psikologi Positif.
4) Peningkatan keagresifan.
Ini adalah pedang bermata dua dan menarik jika tidak digunakan dengan betul. Pada mulanya, tubuh saya merindukan satu lagi dopamin dan O. Ketahuilah bahawa ia adalah ketagihan kimia, jadi jika anda tiba-tiba berhenti ... ia memberi kesan. Tetapi setelah saya mencapai titik di mana saya merasakan badan saya menyedari bahawa ia tidak akan dapat diperbaiki dengan cepat dan mudah, sesuatu yang aneh mula berlaku. Saya menjadi lebih agresif. Jauh lebih banyak lagi. Seolah-olah badan saya mengakui tidak mendapat apa yang diinginkan melalui rangsangan saya sendiri, jadi ia menginginkannya dari sebenar wanita. Secara tidak langsung, ini sangat mengagumkan. Saya tidak lagi merasakan bahawa saya bergantung pada piksel atau rangsangan diri, kerana tubuh saya akhirnya mahukan perkara yang sebenarnya, dan hanya itu.
Sebagai lanjutan dari peningkatan keyakinan sosial, saya merasa lebih banyak, saya berani menggunakan istilah… 'alpha-male'. Saya mahu melampaui contoh remaja lelaki "Saya menyuruh pembuli untuk mundur" atau ego yang mengagumkan tentang berapa banyak gadis yang boleh saya tiduri, dan perhatikan pemerhatian saya yang murni: saya menjadi kehadiran yang jauh lebih besar dan mempunyai perhatian lebih kepada saya, terutamanya ketika keluar atau ketika bersama rakan-rakan. Ia berbeza, tetapi saya menyukainya. Saya sangat menyukainya. Fikiran saya juga beralih dari berfikir dan mempercayai bahawa seorang wanita terlalu baik / menarik bagi saya mengetahui Bahawa Saya baik untuk seorang wanita. Adakah anda melihat perbezaan persepsi di sini?
Namun, jika anda membiarkan perasaan baru yang baru muncul di kepala anda, tafsiran yang tidak matang akan membawa anda ke situasi yang biasanya tidak anda alami. Walaupun saya sendiri tidak melakukan perkara yang tidak masuk akal, saya perasan bahawa ketidakmampuan saya untuk menguruskan peralihan tiba-tiba dalam diri saya ini menyebabkan beberapa pertengkaran, perselisihan dan tingkah laku seperti orang yang tidak perlu saya hargai. Ketahuilah perkara ini. Nikmati, tetapi kendalikannya.
5) Peningkatan kesedaran untuk penampilan fizikal.
a) Fizikal.
Semua tenaga dan keagresifan tambahan ini harus pergi ke suatu tempat. Saya sering menyibukkan diri dengan bersenam dan kerap menaikkan berat badan. Saya juga lebih mementingkan makanan. Ini telah menyebabkan perubahan fizikal saya. Saya mempunyai dada yang lebih besar, otot yang lebih besar, lebih sedikit lemak, dan saya lebih sihat daripada sebelumnya. Saya ingin menjelaskan bahawa saya sama sekali tidak besar atau 'hench' (seperti yang disebutkan di zaman schooldays saya), tetapi badan saya kelihatan baik dan saya berasa lebih baik kerana itu.
b) Penampilan.
Di sini, saya lebih merujuk kepada wajah, gaya rambut, kulit dan lain-lain. Ia bukan perkara yang selalu saya ketahui. Tetapi saya telah belajar bagaimana menjadikan diri saya kelihatan lebih kemas. Sedikit usaha berlaku. Jangan lupa beberapa (betul, beberapa, bukan setengah botol) cologne. Bau adalah bahagian tarikan utama, walaupun ia tidak dapat dilihat.
c) Fesyen.
Sekali lagi, saya bukan seseorang yang berbakat secara semula jadi dengan fesyen. Selalu menjadi kanak-kanak tinggi yang berantakan ketika saya di sekolah, untuk sekian lama saya tidak mempunyai keprihatinan mengenai penampilan saya (seperti yang saya percayai ketika itu). Tetapi setelah melakukan sedikit kajian dan mendapat sedikit pertolongan dari rakan-rakan saya yang lebih mementingkan fesyen, saya sekarang kelihatan jauh lebih baik. Saya tidak bercakap tentang kelihatan seperti twat, tetapi bersih dan kemas.
Perkara-perkara ini, pada gilirannya, membuat saya merasa lebih yakin pada diri sendiri ketika bersama orang lain, atau di luar rumah. Kepala berpusing (terutama di Jepun, tempat saya tinggal sekarang), tetapi itu hanya catatan sampingan. Saya orang yang jauh lebih menggembirakan mata, tampil rapi dan sihat berbanding sebelumnya, dan itulah yang penting.
Sekarang untuk kegagalan saya:
Walaupun saya berjaya melancap dari kehidupan saya dengan ketara, saya tidak dapat menguruskan diri tanpa porno. Orang akan bertanya kepada saya bagaimana ini berfungsi, tetapi saya sendiri tidak begitu yakin. Saya hanya akan menatap gambar-gambar itu, hampir tidak merangsang diri saya. Dari segi kandungan, itu tidak buruk. Malah saya lebih suka gambar pada akhirnya. Di suatu tempat, dalam fikiran saya, saya membenarkannya kepada diri saya sendiri; selagi saya tidak melancap, saya layak melihat bahan seperti ini. Saya pantas melihat wanita-wanita ini. Itu hak saya.
Sudah tentu, ini benar-benar khayalan, dan saya mengetahuinya. Namun saya terus menggunakannya selama hampir sepanjang masa saya berada di NoFap. Saya mengambil masa untuk memahami bahawa tanpa menyingkirkan masalah pornografi juga, saya tidak akan pernah bebas dari masalah ini. Sehingga akhir Disember tahun lalu saya tidak melihat apa-apa. Saya menjadikannya resolusi Tahun Baru untuk memotongnya sepenuhnya. Bukan hanya O, tetapi PM juga.
Dalam masa yang singkat ini, saya melihat bahawa peningkatan dalam melihat bahan tersebut sebaliknya menyebabkan penurunan kepekaan. Walaupun baru sebulan, pada suatu hari saya (secara kebetulan) melihat sekilas jauh ke dalam belahan wanita. Apa yang terjadi kemudiannya adalah satu rentak yang melanda tubuh saya yang tidak akan saya lupakan dalam masa terdekat. Ia sangat kuat. Begitu kuat. Ironinya, saya merasa lebih banyak daripada ketika saya menonton pornografi. Saya sedar bahawa tergesa-gesa, keinginan itu ... wanita menginginkannya, memerlukannya ... jadi selamatkanlah. Simpan untuk seseorang yang penting, dan gunakannya sebagai alat untuk keintiman yang membina, ikatan dan tumbuh secara emosional dekat dengan seseorang, bukan piksel atau tangan kanan anda. Satu-satunya masa anda mesti mendapat ganjaran seperti itu adalah apabila anda meluangkan masa untuk berhubung dengan seseorang di tahap itu. Bukan ganjaran maya tanpa usaha; tetapi ganjaran yang nyata, nyata, penuh kasih sayang untuk masa nyata, sabar dan tekad. Itulah yang memisahkan budak lelaki dengan lelaki. Bukan pada usia, tetapi dalam benar kematangan, yang jauh melebihi angka sewenang-wenangnya.
Keadaan sekarang
Jadi kita sampai sekarang. Mengapa saya masih bujang? Nah, hubungan adalah pelaburan masa, wang dan emosi. Sekiranya saya melakukan tiga perkara penting itu, maka saya ingin tahu bahawa saya memenuhi peranan saya dengan kemampuan terbaik saya, dan bahawa orang yang saya bagikan ini dan saya layak mendapat satu sama lain. Menjadi bekas perfeksionis pastinya menyebabkan kelewatan dalam diri saya sehingga saya merasa selesa untuk pergi ke sana. Tetapi di sini saya sekarang, akhirnya. Saya berusia pertengahan 20-an, saya mempunyai rekod akademik yang hebat dan pekerjaan yang saya gemari yang memberi hasil yang baik, penjimatan untuk masa depan, visi yang hebat, dan saya seorang lelaki yang sihat, sosial, dan tampan. Yang paling penting, saya stabil dan senang dengan siapa saya sebagai seorang, tanpa memerlukan persetujuan orang lain. Hanya setelah saya mencapai mercu tanda itu, adakah saya sudah bersedia untuk mula berkongsi kehidupan saya dengan yang lain.
Saya tidak memerlukan melancap. Saya tidak memerlukan pornografi. Saya mencari jodoh. Jadi di sini adalah untuk bebas fap, bebas porno tetapi semoga mesra dan memuaskan emosi 2016.
Kesimpulan / TLDR.
Pantang dari melancap akan membantu memberi nafas baru kepada anda dalam bentuk peningkatan tenaga dan kehendak. Matlamat utama di sini bukan hanya untuk mengelakkan melancap; ini hanyalah pemangkin (walaupun sangat berguna) untuk membantu diri kita yang lebih baik. Peningkatan tenaga dan motivasi boleh membawa kepada itu, pastikan itu. Tetapi anda masih perlu memutuskan dan mengusahakan bagaimana anda akan menggunakannya dan apa yang akan anda lakukan dengannya. Ia memerlukan panduan dan hanya anda yang tahu arahnya. Terdapat rintangan dalam perjalanan, tetapi mengatasinya adalah apa yang membantu pengukuhan anda. Sebaik sahaja anda mengetahuinya, kehidupan dan pekerjaan yang lebih bermanfaat dan sosial akan menyusul. Dengan itu, anda dapat mula melihat anda yang lebih baik. Jadi pasangkan bendera dan belayar.
Terima kasih kerana membaca dan memberkati anda semua.
LINK - Mencuba karya penuh: NoFap 2+ tahun saya.
by metadisiplin
;
